Это время года, когда нужно печь печенье, упаковывать подарки, устраивать вечеринки и, как вы уже догадались, путешествовать. Путешествия (и стресс, часто связанный с ними) могут не только повлиять на ваши циклы, но и стать препятствием для Картография. Вот несколько практических советов по составлению графиков во время путешествий в этот праздничный сезон.
Не забудьте упаковать термометр. И если вы это сделаете....
Для нашего Симптотермические чартерыЕсли вы забыли термометр, всегда можно сбегать в магазин на углу у родственников и купить другой. Но это также не полностью необходимо. Вы можете рассмотреть составление карты цервикальной жидкости Если вы находитесь в бесплодном периоде своего цикла, то, скорее всего, это будет довольно легко. Если же вы находитесь в середине овуляторной фазы и избегаете беременности, действуйте осторожно и считайте любой день с неопределенной фертильностью бесплодным.
Если вы путешествуете по часовым поясам...
Опять же, для наших симпто-термических чартеров, вы, вероятно, привыкли составлять карты по сигналу тревоги. То же время. В одно и то же время. Каждый день. Если вы едете на восток, попробуйте за день-два-три до отъезда сделать замеры на час раньше, чтобы к моменту прибытия на место быть точно в графике. Так, если вы живете в Лос-Анджелесе и едете в Нью-Йорк, а обычно вы ставите температуру в 8 утра, поставьте температуру в 7 утра по тихоокеанскому времени за 2 дня до отъезда; в 6 утра по тихоокеанскому времени за день до отъезда; в 5 утра по тихоокеанскому времени в день отъезда; и когда вы приедете в Нью-Йорк, 8 утра по восточному времени будет "по расписанию". Если вы путешествуете на запад, сделайте то же самое по прибытии (таким образом, вы будете строить график в естественное для вашего организма время, прибавляя по часу каждый день). Любые показатели, которые кажутся совершенно неправильными, вы можете пометить как "сомнительные". Я всегда говорю, что лучше сомнительная температура, чем ее отсутствие. Вы сами решаете, подходит он или нет. И помните, что лес гораздо важнее деревьев. Мы ищем закономерности во времени, а не в отдельно взятом дне.
Если вы пропустите день наблюдений...
Допустим, у вас был безумно долгий перелет, и вам повезло, что вы не выгнули спину в крошечном туалете самолета - проверка биомаркеров не была в списке приоритетов. Или у вас был день, когда вы бегали по делам, упаковывали подарки и просто забыли проверить. Такое случается. Помните, что любой день с неопределенной фертильностью - особенно перед овуляцией - должен считаться фертильным.
Если пунш на праздничной вечеринке оказался сильнее, чем казалось...
Алкоголь может повышать базальную температуру тела. Поэтому после праздничной вечеринки вы можете обнаружить, что на следующее утро у вас ложно поднялась температура. Опять же, лучше сделать замер и пометить его как сомнительный, но если замер просто не удается, вы можете положиться на надежную цервикальную жидкость, на которую не влияет употребление алкоголя.
Если все праздники подкосят вашу иммунную систему...
Когда мы путешествуем и празднуем, к нам может подкрасться простуда. Помните, что отхаркивающие средства от кашля и антигистаминные препараты влияют на выработку цервикальной слизи. Такие средства, как "Робитуссин", которые действуют отхаркивающе, повышают текучесть цервикальной жидкости. Все, что забирает влагу в носовой полости (например, "Бенадрил" и "Кларитин"), также высушивает шейку матки. Вы можете отмечать эти дни по мере их соблюдения, но при этом указывать в таблице, что вы принимали лекарства. До наступления овуляции считайте эти дни фертильными, несмотря ни на что. Если вы уже подтвердили овуляцию, можете считать эти дни бесплодными.
Если ваши циклы кажутся необычно сложными для чтения...
Стресс - один из самых распространенных факторов задержки овуляции. Мы все знаем, что семейные отношения, составление расписания и вручение подарков иногда могут быть... стрессовыми. Не расстраивайтесь, если ваш цикл кажется длиннее обычного в это обычно напряженное время. Раз уж мы заговорили об этом...
Выделите немного времени.
Для себя. Для вашего партнера. Для вашей семьи. Освободите свой график на один день и проведите время вместе. Ваши циклы будут вам благодарны, как и ваше здравомыслие.
