Сказать, что Периодическое руководство по ремонту Лара Брайден изменила мою жизнь - это не преувеличение.
В этой книге содержался ключ к облегчению всех и стиранию большей части Симптомы ПМС Я испытывал это всю свою жизнь. После прочтения этой книги несколько лет назад мне больше не нужно лежать на диване раз в месяц с шоколадкой, грелкой и коробкой салфеток, пока на BBC идет экранизация классического романа Джейн Остин Гордость и предубеждение играет в миллионный раз. Теперь моя грудь не болит, спазмы невероятно легкие, а настроение относительно стабильное в течение недели перед началом следующего цикла.
Судьбоносный урок этой книги? (*Спойлер предупреждает!*) Симптомы ПМС и нерегулярные циклы не являются нормальными - это признак того, что ваш организм в чем-то разбалансирован или нарушен. И запомните это: Вы можете найти реальное облегчение от своих симптомов.
Лаура Брайден врач-натуропат опубликовала три книги, несколько статей в рецензируемых журналах и множество образовательных статей о женском здоровье. Она начала свою карьеру в качестве исследователя в Университете Калгари, а затем получила степень N.D. (доктора натуропатии) в Канадском колледже натуропатической медицины. В течение 25 лет после этого она работала с женщинами, исцеляя их тела с помощью естественных методов лечения, питания и изменения образа жизни. Ее главная страсть - помощь женщинам в достижении здоровой менструации. без использования гормональных противозачаточных средств.
Кто является целевой аудиторией руководства по ремонту Период?
Периодическое руководство по ремонту предназначена для менструирующих женщин и людей, интересующихся женским здоровьем. Первая половина книга предназначен для обучения любой читательница узнает о менструации, о том, почему гормональные противозачаточные средства так вредны для женского организма, и об альтернативных способах контрацепции. Вторая половина книги окажет наибольшее влияние на читательниц, которые не принимающих гормональные противозачаточные средства, но находящихся в менструальном возрасте или желающих прекратить прием противозачаточных средств и вернуться к естественному циклу.
Некоторые разделы могут показаться читателям более актуальными и значимыми, чем другие. Все читатели должны прочитать первую половину книги, но вторую половину при необходимости можно пролистать, чтобы найти информацию, наиболее соответствующую организму и потребностям читателя.
Каковы основные области содержания руководства по ремонту Период?
Книга состоит из двух разделов.
Первая часть, "Понимание месячных", рассматривает месячные как табель о состоянии здоровья, который организм ежемесячно выдает менструирующим женщинам. Симптомы ПМС Если женщина принимает гормональные противозачаточные средства, ее организм не сможет подавать сигналы о состоянии здоровья во время цикла. На самом деле противозачаточные средства могут годами маскировать серьезные проблемы с фертильностью или гормональным фоном. Автор рассказывает об альтернативных методах контрацепции, а затем переходит к обсуждению того, какими должны быть месячные, и как читательница может определить, что именно в ее цикле может идти не так.
Во второй части, "Лечение", рассказывается о том, как восстановить здоровье цикла, что поможет улучшить симптомы ПМС и регулярность цикла. Некоторые советы носят общий характер и могут улучшить течение менструации у большинства читателей, в то время как другие советы касаются конкретных симптомов или состояний. Все советы подкреплены научными данными и опытом работы автора с реальными пациентами. Рекомендации варьируются от изменения рациона питания до включения в него продуктов, благоприятных для гормонов, добавления добавок, выведения токсинов и других изменений образа жизни.
Ни один из советов не является настолько пугающим, чтобы читатель не мог начать выполнять его в тот же день - хотя эффект от него может быть заметен только через несколько дней или недель. Основные изменения я заметила, добавив магний и цинк в утренний прием пищи, хотя теперь я знаю, что эти два вещества имеют много преимуществ, связанных со сном, поэтому я перешла на их прием на ночь. Я увидела результаты в течение одного менструального цикла. У меня всегда были более легкие менструации, за исключением болезненности груди, которая могла быть настолько сильной, что просто подниматься по лестнице было больно. С тех пор как я сделала это небольшое изменение, болезненность груди не вернулась!
Сильные стороны периодического руководства по ремонту
Периодическое руководство по ремонту это всеобъемлющее, но легкое чтение. Автор использует легко усваиваемый язык, научные данные и соответствующие примеры, чтобы убедительно доказать необходимость естественных циклов и здоровых периодов. В книге нет призывов записаться на какой-нибудь курс, следить за автором в социальных сетях или какой-либо другой саморекламы. Вместо этого автор искренне демонстрирует желание поделиться своими знаниями и улучшить жизнь своих читателей.
Величайшая сила? В этой книге есть реальные ответы. Для многих женщин, в том числе и для меня, эта книга - ключ к существенному улучшению жизни за счет более здоровых циклов.
Ограничения или "слепые пятна
Самое большое ограничение этой книги заключается в том, что она действительно нацелена на восстановление здоровых месячных у женщин, которые прекратили прием таблеток или у которых цикл был "регулярным", т. е. не послеродовым или Кормление грудью. Хотя автор быстро затрагивает тему грудного вскармливания, она больше сосредоточена на хронических заболеваниях, восстановлении регулярности цикла и уменьшении ПМС в ситуациях, не связанных с послеродовым периодом, а также в перименопаузе.
Помню, как в 8 месяцев после родов, когда я еще кормила грудью, я уверенно достала свою инструкцию в надежде восстановить регулярность цикла (и в процессе улучшить свое естественный метод контрацепции), но была разочарована отсутствием полезных советов. Я выполнила некоторые из общих советов, например, убедилась, что получаю достаточное количество таких важных витаминов, как магний и цинк, но это мало что дало для повышения регулярности моего цикла во время кормления грудью.
Лара Брайден написала эту книгу для обычной женщины. Она лаконично, но исчерпывающе излагает свои советы, которые сгруппированы по симптомам, что упрощает определение необходимых изменений. Советы невероятно практичны, и многие женщины найдут их весьма действенными.
Вердикт: купить, одолжить или пропустить Периодическое руководство по ремонту совсем?
Эта книга изменила качество моей жизни и мое понимание своего цикла, и я надеюсь, что она сможет сделать то же самое и для вас. Поэтому мой совет, когда нужно решить, купить, одолжить или пропустить, таков (что неудивительно): Покупайте, покупайте, покупайте!
Купите ее для себя. Затем купите ее еще раз, чтобы подарить всем подругам, сестре, маме и, если уж на то пошло, вашему акушеру-гинекологу тоже не помешает экземпляр.
Думаю, для экономных девушек это может Это книга, которую стоит взять в местной библиотеке, потому что после того, как вы определите свои конкретные симптомы и рекомендуемые ими "лекарства", она может вам больше не понадобиться. Однако я не раз возвращалась к ней. Я открывала ее, когда хотела забеременеть, когда у меня была странная вспышка акне и когда я была после родов. Я уверена, что она понадобится мне еще много раз в жизни, поскольку я старею, мой образ жизни меняется и т. д.
Вероятно, вы не будете часто перечитывать эту книгу целиком, но точно так же, как вам следует держать рядом руководство по эксплуатации духового шкафа, эту книгу следует иметь на полке на случай, если она вам понадобится.
Дополнительное чтение:
Добавки для лечения симптомов ПМС, которые действительно работают
