Одна из многих вещей, к которым молодые мамы часто оказываются не готовы после рождения ребенка, - это множество послеродовых идиотизмов и осложнений. От огромного больничного белья (IYKYK) до протекания груди или закупорки молочных протоков, от использования околоплодных бутылочек при каждом походе в туалет до обилия бессонных ночей - новое материнство приносит не только радость, но и глубокие (и трудные!) проблемы. Одна из проблем, которая застает многих женщин врасплох, - это послеродовое выпадение волос (клинически известное как телогеновая эффлювия).
У всех ли выпадают волосы после родов?
По оценкам, около половины молодых матерей сталкиваются с проблемой послеродового выпадения волос, но эта цифра может быть и выше. На сайте исследование 2023 года опубликовано в Международный журнал женской дерматологии, о 90% участниц ответили, что испытывают послеродовое выпадение волос. В частности, длительное грудное вскармливание (по сравнению с грудным вскармливанием в течение 6 месяцев или менее) было связано с послеродовым выпадением волос [1]. Интересно отметить, что, по данным Johns Hopkins Medicine, приемные матери, женщины, проходящие лечение от бесплодия, и женщины, у которых случались выкидыши также могут выпадать волосы.
Почему выпадают волосы после родов?
Гормоны и грудное вскармливание
Во время беременности в организме повышается уровень гормонов. Это особенно актуально, когда речь идет о эстроген, который (помимо многих других важных вещей!) способствует росту волос. Резкий гормональный спад, который происходит после рождения (и естественная, повышенная выработка гормона пролактинособенно если мать кормит грудью) может привести к выпадению и истончению волос матери.
Отсутствие правильного питания и ухода за собой
Прекращение приема пренатальных витаминов и дополнительные стрессы, связанные с уходом за новорожденным, также могут способствовать выпадению волос. Дородовые витамины способствуют росту волос, и хотя некоторые женщины продолжают принимать их после родов, многие (как и я) либо считают, что витамины им больше не нужны, либо настолько сосредотачиваются на уходе за новорожденным, что пренебрегают этой небольшой, но невероятно важно часть ухода за собой.
Стресс
Многие женщины (независимо от того, рожали они или нет) также испытывают влияние стресса на кожу и волосыПоэтому вполне логично, что послеродовое выпадение волос может усугубляться естественными трудностями, которые возникают, когда вы становитесь молодой мамой. Упомянутое выше исследование 2023 года также предполагает, что еще одним фактором, способствующим послеродовому выпадению волос, могут быть преждевременные роды, которые влекут за собой целый ряд стрессов [1].
Как выглядит послеродовое выпадение волос и как долго оно длится?
Послеродовое выпадение волос - это целый спектр, но оно обычно начинается через несколько месяцев после родови обычно заканчивается примерно к 6 месяцам после родов. Некоторые женщины могут не заметить особой разницы между обычным выпадением волос до рождения ребенка и послеродовым выпадением волос. Некоторые женщины (например, я) могут заметить увеличение количества волосков на расческе или щетке после расчесывания волос в душе. Другие, как одна женщина, с которой я разговаривала, могут терять волосы по всей линии роста волос, а у третьих целые горсти или участки волос выпадают из кожи головы при расчесывании или проведении пальцами по волосам.
К счастью, послеродовое выпадение волос не длится вечно, и вскоре вы начнете отращивать утраченные волосы. Как и многое другое в период новорожденности, послеродовое выпадение волос - это всего лишь сезон, и, по данным Кливлендской клиники, у большинства женщин ситуация улучшается примерно в то время, когда их ребенку исполнился год (или даже раньше!).
К счастью, послеродовое выпадение волос не длится вечно, и вскоре вы начнете отращивать утраченные волосы.
Можно ли что-то сделать с послеродовым выпадением волос?
Плохая новость заключается в том, что послеродовое выпадение волос, похоже, невозможно предотвратить. Недавно появившиеся средства, такие как этот пытаются решить эту проблему, используя подход, направленный именно на послеродовое выпадение волос. Однако общее мнение таково, что Послеродовое выпадение волос неизбежно. Тем не менее, есть меры, которые помогут вам отрастить волосы!
Стимулирование роста волос в послеродовой период
Измените свой уход за волосами
Хорошая новость заключается в том, что последствия послеродового выпадения волос вполне преодолимы, в частности, за счет стимулирования их роста. Для этого существуют различные способы. Уход за волосами, способствующий их росту, включает в себя легкий массаж кожи головы, стимулирующий приток крови, отказ от использования горячих укладочных средств, таких как фены и щипцы для завивки, а также отказ от агрессивных шампуней и средств.
Добавки и питание
Добавки, такие как коллаген и качественные поливитамины, могут быть полезны для стимулирования роста, особенно незаменимые жирные кислоты. Мы знаем, что питание имеет ключевое значение для фертильности и здоровья беременных, и это Необходимы для послеродового здоровья также.
По словам дипломированного диетолога Лили Николс (чья работа "Естественная женственность профилированный до), диета с высоким содержанием белка, железа, цинка и витаминов C и D, вероятно, окажет большое влияние на рост волос, особенно если они поступают из натуральных продуктов, а не из добавок. Николс особенно рекомендует: "Употребление в пищу разнообразных видов мяса, яиц, рыбы и других морепродуктов (особенно устриц), молочных продуктов (если они переносятся), орехов и семян, овощей (включая корнеплоды и листовую зелень), бобовых и ягод поможет обеспечить ваши волосы питательными веществами, необходимыми для их силы и здоровья".
Хорошая новость заключается в том, что даже если соблюдение этих правил здорового питания не приведет к значительным изменениям в проблеме выпадения волос, то, по крайней мере, приоритетность этих питательные вещества сделает чудеса с вашим телом физическое восстановление после родов и ваш психическое здоровье.
Замечание о выпадении волос и проблемах с щитовидной железой
В своей книге, Фертильность, циклы и питание, Мэрилин М. Шеннон отмечает, что выпадение волос может быть симптомом низкая функция щитовидной железыили гипотиреоз (стр. 146). Если выпадение волос продолжается более года после родов - наряду с другими симптомами, такими как увеличение веса, спутанность сознания, снижение сексуального влечения или низкая базальная температура тела для тех, кто использует Симпто-термический метод-Возможно, ей стоит подумать о том, что ее щитовидная железа не функционирует должным образом.
Мэри Шомон, автор книги Прорыв в области гормонов щитовидной железыОна также отмечает, что женщины с гипотиреозом часто теряют волосы по всей голове, а не только участками. Для тех, кто знает, что у них уже есть проблемы с щитовидной железой, но при этом сталкивается с проблемой выпадения волос после родов, Шомон предлагает принимать масло примулы вечерней, отмечая, что "почти всем, у кого выпадают волосы, вероятно, будет полезно масло примулы вечерней" (с. 148). Мэрилин Шеннон, ссылаясь на книгу Шомон, рекомендует льняное масло с витамином Е вместо масла примулы вечерней тем женщинам, которые кормят грудью, - польза от незаменимых жирных кислот.
Итоги послеродового выпадения волос
Послеродовое выпадение волос, хотя и раздражает, а иногда и досаждает, является нормальной частью послеродового периода. Хотя оно не поддается полному лечению, во многих случаях с ним можно справиться, и со временем оно прекращается. Но, как и в случае с другими проблемами женского здоровья, знание - сила. и что питание, добавки и другие факторы, находящиеся под нашим контролем, могут помочь справиться с проблемой выпадения волос (и помочь вам отрастить эти прекрасные локоны).
Послеродовое выпадение волос, хотя и раздражает, а иногда и досаждает, является нормальной частью послеродового периода. Хотя оно не поддается полному лечению, во многих случаях с ним можно справиться, и со временем оно прекращается.
Ссылки
[1] Hirose A, Terauchi M, Odai T, Fudono A, Tsurane K, Sekiguchi M, Iwata M, Anzai T, Takahashi K, Miyasaka N. Исследование усугубляющих факторов послеродового выпадения волос: анкетное перекрестное исследование. Int J Womens Dermatol. 2023 Jun 16;9(2):e084. doi: 10.1097/JW9.0000000000000084. PMID: 38323220; PMCID: PMC10846762.
