Я всегда считала себя здоровым человеком. Я хорошо питалась, регулярно занималась спортом, никогда не курила, не использовала гормональные препараты. контроль рождаемости, и имела вполне нормальный вес. Я не была одержима здоровьем, но у меня были хорошие привычки, и я доверяла своему телу. Как и многие женщины, я полагала, что если что-то не так, то я это почувствую.
Я слышала о женщинах. трудности с зачатием, или у кого гормональный дисбаланс или аутоиммунные заболевания. Однако у большинства этих женщин были явные симптомы: нерегулярные циклы, болезненные циклы, много выкидышей или трудностей с зачатием. Я думала, что, может быть, когда-нибудь, когда я буду активно добиваться беременности, я смогу удивиться, как многие другие женщины, а пока мне не о чем беспокоиться.
Но во вторник днем все изменилось.
На работе у меня было несколько медсестер, которые получали сертификат сонографа и должны были практиковаться в ультразвуковом сканировании. Им нужен был кто-то для сканирования, и я вызвалась. Когда они проводили палочкой по моему животу, я помню, как одна из них сделала паузу, прищурив глаза. “У вас регулярные циклы?” Я ответила: “Да”. Затем: “Были ли у вас болезненные месячные?". Я ответила: нет. А потом она добавила: "У вас комплекс 7,5 см. киста в вашем яичнике”.”
Они были потрясены. В конце концов, это же размером с персик! Особенно удивительным был тот факт, что у меня ничего не болело, и мои циклы были совершенно регулярными. Но вот оно: огромная киста как-то незаметно подкралась ко мне, и, учитывая отсутствие других симптомов, я могла бы обнаружить ее, только если бы киста лопнула или перекрутила мой яичник (экстренная медицинская ситуация, известная как перекрут яичника).
Операция по удалению кисты, помощь и вопросы
Через несколько недель я уже сидела в кабинете акушера и планировала операцию. Врач заверил меня, что беспокоиться не о чем - иногда кисты просто случаются. Он сказал мне, что одна киста, скорее всего, просто случайность, странный поворот биологии, и что мне не нужно ничего менять в своей жизни.
Но я не мог избавиться от вопросов.
Почему это произошло?
Может ли это случиться снова?
И самое главное: Могу ли я что-то сделать, чтобы предотвратить это?
Эта тихая, безболезненная и невидимая (для меня) киста стала катализатором нового отношения к своему телу.
Пробуждение в отношении моего репродуктивного здоровья
До этого момента я придерживалась предположений, которые, как мне кажется, разделяют многие женщины. Я считала, что если мой вес соответствует норме, циклы регулярны и у меня ничего не болит, то с моим репродуктивным здоровьем все в порядке. Я также считала, что мне не нужно слишком много думать о своих гормонах, матке или яичниках, пока я не захочу забеременеть.
Но вот что меня насторожило: наши тела не всегда сообщают о том, что что-то не так. Иногда они молчат, даже когда проблемы развиваются в фоновом режиме. И если мы ждем, пока что-то сломается, чтобы начать обращать на это внимание, мы уже потеряли драгоценное время.
Но вот что меня насторожило: наши тела не всегда сообщают о том, что что-то не так. Иногда они молчат, даже когда проблемы развиваются в фоновом режиме. И если мы ждем, пока что-то сломается, чтобы начать обращать на это внимание, мы уже потеряли драгоценное время.
Исследование показывает что функциональные кисты яичников на самом деле довольно распространены среди женщин репродуктивного возраста и часто остаются незамеченными, поскольку рассасываются сами по себе. Но в некоторых случаях они могут вырасти достаточно большими, чтобы вызвать осложнения или потребовать хирургического удаления. Именно это и произошло со мной.
Тонкие признаки, которые я игнорировала в отношении своего репродуктивного здоровья
После операции я начал размышлять о вещах, от которых отмахивался годами.
Я подумала о том, как трудно мне было сбросить вес, даже когда я скрупулезно следила за калориями и находилась в явном дефиците калорий. Раньше я списывала это на невезение или “старение”. Хотя я бы предпочла весить немного меньше, я также знала, что у меня нет нездорового веса. На самом деле, для многих, я уверена, я выглядела совершенно нормально. Но после обнаружения кисты я начала воспринимать свои неудачные попытки похудеть как признак изменения обмена веществ.
Я также начала по-другому относиться к волосам на теле. До кисты я думала, что волосы на моем теле - это просто генетическая особенность. Я убеждала себя, что быть более волосатой, чем другие женщины, - это семейная черта. Но так ли это? После кисты я начала задумываться, не являются ли эти лишние волосы на теле признаком гормонального дисбаланса? Осознав, что я более волосата, чем женщины в моей собственной семье, я была вынуждена признать, что это, вероятно, не “просто генетика”.”
Я знала, что такие заболевания, как синдром поликистозных яичников (PCOS) могут проявляться едва заметными симптомами, такими как избыточный рост волос (гирсутизм), увеличение веса или трудности с похудением, даже если внешне циклы выглядят нормально. Мои анализы крови после операции даже оказались “нормальными”. Но именно тогда я начала понимать: нормальное состояние не всегда означает оптимальный. И чем больше я узнавала, тем больше понимала, что гормоны - это тонкая, взаимосвязанная система, имеющая решающее значение не только для фертильности, но и для общего здоровья, настроения и жизненных сил.
Мое тело и мое здоровье нужны не только для того, чтобы рожать детей
Это один из самых важных сдвигов, который я сделала в своем сознании после кисты: наше репродуктивное и гормональное здоровье - это не только беременность.
В культурном плане мы склонны рассматривать женское здоровье почти исключительно через призму рождения ребенка. Если вы не пытаетесь зачать ребенка, считается, что вам не нужно беспокоиться о своем репродуктивном здоровье. Но гормоны регулируют гораздо больше, чем овуляцию и зачатие. Они влияют на метаболизм, кожу, волосы, психическое здоровье, энергию и сон.
В культурном плане мы склонны рассматривать женское здоровье почти исключительно через призму рождения ребенка. Если вы не пытаетесь зачать ребенка, считается, что вам не нужно беспокоиться о своем репродуктивном здоровье. Но гормоны регулируют гораздо больше, чем овуляцию и зачатие. Они влияют на метаболизм, кожу, волосы, психическое здоровье, энергию и сон.
Исследования показывают. что даже легкий гормональный дисбаланс может привести к депрессии, усталости или тревоге [1]. Считая гормоны “только для фертильности”, я пренебрегала их влиянием на все остальные сферы моей жизни. И эта киста - тихая и неожиданная - стала тем, что заставило меня пересмотреть свое мнение.
Что я изменила после обнаружения у себя кисты
Последовавшее за этим путешествие не было связано с паникой или радикальной перестройкой. Это было любопытство. Я начал узнавать о:
- Баланс сахара в крови. Даже незначительный дисбаланс может разрушить гормоны. Исследование показывает что инсулинорезистентность тесно связана с кистами яичников и PCOS [2]. Я начала уделять первостепенное внимание потреблению белка и сочетайте углеводы с жирами и клетчаткой.
- Упражнения на баланс. Я всегда была активной, но стала прислушиваться к тому, как разные тренировки влияют на мою энергию. Переусердствуйте, Особенно высокоинтенсивное кардио может повышать кортизол и нарушает гормональный баланс.
- Стресс и сон. Кортизол влияет на все. Я начала относиться ко сну как к неотъемлемому условию и включила в свою практику методы борьбы со стрессом, поскольку хронический стресс может ухудшить репродуктивное здоровье.
- Отслеживание циклов. Помимо того, что я просто отмечала даты начала менструации, я узнала о различных фазах цикла, о том, что они означают, что является нормальным для каждой из них, а что может сигнализировать о дисбалансе.
Все это было не для того, чтобы “исправить” себя. Речь шла о том, чтобы знать сам.
После нескольких месяцев копания в анализах крови, гормональных анализах, отслеживания симптомов и бесед со многими врачами я пришла к диагнозу PCOS. Поскольку ПКОС - это синдром, он может выглядеть и ощущаться совершенно по-разному у разных женщин, но в конечном итоге все сводится к гормональному дисбалансу, который может вызывать такие вещи, как моя киста, и доказывает, что, несмотря на слова моего хирурга, такие вещи, как киста размером с персик, редко бывают просто “случайностью”.”
Воспитание нового уважения к своему телу
Оглядываясь назад, я понимаю, насколько легкомысленно я относилась к своему телу до обнаружения кисты. Не в плохом смысле - конечно, я не злоупотребляла им, - но теперь я вижу, что воспринимала его как должное. Я полагала, что мое тело и мое репродуктивное здоровье и дальше будут работать хорошо, и только если у меня возникнут трудности с зачатием, мне нужно будет углубиться в проблему.
Но правда в том, что наши тела заслуживают внимания уже сейчас. Не потому, что они сломаны, не потому, что они не справляются, а потому, что они наши, и мы достойны хорошего ухода. Во время этого испытания я поняла, что почти все зависит от моего здоровья. Когда наши гормоны не работают должным образом, настроение и энергетический уровень одними из первых начинают страдать - и это влияет на то, как мы проявляем себя в жизни каждый день.
Другими словами, эту кисту можно было бы счесть “случайностью”, но для меня она стала поворотным моментом: знаком того, что я не могу просто предполагать здоровье, я должна его культивировать.
Другими словами, эту кисту можно было бы счесть “случайностью”, но для меня она стала поворотным моментом: знаком того, что я не могу просто предполагать здоровье, я должна его культивировать.
Почему забота о своем репродуктивном здоровье важна для всех женщин
Я рассказываю эту историю не потому, что считаю, что у каждого человека есть скрытая киста, которая только и ждет, чтобы ее обнаружили, а потому, что многие из нас придерживаются того же мнения, что и я: здоровье - это отсутствие очевидных проблем. Но такой образ мышления делает нас уязвимыми и не позволяет понять красоту и сложную конструкцию нашего тела. Как сказал один из врачей, к которому я обращался в поисках ответов, “наше тело - как тонкая скрипка, очень красивая и способная передать красоту, но ее нужно постоянно настраивать”. Именно в этом и заключается забота о своем теле.
Что, если бы мы подходили к своему гормональному и репродуктивному здоровью так же, как к уходу за кожей, фитнесу или питанию? Не с помощью экстренных мер, а с помощью ежедневных практик заботы и уважения?
Мы заслуживаем того, чтобы знать свое тело не только тогда, когда хотим родить ребенка, не только когда что-то болит, не только когда врач дает нам результаты анализов. Каждая женщина заслуживает душевного спокойствия, которое приходит от того, что она настроена на собственные ритмы и сигналы.
Заключительные мысли
Тот случайный вторник с медсестрами УЗИ изменил для меня все. То, что началось как обычная тренировка, стало началом гораздо более глубоких отношений с моим собственным телом.
Сегодня я не зацикливаюсь на своем здоровье. Я не живу в страхе перед кистами или диагнозами. Но я живу с большей осознанностью. Я внимательнее прислушиваюсь. Я отслеживаю, я учусь, я уважаю. И если вы читаете это, я надеюсь, что вы поступите так же. Не ждите, пока что-то пойдет не так. Не ждите, пока вам станет больно. Не ждите, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Ваши гормоны и ваше здоровье важны сейчас. Ведь ваше тело - это не просто машина для выживания или размножения. Это ваш дом на всю жизнь, и он заслуживает того, чтобы вы заботились о нем каждый день.
Ссылки:
- Сингх С., Пал Н., Шубхам С., Сарма Д. К., Верма В., Маротта Ф., Кумар М. Синдром поликистозных яичников: Этиология, текущее лечение и будущая терапия. J Clin Med. 2023 Feb 11;12(4):1454. doi: 10.3390/jcm12041454. PMID: 36835989; PMCID: PMC9964744.
- Дунаиф А. Инсулинорезистентность и синдром поликистозных яичников: механизм и последствия для патогенеза. Endocr Rev. 1997 Dec;18(6):774-800. doi: 10.1210/edrv.18.6.0318. PMID: 9408743.
