В хорошие дни моя борьба с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) - это бремя, которое я должна нести, делая меня сильнее, целеустремленнее и милосерднее к себе и другим. В другие дни это напряженная эмоциональная битва - изнурительное напоминание о том, что я хронически больна. Хотя эмоциональные последствия ПКОС являются мало обсуждаемым аспектом этого расстройства, ПКОС способен вызывать тяжелый психологический стресс по оценкам 5 миллионов американских женщин страдающих от этого хронического заболевания.
Хотя путь каждой женщины с ПКОС индивидуален, я думаю, что высокая эмоциональная нагрузка, которая сопровождает это расстройство, является общей нитью, связывающей все истории ПКОС. От нежелательных волос на теле до непрекращающейся тяги к сахару, чрезвычайно обильных менструаций и сильных менструальных спазмов - многочисленные болезненные, а иногда и постыдные симптомы ПКОС могут разрушить эмоции женщины, особенно если заболевание не лечить.
Моя эмоциональная борьба с ПКОС началась еще до того, как я узнала, что у меня это заболевание
Все началось, когда я была подростком и впервые заметила, что мое тело выглядит немного иначе, чем у других девочек моего возраста. Я помню, как чувствовала себя обделенной, когда мои одноклассницы взрослели и их тела развивались. Казалось, что где-то в пути я опоздала на поезд, несущий бедра и грудь. И несмотря на то, что я была очень активной спортсменкой, занимавшейся три сезона в средней школе, мне всегда казалось, что у меня есть вес в области живота. Хотя я знала, что генетика играет роль в строении и составе тела, я все равно начала задумываться о том, что что-то может быть "не так", задолго до того, как узнала, что у меня ПКОС. Эти различия в моем теле и симптомы ПКОС заставляли меня чувствовать себя сломанной, ущербной и, в конечном счете, нездоровой.
Мне уже скоро 30, а я все еще продолжаю бороться с эмоциональными проблемами, связанными с ПКОС. Я все еще борюсь с выбором, который мне приходится делать, чтобы чувствовать себя "нормально", живя с этим заболеванием, не говоря уже о том, чтобы процветать с ним. В частности, есть три постоянные эмоциональные проблемы, с которыми я столкнулась за время своего путешествия с ПКОС. Я рассматриваю эти проблемы как "ложь", которую ПКОС говорит мне о себе. Сегодня я хочу поделиться с вами ими, а также позитивными стратегиями, которые помогают мне бороться с многочисленными эмоциональными битвами, связанными с ПКОС.
Ложь при ПКОС #1: Вы никогда не будете "цельной"
Хроническое заболевание - это именно так, хроническое. Хотя я верю, что смогу жить здоровой жизнью, я ежедневно борюсь с мыслями об окончательности. Слово "никогда" - это слово, с которым я часто борюсь.
Как с этим бороться: Никогда не говори никогда
Когда "никогда" бушует в голове и сердце женщины, она может легко упустить из виду то, как она это устраняет симптомы ПКОС и способствует оптимальному здоровью здесь и сейчас. Если есть желание, то есть и путь - но "никогда" крадет желание и искажает истинное положение вещей. Здоровье это В пределах досягаемости и преодоление окончательного решения "никогда" - это первый шаг к здоровому образу жизни.
PCOS Lie #2: Вы слишком слабы, чтобы процветать в течение длительного времени
Вот монолог, который прозвучал в моем сознании пару раз: "Итак, я решила бороться за здоровый образ жизни. Я только что прогулялась с сыном, выпила утром чашку мятного чая, уделила время размышлениям о стрессовых факторах дня и о том, как я надеюсь с ними справиться... Это здорово! Я сегодня на высоте!... Погодите-ка... это тяга... Я хочу... НЕОБХОДИМО что-то сладкое. Я не могу заниматься этим оптимальным здоровьем, кого я обманываю?" И вот так, с 0-60, я нахожусь на расстоянии одного выбора от коробки пончиков или пакета шоколадных чипсов.
Как с этим бороться: Найдите свое веское "почему", чтобы выбрать лучшие привычки
Если эта сцена кажется вам знакомой (хотя бы немного), знайте, что вы не одиноки. Сделать правильный выбор - это замечательно, но для того, чтобы это вошло в привычку, требуется определенная практика. На самом деле, согласно исследованиям привычек, проходит около трех месяцев, прежде чем повторяющийся выбор станет привычкой. Эмоции могут зашкаливать, когда вы сталкиваетесь с тем, что раз за разом приходится выбирать что-то более сложное. Чувство безнадежности, вины и страх неудачи могут быть очень сильными для женщин, страдающих ПКОС. Выбор в пользу изменений в здоровом образе жизни может быть не таким сложным, если у вас есть сильное "почему" или причина, по которой вы выбрали эти изменения. С сильным "почему" даже самые слабые из нас (я) могут выработать привычки, чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе.
PCOS Lie #3: Вы никогда не найдете ответа, который ищете
Еще одна ложь, которую PCOS говорит мне о себе, - это то, что я никогда не найду решения своих проблем, поэтому мне следует просто бросить все, пока я впереди (или позади, в неудачный день). Мои поиски ответов до сих пор были долгими, трудными, раздражающими и, кажется, бесконечными. Привет, эмоциональные американские горки!
В то время как физические последствия ПКОС разрушают мое тело, эмоциональные побочные эффекты кажутся гораздо более сложными, когда я задумываюсь об этой области - неизвестности или "еще нет". В прошлом мне приходилось смотреть на экран ноутбука со слезами на глазах, чувствуя, что менопауза наступит раньше, чем я найду ответы на свои загадки, связанные с ПКОС. "Когда я смогу отдохнуть и просто жить? Неужели я навсегда останусь "сломленной"?" поймала я себя на этой мысли.
Как с этим бороться: Будьте честны в борьбе с собой
Я знаю, что это звучит как безлюдное место, но я верю, что честное вхождение в это место - ключ к обретению эмоционального здоровья и благополучия при ПКОС. Прочувствовать и разобраться со всеми эмоциональными последствиями ПКОС, которые вы можете испытывать (как и с любым другим видом страдания), позволяет найти время и место для выражения слов души и начать эмоциональное исцеление.
Прежде всего, воспитывайте в себе благодарность
Я поняла, что, какую бы ложь я ни услышала и во что бы ни начала верить по поводу этого "гиганта" ПКОС, в конце дня побеждает благодарность. Это правда, что симптомы ПКОС - признак того, что я не совсем здорова, но сегодня я прошла три мили, и за это я благодарна! Правда, что, съев ту порцию мороженого, я отброшу себя назад в борьбе за стабильный уровень сахара и инсулина в крови, но я так благодарна за то, что я прошла более тридцати дней подряд без сахара. Если я смог сделать это однажды, думаю, я смогу сделать это снова - и я знаю, что буду чувствовать себя прекрасно физически. Я считаю, что жизнь лучше всего прожить в балансе, и я изо всех сил стараюсь найти золотую середину в таких ситуациях. Я стараюсь смотреть на свою жизнь и свои трудности с честностью и смирением, уметь смеяться и двигаться дальше.
Знание себя и того, как работают мои эмоции, полезно и помогает смотреть на жизнь в перспективе. Я также знаю, что другие люди играют важную роль в поддержании моего эмоционального здоровья. От любящих соседей по комнате, которые однажды отвезли меня в больницу во время страшного приступа кровотечения, до моего мужа, который отказывается от сладкого ради меня, - опора на других назидает и поддерживает меня в тонусе.
Какую ложь говорит вам о себе ваш ПКОС?
Если вы боретесь с психологическими или эмоциональными последствиями ПКОС, вы не одиноки. Ищите близких людей, которые дадут вам проветриться, когда вам плохо, но никогда не позволят вам оставаться на месте. Надежда есть всегда - иногда нам просто нужно научиться ее видеть. Один день за раз, один выбор за раз, медленно, но верно, хорошее может прийти от страданий с ПКОС и от того, что вы становитесь сильнее, сражаясь с эмоциональными битвами, которые он приносит. Если сомневаетесь, выпейте чаю, сходите на прогулку и от души посмейтесь над пятичасовой тенью на верхней губе... это может вам помочь!
Для получения дополнительной информации о PCOS, а также о том, как правильно диагностировать и лечить это заболевание, ознакомьтесь со следующими ресурсами:
Как правильно поставить диагноз PCOS
Мое путешествие в поисках реального лечения ПКОС
Естественные способы лечения PCOS
Понимание хирургических методов, используемых для лечения PCOS
