Методы контроля фертильности (FAM) часто описываются как способ отслеживания своей фертильности и репродуктивного здоровья. Однако для некоторых обучение выбранному методу и составление графика наблюдений может показаться непосильным и вызвать страх совершить судьбоносную ошибку. Хотя страхи, связанные с записью наблюдений и отслеживанием своей фертильности, вполне нормальны, они не должны удерживать вас от того, чтобы испытать преимущества естественного планирования семьи.
Как психотерапевт, я могу предложить несколько простых стратегий, которые помогут вам успешно справиться со своими страхами перед использованием FAM и превратить их в возможность для расширения своих возможностей. Не позволяйте страху остановить вас на пути к изучению метода повышения осведомленности о фертильности!
Выпишите свои страхи
Очень полезно составить список и выписать все свои страхи, связанные с использованием FAM. Эту стратегию я рекомендую своим клиентам, когда они попадают в "колесо беспокойства", где вы просто повторное использование одних и тех же забот снова и снова прокручивая в голове. Например, вы можете прокрутить в голове список своих страхов, связанных с использованием FAM, стоя в очереди в кафе или складывая белье. Когда вы позволяете своим опасениям повторяться как по кругу, это подпитывает страх и усиливает его интенсивность.
Хорошая новость заключается в том, что вырваться из "колеса хомяка" и выбраться из колеи страхов вполне возможно! Есть что-то такое в том, чтобы записать свои страхи, что помогает остановить бесконечный цикл беспокойства и дает вам возможность справиться с этими страхами. И это действительно так просто, как кажется: Составьте список всех своих страхов, какими бы маленькими или незначительными они ни казались. Если это что-то, что удерживает вас от изучения FAM или составления карт, это стоит записать.
Решать проблемы
После того как вы записали свои страхи, рассмотрите их по очереди и постарайтесь найти ресурс или эксперта, который поможет вам справиться с этим страхом. Например, если одним из ваших страхов является опасение, что вы не сможете уверенно интерпретировать признаки бесплодия, в результате чего ваш FAM будет менее эффективен для предотвращения беременности, потенциальным решением может стать обращение к Инструктор FAM. Таким образом, у вас будет человек, с которым вы сможете тесно сотрудничать, особенно на начальном этапе, чтобы помочь вам чувствовать себя более уверенно и комфортно при составлении карт. Или, если вы беспокоитесь о том, чтобы не забывать каждый день вносить данные, решением может стать установка напоминаний на телефоне или использование функции напоминания в любом приложении, которое вы используете. Неважно, чего вы боитесь, - скорее всего, найдется ресурс или эксперт, который поможет вам успешно справиться с этим страхом.
Также полезно помнить, что современные методы, основанные на осознанном подходе к лечению бесплодия, имеют доказанную эффективность, многие из которых типичные показатели эффективности составляют 90-98 процентов в предотвращении беременности, которые сопоставимы с таблетками. Ключом к достижению этих показатели эффективностии тем самым повысит вашу уверенность в себе и развеет страх перед использованием FAM, проходят обучение у сертифицированный инструктор FAM чтобы убедиться, что вы эффективно следуете правилам метода, и поддерживать связь с инструктором, когда у вас возникают вопросы.
Общайтесь с партнером
Некоторые женщины беспокоятся о том, что подумает их партнер об изменениях в образе жизни, которые влечет за собой осознание бесплодия. Если вы опасаетесь, что ваш партнер может быть не согласен, прочтите следующие статьи советы, когда ваш муж не согласен с НФП или приготовить быстрые ответы сомневающимся в НФП. Одна из причин Пары, практикующие осознание бесплодия, отмечают, что их любовная жизнь стала лучше это связано с необходимостью более тесного общения.
Когда мы испытываем беспокойство, мы склонны к самоизоляции. Вы можете почувствовать искушение держать свои страхи при себе, вместо того чтобы поделиться ими с партнером. Но это часто приводит к обратному результату и только усугубляет наш страх, потому что мы чувствуем себя наедине со своим страхом. Если вы расскажете о своих страхах партнеру, это не только поможет вам почувствовать себя менее изолированным, но и поможет вам эффективно решать эти проблемы в команде.
Поделившись своими страхами со своей второй половинкой, вы сможете поддержать друг друга и, скорее всего, сблизитесь в процессе. А это уже дополнительный бонус!
Окружите себя поддержкой
И наконец, помните, что вы, скорее всего, не одиноки в своих страхах. Изучение метода, основанного на осознании фертильности, и уверенное построение графиков могут показаться непосильными, особенно поначалу для многих людей. Не бойтесь обратиться за поддержкой к надежным друзьям. Существует множество сообществ, как онлайн, так и лично, которые могут оказать поддержку в процессе изучения FAM. Одно осознание того, что вы можете задать свои вопросы и высказать свои страхи в безопасной и поддерживающей обстановке, снимает напряжение с некоторых страхов, которые вы можете испытывать. Присоединившись к сообществу FAM, вы не только получаете поддержку в процессе обучения диаграмме, но и можете поддержать других в их путешествии.
Когда в этой статье мы говорим о методах повышения рождаемости (FAM) или о естественном планировании семьи (NFP), мы имеем в виду Методы, основанные на осведомленности о бесплодииНаучно обоснованные методы построения графика цикла, которые могут быть использованы в качестве эффективных форм естественного контроля рождаемости при обучении у сертифицированного инструктора.
