Mesdames, arrêtez de stresser ! Il rétrécit votre cerveau, tue votre productivité et alimente entre 60 et 90% de vos problèmes de santé. Trois visites sur quatre chez le médecin sont dues, vous l'aurez deviné, au stress, mais, étrangement, moins d'un quart des Américains déclarent que leur médecin les aide à gérer leur stress.[i].
Heureusement, tous les médecins ne se désintéressent pas de la question et ne manquent pas de savoir-faire pour nous aider à faire face au stress qui menace notre santé. En particulier, un groupe de médecins avant-gardistes de la Institut international de médecine reproductive réparatrice ont choisi d'en savoir plus sur les moyens naturels d'aider les femmes, en particulier, à réduire les effets négatifs du stress.
L'Institut international de médecine reproductive restauratrice est un réseau croissant de professionnels de la santé qui partagent la conviction que les patients méritent des services de santé reproductive fondés sur la science et bien documentés. Plus précisément, ces médecins croient en une l'approche de l'équipe patient-praticien avec le diagramme de cycle comme plateforme pour déterminer si une intervention améliore réellement la santé reproductive.
L'Institut a invité Dr. Christine SilversteinRN et hypnothérapeute clinique, pour prendre la parole lors de leur récente réunion annuelle.
Lorsqu'elle travaille avec des femmes qui essaient de concevoir, le Dr Silverstein s'efforce de les aider à changer leur discours négatif, en utilisant souvent des images métaphoriques pour atteindre le subconscient. Elle a souligné l'importance d'informer les femmes sur le lien entre le stress chronique, leurs hormones et le fonctionnement de leur système reproducteur. Par exemple, en cas de stress, une "réaction de combat" hyperactive déclenche la libération de prolactine[ii]une hormone qui supprime l'ovulation. Il détourne également le sang précieux et ses nutriments de l'utérus et perturbe les règles.
Que doit donc faire une femme stressée qui veut comprendre sa fertilité ? Tout d'abord, faire un une habitude quotidienne de cinq minutes pour l'établissement d'un tableau vos biomarqueurs liés à la fertilité (le liquide cervical étant le plus utile). N'oubliez pas d'ajouter à votre tableau les événements stressants - une maladie, une présentation importante, une dispute dramatique. Suivant, relier avec un praticien formé à la méthode de prise de conscience de la fertilité naturelle, afin de vous assurer que vos observations sont exactes. Un bon praticien sera en mesure de vous dire quels sont les schémas normaux (ovulatoires) et ceux qui sont un signe de stress (éventuellement anovulatoires, c'est-à-dire sans ovulation).
En tant que femmes, nous sommes meilleures que les hommes à signaler que nos niveaux de stress sont trop élevés. Au-delà des tactiques habituelles (faire de l'exercice, écouter de la musique), envisagez d'apprendre quelques techniques de comportement cognitif (TCC) pour arrêter le stress à sa source, c'est-à-dire votre cerveau. Comme le souligne Silverstein, de nombreuses femmes savoir ils sont chroniquement stressés, mais ils ont oubliés comment entrer dans un état d'esprit totalement détendu. Un peu de coaching cognitivo-comportemental peut être exactement ce dont vous avez besoin pour régler votre cycle, et peut-être d'autres problèmes de santé.
Si vous ne vous sentez pas prêt à consulter un spécialiste des techniques cognitivo-comportementales, vous pouvez opter pour une méthode plus simple, comme la respiration profonde. La plupart d'entre nous ne respirent pas au maximum de leurs capacités, mais nous avons besoin d'une respiration profonde. il est impossible que la réaction de lutte ou de fuite se déclenche lorsque nous respirons lentement et profondément.
Références
[i] https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2012/full-report.pdf
[ii] Pour une définition de la prolactine, voir : http://www.yourhormones.info/Hormones/Prolactin.aspx
