¿Qué son los Métodos del Conocimiento de la Fertilidad?
Un método de conocimiento de la fertilidad (FAM por sus siglas en inglés) es un método moderno y basado en evidencia, de trazar el ciclo menstrual, por medio de los signos biológicos observables y únicos de cada mujer. FAM le ayuda a la mujer a conocer más sobre la salud hormonal y sobre cuando ella es naturalmente fértil e infértil.
Por medio de la observación y gráficas de los biomarcadores de fertilidad, se logra alcanzar las metas de salud con mayor precisión, así como también cubrir las necesidades de planificación de la familia con altas tasas de eficacia.
Métodos del Conocimiento de la Fertilidad y la Planificación Familiar Natural
Los métodos del conocimiento de la fertilidad se conocen comunmente como planificación familiar natural. Le enseñan cuando usted es fértil y cuando no, durante los tiempos naturales de su ciclo. Absteniéndose de relaciones sexuales durante los períodos en que usted es fértil, puede utilizar FAM/NFP como una forma natural del control de la natalidad y con tasas de eficacia que se comparan al control de la natalidad con fármacos. Para obtener resultados óptimos, los métodos de NFP no permiten el uso de barreras físicas y requieren la abstinencia de relaciones sexuales durante el tiempo fértil, mientras que otros métodos de FAM si lo permiten. Estos métodos también pueden ser utilizados para lograr un embarazo, si ese es su propósito.
¿Cuál método FAM/NFP es el más eficaz?
Por razones obvias, las mujeres desean a menudo usar el “método más eficaz.” El método más comunmente utilizado de FAM es tan eficaz como la pastilla anticonceptiva, con tasas de efectividad típicas que oscilan entre el 90% al 98% . Pero la eficacia de FAM/NFP a menudo se reduce a esto: el método que funcione mejor para usted -y que usted use de manera consistente. No hay un método único que se adapte bien a todas. Lo bueno de los FAM es que hay diferentes opciones basadas en evidencia disponibles para que las mujeres escojan.
No importa el método FAM/NFP que usted elija, la efectividad óptima será el resultado de tres factores clave: apoyo del instructor, motivación para evitar el embarazo, y el apoyo de su pareja.
¿Puedo usar FAM/NFP si tengo ciclos irregulares?
Un período irregular es cuando una mujer experimenta una de las siguientes condiciones de manera constante: a) su período es inferior a 21 días o superior a 36 días, o b) varía por 5 o más días. En realidad, es un síntoma de un problema subyacente más grande. Algunas afecciones que pueden causar períodos irregulares incluyen estrés prolongado, enfermedad, exceso de ejercicio, pérdida o ganancia extrema de peso, diversas disfunciones de la tiroides, desequilibrios hormonales, endometriosis y síndrome de ovario poliquístico (SOP). A pesar de tener alguna de estas afecciones, usted puede usar FAM/NFP y aprender a registrar de manera efectiva para evitar embarazos. Lo más importante es que un médico capacitado en FAM/NFP puede usar su registro para diagnosticar y tratar el problema subyacente que causa sus ciclos irregulares.
¿Debo aprender de un instructor FAM/NFP?
Usted puede aprender FAM/NFP a través de un libro o una aplicación. Sin embargo, los proveedores acreditados de FAM/NFP ofrecen una red de instructores capacitados a su servicio. Estos instructores le ayudaran a sentirse segura con lo siguiente:
- Determinar los días fértiles y los infértiles;
- Que los pasos involucrados en su rutina de registro son sostenibles; y
- Que sus necesidades—ya sean relacionadas con la salud o la planificación familiar—sean satisfechas.
Debido a su experiencia en la observación de ciclos y la lectura de registros, también son capaces de ayudarle a entender si su registro muestra una salud óptima o signos de que necesita mayor apoyo médico.
Las ventajas y las desventajas de FAM/NFP
Luego de haber aprendido a leer los signos naturales de fertilidad de su cuerpo con precisión cada día, usted disfrutará de los siguientes beneficios:
- Decirle adiós a los efectos secundarios asociados al uso de anticonceptivos farmacéuticos.
- Sentirse más en sintonía con su cuerpo.
- Predecir con precisión cuando llegará su período, así como anticipar y gestionar los síntomas relacionados al ciclo.
- Reducir los temores de un embarazo no planificado al comprender cuando es usted fértil y cuando no lo es.
- Compartir la responsabilidad de la planificación familiar con su pareja (una gran oportunidad de conectarse y comunicarse de manera más cercana)
- Descubrir si tiene problemas de infertilidad para que de esa manera pueda tratarlos
- Estar equipada para una vida de autogestión respecto a su salud reproductiva.
Estos son algunas consideraciones de costo al tomar su decisión:
- Como cualquier practica de salud, hay una curva de aprendizaje antes de que se convierta en hábito
- El costo de aprendizaje varía desde gratuito hasta $500 según el método (algunos pueden ser cubiertos por su seguro médico si se realiza dentro de un consultorio médico)
- Necesita tomar unos minutos cada día para prestar atención a su cuerpo y registrar los signos.
- Deberá abstenerse de tener relaciones sexuales durante unos días durante el ciclo si está buscando evitar un embarazo.
En pocas palabras: si bien se necesita algo de inversión de su parte, como cualquier cosa que valga la pena, la satisfacción en términos de salud , el conocimiento y la satisfacción en la relación es algo que marca un antes y un después para las mujeres que usan este método.
Los beneficios de FAM para la salud de las mujeres
Uno de los más grandes beneficios de usar un método del conocimiento de la fertilidad es cómo ellos pueden ayudar a identificar los desequilibrios hormonales y enseñarle a usted más acerca de su cuerpo de lo que usted pudo aprender mientras tomaba anticonceptivos hormonales. Un médico bien versado en métodos del conocimiento de la fertilidad puede diagnosticar y tratar la mayoría de los trastornos hormonales o de salud reproductiva que son la causa de ciclos irregulares o dolorosos, síndrome premenstrual, infertilidad, abortos espontáneos recurrentes y más.
¿Cuál método de FAM debo escoger?
Sea cual sea su objetivo, de tener mejor conciencia de salud or utilizar la planificación familiar natural, la elección del método FAM mas indicado para usted puede ser abrumador. Pero no debe ser así necesariamente!
Aquí proporcionamos un breve desglose de cinco de los métodos FAM o NFP basados en evidencia más comunes para ayudarla a tomar su decisión.
Lo que sigue no es una lista exhaustiva de métodos u organizaciones de capacitación, sino una rápida descripción general de algunos de los métodos más comúnmente utilizados (y más altamente eficaces): los métodos Sympto-Thermal, Creighton, Billings, Marquette, y FEMM.
También proporcionamos alguna información sobre cómo el uso de cada método podría afectar su rutina diaria, para que pueda decidir qué métodos del conocimiento de la fertilidad son los mejores para usted. ¡Hagámoslo!
(o tome nuestro Quiz de cómo escoger su método de conocimiento de la fertilidad! primero)
FEMM
Información general:
Otro gran recurso para las mujeres que comienzan es FEMM (por sus siglas en inglés de Educación sobre Fertilidad y Manejo Médico). FEMM es un programa en crecimiento de salud de la mujer, un sistema de registros y una aplicación. FEMM es un Sympto-Hormonal Method (Método sintomático-hormonal) que utiliza el líquido cervical como biomarcador principal, pero también utiliza pruebas de orina de LH como un biomarcador opcional para confirmar la ovulación y, por lo tanto, el pico y el final de la fertilidad. Los registros también pueden incluír la temperatura corporal basal si así lo desean—pero el fluído cervical es la única observación requerida y necesaria.
Este método es popular por su simplicidad y facilidad de uso, pero aún mantiene una base científica sólida. FEMM tiene una aplicación de gráficos que se adapta a su enseñanza y tiene una sólida formación médica en la que los médicos de todo el mundo pueden ayudar a diagnostica y tratar los trastornos hormonales, la infertilidad y otros problemas relacionados con el ciclo.
Cómo se ven en su rutina diaria:
Se necesita observar el fluido cervical en la utilización de FEMM. Esto significa que cada vez que vaya al baño, note las secreciones del fluido cervical. Para aquellas interesadas en usar las tiras LH, se trata de una semana de analizar su orina con OPkits económicos, como estos. Y para aquellas que toman su temperatura matutina, pueden usar un Termómetro Corporal Basal sencillo como este o pueden invertir en uno más moderno como este o este y utilizar la tecnología Bluetooth. El termómetro Bluetooth puede simplificar la rutina de gráficos, pero tienen un precio más alto. Tanto las pruebas de temperatura como de LH son opcionales para los usuarios de FEMM.
Mi opinión:
FEMM es un método moderno, limpio y fácil de aprender (y usar) que tiene un componente médico en caso de que lo necesite. A muchas mujeres les gusta la flexibilidad de utilizar biomarcadores y el hecho de que existe una aplicación que se puede utilizar para realizar gráficos. Si usted está interesada en aprender más sobre FEMM o en encontrar un instructor, baje su aplicación aquí y visite su sitio aquí.
METODO SYMPTO-THERMAL
Información general:
El método Sympto-Thermal es uno de los métodos mas conocidos de conocimiento de la fertilidad, y se enseña normalmente (en los Estados Unidos) en una organización llamada La liga de pareja. Rastrea tres signos diferentes, lo que lo hace popular porque no tiene que depender de una sola observación. Las usuarias de este método controlan los cambios en el moco cervical (sensación, consistencia, elasticidad), la temperatura corporal basal y, opcionalmente, la posición y firmeza del cuello uterino (baja / alta, abierta / cerrada, blanda / firme). Los cambios en el cuello uterino y el moco cervical pueden indicarle cuándo es fértil y cuándo es probable que esté ovulando. Observar su temperatura corporal basal puede ayudarla a confirmar que ha ocurrido la ovulación una vez que vea un aumento en la temperatura.
Cómo se ven en su rutina diaria:
Se anima a las usuarias del método Sympto-Thermal a revisar su moco cervical cada vez que vayan al baño, para no pasar por alto ningún cambio. Esto implica limpiarse y mirar el papel higiénico antes y después de usar el baño cada vez. Puede ser útil examinar la muestra de moco entre los dedos para anotar las observaciones específicas mencionadas anteriormente, pero si elige la prueba con los dedos depende de usted. La revisión del cuello uterino también es opcional y, por lo general se realiza por la noche. Para algunos, revisar su propio cuello uterino es una observación muy confiable, pero para otros simplemente crea confusión. Nuevamente, es completamente decisión del usuario.
Sin embargo, tomar la temperatura corporal basal debe ser consistente y hacerse a primera hora de cada mañana (o siempre que se despierte de su sueño más prolongado si es, por ejemplo, una enfermera en el turno de la noche). Muchas usuarias ponen una alarma para asegurarse de que sus lecturas sean consistentes, pero hay cierto margen de maniobra; si se toma la temperatura dentro de una hora a la misma hora todos los días, eso es lo suficientemente consistente. Cualquiera que sea la combinación de signos que elija, todas estas observaciones deben registrarse en un gráfico o en una aplicación, todos los días. (¡Hay aplicaciones, tal como CycleProGo y software específicos para este método!)
Mi opinión:
Las ventajas del método Sympto-Thermal son que incorpora los componentes principales de cualquier otro método (lo convierte en uno de los FAM más eficaces), y la información al respecto está fácilmente disponible. Este metodo también tiene cierta flexibilidad, dada la variedad de biomarcardores de fertilidad que le enseña a observar. Si usted está interesada en el método sympto-thermal, busque una clase en persona o virtual en La Liga de pareja o SymptoPro, las dos organizaciones mas grandes que se especializan en la enseñanza de éste método.
METODO CREIGHTON
Información general:
El método Creighton rastrea el moco cervical, haciendo observaciones que son similares a las realizadas en el método Sympto-Thermal. Sin embargo, dado que el moco cervical es el único biomarcador rastreado por Creighton, es extremadamente importante ser consistente y detallada en sus observaciones de moco con este método. El sistema de registro de Creighton tiene más de 18 códigos para clasificar todos los tipos de moco cervical normal y anormal con el fin de determinar con precisión la fertilidad en tiempo real. Además, la tabla de Creighton viene con etiquetas adhesivas de diferentes colores para marcar los días de menstruación, moco, días secos y moco fértil para que un patrón o anomalía sea fácil de detectar a simple vista. Un beneficio adicional del método Creighton es que un médico de Natural Procreative Technology (NaPro) puede utilizar una tabla de Creighton precisa y detallada para diagnosticar problemas de salud importantes, incluida la infertilidad y los desequilibrios hormonales.
Cómo se ven en su rutina diaria:
Debido a que la consistencia y el detalle son clave, las usuarias de Creighton deben realizar observaciones de moco antes y después de cada descanso para ir al baño, o cualquier momento en que exista la posibilidad de que no detecte el moco cervical, como alrededor de las duchas y los entrenamientos. Las observaciones se realizan al notar la sensación en el perineo al limpiarse, y luego examinar la muestra entre los dedos para obtener una sensación precisa del color y la consistencia. La prueba de dedo es crucial con Creighton, porque el color y la consistencia del moco cervical a menudo es diferente durante una prueba de dedo de cómo aparece en el papel higiénico. Una vez que se establece la rutina de control de la mucosidad de Creighton, las observaciones se vuelven instintivas y solo agregan unos 10 segundos a su rutina de baño. Los protocolos de Creighton para programar el coito (según los objetivos de la planificación familiar de la pareja) van desde cualquier momento del día, hasta solo al final del día en ciertos días, según la fase del ciclo y la experiencia de la pareja con el método.
Mi opinión:
El método Creighton es una opción muy atractiva para aquellos que deseen un método altamente eficaz y establecido. La asociación con la NaProTecnología es atractiva para aquellos que luchan y buscan tratamientos para la infertilidad o cualquier otra irregularidad menstrual. Aprender éste método puede ser más costoso que otros por su naturaleza de instrucción de uno-a-uno, asimismo esta caracteristica individualizada puede ser vista como un beneficio (muchos instructores enseñan virtualmente). Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre Creighton y para encontrar un instructor.
BILLINGS OVULATION METHOD (MÉTODO BILLINGS DE OVULACIÓN)
Información general:
El método Billings es otro método que solo utiliza moco cervical, aunque a diferencia de Creighton, no requiere que se toque o se examine el moco con los dedos. En cambio, Billings pone un fuerte énfasis en la sensación de moco en la vulva y requiere que las usuarias tomen nota mental o físicamente de las sensaciones durante las actividades regulares del día. Las usuarias crean sus propias clasificaciones personalizadas para identificar su propio patrón único de signos de fertilidad de una manera que tenga sentido para ellas.
Cómo se ven en su rutina diaria:
Las usuarias de Billings prestan atención a la sensación de moco en la vulva a medida que avanzan en su días, notando específicamente sensaciones como sequedad, humedad y resbaladicidad (aunque las sensaciones no se limitan simplemente a estas). Las observaciones visuales, como el grosor y la claridad, también se notan, pero esto se puede hacer durante las rutinas regulares de baño e higiene de las usuarias y son secundarias a la sensación. De hecho, Billings se puede hacer sin las observaciones visuales, especialmente mientras se aprende el método, porque las observaciones visuales a veces pueden ser confusas. Cuando se intenta evitar el embarazo, se recomienda tener relaciones sexuales solo por la noche en días alternos, después de que las sensaciones diarias hayan sido suficientemente observadas y clasificadas como indicativas de un período infértil. Tenga en cuenta que este requisito es solo durante la primera mitad del ciclo (las fases folicular y ovulatoria) y que durante la segunda mitad del ciclo (la fase lútea, que comienza la cuarta mañana después del Pico), el coito está disponible todos los días, cualquier hora del día, hasta que inicie el próximo período de la mujer. Consulte las “4 reglas simples” de Billings en su sitio web para obtener una descripción más completa del método.
Mi opinión:
Muchas parejas utilizan Billings gozosamente. Les recomendamos éste método a los principiantes pues es fácil de aprender, de hecho, algunas variaciones de Billings han sido utilizadas para enseñar el conocimiento de la fertilidad en países de baja tasa de alfabetización. Billings sería una gran opción para alguien que busca una opción FAM sin complicaciones y menos reglamentada. Revise su sitio web para encontrar maestros y gran cantidad de información. Para encontrar maestros fuera de Estados Unidos, visite su página internacional Billings LIFE.
MÉTODO MARQUETTE
Información general:
Tal como FEMM, el método Marquette es parte de la familia de métodos Sympto-hormonales así como también es un método con la evidencia mas fuerte de tasa de eficacia para evitar un embarazo. El método Marquette utiliza un monitor de fertilidad y varillas de prueba de orina (tal como el monitor ClearBlue o la prueba hormonal Premom) para ayudar a determinar los días de baja, alta y fertilidad pico, detectando las alzas en estrógeno y la hormona luteinizante El monitor le indica hacerse análisis de orina en días específicos en función de los registros de sus ciclos anteriores. La prueba se realiza con una varilla de prueba desechable y con la primera orina de la mañana.
El monitor ClearBlue fue diseñado para ayudar a lograr el embarazo, pero la Universidad de Marquette desarrolló protocolos para usarlo también como un método para evitar el embarazo. Estos protocolos van más allá de las instrucciones que vienen con el monitor, por lo que es importante consultar con un instructor de Marquette si desea utilizar el monitor para evitar un embarazo. Las lecturas del monitor se pueden combinar con otros biomarcadores de fertilidad—como lecturas de temperatura corporal basal u observaciones de moco cervical—para una mayor precisión.
Cómo se ven en su rutina diaria:
Las pruebas deben realizarse por la mañana dentro de una ventana de tiempo predeterminada. La mujer puede orinar directamente sobre la varilla durante 3 segundos o sumergir la varilla en una muestra recolectada durante 15 segundos. Por lo general, las pruebas solo se requieren después de que finaliza la menstruación (aunque esto depende de la duración del ciclo) hasta la primera lectura de pico (máximo). Las lecturas normalmente comienzan con “bajo”, luego cambian a “alto” y luego a “pico (máximo).” Una vez que usted ve el pico sabrá que la ovulación está ocurriendo o ocurrirá en las próximas 24 horas. Si está evitando el embarazo, continúe absteniéndose el primer día pico y durante 4 días adicionales. Nota: la abstinencia puede iniciarse mientras aún se obtienen lecturas “bajas” porque los espermatozoides pueden vivir durante 5 días y el monitor no puede dar cuenta de eso, solo los cambios hormonales. Por eso es importante seguir el protocolo correcto para saber cuándo iniciar la abstinencia. Un instructor de Marquette le enseñará los protocolos para utilizar el método eficazmente.
Mi opinión:
El método Marquette elimina gran parte de las conjeturas al clasificar las observaciones y proporciona una idea objetiva de lo que está haciendo su cuerpo. Es simple y no requiere una acción todos los días del ciclo. El monitor no es barato y necesitará comprar varillas de prueba cada dos meses. En segundo lugar—y esta es una preocupación importante—es posible que el monitor falle con la lectura pico aproximadamente el 10 por ciento de las veces. Por esta razón, mucho usuarios incorporan adicionalmente la prueba predictor (OPkits) para estar super seguros de evitar un embarazo. En tercer lugar, en un ciclo normal, la abstinencia comienza en un día de ciclo específico, independientemente de la lectura del monitor (debido a todo el asunto de la vida del esperma mencionado anteriormente), lo que podría crear más días de abstinencia que otros métodos. El consenso general parece ser que las personas están de acuerdo con uno o dos días adicionales de abstinencia a cambio de confianza y tranquilidad cuando intentan evitar un embarazo.
Para mas información revise el sitio web Marquette Method.
Tome nuestro Quiz para seleccionar su método de preferencia:
Ahora que conoce algunos de los conceptos básicos sobre cada uno de estos métodos más comunes, ¿tiene una idea de cuál es el mejor método del conocimiento de la fertilidad para usted? Si aún está decidiendo, ¡responda nuestro Quiz Sobre Cómo Elegir su Método del Conocimiento de la Fertilidad aquí!
Lecturas adicionales:
¿Qué es un Método del Conocimiento de la Fertilidad, y cómo empieza a registrar con los FAM?
¿Cuál es el Mejor Método Basado en el Conocimiento de la Fertilidad para el Posparto?
CDC Changes Effectiveness Rating on Fertility Awareness Methods
