Tomas Rápidas de 5 Métodos del Conocimiento de Fertilidad Comunes para Ayudarla a Elegir el Mejor FAM (por sus siglas en inglés) para Usted

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Entonces, ha tomado la decisión de utilizar un método del conocimiento de la fertilidad (FAM por sus siglas en inglés). ¿Ahora que? Como muchas personas, probablemente se esté preguntando: “¿Qué método del conocimiento de la fertilidad es mejor?” Pero la mejor pregunta es realmente “¿Qué método del conocimiento de la fertilidad es mejor para?

Ya sea que su objetivo sea lograr un mayor conocimiento sobre la salud o utilizar la planificación familiar natural (NFP por sus siglas en inglés), elegir el método del conocimiento de la fertilidad adecuado para usted puede resultar abrumador. ¡Pero no tiene por qué ser así! Aquí proporcionamos un breve desglose de cinco de los métodos FAM o NFP basados en evidencia más comunes para ayudarla a tomar su decisión. Una vez que comprenda las ventajas y los desafíos únicos de cada método, puede elegir el que más le convenga.

Lo que sigue no es una lista exhaustiva de métodos u organizaciones de capacitación, sino una rápida descripción general de algunos de los métodos más comúnmente utilizados (y más altamente eficaces): los métodos SymptoThermal, Creighton, Billings, Marquette, y FEMM. También proporcionamos alguna información sobre cómo el uso de cada método podría afectar su rutina diaria, para que pueda decidir qué métodos del conocimiento de la fertilidad son los mejores para usted. ¡Hagámoslo!

SYMPTOTHERMAL METHOD (MÉTODO SINTOTÉRMICO)

Información general:

El método SymptoThermal es uno de los métodos más comunes y lo utilizan tanto los usuarios de NFP como los de FAM. Rastrea tres signos diferentes, lo que lo hace popular porque no tiene que depender de una sola observación. Las usuarias de este método controlan los cambios en el moco cervical (sensación, consistencia, elasticidad), la temperatura corporal basal y, opcionalmente, la posición y firmeza del cuello uterino (baja / alta, abierta / cerrada, blanda / firme). Los cambios en el cuello uterino y el moco cervical pueden indicarle cuándo es fértil y cuándo es probable que esté ovulando. Observar su temperatura corporal basal puede ayudarla a confirmar que ha ocurrido la ovulación una vez que vea un aumento en la temperatura.

Cómo se ven en su rutina diaria:

Se anima a las usuarias del método SymptoThermal a revisar su moco cervical cada vez que vayan al baño, para no pasar por alto ningún cambio. Esto implica limpiarse y mirar el papel higiénico antes y después de usar el baño cada vez. Puede ser útil examinar la muestra de moco entre los dedos para anotar las observaciones específicas mencionadas anteriormente, pero si elige la prueba con los dedos depende de usted. La revisión del cuello uterino también es opcional y, por lo general se realiza por la noche. Para algunos, revisar su propio cuello uterino es una observación muy confiable, pero para otros simplemente crea confusión. Nuevamente, depende completamente de la usuaria.

Sin embargo, tomar la temperatura corporal basal debe ser consistente y hacerse a primera hora de cada mañana (o siempre que se despierte de su sueño más prolongado si es, por ejemplo, una enfermera en el turno de la noche). Muchas usuarias ponen una alarma para asegurarse de que sus lecturas sean consistentes, pero hay cierto margen de maniobra; si se toma la temperatura dentro de una hora a la misma hora todos los días, eso es lo suficientemente consistente. Cualquiera que sea la combinación de signos que elija, todas estas observaciones deben registrarse en un gráfico o en una aplicación, todos los días. (¡Hay aplicaciones y software específicos para este método!)

¿Puede utilizar este método en el posparto y durante la lactancia?

¡Sí! Como ocurre con la mayoría de los métodos, los protocolos durante el posparto y la lactancia son diferentes a los de la fertilidad “normal” y, aunque siempre es una buena idea contar con la ayuda de un instructor, es especialmente importante consultar a un instructor durante este tiempo.

En términos generales, se considera que una mujer en el posparto es infértil después de un cierto número de días secos (es decir, días sin moco). Las manchas de moco pueden ser esporádicas —con algunos días de moco aquí y algunos días secos allí— y tomar la temperatura puede ser complicado con muchos despertares nocturnos para cuidar a un bebé. Como resultado, este método puede requerir mucha abstinencia y evitar el embarazo durante esta fase, especialmente si es díficil o imposible establecer un Patrón Básico Infértil (BIP por sus siglas en inglés) de moco. Sin embargo, con gráficos precisos y consistentes, puede ver su primera ovulación posparto y saber cuándo esperar su primer período posparto.

Mi opinión:

Personalmente, decidí no usar este método en el momento en que supe que tendría que tomarme la temperatura todas las mañanas. Teniendo en cuenta mis fortalezas y debilidades, sabía que cualquier cosa que involucrara la mañana no sería el mejor método del conocimiento de la fertilidad para mí.Las ventajas del método SymptoThermal son que incorpora los componentes principales de cualquier otro método (lo convierte en uno de los FAM más eficaces), y la información al respecto está fácilmente disponible. Este metodo también tiene cierta flexibilidad, dada la variedad de biomarcardores de fertilidad que le enseña a observar. Si está interesada en el Método Sympto-Thermal, tomaría una copia de Taking Charge of Your Fertility (Tomando Las Riendas de su Fertilidad), y buscaría un instructor a través de la Couple to Couple League (Liga Pareja a Pareja) o SymptoPro, que son dos organizaciones importantes que se especializan en la enseñanza de este método.

CREIGHTON METHOD

Información general:

El método Creighton rastrea el moco cervical, haciendo observaciones que son similares a las realizadas en el método Sympto-Thermal. Sin embargo, dado que el moco cervical es el único biomarcador rastreado por Creighton, es extremadamente importante ser consistente y detallada en sus observaciones de moco con este método. El sistema de registro de Creighton tiene más de 18 códigos para clasificar todos los tipos de moco cervical normal y anormal con el fin de determinar con precisión la fertilidad en tiempo real. Además, la tabla de Creighton viene con etiquetas adhesivas de diferentes colores para marcar los días de menstruación, moco, días secos y moco fértil para que un patrón o anomalía sea fácil de detectar a simple vista. Un beneficio adicional del método Creighton es que un médico de Natural Procreative Technology (NaPro) puede utilizar una tabla de Creighton precisa y detallada para diagnosticar problemas de salud importantes, incluida la infertilidad y los desequilibrios hormonales. Cuando se usa con precisión, este método ostenta tener tasas de eficacia para evitar el embarazo similares a las de la Píldora.

Cómo se ven en su rutina diaria:

Debido a que la consistencia y el detalle son clave, las usuarias de Creighton deben realizar observaciones de moco antes y después de cada descanso para ir al baño, o cualquier momento en que exista la posibilidad de que no detecte el moco cervical, como alrededor de las duchas y los entrenamientos. Las observaciones se realizan al notar la sensación en el perineo al limpiarse, y luego examinar la muestra entre los dedos para obtener una sensación precisa del color y la consistencia. La prueba de dedo es crucial con Creighton, porque el color y la consistencia del moco cervical a menudo es diferente durante una prueba de dedo de cómo aparece en el papel higiénico. Una vez que se establece la rutina de control de la mucosidad de Creighton, las observaciones se vuelven instintivas y solo agregan unos 10 segundos a su rutina de baño. Los protocolos de Creighton para programar el coito (según los objetivos de la planificación familiar de la pareja) van desde cualquier momento del día, hasta solo al final del día en ciertos días, según la fase del ciclo y la experiencia de la pareja con el método.

¿Puede utilizar este método en el posparto y durante la lactancia?

¡Sí! Al igual que con el método Sympto-Thermal, el uso posparto del método Creighton solo realizarse bajo la supervisión de un instructor. Durante el período posparto, muchas cosas pueden afectar el moco cervical, y la experiencia del instructor es clave para hacer que el método sea lo más fácil y eficaz posible durante esta fase potencialmente confusa. Un resumen muy básico del protocolo de lactancia de Creighton es evitar las relaciones sexuales (si se trata de evitar el embarazo) cada vez que su moco cervical sea diferente al de los días anteriores. Esto se debe a que un cambio en el moco cervical podría indicar el regreso de la ovulación y —por lo tanto, la fertilidad.

Mi opinión:

Creighton fue el método que elegí al intentar espaciara los bebés número 2 y 3. Lo elegí porque los detalles eran impresionantes, y me sentí segura sabiendo que todo tenía una explicación. Me atrajo la ciencia y la asociación conNaProTechnology en caso de que surgiera algún problema. Aprender este método fue más caro que otros, pero pudimos reunirnos con instructor uno a uno a través de Skype. Si este método también le resulta atractivo, le recomiendo encarecidamente que pague por recibir instrucción en él —¡que es un consejo esencial para cualquier método! Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre Creighton y para encontrar un instructor.

BILLINGS OVULATION METHOD (MÉTODO BILLINGS DE OVULACIÓN)

Información general:

El método Billings es otro método que solo utiliza moco cervical, aunque a diferencia de Creighton, no requiere que se toque o se examine el moco con los dedos. En cambio, Billings pone un fuerte énfasis en la sensación de moco en la vulva y requiere que las usuarias tomen nota mental o físicamente de las sensaciones durante las actividades regulares del día. Las usuarias crean sus propias clasificaciones personalizadas para identificar su propio patrón único de signos de fertilidad de una manera que tenga sentido para ellas.

Cómo se ven en su rutina diaria:

Las usuarias de Billings prestan atención a la sensación de moco en la vulva a medida que avanzan en su días, notando específicamente sensaciones como sequedad, humedad y resbaladicidad (aunque las sensaciones no se limitan simplemente a estas). Las observaciones visuales, como el grosor y la claridad, también se notan, pero esto se puede hacer durante las rutinas regulares de baño e higiene de las usuarias y son secundarias a la sensación. De hecho, Billings se puede hacer sin las observaciones visuales, especialmente mientras se aprende el método, porque las observaciones visuales a veces pueden ser confusas. Cuando se intenta evitar el embarazó, se recomienda tener relaciones sexuales solo por la noche en días alternos, después de que las sensaciones diarias hayan sido suficientemente observadas y clasificadas como indicativas de un período infértil. Tenga en cuenta que este requisito es solo durante la primera mitad del ciclo (las fases folicular y ovulatoria) y que durante la segunda mitad del ciclo (la fase lútea, que comienza la cuarta mañana después del Pico), el coito está disponible todos los días, cualquier hora del día, hasta que inicie el próximo período de la mujer. Consulte las “4 reglas simples” de Billings en su sitio web para obtener una descripción más completa del método.

¿Puede utilizar este método en el posparto y durante la lactancia?

¡Sí! Notar cambios en las sensaciones creadas por el moco cervical puede indicarle cuándo se acerca la ovulación. De nuevo, este es definitivamente un momento para trabajar con una instructora. El sitio web oficial de Billings dice, “puede notar un cambio en su Basic Infertile Pattern (Patrón Basíco Infértil) antes de que finalmente regrese la fertilidad. Por ejemplo, puede estar seca durante algunos meses y luego experimentar un patrón de secreción que no cambia en los meses siguientes, hasta que, finalmente, los parches de moco indican que la fertilidad está regresando.”

Mi opinión:

No tengo ninguna experiencia con este método, pero conozco parejas que felizmente usan el método Billings y lo recomendarían a los principiantes porque es fácil de aprender —de hecho, se han utilizado formas modificadas del método Billings para enseñar el conocimiento de la fertilidad a personas con bajo nivel de alfabetización en los países en desarrollo. Creo que Billings sería una gran opción para alguien que busca una opción FAM sin complicaciones y menos reglamentada. Visite su sitio web para obtener muchísima más información.

MÉTODO MARQUETTE

Información general:

El método Marquette utiliza el monitor de fertilidad ClearBlue y las varillas de prueba de orina para ayudar a determinar los días de fertilidad baja, alta y máxima mediante la detección de aumentos repentinos de estrógeno y hormona luteinizante. El monitor le indica hacerse análisis de orina en días específicos en función de los registros de sus ciclos anteriores. La prueba se realiza con una varilla de prueba desechable y con la primera orina de la mañana.

El monitor ClearBlue fue diseñado para ayudar a lograr el embarazo, pero la Universidad de Marquette desarrolló protocolos para usarlo también como un método para evitar el embarazo. Estos protocolos van más allá de las instrucciones que vienen con el monitor, por lo que es importante consultar con un instructor de Marquette si desea utilizar el monitor para evitar un embarazo. Las lecturas del monitor se pueden combinar con otros biomarcadores de fertilidad—como lecturas de temperatura corporal basal u observaciones de moco cervicalpara una mayor precisión.

Cómo se ven en su rutina diaria:

Las pruebas deben realizarse por la mañana dentro de una ventana de tiempo predeterminada. La mujer puede orinar directamente sobre la varilla durante 3 segundos o sumergir la varilla en una muestra recolectada durante 15 segundos. Por lo general, las pruebas solo se requieren después de que finaliza la menstruación (aunque esto depende de la duración del ciclo) hasta la primera lectura de pico (máximo). Las lecturas normalmente comienzan con “bajo”, luego cambian a “alto” y luego a “pico (máximo).” Una vez que vea el pico sabrá que la ovulación está ocurriendo o es probable que ocurra en 24 horas. Si está evitando el embarazo, continúe absteniéndose el primer día pico y durante 4 días adicionales. Nota: la abstinencia puede iniciarse mientras aún se obtienen lecturas “bajas” porque los espermatozoides pueden vivir durante 5 días y el monitor no puede dar cuenta de eso, solo los cambios hormonales. Por eso es importante seguir el protocolo correcto para saber cuándo iniciar la abstinencia.

¿Puede utilizar este método en el posparto y durante la lactancia?

¡Sí! De hecho, muchas parejas creen que el método Marquette es el mejor método del conocimiento de la fertilidad para evitar el embarazo posparto antes del regreso de la ovulación. Las parejas disfrutan de la objetividad de las lecturas “bajas” del monitor como días aceptables para el sexo, y las lecturas “altas” como días de abstinencia. Es importante estar en contacto con un instructor durante este tiempo (¿ve un patrón aquí?) porque hay instrucciones especiales para usar el monitor durante esta fase.De hecho, hay dos protocolos de Marquette diferentes para las pruebas de orina dependiendo de si su período ha regresado o no, por lo que una buena instrucción es clave para el éxito del método.

Mi opinión:

El método Marquette elimina gran parte de las conjeturas al clasificar las observaciones y proporciona una idea objetiva de lo que está haciendo su cuerpo. Es simple y no requiere una acción todos los días del ciclo. Sin embargo, existen algunos inconvenientes. Primero, el monitor no es barato (aunque muchos tienen suerte al encontrarlos de segunda mano), y necesitará comprar varillas de prueba adicionales cada dos meses. En segundo lugar—y esta es una preocupación importante—es posible que el monitor falle con la lectura pico aproximadamente el 10 por ciento de las veces. Por esta razón, muchas usuarias también incorporan tiras reactivas de predicción de la ovulación para estar más seguras al evitar el embarazo (lo que también aumenta el costo general de usar este método). En tercer lugar, en un ciclo normal, la abstinencia comienza en un día de ciclo específico, independientemente de la lectura del monitor (debido a todo el asunto de la vida del esperma mencionado anteriormente), lo que podría crear más días de abstinencia que otros métodos. El consenso general parece ser que las personas están de acuerdo con uno o dos días adicionales de abstinencia a cambio de confianza y tranquilidad cuando intentan evitar un embarazo.

Me encanta el método de Marquette, pero personalmente no lo usaría sin saber también cómo categorizar mi moco cervical, que proporciona una gran cantidad de información sobre la salud de uno, además de ser un biomarcador de fertilidad. El Institute for Natural Family Planning (Instituto de Planificación Familiar Natural) de Marquette University tiene información general sobre el método y cómo inscribirse en las clases.

FEMM

Información general: 

Otro gran recurso para las mujeres que comienzan es FEMM (por sus siglas en inglés de Educaciòn sobre Fertilidad y Manejo Médico). FEMM es un programa en crecimiento de salud de la mujer, un sistema de registros y una aplicación. FEMM es un Sympto-Hormonal Method (Método sintomático-hormonal) que utiliza el líquido cervical como biomarcador principal, pero también utiliza pruebas de orina de LH como un biomarcador opcional para confirmar la ovulación y, por lo tanto, el pico y el final de la fertilidad. Los registros también pueden incluír la temperatura corporal basal si así lo deseanpero el fluído cervical es la única observación requerida y necesaria. Este método es popular por su simplicidad y facilidad de uso, pero aún mantiene una base científica sólida. FEMM tiene una aplicación de gráficos que se adapta a su enseñanza y tiene una sólida formación médica en la que los médicos de todo el mundo pueden ayudar a diagnostica y tratar los trastornos hormonales, la infertilidad y otros problemas relacionados con el ciclo.

Cómo se ven en su rutina diaria: 

Como casi todos los otros métodos, se requieren observaciones del fluido cervical. Eso significa que cada vez que usted usa el baño, observa las secreciones del fluido cervical. Para aquellas interesadas en usar las tiras LH, se trata de una semana de analizar su orina con OPkits económicos, como estos. Y para aquellas que toman su temperatura matutina, pueden usar un Termómetro Corporal Basal sencillo como este o pueden invertir en uno más moderno como este o este y utilizar la tecnología Bluetooth. El termómetro Bluetooth puede simplificar la rutina de gráficos, pero tienen un precio más alto. Tanto las pruebas de temperatura como de LH son opcionales para los usuarios de FEMM.

¿Puede utilizar este método en el posparto y durante la lactancia? 

FEMM tiene un protocolo de lactancia y una clase específica que usted puede encontrar en su sitio. Se recomienda que trabaje con un instructor durante este período de turbulencias hormonales. Dado que el fluido cervical es el principal biomarcador del método FEMM, se puede usar muy bien en el período de lactancia, donde el fluido cervical es una de las únicas cosas que se pueden rastrear de manera confiable. Muchas mujeres que amamantan sienten que la simplicidad de FEMM y la facilidad de uso de la aplicación ayudan a que este capítulo hormonal sea más sencillo.

Mi opinión: 

FEMM es un método moderno, limpio y fácil de aprender (y usar) que tiene un componente médico en caso de que lo necesite. A muchas mujeres les gusta la flexibilidad de utilizar biomarcadores y el hecho de que existe una aplicación que se puede utilizar para realizar gráficos. Sí está interesada en aprender más o encontrar un instructor, visite el sitio de FEMM aquí.

Ahora que conoce algunos de los conceptos básicos sobre cada uno de estos métodos más comunes, ¿tiene una idea de cuál es el mejor método del conocimiento de la fertilidad para usted? Si aún está decidiendo, ¡responda nuestro Quiz Sobre Cómo Elegir su Método del Conocimiento de la Fertilidad aquí!

Cuando este artículo habla de Métodos del Conocimiento de la Fertilidad (MCF), o Planificación Familiar Natural (PFN), nos estamos refiriendo a Métodos Basados en el Conocimiento de la Fertilidad, métodos basados en la evidencia de gráficos de ciclos que se pueden usar como formas eficaces de control natural de la natalidad cuando se aprenden con un instructor calificado. 

Este artículo se publicó originalmente el 17 de febrero de 2018 según lo escrito por Kathleen Taylor. Desde entonces ha sido actualizado por Natural Womanhood para ofrecer más recurso. Última actualización el 5 de diciembre de 2020.  

Lecturas adicionales:

Elija un Método 

¿Qué es un Método del Conocimiento de la Fertilidad, y cómo empieza a registrar con los FAM? 

When You Really Shouldn’t Get Pregnant: 4 ways to Increase the Effectiveness of Your Fertility Awareness Method 

¿Cuál es el Mejor Método Basado en el Conocimiento de la Fertilidad para el Posparto? 

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