Хотя многие люди хотят однажды завести детей, мало кто с нетерпением ждет самого процесса родов. Труд, роды и послеродовой период часто изображаются в СМИ как время невозможного отчаяния и изнеможения. В этих представлениях есть доля правды, поскольку роды и последующий период могут быть одними из самых сложных в жизни женщины.
Возможно, по этой причине после рождения первого ребенка я вновь стала ценить рыцарские поступки, такие как придержать дверь или предложить место женщине. Я только что прошел через ад, чтобы внести свой вклад в продолжение рода, Я думал. Я приму любые предложения о передышке!
Но с тех пор я узнала, что есть способы, с помощью которых роды и послеродовой период могут быть менее болезненными. Не верите мне? Я понимаю; я сама не верила, пока не испытала это на себе. Я не могу обещать отсутствие боли, но вот три научно обоснованных способа, которые помогут вам облегчить это самое сложное для женщины время. Каждый из этих способов включает в себя использование некоторых из самых естественных составляющих женственности, которые поддерживают человеческий род на протяжении тысячелетий.
1. Наймите доулу
Мой первый опыт родов был даже не таким ужасным, как многие истории других женщин, которые я слышала, но он был достаточно сложным, поэтому, когда пришло время подарить ребенку брата или сестру, я поняла, что нужно попробовать что-то другое. Подруга рассказала мне, что при родах в больнице ей помогала доула и что она считает это очень важным для сохранения спокойствия во время родов. Это было похоже на современную женскую версию "Красной палатки" - вековая традиция женщин, поддерживающих женщин в трудную минуту, но с доступными медицинскими технологиями. Я была заинтригована.
Познакомившись с доулой во время второй беременности и услышав такие фразы, как "это возможно на самом деле наслаждайтесь родов", - я ей ни капельки не поверила. Но решила, что попробовать не помешает. В глубине души я держала козырь, зная, что в любой момент могу попросить эпидуральную анестезию или другое вмешательство, если больше не смогу терпеть боль. Она была более чем не против. Но на самом деле я получала постоянную поддержку, которая чудесным образом делала боль при каждой схватке управляемой, что привело к значительному уменьшению ощущения сложной боли, гораздо меньшему напряжению, более быстрым родам и в целом более позитивному опыту, чем при первых родах. В итоге мне не потребовалось никаких обезболивающих препаратов, и я чувствовала себя прекрасно, потому что пережила этот опыт. Я едва могла в это поверить!
Оказывается, исследования показывают, что постоянная поддержка во время родов со стороны доул дает женщинам и их малышам множество преимуществ. Согласно исследование 2017 года Всемирная организация здравоохранения, проанализировав исследования более 15 000 женщин из 17 стран, утверждает, что "постоянная поддержка во время родов может улучшить результаты для женщин и младенцев, в том числе увеличить количество спонтанных вагинальных родов, сократить продолжительность родов, уменьшить количество кесаревых родов, инструментальных вагинальных родов, использования любой анальгезии, использования региональной анальгезии, низких пятиминутных оценок по шкале Апгар и негативных ощущений от опыта родов". Другими словами, для мам, которые надеются избежать таких вмешательств, как кесарево сечение или использование таких инструментов, как щипцы, для извлечения ребенка, и даже чрезмерной боли, требующей приема обезболивающих препаратов, доула может помочь им достичь этих целей. Кроме того, исследование 2011 года найдено что "положительный эффект от услуг доулы оказался выше у женщин, которые находились в социально неблагоприятном положении, имели низкий доход, не состояли в браке, были первородящими, рожали в больнице без сопровождающего или сталкивались с языковыми/культурными барьерами".
Интуитивно кажется, что постоянная поддержка во время родов со стороны женщины, которая уже проходила через это, может привести к более позитивному опыту, но также здорово видеть, что это отражено в эмпирических данных. Именно поэтому я не удивилась, узнав, что в травматологической больнице первого уровня, где я планирую рожать этой осенью, есть волонтер. программа доулы, прилагающаяся к услугам родовспоможения-Это может усилить полезные ощущения как для мамы, так и для малыша.
2. Кормите грудью, если можете
Тема грудного вскармливания является непростой для многих женщин. В то время как некоторые женщины предпочитают кормить из бутылочки по личным причинам, многие хотят кормить грудью, но сталкиваются с трудностями, которые могут усугубить их состояние в послеродовой период.
A 2013 год Исследование "Влияние доул на здоровые результаты родов" показало, что "матери, которым помогали доулы, в четыре раза реже рожали детей с низким весом, в два раза реже сталкивались с родовыми осложнениями у себя или своего ребенка, и значительно чаще начинали грудное вскармливание".
Грудное вскармливание - это не только очевидное преимущество, которое заключается в том, что оно не требует никаких денежных затрат. польза для здоровья мамы и малыша хорошо известны. Помимо того, что грудное вскармливание повышает уровень окситоцина и способствует сближению мамы и малыша, оно снижает вероятность развития послеродовой депрессии и защищает ребенка от множества заболеваний благодаря антителам, содержащимся в материнском молоке.
Кроме того, грудное вскармливание - это естественный способ увеличить интервал между рождением детей. Как отмечает Кэсси Мориарти объясняетИдея о том, что грудное вскармливание предотвращает беременность, на самом деле основана на научных данных о том, как лактация влияет на репродуктивные гормоны. Пролактин хочет быть доминирующим гормоном. Кормление грудью приводит к выработке пролактина. Поэтому, говоря техническим языком, кормление грудью делает вас бесплодной. Отсюда и возникла идея метода лактационной аменореи". Генеральный директор компании Natural Womanhood Жерар Мигеон далее объясняет"Лактационная аменорея - сложный термин, описывающий связь между кормлением грудью и продолжающимся отсутствием менструации (и фертильности). Экологическое грудное вскармливание и метод лактационной аменореи (LAM) - это особые способы грудного вскармливания, которые широко используются для отсрочки беременности."
Это лишний раз доказывает, что природные методы часто подтверждаются наукой, когда речь идет о том, чтобы помочь женщинам лучше перенести послеродовой период.
3. Начните составлять график фертильности, если вы этого еще не сделали
Еще один недорогой вариант облегчения послеродового периода, который к тому же является естественным и научно обоснованным, - это выбор метода планирования семьи, основанного на построение цикловых диаграммТакже известны как методы, основанные на осведомленности о бесплодии (Fertility Awareness-Based Methods, FABM). На сайте обучение FABM у квалифицированного инструктораВы можете научиться читать естественные признаки вашего организма, когда вы фертильны, а когда нет, что поможет вам избежать беременности в зависимости от времени полового акта.
Несмотря на то, что женщинам проще освоить составление графика FABM и более четко определять фертильные признаки своего организма во время менструального цикла, а не в послеродовой период, этот метод может стать эффективной альтернативой для женщин, которые хотят избежать послеродовая внутриматочная спираль или другие виды противозачаточных средств, которые могут нарушить естественную гормональную перестройку в послеродовой период. Кроме того, методы, основанные на осведомленности о бесплодии, теперь имеют следующие преимущества технологии, адаптированные для послеродового периода которые позволяют точно определить овуляцию с помощью домашних тест-полосок, что совсем не похоже на то, как тесты на беременность определяют гормоны беременности.
Какой бы метод вы ни выбрали, любой метод составления графиков, основанный на осознании фертильности, подготовит вас к более глубокому ощущению единения с естественными процессами вашего организма, независимо от того, составляете ли вы график цервикальная жидкость, базальная температура тела или уровень гормонов с помощью тест-полосок. Послеродовой период - это не только время для созерцания потрясающих результатов работы женского тела, но и время для более глубокого его понимания.
Сейчас, когда я готовлюсь к рождению своего третьего ребенка, я благодарна за то, что у меня есть эти три способа облегчить боль и трудности, связанные с родами и послеродовым периодом. Как я уже говорила, я приму любые предложения о передышке.
Три новые технологии, которые произведут революцию в послеродовом периоде
Контроль рождаемости после рождения ребенка естественным путем, с помощью технологий
