Когда The Cut опубликовал книгу Анны Сильман статьяВ книге "Каждая девушка, которую я знала, была на нем: Почему некоторые женщины сомневаются в гормональных противозачаточных средствах", он высветил потенциальные побочные эффекты гормональных противозачаточных средств, которые сложнее определить. К таким трудноописуемым симптомам относится то, что некоторые женщины описывают как "туман в мозгу" или "ощущение себя не в своей тарелке". Силван пишет, что ее подруги и коллеги, прекратившие принимать гормональные противозачаточные таблетки, почувствовали себя "более живыми", "более ясными", "более собой" и "как будто туман рассеялся".
Даже доктор Сара Хилл, психолог, занимавшаяся исследованиями в области женского здоровья и описывавшая ощущение, что она живет в "черно-белом рисунке", принимая гормональные противозачаточные средства в течение десяти лет. Когда она прекратила прием, то описала себя как более "живую и энергичную". Хилл рассказала Силман, что у тех, кто принимает противозачаточные таблетки, снижается уровень эстрогена и кортизола, что может уменьшить способность мозга воспринимать детали и богатство впечатлений. По мнению Хилл, снижение уровня гормонов может быть причиной того, что некоторые женщины чувствуют себя эмоционально подавленными, принимая гормональные противозачаточные средства.
Другие исследования показали, что некоторые виды гормональных противозачаточных средств могут влиять на мозг. Например, в исследовании 2017 г. Шведское исследование обнаружили, что у женщин, принимавших один из самых распространенных комбинированных оральных контрацептивов, наблюдалось снижение общего качества жизни (настроение/самочувствие, самоконтроль и уровень энергии) по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Еще один исследовательская работа, опубликованный в Психонейроэндокринология опубликованном в марте 2019 года, выяснилось, что у женщин, принимавших оральные контрацептивы, участились случаи блуждания мыслей. Другими словами, им было сложнее сосредоточиться, и вместо этого их мысли уходили на другие темы.
И, наконец, 2011 год. исследование Специалисты из Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружили, что женщины, принимавшие противозачаточные таблетки, запомнили основные моменты травмирующей истории, в то время как женщины, не принимавшие противозачаточные, запомнили больше деталей рассказа. Исследователи считают, что это связано с изменением уровня эстрогена под воздействием противозачаточных средств.
Снова в фокусе
Хотя эти потенциальные эффекты могут показаться менее привлекательными, чем некоторые другие потенциальные эффекты. побочные эффекты противозачаточных средств Такие заболевания, как тромбоз, тромбоз глубоких вен или болезни желчного пузыря, заслуживают нашего внимания. Почему? Потому что они влияют на вашу повседневную жизнь. Хотя эти симптомы могут показаться скорее субъективными, чем объективными, они являются законными причинами для беспокойства. Если вы чувствуете себя "плоским" и "не похожим на себя", это может повлиять на ваши привычки принимать решения, взаимодействовать с другими людьми и в целом на ваше восприятие жизни.
А это уже вопрос ухода за собой.
Аутентичная забота о себе - это не столько менталитет "побаловать себя", сколько настрой на то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя наиболее аутентично в каждый конкретный момент, и удовлетворение этих потребностей. Забота о себе - это умение прислушиваться к своим физическим, эмоциональным, ментальным, реляционным и духовным потребностям. Для одних это означает решение проблем со здоровьем (например, физические упражнения, питание, сон), а для других - решение проблем в отношениях (например, обучение навыкам здорового общения или установления границ).
Например, недосыпание обычно проявляется на следующий день в раздражительности, проблемах с концентрацией внимания, недостатке энергии и забывчивости. Если вы заметили эти изменения, значит, ваше тело говорит вам, что вам нужно больше спать. Если вы чувствуете стресс, нервозность и напряжение, когда находитесь на работе, это говорит о том, что вам необходимо устранить источники стресса (рабочую нагрузку, межличностные проблемы и т. д.), поскольку они негативно влияют на ваш разум и тело.
Но если гормональные противозачаточные средства способствуют снижению общего самочувствия, настроения, самоконтроля и уровня энергии, то это влияет на вашу способность быть внимательной к себе, что, в свою очередь, затрудняет обнаружение и устранение любых негативных факторов в вашей жизни.
Именно поэтому, помимо помощи в других формах управления здоровьем, Методы, основанные на осведомленности о бесплодии могут помочь женщинам в заботе о себе и эмоциональном здоровье. Будучи проверенными, эффективными и естественными формами планирования семьи, методы, основанные на осознании фертильности, не только исключают возможность побочных эффектов, изменяющих сознание (среди прочих), но и дают женщинам возможность заметить и устранить любой гормональный дисбаланс, который может способствовать появлению физических и эмоциональных симптомов. Заметить, что нужно вашему телу и разуму, гораздо проще, когда ваше сознание не затуманено ощущением "плоскости" или одномерности из-за гормональных противозачаточных средств. Заботиться о себе сложнее, когда вы чувствуете себя не совсем собой, независимо от причины.
