Это было как раз в середине нашей фертильной фазы.
Дети были в постели.
У меня был хороший день на работе.
У него был хороший день на работе.
Мы оба потягивали хороший "Октоберфест" и с тоской смотрели друг на друга, разделенные всего тремя футами пространства на кухонном острове.
Я испустил долгий вздох и произнес то, что стало нашей ежемесячной мантрой: "Вторая фаза - отстой".
Мой муж рассмеялся и повторил: "Да, вторая фаза воздержания - это отстой".
"Знаешь, - ответил я, - это не совсем справедливо. Ты получаешь больше практики, чем я".
"Это правда, - кивнул он.
Мы отпили пива и уселись на диван, включив нашу обычную телепередачу "Фаза 2".
Борьба реальна
В начале этого месяца основательница Natural Womanhood Жерар Мигеон опубликовала статью о том, как мужчины могут испытывать трудности с воздержанием, связанным с НФПИ теперь мы хотим предложить женскую точку зрения, потому что, хотя это абсолютно верно, что и мужчины, и женщины могут бороться с воздержанием, мы часто боремся по-разному.
Возьмем, к примеру, мое замечание о том, что мой муж получает "больше практики", чем я. Что это значит?
Одна из самых больших проблем для женщин заключается в том, что, в отличие от мужчин, наши Либидо сильно зависит от нашего инфрадианного ритмаменструальный цикл. Это означает, что существуют естественные периоды, когда либидо снижается или, наоборот, когда либидо может быть совершенно зашкаливающим, зашкаливающим!
Конечно, было бы довольно легко воздерживаться, если бы нам приходилось делать это только тогда, когда у нас низкое либидо, верно? Но практика НФП означает воздержание, когда либидо женщины может быть повышенным, а поскольку наше либидо повышается реже, чем у мужчин, у нас, женщин, просто не так много возможностей попрактиковаться в перенаправлении своих сексуальных желаний, когда секс не является вариантом.
Еще больше все усложняет то, что конец лютеиновой фазы и начало менструации - это часто неудобное время для нашего организма в целом, и вы понимаете, как легко может возникнуть ощущение, что НФП просто призвано помешать нашей счастливой сексуальной жизни с самого начала!
Как же парам вместе преодолеть это разочарование? Можно ли сохранить здоровую, приносящую удовлетворение сексуальную жизнь, если женщина чувствует себя особенно неловко из-за ритмов воздержания при использовании НФП? Волшебной палочки для решения этой проблемы не существует, но как инструктор по НК с почти девятилетним опытом консультирования пар (и как женщина!), я хочу поделиться несколькими идеями, которые помогут нам переосмыслить и подойти к этой теме:
1. Ваши сексуальные желания хороши!
По многим причинам женщины склонны бороться с мыслью о том, что либидо - это хорошая, здоровая, естественная часть нашей сексуальности. Мы забываем, что цель секса - помочь нам не только в биологическом воспроизводстве, но и в сближении с партнером и получении от него удовольствия.
Поэтому, когда ваше либидо высоко, а воздержание дается очень тяжело, я рекомендую сделать над собой усилие и признать это положительно. Вслух. Совершенно нормально и полезно высказать свое разочарование, сказав что-то вроде: "Мне бы очень хотелось, чтобы сейчас не было Фазы 2, потому что я очень хочу наброситься на тебя прямо сейчас". Я гарантирую, что это вызовет как минимум улыбку с его стороны.
Очень важно не позволять себе постоянно сдерживать свои желания; а озвучивание своих трудностей дает нам возможность гораздо лучше разделять моменты желания и разочарования. как пара. Это помогает нам оставаться в одной "команде". Исследования показывают, что люди часто сильнее привязываются к общему врагу чем они сближаются из-за чего-то положительного, что их объединяет. И я считаю, что оставаться в одной "команде" очень важно для того, чтобы пережить более поздние периоды цикла, когда либидо женщины снова снижается.
К сожалению, низкое сексуальное желание - это невероятно распространенный для женщин, и отчасти это объясняется тем, что на протяжении многих веков стигма и стыд вокруг женской сексуальности, которые мы усвоили. Так что если вы чувствуете, что ваше либидо на пределе и секс вас не интересует, кроме как во время овуляции, проведите небольшую проверку того, как вы думаете о сексуальном желании в целом:
- Вы подавляете и боретесь со своим либидо в любой момент?
- Есть ли у вас негативные мысли о половом акте?
- Чувствуете ли вы стыд или смущение от того, что вам хочется секса?
Все эти коварные мысли могут усилиться, когда ваше либидо снова снизится, в результате чего сексуальное влечение будет полностью подавлено.
Но что вы можете сделать вместо того, чтобы подавлять свое либидо? Во-первых, вы должны начать перестраивать свои мысли и заменять негативные идеи позитивными сценариями, которые вы можете проговаривать вслух своему партнеру в те трудные моменты Фазы 2! Подумайте о чем-то вроде:
- Для меня хорошо и полезно желать секса с мужем.
- Я создан с возможностью испытывать сильное удовольствие.
- Мои желания важны в наших сексуальных отношениях.
- Секс создан для того, чтобы мы оба дарили и получали любовь в виде сексуального удовольствия.
Наконец, было бы упущением не упомянуть о том, что, несмотря на то, что для женщин совершенно нормально иметь разную степень либидо в разные фазы менструального цикла, ненормально чувствовать, что вы не заинтересованы в сексе вне овуляции. В этом случае парам рекомендуется рассматривать отсутствие либидо как симптом, который заслуживает внимания. медицинское расследование и лечение, в том числе терапия и возможно изменение образа жизни.
2. Повысьте уровень прелюдии
Воздержание в периоды повышенного либидо означает, что в периоды пониженного либидо вам, скорее всего, придется более тщательно следить за тем, чтобы сексуальный опыт был позитивным и насыщенным. Если вы склонны к сухости влагалища в период бесплодия, вы можете использовать лубриканты для усиления физического удовольствия. Вы также можете уделить больше внимания прелюдии, чтобы пробудить острое сексуальное желание. Не стоит поддаваться стереотипам о том, что мужчинам неинтересна прелюдия, а женщины ее жаждут: исследования показали, что когда речь идет о действиях, непосредственно предшествующих половому акту, Мужчины и женщины хотят примерно одинакового количества прелюдий.
Однако ограничивать понятие "прелюдия" лишь небольшим промежутком близости перед половым актом кажется невероятно ограничительным. Вместо этого, возможно, будет полезнее думать о "прелюдии" как обо всем, что создает условия для контекстуальное сексуальное желание. Хотя такие аббревиатуры, как SPICE или Пять языков любви Они могут показаться банальными, когда вы пытаетесь "заменить" сексом другой вид близости, но они могут помочь оценить, на каких областях пара может сосредоточиться, чтобы создать атмосферу, которая позволит им обоим чувствовать себя расслабленными, любимыми и восприимчивыми к сексуальному контакту.
Если у меня был ужасный день на работе, дети не поддаются контролю, на кухне полный беспорядок, а список дел на километр длиннее, я не буду очень заинтересована в сексе этой ночью, потому что у меня будет слишком много других стрессов и отвлекающих факторов. Когда пары понимают эмоциональные источники препятствий для физической близости (включая стрессовые факторы окружающей среды!), или то, где они могут испытывать недостаток в других формах близости, они могут решить эти проблемы во время прелюдии.
3. Не оставляйте полезные дни на столе
Как инструктор, когда ко мне приходят пары с вопросами о воздержании, я всегда мягко спрашиваю их: вы намеренно не используете доступные дни по какой-то причине? Некоторые люди думают, что им нужно воздерживаться до третьей фазы, если они "серьезно" относятся к отсрочке беременности, но статистика эффективности основана на использовании ВСЕХ доступных дней согласно методу. Если вы решили ограничить правила, выходящие за рамки протоколов метода, возможно, это создает дополнительное разочарование от воздержания!
Подумайте вот о чем: предположим, что только использование Фазы 3 будет на 99,9% эффективным для отсрочки беременности. В нашем примере пара отказывается от использования восьми дней Фазы 1, которые были бы доступны им в соответствии с правилами метода. Возможно, их метод уже имеет идеальный показатель эффективности 99%. Таким образом, пара должна подумать: стоит ли дополнительная эффективность в 0,9% того, чтобы пожертвовать потенциальными ~96 днями доступного полового акта в год? Они могут прийти к выводу, что да, это важно для них. Но они также могут решить, что для их брака важнее, чтобы они не были столь строги в своих личных модификациях протоколов методов.
Также возможно, что пары неправильно понимают протоколы и воздерживаются дольше, чем им технически необходимо. Поэтому всегда полезно работать с инструктором, который может подтвердить, что вы правильно понимаете правила, и посоветоваться с вами о том, как попробовать другой метод, если текущий метод кажется слишком мало свободных дней.
Вы не одиноки
Как и в случае со статьей, представляющей мужскую точку зрения, это лишь поверхностный взгляд на динамику, отношение и потенциальные причины или решения слишком распространенной женской проблемы воздержания, связанной с НФП. Намного больше можно сказать, в частности, об эмоциональном бремени, которое иногда возлагается на женщину, чтобы обеспечить "успешность" НФП в достижении целей планирования семьи, будь то попытка зачать ребенка или попытка отложить беременность. Это также важный психологический фактор, влияющий на сексуальную жизнь пары, и он заслуживает отдельного исследования.
И мы даже не затронули вопрос о том, что делать, если либидо женщины всегда кажется выше, чем у ее мужа!
Просто знайте: если вы испытываете трудности, вы не одиноки. Воздержание - это борьба, с которой большинство из нас столкнется на пути к НФП, но важно всегда помнить о положительных моментах, которые вы сохраняете в ваших отношениях, отказываясь от секса в фертильную фазу. Возможно, вы сохраняете здоровье или способность заботиться о детях, которые у вас уже есть. Причин для откладывания беременности огромное количество, и они сугубо индивидуальны, но мы воздерживаемся не только для того, чтобы помучить себя: это делается ради других благ, о которых мы должны регулярно размышлять как пара, чтобы не терять перспективу.
Если вы хотите поделиться своей историей с нашими читателями (анонимно, если хотите!), мы от всей души приглашаем вас сделать это по этой ссылкеЧтобы мы могли продолжать слышать и реагировать на реальные истории о том, как живут женщины, использующие НК.
Ссылки:
- Bullivant SB, Sellergren SA, Stern K, Spencer NA, Jacob S, Mennella JA, McClintock MK. Сексуальный опыт женщин во время менструального цикла: определение сексуальной фазы с помощью неинвазивного измерения лютеинизирующего гормона. J Sex Res. 2004 Feb;41(1):82-93. doi: 10.1080/00224490409552216. PMID: 15216427.
- Боссон, Дж., Джонсон, А., Нидерхоффер, К. и Сванн, В., мл. (2006), Межличностная химия через негативность: Привязанность через разделение негативного отношения к другим. Личные отношения, 13: 135-150. https://doi.org/10.1111/j.1475-6811.2006.00109.x
- West SL, D'Aloisio AA, Agans RP, Kalsbeek WD, Borisov NN, Thorp JM. Распространенность низкого сексуального влечения и гипоактивного расстройства сексуального влечения в национальной репрезентативной выборке женщин США. Arch Intern Med. 2008 Jul 14;168(13):1441-9. doi: 10.1001/archinte.168.13.1441. PMID: 18625925.
- Woo JS, Brotto LA, Gorzalka BB. Взаимосвязь между чувством вины за секс и сексуальным желанием в общественной выборке китайских и евроканадских женщин. J Sex Res. 2012;49(2-3):290-8. doi: 10.1080/00224499.2010.551792. Epub 2011 May 24. PMID: 21302175.
- Kingsberg SA, Rezaee RL. Гипоактивное сексуальное влечение у женщин. Menopause. 2013 Dec;20(12):1284-300. doi: 10.1097/GME.0000000000000131. PMID: 24219879.
- Клейтон А.Х., Кингсберг С.А., Голдштейн И. Оценка и лечение гипоактивного расстройства сексуального желания. Sex Med. 2018 Jun;6(2):59-74. doi: 10.1016/j.esxm.2018.01.004. Epub 2018 Mar 6. PMID: 29523488; PMCID: PMC5960024.
- Фрюхауф С., Гергер Х., Шмидт Х.М., Мундер Т., Барт Дж. Эффективность психологических вмешательств при сексуальной дисфункции: систематический обзор и мета-анализ. Arch Sex Behav. 2013 Aug;42(6):915-33. doi: 10.1007/s10508-012-0062-0. Epub 2013 Apr 5. PMID: 23559141.
- Финли Н. Выбор образа жизни может улучшить женское сексуальное благополучие. Am J Lifestyle Med. 2017 Nov 9;12(1):38-41. doi: 10.1177/1559827617740823. PMID: 30283244; PMCID: PMC6125014.
- Miller SA, Byers ES. Фактическая и желаемая продолжительность прелюдии и полового акта: разногласия и неправильные представления в гетеросексуальных парах. J Sex Res. 2004 Aug;41(3):301-9. doi: 10.1080/00224490409552237. PMID: 15497058.
Дополнительное чтение
Мужчины и НФП: когда проблемы периодического воздержания кажутся невыносимыми
Как быть близким человеком, если вы не можете заниматься сексом: Советы для фертильного периода
Как осведомленность о бесплодии может помочь в поддержании здорового либидо
10 способов повышения осведомленности о фертильности улучшить вашу любовную жизнь
