Существует распространенная тенденция, когда женщины делятся своими "историями рождения" в блогах и социальных сетях, и у меня есть несколько друзей, которым очень нравится читать эти рассказы. Хотя истории рождения могут быть забавными для чтения, для некоторых они могут создать нездоровое ожидание, что каждые роды должны быть без осложнений, без лекарств или иметь аккуратное завершение в конце. Но на самом деле не у всех роды проходят по плану.
Для некоторых женщин роды оказались совсем не такими, как они ожидали, и, возможно, стали неожиданно негативным опытом. Многие женщины не часто говорят об этом за пределами своей надежной сети поддержки, но пережитые травмирующие роды встречаются чаще, чем вы думаете.
Вскоре после окончания школы подруга спросила меня, не могу ли я направить ее к психотерапевту, чтобы помочь ей пережить тяжелый опыт родов. Ей было трудно пережить чувство предательства со стороны акушерки и бригады врачей, которые под сильным давлением заставили ее сделать кесарево сечение вместо того, чтобы следовать ее плану родов. К счастью, она нашла замечательного психотерапевта, который помог ей справиться с эмоциональными последствиями травматичного опыта родов и исцелиться от них. С тех пор, работая психотерапевтом, я сотрудничаю со многими женщинами, которые ищут исцеления с точки зрения психического здоровья после родовой травмы.
Травма рождения - это настоящая травма
Мой друг не одинок. Исследователи По оценкам специалистов, около 30% женщин в той или иной форме испытывают симптомы травмы после родов. Кроме того, исследователи обнаружили, что от 4% на 9% У женщин после родов развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Факторы, которые могут способствовать травмированию при родах, по мнению Американская психологическая ассоциацияК ним относятся выпадение пуповины, незапланированное кесарево сечение, использование щипцов или вакуум-экстрактора, необходимость помещения ребенка в отделение интенсивной терапии, отсутствие поддержки со стороны медицинского персонала во время родов, ощущение беспомощности во время родов, наличие травм в анамнезе и медицинские осложнения.
Важно подчеркнуть, что опыт каждой женщины уникален, и то, что может быть травматичным для одной женщины, не может быть таковым для другой. Если вы воспринимаете свой опыт рождения как травматичный, ваш опыт реален и действителен, независимо от того, что вам говорили во время родов.
Роды - это тяжелое испытание, особенно для тех, кто рожает впервые и часто не представляет, чего ожидать. К сожалению, некоторые женщины обычно составляют план родов и обсуждают его со своими врачами, но во время родов возникает ситуация, которая заставляет изменить план родов или почувствовать, что ваши пожелания не учитываются медицинским персоналом. Женщины рассказывают о том, как на них оказывали давление, заставляя сделать кесарево сечение раньше, чем они хотели, потому что их врач, казалось, торопился, о непредвиденных медицинских проблемах, с которыми они не были готовы справиться, и о том, как их не слышали или не принимали, когда они пытались заявить о своих потребностях.
Если вы чувствуете, что некоторые моменты вашей беременности, родов, родовой деятельности или послеродового периода были сложными, травмирующими или просто не очень приятными для вас, вы можете предпринять шаги, которые помогут вам справиться с последствиями травмы и исцелиться от них, а также подготовиться к следующим родам с меньшим чувством страха.
Собственная история рождения
Один из мощных шагов, который вы можете сделать, чтобы пережить травматичный опыт родов и исцелиться от него, - это отбросить все ошибочные предположения о том, что существует только один способ родов, который является "правильным" или "лучшим". Я бы посоветовала вам отбросить все ожидания относительно того, как выглядит "лучший" опыт родов, и принять тот факт, что вы сделали все, что могли в данной ситуации, со всеми осложнениями и неожиданными факторами, с которыми вы столкнулись. Постарайтесь оказать себе милость и подтвердить, что ваш опыт и эмоции, связанные с ним, реальны и имеют значение.
Если вы почувствовали, что ваш опыт не соответствует вашим ожиданиям, это правильно. Если вам показалось, что медицинская команда не выполнила условия информированного согласия или разговаривала с вами свысока, - это справедливо. Если вы хотели бы, чтобы все прошло по-другому, - это тоже правильно. Принятие своего опыта может помочь вам более эффективно справиться с ним. С другой стороны, самобичевание или самобичевание не приносит пользы и может замедлить процесс выздоровления.
Важная часть процесса переработки любого травмирующего опыта - поделиться своей историей с надежной сетью поддержки. Если вы испытываете неприятные эмоции, связанные с родами, или чувствуете вину за то, что ваши роды не были "идеальными", может возникнуть соблазн изолировать себя или свести к минимуму свою историю и опыт. Однако это только усилит чувство беспомощности или изоляции.
Поделитесь своим опытом с теми, кому вы доверяете, - это даст вам возможность пережить пережитое и получить эмоциональную поддержку от других. Исследование показывает, что время, проведенное с группой поддержки в стрессовой ситуации, может реально уменьшить последствия стресса. Попробуйте!
Обратитесь за помощью к профессионалу, чтобы преодолеть травматичный опыт родов
Также может быть полезно обратиться за помощью к профессионалу, который поможет вам пережить и исцелиться. Два специалиста, которых вы можете рассмотреть, - это лицензированный психотерапевт (консультант) и доула. Терапия может обеспечить безопасную и спокойную обстановку, в которой вы сможете пережить случившееся и определить, как лучше двигаться дальше. Психотерапевт может помочь вам выявить ошибочные модели мышления и составить план того, как вам следует поступать в будущем при родах.
A доула это "обученный специалист, который оказывает постоянную физическую, эмоциональную и информационную поддержку матери до, во время и вскоре после родов, чтобы помочь ей достичь наиболее здорового и приятного опыта". Мэри Роуз Сомарриба поделилась в книге "Естественная женственность статья рассказывает о том, как привлечение доулы во время второй и третьей беременностей стало одним из самых положительных решений, которые она приняла. Доула может выступить в вашу защиту, поддержать ваши решения и обеспечить ваше право на информированное согласие во время родов.
Станьте более согласованным со своим телом
И наконец, если вы еще не сделали этого, запишитесь на прием к инструктору по осознанию фертильности - это может стать полезной частью процесса исцеления от травматичного опыта родов. Обучение методу осознания фертильности (FAM) может помочь вам стать более близкой к своему телу и почувствовать себя более сильной в том, что касается ответственности за свое репродуктивное здоровье и, возможно, за будущие роды. Например, один из способов, с помощью которого женщины, составляющие график, могут лучше контролировать свой опыт родов, заключается в следующем они более точно знают, когда произошло зачатие. благодаря составлению графиков. Это может оказать огромное влияние на способность точно определить дату родов и избавить врача от необходимости вызывать роды или делать кесарево сечение, когда в этом, возможно, нет необходимости.
Если основной темой вашего опыта рождения было то, что вы не чувствовали, что имеете право голоса в том, что с вами происходит, или что вас не уважали, изучение метода осознания рождаемости может помочь вам укрепить уверенность в себе и самоуважение - и это может стать невероятно мощным и исцеляющим опытом на вашем пути к полному репродуктивному и психическому здоровью.
Дополнительное чтение:
Три научно обоснованных натуральных способа облегчить роды и послеродовой период
Как узнать время зачатия и почему это важно
Три новые технологии, которые произведут революцию в послеродовом периоде
Токофобия: патологический страх перед беременностью или родами
Мощная связь между осведомленностью о бесплодии и психическим здоровьем
Секс после рождения: как понять, готовы ли вы к нему (и когда)
