"Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш мигрени может быть связано с вашим менструальным циклом? Многие женщины получить менструальные или гормональные мигрени до или во время месячных". Я задавала этот вопрос много раз за те два десятилетия, что страдаю от головных болей и мигреней.
До прошлого года я качал головой. "Нет", - говорила я. "У моих головных болей много разных провокаторов: недосыпание, стресс, слишком много сахара, недостаточно воды, слишком много времени за компьютером, и список можно продолжать. У меня бывает несколько головных болей в месяц, и, конечно, не всегда это происходит прямо перед месячными".
В каком-то смысле я не ошибся - каждый из пунктов моего списка распространенные триггеры головной боли. Но только когда я начала составлять график своего цикла с помощью метода осознания фертильности (FAM), я поняла, что упускаю общую картину.
Сегодня я делюсь своей историей, потому что составление карты позволило мне найти правильный план лечения мигрени, и я верю, что это может сделать то же самое для других женщин. Я рассказываю об этом, чтобы показать, почему составление графика с помощью FAM может помочь найти ответы, которые "Дневник головной боли" сам по себе не может.
История головных болей
Я страдала от головных болей с первого класса, а от мигреней - со старших классов. Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, не приносили никакого облегчения. В школьные годы я обратилась к невропатологу, который прописал мне триптан-класс лекарств, стимулирующих нейромедиатор серотонин, чтобы предотвратить посылку болевых сигналов в мозг. Я пробовала его несколько раз. Один раз, я уверен, что ждал слишком долго, так как лекарство наиболее эффективно, если принимать его в самом начале головной боли. В другой раз я принял его в соответствии с инструкцией и не почувствовал облегчения.
Уже не желая постоянно принимать прописанные лекарства от мигрени, я вскоре отказалась от них. Вместо этого я пошла на физиотерапию и нашла некоторое облегчение благодаря упражнениям для укрепления шеи и методам обезболивания.
Я сказала себе, что это самое лучшее, что может быть, и что я не позволю боли испортить день. Я очень хорошо научилась вести себя "нормально", даже когда боль пульсировала за глазами и отдавала в шею, спину и верхние части рук. Но бывали дни, когда тошнота была настолько сильной, что меня рвало, когда я не могла ничего делать, кроме как выключить весь свет и на несколько часов зарыться головой в подушку.
Головные боли, гормональный дисбаланс и PCOS
Когда я начала составлять график своего цикла с помощью модели Крейтона (FAM), я отслеживала как признаки своей фертильности, так и приступы мигрени. Что я не понимала до конца, пока не составила график в течение нескольких месяцев, так это то, что мои самые сильные головные боли были связаны с определенной точкой моего цикла - просто не с той, которую я изначально ожидала.
Некоторые женщины испытывают мигрень непосредственно перед или после начала менструации. из-за снижения уровня эстрогенаСуществует множество гормональный дисбаланс, вызывающий головную боль которые могут возникнуть во время женского цикла. Будучи женщиной с нерегулярным циклом, я не сразу поняла, что мои непрекращающиеся мигрени почти все возникали, когда ановуляция (неспособность моего организма выпустить яйцеклетку во время менструального цикла) создавала дисбаланс в уровне гормонов.
В моем случае, нерегулярные циклы были одним из симптомов синдром поликистозных яичников (PCOS). На самом деле, хроническая ановуляция - один из самых распространенных симптомов ПКОС. Когда мой организм готовился к овуляции, уровень эстрогена повышался, а маточная оболочка утолщалась. Но поскольку повышенный уровень андрогенных гормонов препятствовал созреванию и выходу яйцеклетки, уровень прогестерона не повышался в ответ. В итоге это привело к резкой отмене эстрогена, что вызвало двухнедельное легкое вагинальное кровотечение и болезненные мигрени.
Теперь я знаю, что не менее 12 последних рецензируемых исследований выдвигают гипотезу, что отказ от эстрогена может вызывать мигрени, особенно когда уровень эстрогена падает ниже определенного уровня после длительного периода стабильно высокого уровня эстрогена. Как отмечает врач по женскому здоровью и "революционер в области месячных" доктор Лара Брайден объясняетОтказ от эстрогена "нарушает работу нейротрансмиттеров серотонина и глутамата".
Для многих женщин, в том числе и для меня, эти гормональные мигрени особенно устойчив к лечению. Когда я пыталась облегчить симптомы с помощью прописанных лекарств, я вела проигрышную борьбу.
Как составление графика цикла может помочь определить триггеры мигрени и варианты лечения
Если вы страдаете от трудноизлечимой мигрени, у вас есть несколько вариантов лечения. Если мигрени случаются относительно редко, врач может назначить вам "спасательные" препараты, например триптаны, которые можно принимать при первых признаках головной боли и которые могут предотвратить полноценный приступ мигрени. Если мигрени носят хронический характер, вам могут назначить ежедневный прием профилактических препаратов, которые помогут снизить их частоту.
Хотя это требует от пациента значительно больших усилий, вы также можете попытаться определить свои уникальные триггеры мигрени и внести соответствующие коррективы в образ жизни. Такая работа может избавить вас от многих часов изнурительной боли.
Врачи часто рекомендуют вести дневник головной боли, в котором вы записываете свои симптомы и степень их выраженности. Например, клиника Майо советует: "Первый шаг в борьбе с частыми головными болями - определение типа головной боли". Проблема с предлагаемыми ресурсами, такими как этот из МайоДело в том, что вы рассматриваете симптомы в отрыве от возможных первопричин.
Поиск решений для лечения гормональных мигреней и других видов головной боли
Составив график своего цикла за несколько месяцев, я поняла, что у меня несколько разных "типов" головных болей. Некоторые из них не поддаются медикаментозному лечению и лучше поддаются изменениям в образе жизни, которые я описал здесь и здесь. Внесение изменений в гормональный баланс значительно сократило количество мигреней, которые я получаю каждый месяц.
Я также узнала, что хотя лекарства неэффективны для лечения моих непрекращающихся гормональных мигреней, они эффективно облегчают головные боли, вызванные негормональными триггерами. Сегодня в моем распоряжении есть множество средств, позволяющих как предотвратить появление мигрени, так и облегчить боль при ее возникновении.
Теперь, зная об этом, я сожалею о том, сколько времени я потратил на то, чтобы просто прожить день. Я сожалею обо всех событиях, которые помню только сквозь дымку боли, и обо всех безболезненных часах, которые я провел, беспокоясь о том, что головная боль или мигрень придут и испортят весь день.
Несмотря на то, что основное внимание я уделяю мигреням, важно подчеркнуть, что обучение составлению графиков Использование метода осознания фертильности поможет вам найти решение не только этой болезненной проблемы, но и нерегулярных циклов, PCOS и других. Понимание своего цикла даст вам новые знания о своем теле, которые помогут вам найти эффективное лечение для множества проблем со здоровьем.
Дополнительное чтение
Менструальные мигрени и гормональные головные боли: Как понимание своего цикла может помочь
Какова связь между мигренью и гормонами?
Мигрени, увеличение веса и многое другое: Женщины объясняют, почему они перестали принимать таблетки
