Пытаетесь зачать ребенка и задаетесь вопросом, с чего начать? Возможно, вы оказались в таком же положении, как и некоторые из перечисленных ниже женщин, когда начали задумываться или пытаться забеременеть...
Мэри около двадцати лет, и она собирается выйти замуж. Она уже знает, что у нее длинные и нерегулярные циклы, и задается вопросом, не будет ли у нее проблем с беременностью. Она полагает, что они займут выжидательную позицию, но иногда задумывается, стоит ли ей беспокоиться и можно ли сделать что-то естественное, чтобы увеличить шансы забеременеть.
Кара замужем, ей около двадцати лет. В течение многих лет они с мужем безуспешно пытались завести детей. Чувствуя разочарование и досаду, но не желая идти по пути ЭКО, она решила, что единственный выход - просто "отдать все в руки Божьи" и посмотреть, что произойдет. Она смутно понимает, что может изучить такие протоколы восстановительной репродуктивной медицины, как NaProTechnology но пока не готова тратить время и силы на такое глубокое погружение в то, что может быть не так. К тому же это будет похоже на признание того, что "что-то не так", к чему она тоже эмоционально не готова.
Кейтилин замужем, ей около тридцати лет, работает в корпоративной среде с высоким уровнем стресса и быстрым темпом развития. После четырех лет попыток зачать ребенка на последнем приеме у врача ей сказали, что следующим шагом (единственным) будет ЭКО. Хотя стоимость не является запрещающим фактором, но время, затраченное на это, и физические риски для нее, и некоторые из этические вопросы о которых она слышала, заставляют ее и ее мужа задуматься. Ей хотелось бы иметь больше возможностей.
Что, если бы зачать ребенка было не так сложно, как кажется? К счастью, многие женщины способны забеременеть естественным путем, как только понять, как работает их собственное тело. И множество недорогих и низкотехнологичных изменений в образе жизни могут помочь женщине стать здоровее и, как мы надеемся, повысить шансы на зачатие.
Давайте рассмотрим, как происходит зачатие
Для того чтобы забеременеть, вам необходимо несколько вещей. Во-первых, вам нужна зрелая яйцеклетка, которая высвобождается во время овуляции, происходящей раз в цикл. Также вам нужен качественная цервикальная слизьЭто помогает сперматозоидам, попавшим во влагалище во время секса, не только выжить, но и пройти по влагалищу через шейку матки к месту встречи в фаллопиевой трубе для оплодотворения.
Загвоздка в том, что качественная цервикальная слизь - ее еще называют "яичным белком" (EWCM), потому что яичный белок - довольно точное описание того, как она выглядит - обычно вырабатывается только во время месячных. плодородное окноВремя цикла, когда женщина способна зачать ребенка. Фертильное окно женщины обычно начинается за 3-5 дней до овуляции и длится 1-2 дня после овуляции. Овуляция - это процесс, при котором одна зрелая яйцеклетка высвобождается одним из яичников женщины. Эта яйцеклетка живет всего 12-24 часа, если ее не оплодотворяет сперматозоид.
Учитывая эти факторы, фертильное окно женщины длится примерно 7 дней в менструальном цикле, если начинать отсчет с появления EWCM за 3-5 дней до овуляции и прекращать отсчет через 48 часов после нее (хотя в зависимости от вашего уникального цикла оно может длиться дольше или короче). За пределами вашего фертильного окна беременность наступить не может. Вопреки мнению многих людей, количество дней в цикле, когда женщина может зачать ребенка, на самом деле очень ограничено, особенно если у нее длинные или нерегулярные циклы.
Однако есть и хорошая новость: пара может значительно повысить свои шансы на зачатие, если цель фертильное окно женщины для совершения полового акта. Некоторые врачи рекомендуют парам заниматься сексом каждый второй день во время фертильного окна (а не каждый день), чтобы добиться максимального эффекта. здоровье спермы.
Это и есть беременность в самом простом ее понимании. Все поиски решения проблемы бесплодия с помощью методов естественного планирования семьи (NFP) и восстановительной репродуктивной медицины (RRM), как это делает NaProTechnology, по сути, исследуют причины отсутствия или неправильного функционирования одного или нескольких из этих основных компонентов, необходимых для зачатия.
Пять советов, которые помогут вам увеличить шансы на зачатие ребенка
1. Ешьте здоровую пищу и ведите сбалансированный образ жизни
К счастью, существуют низкотехнологичные изменения в образе жизни, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья и, как мы надеемся, повысить шансы на зачатие. Вы можете сократить потребление алкоголя, кофеина и сахара, а также бросить курить. Умеренные аэробные упражнения 3-4 раза в неделю - это почти универсальная рекомендация для женщин, пытающихся забеременеть.
Рацион с низким содержанием обработанных продуктов и большим количеством темной, листовой зелени и разноцветных фруктов и овощей связан с улучшением общего состояния здоровья. Помимо этих общих рекомендаций, некоторые исследования показывают, что то, что вы едите, может помочь сбалансировать уровень гормонов и повысить шансы на зачатие. Если вас это интересует, обратите внимание на цикличность посева или эти авторитетные добавки.
2. Убедитесь, что принимаемые вами лекарства не оказывают негативного влияния на вашу фертильность
Кроме того, вы можете проверить, не влияют ли на выработку цервикальной слизи какие-либо регулярно принимаемые вами лекарства, например, антидепрессанты, лекарства от эпилепсии, антигистаминные препараты и средства от аллергии. Поговорите с врачом о других вариантах, которые могут удовлетворить ваши потребности при попытке зачать ребенка.
3. Обратитесь за лечением гормональных проблем
Не забывайте также, что если вы ранее принимали гормональные противозачаточные средства, Ваш организм может выдержать несколько циклов чтобы восстановить и достичь нужного уровня гормонов, необходимого для наступления (и сохранения) беременности. Однако, если вы принимали таблетки для "регулирования" цикла, вы должны предвидеть, что подобие "регулирования" прекратится вместе с таблетками, потому что противозачаточные средства - это только пластырь для лечения гормональных проблем, а не лекарство. Если противозачаточные средства ранее маскировали гормональную проблему, а потом она вернулась, вам может понадобиться сначала обратиться за помощью к специалисту по восстановительной репродуктивной медицине чтобы забеременеть естественным путем.
4. Пройдите тестирование на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП)
Сдать анализы на ИППП (и пройти лечение, если это необходимо) - это просто, и это легкий пункт в списке "что нужно сделать для зачатия ребенка", поскольку некоторые ИППП напрямую влияет на ваши шансы зачать ребенка.
5. Справиться со стрессом
Управление стрессом особенно важно для женщин, пытающихся зачать ребенка естественным путем, в частности потому, что организм человека, испытывающего хронический физический или эмоциональный стресс, отвечает на него выбросом гормона стресса кортизола. В то время как точные методики недостаточно хорошо изученыНо мы знаем, что когда организм хронически перегружен выработкой кортизола, это негативно сказывается на выработке прогестерона и овуляции. Низкие показатели прогестерона могут повлиять как на вашу способность забеременеть, так и на сохранение беременности. Управление стрессомА затем, с помощью ухода за собой, осознанности, управляемой медитации, молитвы и консультаций, вы сможете реально изменить ситуацию к лучшему в своем стремлении зачать ребенка. Существует также замечательный ресурс под названием Органические концепцииЭто поможет парам улучшить эмоциональное состояние на пути к зачатию.
Самое важное, что вы можете сделать для того, чтобы забеременеть, - это...
Физические упражнения, правильное питание и сокращение потребления кофеина - все это стоит изменить в своем образе жизни, если вы пытаетесь забеременеть. Однако самое важное, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы забеременеть, - это освоить метод повышения осведомленности о бесплодии (FAM) от обученного инструктора (часть про обученного инструктора является ключевой, а не незначительной).
Почему вам следует изучать ФАМ, даже если вы не уверены, что хотите пройти обширные анализы и диагностические исследования? Самая важная причина для изучения FAM, если вы пытаетесь зачать ребенка естественным путем, заключается в том, что вы научитесь определять собственные признаки фертильности вашего организма, особенно изменения в консистенции, цвете и количестве цервикальной слизи, которые коррелируют с циклическим переходом от бесплодия (большая часть цикла) к фертильности (фертильное окно). В настоящее время существует эффективные, основанные на фактических данных FAM для практически любого образа жизниВ том числе работники, работающие в сменном режиме, люди с переменным циклом сна и бодрствования и т. д.
Однако это не все, что вы получите, освоив ФАМ. Научитесь составлять график своего цикла, записывая на бумаге (или набирая в приложение) - это не только то, что вы делаете, когда беспокоитесь, что что-то не так, но и персонализированные, наблюдаемые точки данных, такие как цервикальная слизь и изменения температуры, которые ваше тело предлагает вам ежедневно. Научиться составлять график своего цикла полезно каждой женщине, независимо от того, пытаетесь ли вы в настоящее время зачать ребенка или нет, потому что репродуктивное здоровье является показателем общего состояния организма, и некоторые даже называют его "пятый жизненно важный признак." Вы можете следить за здоровьем своего сердца с помощью часов Apple iWatch, а за репродуктивным здоровьем - с помощью графика циклов.
Повышение уровня телесной грамотности поможет вам проявить милосердие к себе, когда перед вами стоят большие сроки сдачи работы и приближается "то самое время месяца", стать более комфортной в своей коже и работать с вашим телом а не против.
При необходимости вы можете использовать эту информацию для работы с квалифицированным медицинским специалистом, чтобы устранить такие проблемы, как ПМС, аномальные кровотечения, нерегулярные циклы и, да, бесплодие, которое само по себе не является основным диагнозом, а скорее симптомом того, что что-то еще не так. Но вам не нужно ждать, пока что-то пойдет не так, чтобы наладить контакт со своим телом, изучив ФАМ.
Узнайте больше о том, как повысить шансы на зачатие ребенка
Готовы узнать больше подробностей о зачатии и бесплодии? Интересуетесь ли вы пора обратиться за профессиональной медицинской помощью? Узнайте, как вы можете найдите инструктора FAM или Врач восстановительной репродуктивной медицины на месте или через телемедицину. Вы также можете посмотреть "Необъяснимое бесплодие" На саммите собраны презентации десятков специалистов в области репродуктивного здоровья и восстановительной репродуктивной медицины. Где бы вы ни находились на своем пути, вы не одиноки, и многие готовы пройти этот путь вместе с вами.
Дополнительное чтение:
4 добавки для естественного повышения фертильности при попытке зачать ребенка
Если вы пытаетесь зачать ребенка, сэкономьте несколько месяцев, используя информацию о фертильности
Как FAM может помочь паре с мужским бесплодием зачать ребенка
Что нужно знать каждой женщине, прекратившей прием таблеток, прежде чем пытаться завести ребенка
