Методы, основанные на осознании фертильности (FABM), и современные, основанные на доказательствах методы естественного планирования семьи (NFP) несут в себе множество полезной информации и мощный потенциал для улучшения вашего здоровья. FABM могут помочь вам устранить и вылечить симптомы ПМС и ПКОС без использования синтетических гормонов, следить за вашей фертильностью и подсказать вам, какие гормональные балансы вы можете испытывать. Теоретически было бы логично, если бы все приняли эту информацию с распростертыми объятиями, включая вашего лечащего врача и вашего возлюбленного.
Однако на практике не все могут разделять ваш энтузиазм или иметь такой же уровень знаний о преимуществах естественного планирования семьи, как и вы. Возможно, ваш лечащий врач не слышал о методах, основанных на осознании бесплодия, или может быть дезинформирован об этих методах и их эффективности. Или, возможно, ваш второй половинка чувствует себя подавленным, рассматривая новый и незнакомый подход к управлению своей фертильностью. Когда такое случается, это может обескуражить. Вам даже может показаться, что никто не слышит и не понимает, насколько это важно для вас.
Независимо от того, волнуетесь ли вы, нервничаете, надеетесь или ошеломлены тем, что поднимаете свои потребности или вопросы, связанные с БДСМ, гормонами, циклом, фертильностью и общим состоянием здоровья, важно признать, что при обсуждении этой темы вы можете столкнуться с некоторым сопротивлением или вопросами. Легко почувствовать себя обескураженным или отвергнутым, но постарайтесь не позволять сопротивлению удерживать вас от того, чтобы взять на себя ответственность за свое здоровье. Как психотерапевт, я знаю несколько стратегий, которые помогут вам легче и эффективнее донести свои вопросы и потребности, чтобы вы чувствовали себя услышанными, независимо от того, разговариваете ли вы с вашим лечащим врачом, вашим вторым половинкой или вообще с кем-либо.
Примите ассертивность
У многих людей напористость может вызывать негативные ассоциации, но важно помнить, что напористость - это совсем не то же самое, что грубость, назойливость или авторитарность. Напротив, ассертивность - это четкое выражение своих мыслей, потребностей и чувств. Это не значит, что вы должны навалиться на собеседника. Напротив, это значит уважительно слушать своего поставщика или партнера, требуя от него такого же уважения, когда вы высказываете свои опасения, вопросы и потребности.
В качестве примера напористости можно привести такие слова: "Я понимаю, что обычно рекомендуются синтетические гормоны, но для меня важно, чтобы мы рассматривали и натуральные методы. Могу ли я связать вас с моим инструктором NaPro, чтобы она предоставила вам соответствующую информацию и исследования?"
Помните о своем "почему
Если вы ожидаете, что, затронув тему FABM или другие связанные с ней темы, вы столкнетесь с сопротивлением, часто бывает полезно перед разговором уделить некоторое время тому, чтобы напомнить себе о причинах, по которым использование FABM и естественного подхода так важно для вас. Возвращение к основам и воспоминания о том, почему этот разговор так важен для вас, помогают придать вам сил и могут укрепить вашу уверенность, когда вы начинаете нервничать, рассказывая о своих проблемах и потребностях. Независимо от того, почему вы так считаете, - это то, что ФАБМ расширяют возможности, помогают вам облегчить болезненные симптомы, дают вам представление о вашей фертильности или по какой-то другой причине, - определение ваших основных причин заранее может быть невероятно мотивирующим.
Потренируйтесь заранее
Если вы нервничаете или боитесь завязать разговор, часто полезно выделить время, чтобы записать те моменты, которые вы хотите осветить, и то, что именно вы хотите сказать. Иногда в самый ответственный момент в голове может возникнуть пустая мысль, и ваша речь может вылететь прямо в окно. Если вы потратите время на то, чтобы записать свои вопросы и темы, которые вы хотите осветить, это поможет вам закрепиться в моменте. Не бойтесь распечатайте любую вспомогательную литературу/исследования если вы считаете, что это может быть полезно. Вместе с супругом или друзьями вы можете поделиться Знайте свое тело брошюра (PDF), чтобы объяснить основную концепцию и то, как она работает для вас; с вашим врачом вы можете использовать этот медицинский информационный бюллетень о ФАБМ (PDF). Я часто советую своим психотерапевтическим клиентам использовать эту стратегию, когда им предстоит визит к врачу или психиатру, перед которым они нервничают.
Донести важность
Иногда, получив новую информацию, человек может отнестись к ней с пренебрежением, а не с любопытством. Это может произойти с медицинским работником, который не знаком с различными вариантами ФАБМ, подтвержденными исследованиями, и с вашим вторым половинкой, который может иметь ограниченные знания о фертильности и вашем цикле.
Если это произошло, полезно объяснить своему партнеру или близкому человеку, почему использование БДСМ так важно для вас. Это снимет акцент с вопроса о том, кто "прав", а кто "не прав", и вместо этого переведет разговор на то, что важно для вы и может способствовать открытости собеседника. Например, вы можете сказать что-то вроде: "Мои симптомы иногда настолько болезненны, что мне трудно выйти из дома. Я действительно хочу работать с вами, чтобы разобраться в причинах этих симптомов, а не использовать синтетические гормоны или таблетки, чтобы скрыть симптомы". Для меня невероятно важно докопаться до сути, потому что я надеюсь, что это поможет мне жить без боли".
