"Могу я спросить тебя о чем-то странном?"
"Конечно..."
"У тебя уже были месячные?"
"Нет. Пока нет."
"Я тоже!"
Так начался мой разговор с подругой Шеннон летом, когда нам обеим исполнилось по 14 лет. В маленьких брошюрах, которые мы получили в школе, говорилось, что у большинства девочек месячные начинаются между 11 и 14 годами, поэтому мы не были уверены, что думать об отсутствии тети Фло. Однако то ли по дикому стечению обстоятельств, то ли внутреннее осознание падения уровня прогестерона подтолкнуло нас к этому разговору, на следующий день у нас обеих начались первые месячные. И хотя наши тела явно начали готовиться к этому знаменательному событию за пару недель (а на самом деле, лет) До этого долгое время я ассоциировала наши двойные менархи с тем, что Шэннон смогла снять табу с месячных и поговорить с подругой о женском здоровье.
На самом деле, я многое почерпнула за эти годы из разговоров с подругами о менструации и фертильности. И хотя я считаю, что обмен такими знаниями между сверстниками - это невероятный дар (именно на этом основаны клубы "Разумный цикл" от Natural Womanhood в некоторых университетских городках!), я бы хотела, чтобы мне было комфортнее обсуждать эти темы с мамой еще до того, как у меня начались месячные.
Поэтому сегодня я рассказываю о самых важных разговорах о фертильности и менструальном цикле, которые я вела со своими сверстницами на протяжении всей своей жизни. Я надеюсь, что мой рассказ покажет мамам, что девочки в любом возрасте жаждут этой информации, и побудит их завести разговоры о менструации со своими собственными дочерьми!
Боль при месячных или аппендицит?
"Я где-то слышала, что хитрость заключается в том, чтобы сесть на кухонную стойку, а потом спрыгнуть. Если это просто месячные, то будет так же больно, как и раньше, но если это аппендицит, то будет мучительно. Но тогда вы хотя бы знаете, что происходит".
Возможно, кто-то из вас задастся вопросом, зачем кому-то понадобился этот удобный совет, но это было частью разговора, в котором моя подруга, Бриттани, рассказывала о памятной субботе в раннем подростковом возрасте, когда она проснулась от сильной боли в животе, тошноты... и вагинального кровотечения. Боль была намного сильнее, чем в первые месячные, но она решила, что симптомы месячных просто достигли своего апогея, когда первые несколько циклов остались позади. Не желая, чтобы месячные испортили хороший день, она провела утро в торговом центре с подругами, но к тому времени, как вернулась домой, была готова обратиться к маме за помощью.
"Папа, ты не знаешь, где мама?" - спросила она.
"Она ушла по делам; могу я вам чем-нибудь помочь?"
"Нет... это был скорее девичий вопрос. Я просто спрошу, когда она вернется".
Через некоторое время отец пришел проведать ее, но обнаружил, что она испытывает жуткую боль, и настоял на том, чтобы отвезти ее в отделение скорой помощи. Там врач сказал ей, что, слава Богу, такие симптомы не Это обычная часть женской жизни, и ей повезло, что она не стала дольше ждать дома, иначе ее аппендикс мог бы лопнуть.
Боль при месячных никогда не должна быть изнурительной
Самое смешное, что, услышав историю моего друга об аппендиците. все еще не подсказал мне, что Сильная менструальная боль - это ненормально. В подростковом возрасте я сама испытывала тряску, сильную боль и рвоту во время месячных и, вероятно, не заметила бы, если бы мой аппендикс был готов лопнуть. Думаю, моя мама тоже не обратила бы на это внимания, поскольку она всегда уверяла меня, что сама пережила то же самое в юности. Теперь я знаю, что очень важно рассказать подросткам о том, какие симптомы можно ожидать во время месячных и какие из них требуют медицинской помощи.
Иногда в первый день возникает небольшое чувство дискомфорта, но это не сильно влияет на мою жизнь"."
Поверите ли вы, что этот разговор в колледже потряс меня больше, чем история моей подруги об аппендиците? Я впервые услышала от кого-то, что изнуряющая дисменорея не является ее стандартным проявлением менструации. Менструации моей мамы были похожи на мои (что вполне логично - генетика!), но даже мои близкие подруги в старших классах не говорили ни о чем другом - но мне и в голову не приходило спросить.
Чему научил меня этот разговор: До колледжа я не знала о том, что месячные могут не беспокоить, но после того, как моя подруга по колледжу узнала, что боли при месячных могут (и должны) быть легкими, я начала расспрашивать о том, как это происходит у других людей.
У нас обеих были боли при месячных, но по разным причинам.
Благодаря большей открытости к подобным разговорам я обнаружила, что мои симптомы сильно отличаются от симптомов другой подруги с болезненными месячными, у которой позже был диагностирован эндометриоз. (Я подозреваю, что мои болезненные спазмы были больше связаны с уровнем простагландинов - соединений, играющих важную роль в воспалительной реакции).
Эндометриоз, как в случае с моей подругой, часто сопровождается болезненными месячными, но также может сопровождаться болями в области таза вне менструации. Когда у меня были месячные, боль была прямо пропорциональна их продолжительности: более низкий уровень боли был связан с более длительными периодами, а более высокий уровень боли - с гораздо более короткими периодами (включая один примечательный случай в колледже с периодом в 45 минут и очень сильная боль).
Чему научил меня этот разговор: Не каждый болезненный период имеет одинаковое происхождение. Это различие полезно потому, что разные первопричины могут требовать разных видов лечения для купирования или устранения симптомов.
Синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом
"Всегда оставляйте силовые упражнения для фолликулярной фазы".
Одна из моих подруг в колледже, увлекавшаяся вопросами фертильности, всегда отводила первую часть своего цикла для тренировок высокой интенсивности. После пикового дня она переходила на тренировки более низкой интенсивности, понимая, что после овуляции организм готовится к возможной беременности и теоретически может отдать предпочтение сохранению энергии, а не наращиванию мышц. Правда, исследований о том, как фазы менструального цикла влияют на эффективность силовых тренировок, очень мало (не говоря уже о том, что существующие исследования плохо проработаны, поскольку предполагают 28-дневный цикл, а не заставляют женщин отслеживать свои циклы, чтобы определить, в какой фазе они находятся). Но, по крайней мере, как отмечает Меган в Цикл выравнивания подчеркивает, что отдельные женщины могут отслеживать свои циклы и симптомы в каждой фазе, чтобы адаптировать свой план упражнений к тому, что хорошо подходит лично им.
Моя подруга хотела, чтобы ее привычки, связанные с питанием и физическими упражнениями, были как можно более эффективными, работая с ее тела, принимая во внимание роль, которую играют гормоны в различных аспектах здоровья всего организма. (Ранее мы подробно обсуждали синхронизацию циклов здесь.)
Чему научил меня этот разговор: Для меня это стало открытием, потому что в этом было столько смысла, и это полностью опровергало идею о том, что менструальный цикл - это какая-то проблема или ответственность, а не важная часть функционирования организма в целом.
Мамы должны знать, что нормально, а что нет, прежде чем говорить со своими дочерьми о менструации (и Natural Womanhood может помочь!).
Говорить о менструации со сверстниками может быть сложно или неловко, поэтому многие подростки, естественно, обращаются к своим мамам как к основным экспертам по женскому здоровью. И хотя с этого можно начать, проблемы с фертильностью, как правило, передаются по наследству, поэтому на вопросы о том, являются ли "нормальными" очень длинные циклы, сильные боли, обильные кровотечения или ПМС, можно ответить: "Думаю, да, у меня тоже так всегда было!" Именно поэтому очень важно, чтобы сами мамы лучше понимали, что нормально, а что нет в менструальном цикле, особенно в подростковом, который только начинается и еще регулируется! К счастью, В настоящее время Natural Womanhood разрабатывает программу для мам (до)подростков. которая дает мамам инструменты, позволяющие начать простые и естественные разговоры о циклах и фертильности со своими дочерьми (подробнее об этом ниже) в раннем возрасте.
Девочкам нужно, чтобы их мамы говорили о менструации
На самом деле, если бы больше мам способствовали открытости в обсуждении этих вопросов со своими дочерьми на ранних этапах, больше девочек обрели бы уверенность в себе и смогли бы открыто обсуждать менструальный цикл со своими подругами, что, в свою очередь, привело бы к разным точкам зрения, новому пониманию, обмену советами и товариществу. Как и в любом другом деле, практика делает все идеальным - если разговор о менструации или фертильности с кем-то кажется неловким в первый раз, то с каждой беседой он будет казаться все менее неловким... и кто знает, что вы можете узнать?
Ничто не заменит откровенного разговора мамы с дочерью о менструации.
Подросткам сегодня повезло, что у них есть множество ресурсов и возможностей для изучения своего цикла. иблагодаря медицинским работникам, прошедшим обучение по восстановительной репродуктивной медицине, за устранение основных причин проблем с циклом, с которыми они могут столкнуться. Обучение по программе, разработанной специально для подростки или твины и общение с друзьями, а также использование образовательных приложений (рекомендованные NW приложения - это здесь!). Все эти способы позволяют подросткам и молодым женщинам узнать больше о своем теле, но ни один из них не сравнится с тем, что дарят мамы, открыто говорящие со своими дочерьми об этих вещах. И чем больше молодые женщины узнают о своем теле, тем больше они будут ценить дар фертильности, не только для воспроизводства, но и для здоровья всего тела.
Узнайте больше о предстоящей программе Natural Womanhood для мам (до)подростков
Вы - мама, озабоченная образованием своей дочери в отношении менструаций и ее начинающейся фертильности? Хотите ли вы, чтобы она была готова к половому созреванию и к трудностям, которые возникают в связи с новым менструальным циклом?
Если да, то мы приглашаем вас уже сегодня пройти предварительную регистрацию (без обязательств!) на программу Natural Womanhood "Мамы (до)подростков". Чтобы узнать больше об этой предстоящей программе, нажмите здесь.
Дополнительное чтение:
Обзор книг NW: Руководство счастливой девушки, чтобы быть целостной
Мысли о цикле: что происходит, когда вы учите девочек-подростков осознанию фертильности
Признаки того, что у вашей дочери скоро начнутся месячные - и как к этому подготовиться
Подростки и нерегулярные месячные: Что нормально, а что нет (часть I)
Подростки и нерегулярные месячные: Что нормально, а что нет (часть II)
