Вы когда-нибудь испытывали противоречивые чувства по поводу использования метода информирования о бесплодии (FAM)? Бывает ли так, что вы любите или ненавидите свой FAM в любой день, но чувствуете вину за то, что не любите его постоянно, потому что считаете, что должны быть группой поддержки FAM? Или вы испытываете чувство разочарования, связанное с ваш опыт родовно отбрасываете их в сторону, потому что чувствуете вину за то, что не удовлетворены рождением здорового ребенка?
В каждом из этих сценариев вы можете увидеть, как мы стремимся подавить эмоции, которые воспринимаются как "негативные" или "плохие", потому что мы считаем, что мы следует чувствовать себя по-другому (читай: более позитивно) по отношению к ситуации. Проблема в том, что когда вы заставляете себя никогда не испытывать разочарования от выбранного вами метода осознания бесплодия (например) или подавляете в себе чувство возможной травмы от родов, вы упускаете ценную информацию, которая могла бы действительно поможет вам Исцелиться или найти решение проблем, с которыми вы столкнулись.
Эмоциональная осведомленность Этому навыку не принято учить ни дома, ни в школе, и поэтому многие из нас лишены этого важнейшего умения. Развитие эмоциональной осознанности поможет вам заметить, что ваши эмоции говорят вам о том, как вы переживаете ту или иную ситуацию. Благодаря эмоциональной осознанности вы начинаете воспринимать свои эмоции как подсказки - и, как любая хорошая подсказка, они должны вызывать любопытство!
Эмоциональная осведомленность и осведомленность о плодородии
Если вас расстраивает составление графика цикла, важно заметить это и поинтересоваться причинами, по которым вы так считаете.
Например, если вы чувствуете разочарование, потому что метод не подходит для вашего образа жизни, вы можете изучить переход на другой метод. А может быть, вы расстроены, потому что не знаете, как интерпретировать собранные данные. В таком случае, возможно, вам стоит назначить встречу с преподавателем (или найдите себе такую, если вы не справляетесь).
Возможно, вы расстроены из-за того, что ваш партнер не так благосклонна как вы надеялись, что он будет работать с графиками. Возможно, вы захотите поговорить с ним или даже устроить сеанс парной терапии или групповую встречу с преподавателем, чтобы обсудить проблему.
Можете ли вы понять, что если вы отбросите все эти чувства разочарования (то есть подсказки!), то упустите всю эту важную информацию, которая могла бы указать вам на решение?
Эмоциональная осведомленность и признание сложных чувств, связанных с рождением ребенка
Многие женщины также находят пользу в использовании эмоционального осознания для обработки своего опыта рождения. На беременность, роды и послеродовой период возлагается так много ожиданий (озвученных и неозвученных, внутренних и внешних). Если ваш опыт не соответствует этим ожиданиям, вы можете почувствовать себя неудачницей. Уделить время тому, чтобы проанализировать свой индивидуальный опыт родов в безопасной и благоприятной обстановке, может быть невероятно полезно для исцеления от любых родовая травма которые вы, возможно, пережили, а также общее разочарование или стресс, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Запихивание этих эмоций в сторону только позволяет им гнить под поверхностью, а на самом деле не способствует исцелению или решению проблем.
Например, в своей работе с терапевтическими клиентами я помогаю им развивать эмоциональную осведомленность о том, почему они испытывают гнев, когда думают о своем опыте рождения (потому что им казалось, что их потребности не были удовлетворены во время родов), а также почему они могут испытывать стыд за то, что борются с послеродовое восстановление и уход за собой и их новорожденного (потому что они считали, что не должны бороться или испытывать стресс, а наоборот, должны были быстро и легко восстановиться). Исследуя эти эмоции, мои клиенты смогли переработать и найти здоровый способ реагирования на свои переживания.
Как расти в эмоциональной осознанности
Если вы заинтересованы в развитии и применении навыка эмоционального осознания, терапия может стать мощным инструментом. Терапия обеспечивает безопасную, конфиденциальную и свободную от осуждения структуру для раскрытия и переработки негативного или травмирующего опыта. Ваш терапевт сможет предложить объективную точку зрения и поможет направить разговор, задавая вопросы, устанавливая связи и предлагая стратегии. Он также сможет помочь вам назвать соответствующие эмоции и раскрыть то, что эти эмоции пытаются рассказать вам о вашем опыте. (Обратите внимание, что не каждый клиент и терапевт подходят друг другу, поэтому будьте готовы к тому, что вам придется попробовать поработать с терапевтом, чтобы убедиться, что между вами установится взаимопонимание, которое поможет вам раскрыть весь потенциал эмоционального осознания).
Итоги
Несмотря на то, что вы, возможно, узнали, эмоции далеко не черно-белые или хорошие против плохих. Напротив, они являются ценным ключом к пониманию того, как на нас влияет то, что происходит в нашей жизни, и могут указать нам на пути к решению. Они являются неотъемлемой частью понимания любых проблем и трудностей, с которыми вы сталкиваетесь в процессе зачатия, беременности, потери беременности, родов или послеродового периода.
Дополнительное чтение:
Травматический опыт рождения встречается чаще, чем вы думаете: Перспектива психического здоровья
Токофобия: патологический страх перед беременностью или родами
Как осознанность может улучшить ваши привычки составления графиков
