Методы, основанные на осведомленности о фертильности (FABM), - это эффективный способ отслеживать свой менструальный цикл и управлять своей фертильностью, но знаете ли вы, что составление графиков также может дать вам важную информацию о вашем психическом здоровье?
Это правда. Сложные гормональные изменения, через которые проходит ваш организм в течение четырех стадий менструального цикла, могут играть роль в изменении настроения и некоторых психических расстройствах, таких как тревога и депрессия. Записывая свои наблюдения, как это обычно делается при использовании FABM, вы можете получить ценные данные о том, как гормональные изменения могут влиять на ваше психическое здоровье, что позволит вам своевременно решать любые проблемы.
Гормоны и тревожность
Знаете ли вы, что женщины в два раза чаще страдают тревожными расстройствами, как мужчины? Согласно Доктор Джолин БрайтенГормональные изменения или дисбаланс могут играть определенную роль в возникновении тревоги у женщины, особенно низкий уровень прогестерона или низкая функция щитовидной железы. Прогестерон является естественным релаксантом и антидепрессантом, поэтому вполне логично, что низкий уровень прогестерона может способствовать усилению симптомов тревоги и депрессии.
По словам доктора Брайтена, когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм не вырабатывает прогестерон, а направляет энергию на выработку кортизола. Это означает, что вы лишаетесь чувства спокойствия, которое прогестерон обычно помогает вырабатывать, что может ухудшить или спровоцировать симптомы тревоги.
Записав свои наблюдения, вы можете проконсультироваться со своим Инструктор FABM чтобы определить, не являются ли гормональные проблемы причиной вашей тревоги. Эта информация может оказаться чрезвычайно полезной для того, чтобы понять, как лечить симптомы тревоги. Если речь идет о гормональных проблемах, лечение может включать в себя работу с Врач, прошедший обучение по технологии NaProTechnologyС кем-то, кто обучен лечению гормональных проблем в дополнение к традиционной психотерапии, или с психиатром, который может назначить медикаментозное лечение.
Гормоны и депрессия
Женщины также в два раза чаще как и у мужчин, диагностируется депрессия. У некоторых женщин это может быть частично связано с гормональными изменениями. Аналогична связь между некоторыми видами тревожности и низким уровнем прогестерона, низкий уровень прогестерона также связаны с изменениями эмоций и настроения, включая раздражительность, легкую плаксивость, гнев и подавленность - все эти симптомы ассоциируются с депрессивными расстройствами. Низкий уровень прогестерона также может способствовать Симптомы ПМСК ним можно отнести повышенную смену настроения, например раздражительность, легкую плаксивость и депрессию. Также считается, что изменения уровня эстрогена, прогестерона и других гормонов (например, те, которые происходят в норме во время цикла или во время полового созревания, беременности, перименопаузы и т.д.) влияют на нейротрансмиттеры, связанные с настроением, такие как серотонин. Есть некоторые доказательства того, что низкий уровень прогестерона в сочетании с уже существующей депрессией может вносить вклад в развитие Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Послеродовая депрессия, которая встречается у 10-15 процентов женщин, также может быть связана с гормональными изменениями.
Даже простое старение, изменения в уровне гормонов могут поставить нас под угрозу повышенный риск при депрессии, особенно в период перименопаузы (когда уровень эстрогена и других гормонов колеблется), ранней менопаузы или после менопаузы (когда уровень эстрогена значительно снижается).
Хотя проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, являются сложными проблемами, хорошая новость заключается в том, что наше тело может помочь выявить множество проблем, связанных с депрессией и тревогой. Просто составляя график наблюдений за биомаркерами, как вы обычно делаете, и работая с инструктором FABM, вы можете заметить любые гормональные изменения, которые совпадают с изменениями в вашем настроении. Уловив эти изменения, вы сможете обратиться за помощью к врачу NaPro или другому квалифицированному медицинскому работнику, который поможет вам устранить гормональный дисбаланс, чтобы улучшить настроение и сохранить здоровый менструальный цикл.
