Мучительные спазмы, ноющая грудь, усталость, перепады настроения... Если вы относитесь к тем. 20% женщин Если симптомы ПМС мешают повседневной жизни, вам, скорее всего, сказали, что это нормальная часть женской жизни. ПМС, безусловно, распространенное явление, но все, что мешает вашей повседневной жизни, не является нормальным и не вызывает беспокойства. На самом деле, в настоящее время исследователи расследование связь между ПМС и ранней менопаузой! Это, надеюсь, прольет свет на механизмы, лежащие в основе обеих проблем, и поможет понять, как лечить ПМС. Пока мы не знаем точной причины, Симптомы ПМС По-видимому, это связано со стрессом, питанием и образом жизни, гормональным дисбалансом и HPA ось. Несмотря на то, что о ПМС еще многое предстоит узнать, существует это способы облегчения симптомов. В частности, болезненность груди перед месячными можно эффективно лечить с помощью домашних средств и изменения рациона питания.
Как гормональные изменения во время менструального цикла влияют на грудь
Боль в груди - очень распространенный симптом ПМС, и когда она возникает именно перед месячными, это называется циклическая масталгия. Этот тип боли в груди обычно возникает, когда оба эстроген и прогестерон повышены. Это происходит в течение лютеиновая фазаВторая половина менструального цикла. В этой фазе организм готовится к возможной беременности. Эстроген стимулирует расширение молочных протоков, а прогестерон дает сигнал молочным железам набухать. Под влиянием этих факторов грудь может стать нежной, тяжелой или болезненной, но с этим дискомфортом обычно можно справиться в домашних условиях.
Домашние средства для уменьшения болезненности груди перед месячными
- Измените рацион питания. Знаете ли вы, что жировая ткань - это часть эндокринная система [1]? Жировая ткань может вырабатывать эстроген. Физические упражнения, снижение веса и употребление жирной пищи способствуют снижению уровня эстрогена и, следовательно, могут облегчить боль в груди, связанную с гормонами.
- Избегайте кофеина. Согласно Мичиганский университетНекоторые женщины считают, что отказ от кофеина помогает справиться с симптомами молочницы. Плохие новости? Может потребоваться более шести месяцев, чтобы заметить улучшение боли в груди после принятия этого конкретного решения.
- Теплый или холодный компресс. Возможно, будет полезно попробовать оба варианта, чтобы понять, какой из них окажется для вас наиболее полезным.
- Носите не стесняющий движений бюстгальтер. Лучшим другом вашей груди во время лютеиновой фазы станет удобный, хорошо сидящий, поддерживающий бюстгальтер без заниженной талии, который поможет оттоку лишней жидкости из груди после снижения уровня гормонов.
- Обезболивающие препараты из группы НПВС. Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, могут помочь облегчить постоянный дискомфорт.
- Подумайте о добавках. Мичиганский университет предлагает несколько добавок, которые способствуют уменьшению боли в груди. К ним относятся льняное семя, масло примулы вечерней, витамин Е и витамин В6. Льняное семя и масло примулы вечерней содержат полиненасыщенные жирные кислотыкоторые, как считается, взаимодействуют с эстрогеном и оказывают противовоспалительное действие [2]. В предыдущая статьяМы также рассказали о потенциальной пользе магния и кальция для облегчения симптомов ПМС в целом.
Является ли болезненной грудь перед месячными, и когда следует вызывать врача?
Предменструальная боль в груди - это признак того, что организм работает как надо. Каждый месяц организм просто готовится к возможной беременности и ее конечному (после родов) результату: голодному малышу! Если после применения этих домашних средств дискомфорт все еще мешает спать или заниматься повседневными делами, возможно, пришло время обратиться к врачу. Аналогично, если боль в груди не если симптомы проявляются только в одной груди, то причина, скорее всего, не гормональная, а какая-то другая, например, киста или инфекция (и поэтому стоит обратиться к врачу).
С другой стороны, болезненная грудь перед месячными - это не красный флаг для грудь рак. Согласно Национальный фонд борьбы с раком грудиК тревожным признакам рака груди относятся появление новых уплотнений, изменение текстуры или внешнего вида кожи, изменение размера и формы груди (особенно если это происходит только с одной стороны), а также необъяснимые выделения из сосков. При появлении любого из этих признаков обязательно запишитесь на прием к врачу как можно скорее.
Итоги
Женский организм обладает удивительно сложным, постоянно меняющимся биохимическим составом. Да, у этой невероятной системы иногда бывают неприятные симптомы. К счастью, научиться Составьте график своего цикла Понимание того, когда повышается уровень различных гормонов, поможет вам прогнозировать и не упустить свой уникальный набор ежемесячных симптомов.
Ссылки:
[1] Mair KM, Gaw R, MacLean MR. Ожирение, эстрогены и дисфункция жировой ткани - последствия для легочной артериальной гипертензии. Pulm Circ. 2020 Sep 18;10(3):2045894020952019. doi: 10.1177/2045894020952023. PMID: 32999709; PMCID: PMC7506791. [2] Das, U N. "Эстроген, статины и полиненасыщенные жирные кислоты: сходство в их действии и пользе - есть ли общая связь?". Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния) vol. 18,2 (2002): 178-88. doi:10.1016/s0899-9007(01)00719-5Дополнительное чтение:
Добавки для лечения симптомов ПМС, которые действительно работают
