Синдром поликистозных яичников (PCOS) - самое распространенное женское гормональное расстройство - затрагивает от 10 до 30% женщин [1][2]. Точная причина ПКОС, который характеризуется наличием нездоровых кист в яичниках, до сих пор неизвестна, хотя, судя по всему, он связан с целым комплексом проблем, известных как метаболический синдром. PCOS часто проявляется нерегулярным циклом, инсулинорезистентностью, акне и избыточным оволосением на теле (гирсутизмом). По мере роста осведомленности о заболевании, исследования в области его лечения стали проводиться вслед за этим. Добавки с цинком - один из возможных вариантов натурального лечения PCOS. Вот как и почему.
Что такое цинк?
Цинк это микроэлемент, содержащийся во многих продуктах питания. Он играет важную роль в здоровье все на клеточном уровне [1]. На самом деле цинк содержится примерно в 3000 белков. Для женщин гормональная функция В частности, цинк способствует овуляции и созреванию фолликулов. Он также помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и инсулина.
Женщины с PCOS чаще страдают от дефицита цинка
Известно, что женщины, страдающие PCOS, чаще испытывают дефицит цинка, чем женщины без него [3]. По данным Центр питания при ПКОС, Некоторые исследования показывают, что у женщин с PCOS уровень цинка ниже, чем у женщин без PCOS, несмотря на одинаковое потребление цинка с пищей. Мы не знаем, связано ли это с тем, что женщинам с ПКОС просто необходимо больше цинка, чем тем, у кого его нет, или с тем, что их организм каким-то образом устойчив к нему (аналогично концепции инсулинорезистентности или прогестеронорезистентности), или с сочетанием обоих факторов.
Цинк помогает справиться с проблемами, характерными для ПКОС
Цинк играет ключевую роль в поддержании функций организма, которые являются классическими проблемными зонами для женщин с ПКОС. К ним относятся выработка инсулинауровень андрогенов, функция щитовидной железы и рождаемость.
Инсулинорезистентность
Один из основных способов, которым цинк может помочь женщинам с PCOS, - это предотвращение или коррекция инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность затрагивает примерно 70% женщин с PCOS. По мнению авторов этой работы 2020 года обзор исследований, Цинк играет важнейшую роль в регулировании "синтеза, высвобождения, действия и хранения инсулина" [2]. Они отметили, что, в частности, у женщин с PCOS "было замечено, что он значительно снижает концентрацию инсулина".
Статья в Корневая функциональная медицина отметили, что высокая распространенность инсулинорезистентности у женщин с PCOS может быть напрямую связана с высокой распространенностью дефицита цинка. A Исследование 2015 года обнаружили, что прием 220 мг/день цинка значительно снижает уровень глюкозы в крови и инсулина в сыворотке [4].
Высокий уровень андрогенов
Некоторые из самых назойливых Симптомы ПКОС-Акне, выпадение волос и нежелательный рост волос (гирсутизм) - все это вызвано высоким уровнем андрогенов (мужских гормонов). Цинк Помогает блокировать избыточное производство андрогенов, таких как тестостерон, тем самым уменьшая эти симптомы. Исследование 2016 года показало, что прием 50 мг/день элементарного цинка улучшает состояние гирсутизма, хотя и не влияют на уровень гормонов в крови [5].
Бесплодие
Цинк помогает женской репродуктивной системе созревать фолликулам и высвобождать их во время овуляции. Многие женщины с PCOS страдают бесплодием из-за отсутствия овуляции. Систематический обзор и мета-анализ, проведенный в 2019 году, показал, что женщины с ПКОС и бесплодием чаще испытывают дефицит цинка, чем женщины, не страдающие бесплодием, несмотря на наличие ПКОС [1].
Щитовидная железа
Женщины с ПКОС часто страдают от проблем с щитовидной железой. Цинк помогает организму использовать гормон щитовидной железы, который также играет важную роль в здоровье фертильности. Стоит отметить, что люди, которые борются с заболевание щитовидной железы часто рекомендуют добавлять в пищу цинк.
Симптомы ПКОС и дефицита цинка частично совпадают
Среди симптомов дефицита цинка - проблемы с кожей, бесплодие, выпадение волос, потеря веса и слабая иммунная система. Многие из этих симптомов также считаются Симптомы ПКОС. Мы можем сделать вывод, что PCOS и дефицит цинка имеют взаимосвязь сложные отношенияНо мы пока не знаем, полезен ли цинк для людей с PCOS. потому что сами симптомы вызваны низким уровнем цинка или важен ли цинк именно для лечения ПКОС. В любом случае, это может объяснить, почему цинк может помочь в лечении симптомов ПКОС. Если женщина с ПКОС будет лечить свой низкий уровень цинка, она сможет уменьшить симптомы ПКОС.
Что говорят исследования о приеме цинка при ПКОС?
Исследования роли цинка в облегчении симптомов ПКОС появились относительно недавно. Большинство исследований имеют небольшой объем выборки и/или включают участников, самостоятельно сообщающих о своих результатах, что может исказить результаты. На сайте Обзор исследований 2020 года В упомянутом выше исследовании было проанализировано 36 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных цинку и его взаимосвязи с нарушениями женской репродуктивной системы в целом [2]. Авторы обнаружили, что добавки цинка могут быть полезны для лечения симптомов PCOS.
Один маленький 2014 исследование обнаружили, что дефицит цинка может играть определенную роль в развитии ПКОС [6]. Исследователи отметили, что дефицит цинка является более сильным предиктором PCOS, чем другие распространенные симптомы PCOS, такие как высокий индекс массы тела (ИМТ) или повышенный уровень холестерина, поскольку дефицит цинка чаще встречается у женщин с PCOS по сравнению с женщинами без PCOS. Для полного понимания влияния цинка на женскую репродуктивную систему и гормональные нарушения, включая ПКОС, необходимо провести дополнительные исследования.
Цинк и гормональные противозачаточные средства
Еще одним важным моментом является то, что женщин с ПКОС часто лечат с помощью гормональная контрацепция что лишь маскирует симптомы расстройства. Одним из многих побочных эффектов гормональных противозачаточных средств является дефицит минералов. Будущие исследования должны рассмотреть вопрос о том, как лечение HBC может усугубить дефицит цинка у женщин и, таким образом, увеличить тяжесть PCOS.
Как принимать цинк?
Дефицит цинка - не уникальное явление для PCOS. Данные, полученные еще в 2001 году, свидетельствуют о том, что почти половина населения Земли "подвержена риску дефицита цинка" [7]. Лучший способ решить проблему дефицита цинка - добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием цинка. Отличные источники включитьМоллюски, мясо, овес, фасоль, чечевица, семечки, орехи, грибы, капуста и темный шоколад.
Женщинам с PCOS, в частности, полезно обсудить с врачом прием цинковых добавок, учитывая результаты вышеупомянутых исследований. Это рекомендовано взрослым женщинам рекомендуется потреблять 8 мг цинка в день. Для беременных и кормящих грудью рекомендуется 12 мг. Если у вас PCOS, врач может порекомендовать добавлять 15-30 мг в день.
Всегда лучше начать с увеличения в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Вторым шагом будет обсуждение приема добавок с вашим лечащим врачом, чтобы избежать избыточное питаниечто может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и дефицит меди. Если ваш лечащий врач рекомендует принимать добавки с цинком, убедитесь, что они Сертифицировано по стандартам USP или NSF чтобы убедиться, что то, что вы употребляете в пищу, безопасно и регулируется.
Итоги приема цинка для женщин с PCOS
У PCOS и цинка сложные взаимоотношения. Цинк играет ключевую роль в общем функционировании организма, а дефицит цинка и ПКОС имеют много общих симптомов. Поэтому есть основания полагать, что прием цинковых добавок (или просто увеличение в рационе продуктов с высоким содержанием цинка) может помочь в лечении симптомов ПКОС, особенно резистентности к инсулину, акне, избыточного оволосения или выпадения волос, а также проблем с щитовидной железой.
