Как послеродовая доула и инструктор по осознанию проблемы бесплодия, я часто слышу от клиентов: "Мой врач разрешил мне физические упражнения и половые акты на шестинедельном осмотре". Но они могут чувствовать себя далеко не готовыми ни к тому, ни к другому. Между бессонными ночами, протекающей и болезненной грудью, лохиями (о которых мы рассказываем в эта статья ), a восстановление тазового дна (и плацентарной площадки) и полностью нарушенный распорядок дня, секс после родов может казаться идеей, принадлежащей другой реальности. Особенно через полтора месяца после родов.
На самом деле не существует магического числа недель, по истечении которых каждая пара готова снова начать заниматься сексом после родов - готовность зависит от множества факторов, таких как физическое и эмоциональное восстановление после родов, возможность планирования семьи и поддержка в период адаптации к появлению нового ребенка. Вы также можете обнаружить, что секс после родов будет другим - не обязательно в плохом смысле, просто разные. Но есть и некоторые тревожные сигналы послеродового секса, которые могут потребовать устранения неполадок, о чем мы также расскажем ниже.
Восстановление после родов: Важность послеродовой поддержки
Все, кто рожал, знают, что это практически атака на тело. И хотя результат - ребенок - действительно прекрасен, даже самые беспроблемные роды, кажется, не соответствуют реальности. В случае с не самыми гладкими родами больше осложнений и вмешательств означает, что может потребоваться больше времени на восстановление.
Если было проведено кесарево сечение (КС), мать не только восстанавливается после родов, но и после серьезной операции на брюшной полости. Первые несколько недель, а то и месяцев, требуют от мамы огромных усилий по восстановлению, а младенцы в это время больше всего нуждаются в помощи. Как уже говорилось в статье о ЛохияПлацентарная площадка представляет собой открытую рану в матке диаметром около 8,5 дюймов, который является размером с обеденную тарелку. И обычно просто зажило через шесть недель после рождения.
Именно поэтому мамы часто испытывают душевный трепет, когда врачи дают им разрешение (и обычно спрашивают о возможностях планирования семьи) на шестинедельном осмотре. Планирование семьи? Вы имеете в виду еще одного ребенка? У меня только что родился один. Разве для рождения ребенка не нужен половой акт?
Но в какой-то момент - вскоре ли после этого или гораздо позже - мамы все же приходят к мысли о том, чтобы снова заняться сексом. Происходит восстановление, ребенок начинает спать немного спокойнее (во всяком случае, мы на это надеемся), и вы можете снова заметить (и даже захотеть ответить взаимностью) тот самый блеск в глазах вашего партнера.
Не секрет, что чем больше поддержки чувствует мама, тем легче ей будет восстанавливаться. Чем больше поддержки у мамы, тем больше в ее мозгу места для интимной близости. Пока вы жонглируете расписанием других детей, управляете домом, планируете питание, возможно, возвращаетесь на работу, интимные отношения могут быть задвинуты в уголок мозга, который не часто посещается. Поэтому все, что не связано со сближением с малышом, дает молодой маме больше пространства в эмоциональном плане, чтобы даже подумать о романтических мыслях, когда придет время.
Варианты планирования семьи после родов
Когда чувство любви возвращается, многие женщины хотят убедиться, что они позаботились о послеродовом планировании семьи. Хотя многие врачи предлагают фармацевтические методы контроля рождаемости, многие женщины ищут эффективные способы предохранения от беременности, не связанные с синтетическими гормонами, побочными эффектами или установкой устройства. Для таких женщин есть хорошая новость: существуют эффективные методы предотвращения беременности, не связанные с фармацевтическими препаратами, благодаря доказательной базе методы информирования о рождаемости (FAM).
Те, кто использует методы естественного планирования семьи или FAM, знают, что послеродовой цикл - это, как известно, непростое время для того, чтобы научиться составлять график своего цикла. (читать подробнее о это в эти статьи). Но можно эффективно предотвратить беременность с помощью метода, предупреждающего бесплодие, если у вас есть поддержка преподавателей.
Послеродовой период - это уникальное время, требующее профессиональной помощи инструктора по выбранному вами методу контроля фертильности. Независимо от того, кормите вы грудью или нет, циклы могут отсутствовать или быть непредсказуемыми, и очень важно чувствовать себя уверенно в своем методе. Многие женщины обнаруживают, что им необходимо сменить или меняют свой метод в послеродовой период от того, что они использовали раньше, чтобы лучше соответствовать их текущим потребностям. Это нормально!
Некоторые женщины боятся забеременеть снова, и это может помешать их романтическим представлениям. Это нормально, но полезно поговорить об этом с кем-нибудь - с консультантом, психотерапевтом или другом. Ваш акушер или акушерка должны быть в состоянии направить вас к кому-нибудь. Международная организация по поддержке послеродового периода это еще один отличный вариант для поиска поддержки в вашем регионе или виртуально. Переживания после рождения ребенка требуют времени, и лучше всего делать это вместе с другими, а не в одиночестве.
Чем быстрее вы сможете эмоционально восстановиться после родов, тем быстрее рассеется страх перед беременностью. А уверенность в том, что вы - FAM, и единство взглядов с партнером на планирование семьи помогут вам избавиться от послеродового страха забеременеть раньше, чем вы будете к этому готовы.
Проблемы с сексом после родов
Хотя не существует магического числа недель, которое подскажет каждой женщине, когда она снова готова к сексу после родов, есть несколько тревожных сигналов, которые требуют дальнейших действий, если они не были решены к шести неделям послеродового периода. И хотя эти проблемы могут быть обычными, их не следует считать стандартными.
Больно!
Самый важный совет, который мне дали по поводу секса после рождения ребенка (и который я до сих пор даю другим), - не спешить. Как супер-пупер-медленно. Поначалу вы можете испытывать легкий дискомфорт, но половой акт не должен быть болезненным. (Вообще, никогда. Но особенно после родов).
Если после родов секс доставляет вам боль, это может быть признаком того, что тазовое дно еще не восстановилось и/или вам не помешают упражнения для его укрепления. (Да, Физиотерапия для тазового дна - это реально!) Я люблю Функциональный тазНо существует множество других вариантов физиотерапии тазовых органов, к которым вас может направить ваш лечащий врач.
Не то чтобы вы никогда не вернетесь к нормальной жизни, но, возможно, вам предстоит открыть для себя новую норму. И, эй, вы вырастили ребенка и родили его - и все это из собственного тела!
Мое либидо - MIA....
Это тоже распространенное явление. У кормящих мам низкое либидо после родов может быть чисто гормональным. Из-за того, что ребенок физически находится на вас по многу часов в день, многие мамы чувствуют себя "растерянными". Если у вас еще нет цикла, вы не испытываете колебаний эстрогена и прогестерона, которые обычно отвечают за сексуальные ощущения в течение месяца. Это еще раз говорит о важности поддержки, а также мягкого напоминания о том, что это временный период. Если низкое либидо сохраняется в течение нескольких месяцев или даже года после отлучения, стоит проверить уровень гормонов. Но в первые недели и месяцы либидо может знать, что оно делает.
Я заинтересован в сексе, но у меня там сухо...
Низкий уровень эстрогена и прогестерона у кормящих мам часто приводит к сухости влагалища. Их либидо может быть на высоте, но когда приходит время приступить к делу, там оказывается пустыня Сахара. Как правило, это также связано с гормонами. Часто помогает лубрикант на водной основе (только убедитесь, что в нем нет раздражающих добавок или спермицидов).
Мне больше не хочется ничего делать.
Если вы чувствуете себя подавленно несколько недель подряд, то есть больше, чем несколько дней бэби-блюза, вам следует поговорить с врачом о том, не страдаете ли вы послеродовой депрессией. Послеродовая депрессия (ППД) - это психическое заболевание, которое требует медицинской помощи. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, послеродовой депрессией страдает примерно каждая восьмая американская женщина после родов. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, прочитайте подробнее о как распознать послеродовую депрессиюИ обратитесь за помощью.
Когда не стоит игнорировать красный флаг в послеродовом сексе
Страх беременности, болезненный половой акт, вагинальное кровотечение (не связанное с менструацией) и сухость влагалища - все это может быть нормальной частью послеродового опыта до определенного момента. Организм каждого человека индивидуален, поэтому я не могу сказать, когда все должно наладиться. Но если вас все еще беспокоят какие-то из этих проблем, и кажется, что решения не предвидится, стоит обратиться к врачу или получить необходимую поддержку. Иногда это действительно может быть гормональная проблема, которая со временем решается. В других случаях может потребоваться фармакологическая или мануальная терапия.
Рождение ребенка - это не маленький подвиг. Ваше тело претерпевает огромные изменения, которые не заканчиваются после перерезания пуповины. Первый год особенно полон взлетов и падений. Я надеюсь, что мамы смогут уделять первостепенное внимание восстановлению после беременности и родов, находить поддержку в обществе и у специалистов, чтобы пройти через это, и быть уверенными в своих возможностях планирования семьи. Не существует какого-то одного "правильного способа" вернуться к интимной жизни после родов. Так что если вы не чувствуете себя готовой сразу же вернуться к сексу через 6 недель после рождения девятикилограммового ребенка, дайте себе поблажку.
Дополнительное чтение:
Какой лучший метод послеродовой диагностики бесплодия?
Расшифровка послеродового периода с помощью FAMs
Три новые технологии, которые произведут революцию в послеродовом периоде
Контроль рождаемости после рождения ребенка естественным путем, с помощью технологий
Понимание и распознавание послеродовой депрессии
Все, что нужно знать о послеродовом кровотечении, так называемой лохии
Три научно обоснованных натуральных способа облегчить роды и послеродовой период
