Как мама четверых детей, проводящая слишком много времени на YouTube, я собрала в своем алгоритме социальных сетей много акушерско-гинекологического контента. Один из лучших аспектов социальных сетей - это преобладание замечательных врачей, медсестер, физиотерапевтов и обычных мам, которые используют свои платформы, чтобы поделиться с миром реальной и честной информацией о женском здоровье. В результате моего алгоритма я чувствую себя более образованной в вопросах женского тела, чем когда-либо. Так что да, я есть услышал евангелие о физиотерапии тазового дна. Я видела множество видеороликов, рассказывающих о том, какие проблемы может лечить физиотерапевт тазового дна (ФТД) и что каждая послеродовая мама должна посещать его в обязательном порядке. Так я уже записалась на прием? ...Нет.
Роды прошли относительно легко, разрывы были минимальными, а уровень стрессового недержания я бы назвала "управляемым". Тем не менее, я знаю, что мне, вероятно, будет полезно пройти курс PFPT - как и большинству, если не все, женщины хотели бы. Но между домашним обучением детей и домашним бюджетом, который нужно балансировать, я пока не чувствую себя комфортно, делая PFPT приоритетом. Возможно, вы можете меня понять.
А может быть, вам не повезло, и вы страдаете от серьезных тазовых симптомов, которые влияют на ваш образ жизни, но обстоятельства не позволяют вам записаться на прием, даже если бы вы этого хотели.
Заходите на Floored: Руководство для женщин по здоровью тазового дна в любом возрасте и на любом этапе Доктор Сара Рирдон. В то время как Floored Не в силах заменить то, что делает PFPT, эта новая книга от самопровозглашенного "шептуна вагины" представляет собой более низкий барьер для того, чтобы помочь женщинам начать понимать свое здоровье тазового дна.
Доктор Сара Рирдон - физиотерапевт тазового дна с двухдесятилетним опытом работы. С 2017 года она представляет образовательный контент под псевдонимом "Шепот вагиныИногда она одевается в ярко-розовый костюм вульвы. Ее видеоролики и записи в блоге охватывают самые разные темы. болезненный секс как сходить в туалет после кесарева сечения.
Теперь она собрала все свои знания в книгу, которую вы можете хранить на полке или одолжить другу: один справочник практически по всем возможным проблемам ниже пояса.
Кто является целевой аудиторией Floored?
Во введении к FlooredДоктор Рирдон утверждает, что эта книга адресована "всем, у кого есть проблемы с тазовым дном", что все." Однако на самом деле книга обращена непосредственно к женщинам, от менархе на менопауза. (Во вступлении к книге упоминается о существовании женщины, идентифицирующие себя как мужчиныно в основном придерживается таких терминов, как "женщина" и "мать"). И опять же, хотя у мужчин тоже есть тазовый пол и они также могут столкнуться с некоторыми из заболеваний, о которых рассказывается в этой книге, главы в основном посвящены женской анатомии.
Есть главы в Floored которые специально предназначены для лечения большинства заболеваний тазового дна, чтобы каждый, кто испытывает трудности в той или иной области, мог легко найти то, что ему нужно. Однако не обязательно иметь дело с острым заболеванием, чтобы получить пользу от Floored. На самом деле, многие советы книги полезны для профилактики или для самолечения относительно незначительных проблем. Доктор Рирдон советует читателю обратиться к своему врачу или пройти обследование в PFPT, если он чувствует, что ему нужна дополнительная помощь. На самом деле, чтение Floored Это может стать для вас стимулом обратиться за профессиональной помощью, когда вы поймете, что нормально, а что нет.
Вам не обязательно иметь дело с острым заболеванием, чтобы получить пользу от Floored. На самом деле, многие советы книги полезны для профилактики или для самолечения относительно незначительных проблем. Доктор Рирдон советует читателю обратиться к своему врачу или пройти обследование в PFPT, если он чувствует, что ему нужна дополнительная помощь.
Каковы основные области содержания Floored?
Часть 1 - самая подробная часть книги, состоящая из двух глав. В главе 1 рассматривается анатомия костей, мышц и органов тазового дна. Она также включает в себя полезное самообследование, которое поможет вам познакомиться со своим телом, а также диагностировать свои проблемы и распределить их по одному из двух основных путей к исцелению. Вы, вероятно, будете часто возвращаться к главе 2 по мере чтения глав, посвященных отдельным системам и проблемам, поскольку именно здесь описываются "протокол укрепления" и "протокол расслабления". Последующие главы будут отсылать вас к одному из этих протоколов или к другому, в зависимости от того, являются ли ваши конкретные проблемы следствием мышечной слабости или мышечной гиперактивности.
Я нашел эту главу особенно полезной, поскольку общепринятая мудрость "Не забывайте о кегелях!" недавно изменилась (в моем ранее упомянутом алгоритме на YouTube) на "Кегели могут на самом деле усугубить вашу проблему!". Эта благонамеренная, но путаная информация не объясняет, как вы можете узнать, к какой категории вы относитесь! Однако если вы прочитаете FlooredВы сможете обратиться к контрольному списку симптомов в главе 2 и самостоятельно определить, будет ли вам полезен кегельный массаж или нет (как оказалось, да).
Во второй части есть главы о том, как правильно ходить в туалет (полезная информация для всех), а в третьей части рассказывается о возможных проблемах с месячными, сексом, беременностью, родами и послеродовым периодом, менопаузаи тазовой боли. Если вы испытываете проблемы с тазовым дном, от недержания до молния в промежности на болезненный сексСкорее всего, в одной из этих глав вы найдете раздел, посвященный вашей проблеме, с краткими рекомендациями по упражнениям, растяжкам и модификациям, которые вы можете попробовать для улучшения симптомов.
Сильные стороны Floored
Сильные стороны этой книги - широта знаний и легкость доступа к знаниям о тазовом дне. Почти все, что может пойти не так с вашим тазовым дном, рассматривается в этой книге, хотя бы вкратце. Объем Floored Широко и неглубоко, но это даст вам точку отсчета, и если вы обнаружите, что вам нужны дополнительные ресурсы или поддержка, у вас будет лучший словарный запас, чтобы решить эту проблему.
Объем Floored Широко и неглубоко, но это даст вам точку отсчета, и если вы обнаружите, что вам нужны дополнительные ресурсы или поддержка, у вас будет лучший словарный запас, чтобы решить эту проблему.
Доктор Рирдон также не ждет от вас ничего особенного. Глава 1 введет вас в курс дела независимо от того, насколько хорошо или слабо вы разбирались в анатомии до этого. Она пишет дружелюбным, разговорным голосом, который заставляет Floored легкое чтение, а также ценный ресурс. Вам не нужно разбираться в медицинском жаргоне, чтобы извлечь из этой книги что-то полезное.
Ограничения или слепые зоны
Как и следовало ожидать от человека, который называет себя "The Vagina Whisperer" и одевается в костюм чучела вульвы, тон доктора Рирдон иногда может дико меняться от клинического до грубого. Она абсолютно точно учит вас правильным терминам, относящимся к вашей анатомии, как внешней, так и внутренней, но иногда включает случайные разговорные выражения в попытке растопить лед. Меня особенно выбило из колеи выражение "задница", использованное в главе о какании, но у вас может быть по-разному.
Она также свободно обсуждает темы, которые могут заставить покраснеть более консервативного читателя. Подростковый сексАнальный секс, мастурбация и контрацепция упоминаются вскользь. Однако мне понравилось, что доктор Рирдон, похоже, уважает или, по крайней мере, признает различия во взглядах на эти вопросы. Например, в главе 6, посвященной сексу, она советует читателю "делать то, что соответствует вашей зоне комфорта и ценностям", а затем перечисляет рекомендации по мастурбации и порнография как часть исцеления сексуальных травм. В идеале я бы предпочла читать книгу, в которой не рекомендуются практики, вызывающие у меня глубокое неприятие. Однако я понимаю, в каком мире мы живем, и ценю, что эта книга не является откровенно враждебной по отношению к традиционным ценностям.
При этом, если вы еще не знакомы со своей анатомией, некоторые из ее рекомендаций могут показаться вам слишком сложными. Лично я, вероятно, не стала бы вкладывать деньги в какие-либо внутренние расширители или массажные палочки, которые она рекомендует.Но они имеют свое место в лечении некоторых проблем тазового дна. Здесь есть множество упражнений и растяжек, которые гораздо больше подходят для моей зоны комфорта и для решения моих собственных проблем с тазовым дном. Я определенно рекомендую даже самым брезгливым найти время, чтобы следовать инструкциям в главе 1 для самообследования и самооценки. В итоге вы станете лучше понимать свое тело и, возможно, наконец-то поймете, что такое "Кегель".
Совет в Floored очень доступно и практично. Вы сможете прочитать разделы, посвященные вашим конкретным проблемам со здоровьем, и сразу же найдете несколько упражнений, которые можно попробовать выполнить. Вы можете принять или оставить все, что она рекомендует, с уверенностью в том, что если ситуация не улучшится, то вы, по крайней мере, будете лучше владеть словарным запасом, чтобы защищать себя при личном контакте с медицинским работником.
Другое дело, есть ли в вашем расписании свободное время для выполнения рекомендаций доктора Рирдона. Например, большинство советов в протоколе укрепления предполагают, что вы измените существующий режим упражнений (и это заставило меня задуматься о том, что, возможно, отсутствие упражнений способствовало моей мышечной слабости в первую очередь!) Однако она не просит вас тратить на эти упражнения по часу в день. Даже несколько минут в день упражнений PFPT и более внимательное отношение к своей осанке, дыханию и тому, как вы двигаете телом в течение дня, могут дать положительные результаты.
Вердикт: купить, одолжить или пропустить Floored совсем?
"Почти каждая третья женщина страдает от расстройства тазового дна, - рассказывает доктор Рирдон во введении к книге "Тазовое дно. Floored. Если вы относитесь к числу тех 1 из 3 и еще не посещаете врача по лечению заболеваний тазового дна, то, скорее всего, вы ищете что-то простое и легко выполнимое, что улучшит ваши симптомы. Я думаю Floored это отличное место для начала. Если одна книга может дать вам инструменты, чтобы понять и начать заботиться о своем тазовом здоровье, то она, по крайней мере, стоит того, чтобы занять очередь в библиотеке, чтобы узнать об этом. Но я скряга, и твердый переплет стоит всего $25. Одолжите ее, если вас не смущает ожидание нового издания; купите, если не можете ждать и хотите иметь возможность пересмотреть протоколы, или поделитесь книгой с подругой или членом семьи, которым она может пригодиться (а если быть честными, то многим из них она наверняка пригодится!).
"Почти каждая третья женщина страдает от расстройства тазового дна, - рассказывает доктор Рирдон во введении к книге "Тазовое дно. Floored. Если вы относитесь к числу тех, кто составляет 1 из 3, и вы еще не посещаете врача по лечению заболеваний тазового дна, вы, вероятно, ищете что-то простое и легко выполнимое, что улучшит ваши симптомы.
Моя стратегия чтения для Floored Начните с глав 1 и 2, затем перейдите к главе, относящейся к вашим текущим проблемам. Затем вернитесь и прочтите всю книгу один раз, чтобы получить представление о том, на что еще стоит обратить внимание в будущем. Мне как-то удалось избежать любой информации о перименопауза 37 лет своей жизни, но я рада, что прочитала эту главу, чтобы знать, что ждет нас впереди.
Если вы находитесь под наблюдением настоящего врача по лечению заболеваний тазового дна (или были им в прошлом), то можете пропустить эту книгу. Если же вы посещаете качественного ПФПТ, который обучает вас во время занятий (и да, он или она должны это делать!), вы можете ничего не узнать из Floored для которых ваш собственный PFPT не был бы лучшим источником. Как я это вижу, Floored Это "проходной наркотик" для профессионального PFPT, а не его замена, за исключением, возможно, самых легких случаев.
Как человек, который может так и не решиться на самостоятельную консультацию с врачом по лечению тазового дна, я рада, что прочитала Floored. Теперь я чувствую себя намного лучше, чтобы определить, когда что-то не так "там, внизу", и что-то предпринять - будь то самостоятельное решение легких проблем или уверенность и ноу-хау, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если она мне понадобится.
