Что, если проблемы с месячными, перепады настроения и усталость - это не просто "нормальные" составляющие женской жизни, а сигналы о том, что ваше тело просит поддержки? На сайте Гормональный интеллектДоктор Авива Ромм предлагает мощный взгляд на гормональное здоровье женщины, сочетая науку, рассказ и целостную мудрость, чтобы помочь вам расшифровать то, что на самом деле говорит вам ваше тело.
Будучи акушеркой, травницей и доктором медицины, прошедшим обучение в Йеле, Ромм предлагает читательницам необычное сочетание сочувствия и опыта, с ясностью и состраданием проводя их через все - от болезненных месячных до перименопаузы.
В этом обзоре мы подробно рассмотрим сильные и слабые стороны этой книги, а также то, стоит ли вам покупать, брать или пропускать ее. Гормональный интеллект.
Доктор Авива Ромм - не обычный эксперт по здоровью, ее разносторонний опыт позволяет ей по-настоящему понять всю сложность женского гормонального здоровья. Еще до того, как она поступила в медицинский колледж, она много лет помогала женщинам в родах, при перегорании и во всем, что было между ними. Ее опыт проявляется в том, как она пишет: с сочувствием, глубокими знаниями и освежающим отсутствием осуждения. Она понимает, что гормоны не существуют в вакууме - на них влияют стресс, сон, диета, травмы и темп современной жизни.
Доктор Ромм объединяет научную строгость традиционной медицины с интегративным подходом к человеку. Она сертифицирована по семейной медицине и специализируется на женском здоровье. Она потратила десятилетия на изучение того, как гормональный дисбаланс проявляется в жизни реальных женщин. Если вы когда-нибудь чувствовали, что вас отталкивает врач, или были разочарованы расплывчатыми советами по оздоровлению, вы, вероятно, найдете подход Ромм как основательным, так и дающим силы.
Если вы когда-либо чувствовали себя отстраненным врачом или разочарованным неясными советами по здоровому образу жизни, вы, вероятно, найдете подход Ромма как основательным, так и дающим силы.
Кто является целевой аудиторией Гормональный интеллект?
Эта книга написана для всех, у кого есть проблемы с гормонами или гинекологией, особенно для женщин, которые "искали ответы в Интернете, возможно, даже меняли диету, принимали добавки" и многое другое (стр. 1). Доктор Ромм пишет специально для женщин, которые "испытывают гормональный дисбаланс или гинекологическое заболевание, находящееся где-то в спектре от раздражающего и неприятного до тяжелого и изнурительного" (с. 2).
Каковы основные области содержания Гормональный интеллект?
Часть первая: Оттачивайте свой "гормональный интеллект
Первая часть начинается с широкого обзора женских гормонов, причем не только эстрогена и прогестерона. Доктор Ромм рассказывает о кортизоле, гормонах щитовидной железы и мелатонине, а также о других гормонах. Она представляет концепцию, которую называет "гормональным интеллектом", и объясняет, как проблемы с гормонами могут привести к различным проблемам с репродуктивным здоровьем - от болей при месячных до бесплодия.
Она определяет гормональный интеллект как понимание того, как ваш организм строит здоровые гормоны, месячные и жизненные циклы (стр. 27). Когда вы понимаете, как должно работать ваше тело, особенно репродуктивная система, вы можете расшифровать, что оно пытается вам сказать, когда все идет не по плану. Она говорит, что этот интеллект похож на "чувство цикла" - термин, означающий понимание того, что является нормальным и ненормальным для вашего организма и циклов. Ромм рекомендует составлять графики циклов и следить за рождаемостью как способы понять свои нормальные гормональные паттерны (и как альтернативу таблеткам, о которых речь пойдет далее в книге).
Когда вы поймете, как должно работать ваше тело, особенно репродуктивная система, вы сможете расшифровать, что оно пытается вам сказать, когда все идет не по плану.
Затем она предлагает главу, в которой читательницы просматривают длинный список симптомов и могут сопоставить их с такими заболеваниями, как эндометриоз, овуляторная недостаточность или высокий уровень эстрогена. Ромм подробно рассказывает об этих симптомах, включая основы физиологии и то, почему каждый из них влияет на общее состояние здоровья.
Часть вторая: решение гормональных проблем с помощью изменения образа жизни
Вторая часть книги состоит из шести глав, в которых описывается 6-недельный план доктора Ромм по восстановлению гормонов - цель, которую она определяет несколько субъективно, по тому, как вы себя чувствуете после завершения протокола. Это план "Гормональный интеллект". В плане рассказывается о том, какие продукты следует употреблять в пищу, как уменьшить стресс (как умственный, так и физический), о сне и циркадном ритме, о микробиом кишечника и сопутствующие дисфункцииВ книге описывается токсическая нагрузка (которую она называет "нагрузкой на организм", или количество "химических веществ из окружающей среды, тяжелых металлов и других токсинов, которые каждый из нас хранит в своем теле", с.206-207), а также натуральные средства для улучшения здоровья яичников (что будет интересно 873 000 женщин, которые ежемесячно ищут в Интернете слово "пко"!)
Часть третья: продвинутые протоколы
В третьей части есть главы с "расширенными протоколами", посвященные проблемам женского здоровья, включая предменструальный синдром (ПМС), синдром поликистозных яичников (ПКОС), эндометриоз, бесплодие, фибромиому матки, сексуальное здоровье и перименопаузу. Эти расширенные протоколы содержат конкретные рекомендации по питанию и травяным добавкам, которые могут облегчить симптомы после того, как читатель выполнит базовый 6-недельный план.
Наконец, в книге есть раздел "Кухня гормонального интеллекта", в котором собраны рецепты с использованием полезных продуктов и травяных добавок, рекомендованных в предыдущих главах.
Сильные стороны Гормональный интеллект
Кажется, что вас наконец-то услышали.
Одно из самых сильных мест книги - ее поддерживающий, сострадательный тон. Доктор Ромм не отвергает симптомы как "просто стресс" или что-то, что нужно пережить. Напротив, она признает вполне реальное разочарование, с которым сталкиваются многие женщины, когда их проблемы со здоровьем игнорируются или сводятся к минимуму. Вступление к книге озаглавлено "Вы не сломлены". Для читательниц, которые чувствовали себя отвергнутыми традиционной медициной, эта книга может показаться глотком свежего воздуха - кто-то наконец-то прислушался.
Здесь есть разделы, посвященные всем распространенным проблемам женского здоровья
Если вы имеете дело с болезненными менструациями, перименопаузой, проблемами с фертильностью или общим выгоранием, книга построена таким образом, чтобы помочь вам найти соответствующие разделы без необходимости читать ее от корки до корки. Такая гибкость - огромный плюс, особенно для занятых женщин, которые могут одновременно совмещать работу, семью и собственное здоровье.
Гормональный интеллект сочетает традиционную медицину с функциональным питанием
Доктор Ромм имеет опыт работы в качестве сертифицированного врача, травника и акушерки. Таким образом, она привносит уникальный взгляд на вопросы женского здоровья. Она была бы отличным врачом в вашей команде, и она старается донести свою мудрость до большего числа читателей с помощью своей книги. Я уверена, что многие женщины могут сравнить себя с теми, кого игнорируют или отвергают специалисты традиционной медицины, или с теми, кому говорят "просто принимать противозачаточные", чтобы решить проблемы с гормонами или месячными.
Доктор Ромм признает это и предлагает более глубокий взгляд на то, что может быть причиной ваших проблем. Она утверждает, что первопричина существует - нужно только найти ее и устранить. Она также лечит альтернативная медицина Подходы (например, иглоукалывание, травяные сборы и диета) как серьезные варианты лечения, а не полагаться только на рецептурные или безрецептурные лекарственные препараты.
Ограничения или слепые зоны
"Одно исследование утверждает..."
Доктор Ромм ссылается на множество исследований. К сожалению, ссылки на них следующие не включенных в ее книгу. Это одна из моих самых больших критических замечаний к ее работе. Хотя в книге есть ссылка на ее сайт с полным списком ссылок, нелегко найти, на какую именно ссылку она ссылается в том или ином разделе главы.
Кроме того, представление статистики исследований без контекста часто вызывает страх. Например, в главе 6 она рассказывает о переходе на средиземноморскую диету для оптимального гормонального здоровья. Она приводит результаты одного исследования, которое "показало, что на каждые 2% увеличения калорий, потребляемых в виде трансжиров (это всего лишь пара столовых ложек) в ежедневном рационе, овуляторное бесплодие увеличивалось более чем на 70%" (с. 103).
Не имея никакой информации об участниках исследования (ведь, как известно, ссылку найти сложно), женщина может подумать, что причиной ее бесплодия может быть съеденный ею пакет чипсов или гамбургер. В наши дни в Pubmed можно найти исследование практически по любому вопросу, но это не означает, что каждое исследование хорошо продумано или что его результаты применимы к населению в целом.
Акцент на самодиагностике и самостоятельном назначении лекарств
Эта книга о том, как взять на себя ответственность за собственное здоровье. А как быть с заболеваниями, которые требуют медицинской помощи? Читателям с более сложными заболеваниями (например, ПКОС, эндометриоз или аутоиммунные заболевания) может понадобиться больше рекомендаций о том, где заканчивается холистический уход и начинается медицинское вмешательство, как следует сочетать или применять оба подхода одновременно. На самом деле, потратив время только следование плану гормональной перестройки может привести к задержке в обращении за необходимой медицинской помощью.
Кроме того, Ромм никогда не определяет, как выглядит "успех" в ее программе - но это потому, что он сугубо индивидуален. Как вы узнаете, что ваши изменения в рационе "работают"? Вы почувствуете меньшую усталость. Как вы поймете, что успешно устранили связь между стрессом и гормонами? Вы почувствуете "внутренний покой, улучшение отношений, более здоровое, жизненно важное тело и разум" (с. 158). Как вы узнаете, что оптимизировали связь между кишечником и гормонами? У вас могут улучшиться симптомы ПМС или фертильность. В общем, вы поняли.
Хотя многие из рекомендаций Ромм являются отличным советом для здоровой женщины и, скорее всего, помогут справиться с некоторыми симптомами, как быть с теми женщинами, чьи симптомы не улучшаются? Ромм не дискредитирует медицинских специалистов, но ее советы могут быть полезны, если использовать подход "и то, и другое" - как в плане изменения здорового питания и снижения стресса, так и в плане обеспечения поддержки со стороны сильной медицинской команды при любых сложных заболеваниях.
Всеобъемлющие рекомендации недостаточно проверенных растительных средств
Некоторые травы, которые рекомендует Ромм, такие как чабер, ашвагандха или черный кохош, могут взаимодействовать с рецептурными препаратами, включая гормональные противозачаточные средства, гормоны щитовидной железы или антидепрессанты. Они также могут иметь побочные эффекты сами по себе. Например, некоторые адаптогены могут перевозбуждать нервную систему или нарушать сон у определенных людей. Без профессиональной консультации ничего не подозревающие читатели могут столкнуться с взаимодействием лекарств и трав, трав и лекарств и/или побочными реакциями.
В культуре здорового образа жизни все чаще звучит предположение, что Натуральные средства по своей сути более безопасны чем фармацевтические препараты, но это не всегда так. Травы сильно отличаются друг от друга по силе действия и чистоте, особенно если их покупают в ненадежных источниках. И хотя Ромм в целом дает ответственные рекомендации, читатели все равно могут неправильно понять дозировку, время приема или противопоказания, если не проконсультируются с медицинским работником, который знает их личную историю болезни. Кроме того, эффективность и переносимость травяные растворы может быть очень индивидуальным, поэтому общие рекомендации могут оказаться бесполезными.
Особо следует отметить, что в этой книге не Она уделяет особое внимание беременным и кормящим женщинам или даже обсуждает их, и хотя она утверждает, что большинство средств безопасны для беременности и грудного вскармливания, я бы хотела, чтобы она рекомендовала проконсультироваться с врачом, специалистом по лактации и/или База данных LactMed.
Доктор Ромм прилагает заметные усилия, чтобы быть практичной и доступной для среднестатистической женщины. Однако если считать "среднестатистической женщиной" ту, которая хочет получить решение, которому можно следовать, не проводя дополнительных исследований, то я бы сказала, что ее предложения таковы не практичный. Позвольте мне объяснить.
Есть опасность прочитать книгу, в которой издалека пытаются диагностировать гормональные проблемы и предлагать (потенциально непроверенные) травяные и "натуральные" решения без полного понимания женской физиологии и гормонов - что в них слегка не в порядке, а что является признаком более глубокого заболевания, например эндометриоза. Предложения автора могут быть наиболее практичными не для обычной женщины, а для той, которая тесно сотрудничает с медицинским специалистом. и обладает навыками интерпретации медицинских признаков, симптомов, результатов и научных данных. Эта книга также может стать хорошим чтением для специалистов в области вспомогательного здравоохранения или тех, кто имеет медицинское образование, но, возможно, не имеет специальных знаний в области женского здоровья.
Предложения автора могут оказаться наиболее практичными не для обычной женщины, а для той, которая тесно сотрудничает с медицинским работником. и умеет интерпретировать медицинские признаки, симптомы, результаты и научные данные.
Вердикт: купить, одолжить или пропустить Гормональный интеллект совсем?
Читательницам "Естественной женственности", возможно, будет полезно взять на заметку Гормональный интеллект. В конце концов, большая часть информации в первой части книги станет обзором для заядлого читателя NW.
В то время как Гормональный интеллект предлагает ценные инструменты и обучение, но не заменяет индивидуальную, профессиональную медицинскую помощь. Например, 6-недельную программу по "перезагрузке" ваших гормонов лучше всего проводить в сочетании с с врача, а не обычной одинокой женщины. Сама Ромм подчеркивает важность профессионального медицинского обслуживания, но в то же время ее рекомендации могут выглядеть так, будто они поощряют подход "сделай сам" к своему здоровью.
Читателям важно помнить, что если что-то помогло кому-то другому или звучит как "натуральное" средство, это не значит, что оно правильно или безопасно для вашего организма. Вместо того чтобы пытаться самостоятельно заниматься своим здоровьем, лучше потратить время и силы на поиск надежного специалиста, который выслушает ваши опасения. Я рекомендую взять эту книгу, а затем поделиться с ним или с ней тем, что вы узнали, и разработать план для своего здоровья. вместе.
