До того, как я стала мамой-домохозяйкой, я много лет работала в офисе. Будучи ботаником-плановиком, я вела записи о том, когда я наиболее продуктивна, и начала замечать тенденцию: В период овуляции я успевала сделать гораздо больше, чем во время месячных. Через некоторое время я начала сознательно планировать свою рабочую нагрузку в соответствии со своим циклом и заметила, что в результате мой уровень стресса повысился.
Тогда я этого не знал, но у меня была циклическая синхронизация.
Термин "синхронизация циклов" в последнее время набирает много шума в Интернете. Когда в этом году она попала в мой алгоритм], я вспомнила, как подобная стратегия помогла мне в прошлом. Поэтому я решила попробовать снова: начать работать с гормонами, а не бороться с ними в своей новой работе в качестве мамы-домохозяйки и писательницы.
Заходите на Живойприложение для синхронизации циклов, доступное для iOS и Android. Это больше, чем простой трекер месячных, но он отличается от настоящего трекера фертильности (важное различие Подробнее об этом вы можете прочитать здесь). Лично мне Lively показался мягким, простым и вдохновляющим способом внедрить синхронизацию циклов в свою жизнь, о чем я расскажу подробнее в этой статье.
Что вы говорите Лайвли, и что Лайвли говорит вам.
Когда вы установите и впервые откроете Lively, вас встретит успокаивающая палитра нейтральных цветов и минималистичный дизайн. Сообщения и цитаты с мягким ободряющим текстом соответствуют текущей фазе цикла, которую приложение определяет после того, как вы сообщаете приложению первый и последний дни последней менструации. После этого Lively начинает подстраивать свою главную страницу под ваши текущие гормоны.
Короткие снимки расскажут вам, на каком этапе цикла вы находитесь и что происходит в вашем организме, а также подскажут, что "делать", как "двигаться" и что "есть", чтобы воспользоваться преимуществами вашего текущего психического состояния и уровня энергии.
Нажмите на заголовок, и перед вами откроется огромный список рекомендаций в пиктографической форме, с которыми вы можете ознакомиться и записать в журнал в качестве активности на день. В разделе "Записать симптом" вы также можете записать свое настроение, уровень энергии, симптомы и температуру, выделения и интимные отношения. Кроме того, вы можете сделать короткую запись в дневнике, чтобы описать свой путь.
Поначалу вы можете быть ошеломлены сотнями иконок и беспокоиться, что на ведение журнала всех ваших действий уйдет много времени. Успокойтесь! Вам не нужно записывать ничего, кроме даты менструации. Воспринимайте значки как легкие подсказки и продолжайте заниматься своими делами.
Мне нравится открывать Lively вечером, когда у меня открыт планировщик, и использовать некоторые из предложенных действий, чтобы составить список дел на завтра с учетом прогнозируемого уровня энергии.
Практические способы применения предложений Лайвли по синхронизации циклов
После двух циклов приложение Lively начинает предсказывать ваш будущий цикл и продолжительность менструации. Это отображается в календаре с цветовой кодировкой, что лично я считаю очень полезным.
Как я уже говорила, я занимаюсь планированием, и возможность видеть прогноз своего цикла помогает мне планировать проекты и задачи таким образом, чтобы не изматывать себя, когда у меня нет сил.
Вот практический пример того, как я использую прогнозы Lively для планирования своих задач в течение цикла:
- В период менструации я уделяю внимание рутинным делам и уходу за собой.
- Моя фолликулярная фаза - это мозговой штурм, наброски и планирование проекта.
- Во время овуляторной фазы я выбираю проекты по организации домашнего хозяйства и отдаю предпочтение делам, требующим больших затрат энергии.
- А лютеиновая фаза - это время, когда я лучше всего пишу и редактирую.
Просмотр календаря и страницы с моментальными снимками в Lively помогают мне не сбиться с пути. Приложение, которое избавляет меня от всех догадок по поводу расписания, стало отличным инструментом, пока я училась синхронизировать циклы, будучи одновременно домохозяйкой и писателем.
"Синхронизация партнеров" и другие возможности приложения Lively
Красивые виджеты
Lively предлагает виджеты для домашнего экрана и экрана блокировки. Они соответствуют теплым золотистым цветам приложения, однако, они не сочетаются с обоями моего телефона, поэтому я решил не использовать их (но у вас может быть разный пробег на этом фронте!).
Разумное количество уведомлений
Lively выводит на экран удивительно малое количество уведомлений. Это, вероятно, плюс для большинства людей, которые уже перегружены постоянными уведомлениями от других приложений. Что касается меня, то я бы предпочел ежедневное утреннее уведомление, напоминающее мне о том, в какой фазе я нахожусь, и о том, как спланировать свой день соответствующим образом.
Синхронизация партнеров
Синхронизация партнеров доставила мне массу удовольствия, чего я никак не ожидала. Мой муж может видеть несколько частей информации, включая мою текущую фазу, а также несколько подробностей о гормонах и уровне энергии. Это помогает ему следить за тем, когда мне может понадобиться дополнительная поддержка или забота о себе, а также примерно когда мы наиболее плодовиты.
Я также могу вручную обновлять свое настроение и либидо, чтобы он видел. Хотелось бы иметь больше описательных опций, но мы ограничились 5-балльной шкалой от хмурого лица до улыбающегося. Моему мужу нравится время от времени "подталкивать" меня, посылая мне уведомление, что он думает обо мне и интересуется, как я себя чувствую. Это мило.
"Режимы" для разных фаз фертильности
Теперь есть режимы беременности, послеродового периода и менопаузы, которые я не успела испытать, но хочу попробовать, если у меня будет еще один ребенок. Я думаю, что мягкий уход за собой, предложенный Лайвли, отлично подойдет для этих гормонально бурных периодов.
Недостатки Лайвли
Это не приложение для отслеживания цикла, поэтому оно не предназначено для того, чтобы помочь вам точно определить овуляцию и фертильность. Это важное различие, на которое следует обратить внимание: поскольку единственная информация, которой располагает Lively, - это даты начала и окончания менструации, все остальные советы в приложении фактически основаны на "ритмический метод". К сожалению, в Lively нет возможности ввести другие данные о фертильности или даже вручную скорректировать дату овуляции, если вы отслеживаете ее с помощью прибора. официальный метод информирования о рождаемости и хотели бы включить эту информацию в приложение. Поэтому разграничения между фолликулярной, овуляторной и лютеиновой фазами не всегда точны. Важно, Это не первое приложение для синхронизации циклов, которое имеет такую проблему.
Конечно, границы между фазами цикла могут быть немного размытыми, так что это не так уж и важно, особенно если ваши циклы достаточно регулярны и вы не стремитесь строго предотвратить или достичь беременности. Приложение подстраивается под среднюю длину вашего цикла, но если ваши циклы крайне нерегулярны, это может быть еще одним решением, которое не будет подстраиваться под вас.
Введенные вами данные фактически не меняют рекомендаций Лайвли.
Говоря о недостающих данных, мы переходим к тому, что, на мой взгляд, является самым неприятным моментом в Lively. Приложение содержит сотни видов деятельности, симптомов и продуктов, которые вы можете отслеживать и записывать в журнал. Есть даже места для ввода данных о базальной температуре и наблюдениях за слизистой... но приложение не сделать ничего не делать с этой информацией. Поэтому я рекомендую вам не записывать эти действия в журнал. Это ничего не меняет! Единственные данные, которые имеют значение, - это даты начала и окончания менструации. Недавнее обновление добавило возможность просматривать все записи в дневнике в хронологическом порядке, но все остальное - просто приятные советы. Все это заставляет задуматься: Почему они вообще просят вас регистрировать эти данные и для чего они их используют?
Все время, пока я пользовался приложением Lively для этого обзора, в меню настроек приложения висело объявление о том, что "новая функция понимания уже на подходе...", основанная на "понимании ИИ", и появится весной 2025 года. По состоянию на начало июня этих функций пока не видно. Посмотрим.
Лайвли не делает ничего особенного, но это хорошее неглубокое вступление для осознания цикла.
Если говорить прямо, то в Lively нет ничего уникального, чего вы не могли бы найти в другом месте. В блогах и социальных сетях можно найти всю ту же информацию о синхронизации циклов и других приложениях, около 28В них есть все, что делает Лайвли, и даже больше, например, персональные меню и видео с тренировок.
Я думаю, что ценное предложение Lively - это низкий барьер для входа. Вам не нужно сидеть перед бесчисленными видеороликами и записями в блогах и даже не нужно продираться сквозь визуальный беспорядок, чтобы извлечь максимум пользы из приложения и своего цикла. С Lively вы открываете одно приложение, просматриваете несколько рекомендаций и вдохновляющих цитат, и вы уже в пути.
Для такого человека, как я, который был заинтересован в синхронизации циклов в новом сезоне моей жизни, но не знал, с чего начать, эта книга идеально подошла, и я нашел ее ценной.
Итоги
Моя жизнь стала намного спокойнее и продуктивнее с тех пор, как я начала синхронизировать циклы, а Lively помог мне легко научиться идти в ногу с месячным потоком. Мне нравится успокаивающая и минималистичная эстетика Lively. Мне нравится получать небольшие подсказки от мужа и делиться с ним информацией о своем цикле.
Тем не менее, если в ближайшее время не появятся новые функции, которые позволят использовать введенные данные, я не думаю, что буду продлевать свою годовую премиум-подписку $30.
Я определенно рекомендую попробовать Lively, если вас заинтриговала идея синхронизации циклов, но вы не знаете, с чего начать. Это приложение даст вам мягкое руководство, чтобы вы смогли начать и почувствовать себя уверенно. Но я бы рекомендовал начать с бесплатной версии и перейти на премиум, только если вы увидите функцию, которая вам действительно понравится, или если они когда-нибудь выпустят эти новые функции "в ближайшее время".
См. также
Синхронизация циклов для ухода за кожей
