Некоторые беременные женщины бегают марафоны, а у некоторых едва хватает сил, чтобы встать с дивана.
Некоторые женщины с нетерпением ждут, когда смогут вернуться к привычной физической активности после рождения ребенка, а другие предпочитают не торопиться с возвращением в привычный ритм жизни.
Кто прав? Как много нужно заниматься спортом во время беременности? Есть ли виды упражнений, которые беременным делать категорически нельзя? И насколько важны упражнения после родов, и сколько их нужно делать в течение года после рождения ребенка?
В этом эпизоде главный редактор журнала Natural Womanhood Грейс Эмили Старк берет интервью у физиотерапевта по лечению тазового дна доктора Кайлы Борчерс, чтобы ответить на все эти и другие вопросы. В этом эпизоде вы узнаете о:
- Упражнения и фокусировка на конкретном триместре
- Какие упражнения нужно делать, если во время беременности просто не хочется или нет сил заниматься чем-либо
- Что делать / куда идти, если беспокоят боли при беременности
- Какие упражнения следует избегать во время беременности
- Важность физических упражнений в послеродовой период: как делать это безопасно!
- Когда и как снова начать заниматься спортом после родов (и как это сделать!), и сколько это будет слишком много?
- С какими проблемами могут помочь справиться упражнения после родов (боли в спине? ППД? Diastasis recti?)
- Как понять, что вам нужна дополнительная помощь в послеродовом периоде, и куда обращаться
- Как “наверстать упущенное”, если у вас не было или не было возможности вести очень физически активную беременность
- Лучше подготовиться к следующей беременности
Хотите посмотреть этот эпизод на YouTube? Нажмите здесь!
Хотите работать с доктором Кайлой? Нажмите здесь.
Если вам понравился этот эпизод, Пожалуйста, оставьте нам оценку на Apple podcasts!
Найдите нас в Интернете по адресу naturalwomanhood.org И не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы не пропустить ни одной статьи, видеоинтервью или эпизода подкаста.
Следите за нами на X @naturwomanhood
Следите за нами в Instagram @naturalwomanhood
Хотите поддержать подкаст "Естественная женственность" и остальную часть нашей работы? Сделайте пожертвование с вычетом налогов, здесь.