“Вы когда-нибудь исследовали порошок мака для лечения бесплодия?... Я помню, как читала историю одной пары о бесплодии и о том, как они принимали порошок мака и забеременели через месяц или два. Это случайность, но мне просто любопытно”.”
Недавно я получил от своей сестры вышеупомянутое сообщение, и мой ответ был таким: “Хм... нет, никогда. Я посмотрю.”
Конечно, когда я набрала в Гугле ‘мака порошок для лечения бесплодия’, на экране появились ролики, посвященные влиятельным лицам: “попробуйте этот бренд, этот продукт” и т. д. Но когда я перешла от роликов к доказательствам использования маки для поддержки фертильности, я узнала, кому может быть полезно добавление порошка этого суперфуда в ежедневный рацион.
Что такое порошок мака?
Порошок мака получают из высушенного растения мака - корнеплода, также известного как перуанский женьшень, женьшень Андина, Lepidium meyenii или Lepidium peruvianum. Растение мака было первоначально найдено в Перу в горах Анды и культивируется уже тысячи лет. Существует множество видов растения мака, но наиболее часто изучаемые - красный, желтый и черный.
Мака = суперфуд?
Ведь в нем содержится клетчатка, жирные кислоты, кальций, калий, белок, а также микроэлементы медь, йод, железо, марганец и цинк, и Благодаря содержанию витаминов B1, B2, C и D, мака считается суперфудом [1]. Мака наиболее тесно связана с “рапсом, горчицей, репой, черной горчицей, капустой, кресс-салатом и водяным крессом” [1].
Для чего используется порошок мака?
Оказывается, порошок мака - это не просто древняя трава, открытая на прошлой неделе одним из поклонников здорового образа жизни, о чем свидетельствует эта статья Well+Good статья с 2018 года или с этого 2015 года Видео на YouTube иглотерапевт и врач китайской медицины Марк Скляр.
Многочисленные полезные свойства маки
Согласно этому резюме опубликованный в ныне не существующем журнале Доказательная комплементарная и альтернативная медицина еще в 2011 году: “Экспериментальные научные данные показали, что мака обладает питательными, энергетическими и стимулирующими фертильность свойствами, действует на сексуальные дисфункции, остеопороз, доброкачественную гиперплазию предстательной железы, память и обучение, а также защищает кожу от ультрафиолетового излучения” [1]. Мака также может приниматься для улучшения симптомы менопаузы [2].
Мака как средство для повышения либидо и снятия стресса
Что касается фертильности, то маку иногда принимают для повышения либидо, улучшения эректильной дисфункции и снижения сексуальной дисфункции, связанной с приемом антидепрессантов. Некоторые считают маку “адаптогеном”, то есть веществом, которое помогает организму адаптироваться к стрессу, что может иметь косвенное влияние на фертильность (поскольку, в общем, Стресс плохо влияет на фертильность!).
Мака как заменитель кофеина
Наконец, если вы пытаетесь забеременеть, то, скорее всего, уже знаете, что для повышения шансов на успешное зачатие рекомендуется сократить потребление кофеина. Интегративный диетолог Алиса Витти из FLO Living отмечает, что употребление маки может быть естественным способом повысить уровень энергии без утренней чашки благодаря ее сахаростабилизирующему и заряжающему энергией эффекту.
Но что говорят исследования о влиянии маки на фертильность?
В целом, исследования эффективности маки для улучшения фертильности ограничены, и большинство из них проводились на животных, таких как мыши или крысы [3][4]. Важно отметить, что в тех случаях, когда исследования показывают, что мака может улучшать фертильность, вопросов гораздо больше, чем ответов. как.
В этом 2010 году обзор В статье подводится итог: “Результаты нашего систематического обзора дают ограниченные доказательства эффективности маки в улучшении сексуальной функции. Однако общее количество исследований, общий размер выборки и среднее методологическое качество первичных исследований были слишком ограниченными, чтобы делать твердые выводы” [5].
Мака может быть эффективной, но мы не знаем почему
В качестве примера можно привести Исследование 2001 года на девяти (всего девяти!) взрослых мужчинах было обнаружено, что таблетки мака, принимаемые в течение четырех месяцев, улучшают количество и подвижность сперматозоидов [6]. Удивительно, но улучшение количества и подвижности сперматозоидов было отмечено без повышение уровня тестостерона, который решающий для сперматогенеза (образования зрелых сперматозоидов) [7]. В недавнем небольшом исследовании (размер выборки: двадцать человек) исследование Здоровые взрослые мужчины также обнаружили, что подвижность и концентрация сперматозоидов улучшились без повышая уровень тестостерона [8].
Каким бы ни был механизм, с помощью которого мака может улучшить сексуальную функцию или фертильность и/или повысить либидо, она похоже, не за счет повышения уровня гормонов., по крайней мере, не у мужчин [9]. В небольшом рандомизированном контролируемом исследовании 2008 г. судебное разбирательство (в котором было обнаружено, что 12-недельное употребление маки помогло улучшить сексуальную дисфункцию, вызванную SSRI, у женщин, страдающих депрессией), объясняет: “Большинство исследований с участием людей изучали влияние маки на сексуальное функционирование взрослых здоровых мужчин и продемонстрировали отсутствие влияния маки на уровень гонадальных гормонов в сыворотке крови, не обнаружив изменений в сывороточных уровнях ЛГ, ФСГ, ПРЛ, 17-альфа гидроксипрогестерона, ТТГ и 17-бета-эстрадиола у мужчин, получавших маку в дозе 1.5 г/день или 3,0 г/день, либо плацебо” [10].
Как употреблять маку
Мака может употребляться в виде порошка, который затем растворяется в жидкости или добавляется в смузи, в капсулах или в виде жидкого экстракта.
Кто не должен принимать маку?
Побочных эффектов от употребления маки не известно [1]. Тем не менее, доктор Марк Скляр отметил, что при употреблении целого корня, как это обычно бывает при использовании порошка, все Химические соединения маки могут оказывать воздействие на организм, в том числе влиять на гормональный фон (хотя, как показано выше, это не относится к исследованиям, проведенным на мужчинах). У женщин, употребляющих порошок мака, это теоретически может привести к повышению уровня тестостерона и, возможно, к дисрегуляции менструального цикла.
Как отметила Алиса Витти, повышенный тестостерон и нарушения менструального цикла - это уже беспокоит женщин с синдромом поликистозных яичников (PCOS), поэтому те, у кого есть PCOS возможно, стоит воздержаться от употребления маки или обратиться за советом к врачу, хорошо разбирающемуся в тонкостях приема маки (а такого человека найти непросто!). Тем не менее, это медицинское исследование статья На сайте компании Mira monitor утверждается, что благодаря своему “потенциалу поддержки общего гормонального баланса” мака может быть особенно полезной для женщин с PCOS!
Поскольку мака от природы содержит много йода, Витти дополнительно предупреждал не рекомендуется принимать добавки женщинам с “аллергией на йод, болезнью Хашимото или [тем, у кого] имеются узлы или образования в щитовидной железе”. Короче говоря, вам стоит обсудить идею добавления порошка мака в свой рацион со знающим специалистом.
Итоги приема маки для того, чтобы забеременеть
На данный момент ответ на вопрос “Может ли мака помочь вам забеременеть?” звучит так: “Может, но мы не знаем как”. Если вы пытаетесь зачать ребенка, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу. до попробовать маку. Возможно, он захочет проверить уровень гормонов до и периодически во время приема, а также сможет посоветовать вам форму (капсулы, порошок или экстракт) или марку, которая будет наиболее подходящей для вас.
В конечном итоге, несмотря на то, что мака может сыграть определенную роль в вашем пути к зачатию, одного мака вряд ли будет достаточно для преодоления бесплодия. Если вы пытаетесь забеременеть, обязательно изучите методы повышения фертильности у квалифицированного инструктора, а если вам недостаточно просто определить свое фертильное окно с помощью графика цикла, обратитесь за помощью к врачу, специализирующемуся на восстановительной репродуктивной медицине.
