В журнале Natural Womanhood мы снова и снова подчеркиваем, что составление графика циклов дает вам возможность понять, что происходит с вашим гормональным фоном и общим здоровьем. Но что же на самом деле говорит вам график цикла? Какую информацию будет искать в вашей карте специалист по восстановительному репродуктивному здоровью, если вы обратитесь за медицинской помощью?
(Обратите внимание: приведенная ниже информация относится к женщинам, которые не находятся в переходном периоде, например, в перименопаузе или послеродовом периоде).
У вас овуляция? Мониторинг вашего "пятого жизненного показателя"
Первое и самое важное, что может сказать вам график цикла, - это наличие или отсутствие овуляции. Придумано "Пятый жизненно важный признак". Овуляция - важнейший барометр женского здоровья. Наступление овуляции свидетельствует о достаточном уровне фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), соответствующем накоплении эстрогена и хотя бы минимальном количестве прогестерона (вы можете иметь низкий прогестерон и при этом сохраняется овуляция).
Три биомаркера свидетельствуют об овуляции. Первый, цервикальная слизь Наблюдения, зафиксированные на карте, должны отражать окончательное высыхание после периода пика слизи. Во-вторых, базальная температура тела должен повышаться после овуляции и оставаться повышенным до следующей менструации. В-третьих, положительный тест на прогестерон, как проверяется с помощью полосок PdG, таких как Proovдолжны дать вам знать, когда вы достигнете критического гормонального порога, указывающего на то, что овуляция произошла. За всеми этими подтверждающими биомаркерами стоит прогестерон, и единственное, что вызывает повышение прогестерона, - это овуляция. Поэтому, записав в свой график некоторые или все эти биомаркеры овуляции, вы сможете получить четкое представление о своем гормональном здоровье.
Интересно, что если у вас происходит овуляция, то это значит, что у вас настоящая менструация, поскольку овуляция служит сигналом для наращивания выстилки матки. Отслоение выстилки проявляется в виде месячных (менструации). Если у вас нет овуляции, выстилка матки не нарастает, а значит, любое кровотечение - это эпизод кровотечения, кровотечение отмены (если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, которые предотвращают овуляцию) или прорывное кровотечение (если вы не принимаете противозачаточные средства, но испытываете ановуляция по какой-то причине).
Что длина вашего цикла говорит о вашем гормональном здоровье
Все мы слышали, что цикл длится около 28 дней. При здоровом цикле это примерно так, но с некоторыми отклонениями. Согласно FEMM's параметров, нормальным считается любой цикл длиной 24-36 дней. Цикл в 24-36 дней говорит нам о том, что эстроген повышается должным образом, и мы надеемся, что прогестерон поддерживает достаточно высокий уровень в течение достаточного количества времени. Хотя длина цикла - это еще не все, и мы все равно хотим знать, что происходит в эти 24-36 дней, он определенно является важной частью головоломки вашего гормонального здоровья. Циклы продолжительностью более 36 дней свидетельствуют о том, что задержка овуляции.
Биомаркеры овуляторной фазы: Как должна выглядеть здоровая модель
Овуляторная фаза (часть большого фолликулярная фаза которая составляет примерно первую половину цикла) начинается после окончания менструации. Как правило, первые несколько дней этой фазы - "сухие" дни, без какой-либо заметной цервикальной слизи, хотя это не всегда так. Некоторые женщины начинают с переходной цервикальной жидкости (менее тягучей, возможно, пастообразной, клейкой или липкой, белой или непрозрачной, но все же эстрогенной), в то время как другие сразу переходят к очень эстрогенной цервикальной жидкости (очень тягучей/обильной/прозрачной). В целом ожидается, что цервикальная жидкость будет выделяться около 6-7 дней.
Опытный инструктор по повышению уровня фертильности или врач, занимающийся восстановлением репродуктивной функции, всегда захочет увидеть больше дней (надеюсь, в два раза больше) с более эстрогенной жидкостью, чем с менее эстрогенной. В течение недели, предшествующей овуляции, должен наблюдаться хороший, устойчивый рост эстрогена. Нарастание должно быть четким, без скачков и перерывов. Если дни с эстрогенной жидкостью чередуются с сухими днями, значит, что-то препятствует повышению эстрогена.
Мониторинг лютеиновой фазы = слежение за уровнем прогестерона
Сайт лютеиновая фаза состоит из дней после овуляции до следующей менструации (месячных). Лютеиновая фаза обычно довольно стабильна от цикла к циклу и характеризуется преобладанием прогестерона. Эта фаза обычно длится от 9 до 16 дней. Для тех, кому за 30 и старше, а также для кормящих мам, более короткая лютеиновая фаза считается нормальной. Но в остальных случаях лютеиновая фаза не должна быть короче ~12 дней. Если лютеиновая фаза короче 12 дней, женщина часто испытывает головные боли и другие симптомы ПМС, такие как нагрубание груди, депрессия или беспокойство.
Прогестерон является аналогом эстроген. Хотя эстроген часто занимает центральное место в дискуссиях о женских гормонах из-за его эффектов, повышающих настроение и либидо, прогестерон играет не менее важную роль в репродуктивном здоровье женщины. Прогестерон (что буквально означает "про-гестация") помогает подготовить организм к беременности и уравновешивает стимулирующее действие эстрогена, что важно вне зависимости от намерения забеременеть.
В соответствующих количествах прогестерон успокаивает, восстанавливает и исцеляет. Лютеиновая фаза - это "фаза отдыха и перезагрузки" цикла, которая необходима для общего благополучия. Сокращение лютеиновой фазы с прорывными кровотечениями (кровотечениями вне менструации) или без них является признаком низкий прогестерон.
Что месячные говорят о вашем здоровье
Менструация - самая знакомая часть цикла для многих женщин. Даже если они не составляли график биомаркеров как таковых, они живут со своими месячными с момента полового созревания. В целом, согласно параметрам FEMM, менструальное кровотечение должно длиться 4-7 дней, причем не более трех дней обильных кровотечений, определяемых как необходимость менять менструальное изделие каждые два часа.
Качество менструаций - это очень удобная для мониторинга и информативная часть вашего графика, потому что оно буквально является побочным продуктом уровня эстрогена и прогестерона в предыдущем цикле. Обильные кровотечения часто сопутствуют длительному воздействию эстрогена, поскольку эстроген отвечает за разрастание эндометрия. Кровотечение должно быть ярко-красным, а не коричневым, с минимальным количеством сгустков или без них.
Когда следует обратиться за помощью к специалистам
Если вы чувствуете, что ваш цикл нарушен в какой-либо из этих областей, расскажите об этом сертифицированному преподавателю Fertility Awareness или специалисту по восстановительной репродуктивной медицине (RRM). Если вы только начинаете составлять графики своего цикла, знайте, что этому нужно учиться. Составление графика цикла в течение нескольких месяцев перед тем, как обратиться к врачу, поможет вам и вашему инструктору по осознанию фертильности определить, происходит ли что-то ненормальное или вы просто запутались в том, какие биомаркеры (например, цервикальная жидкость) вы наблюдаете.
Медицинские работники, прошедшие подготовку по NaProTechnology, Neo, и FEMM умеют определять закономерности в графике цикла, указывающие на возможное бесплодие, низкий прогестерон, вероятность выкидыша и многое другое. Еще до забора крови, визуализации или более инвазивных методов, таких как лапароскопическая операция, составление графика цикла дает вашему врачу подсказку, с чего начать обследование, а также основу для формирования плана лечения. Более того, знания о своем организме, полученные в результате составления графика цикла, помогут вам стать лучшим защитником своих интересов в процессе принятия совместных решений, касающихся вашего здоровья.
Дополнительное чтение:
Основы FAM: Фолликулярная фаза
Синхронизация циклов: Как взломать естественные гормональные сдвиги вашего менструального цикла
