Добро пожаловать в нашу вторую часть “Причины, по которым женщинам нужны месячныеСерия статей, посвященная глубокому изучению некоторых причин, по которым женщинам действительно необходимы циклы для оптимального здоровья. На этой неделе: Здоровье и развитие костей.
Когда вы думаете о цикличности и менструации, вы обычно не задумываетесь о здоровье своих костей. Однако за последние несколько десятилетий появились важные исследования, связывающие естественный цикл женских репродуктивных гормонов со здоровьем и развитием костей. Именно так, еще одна вещь, для которой полезны ваши циклы, - это защита ваших текущих и здоровье костей в будущем, что особенно важно для женщин. Еще одна причина, по которой месячные действительно нужны!
Как работают кости
Мы часто думаем, что наш скелет - это неподвижная структура, служащая для поддержания тела в вертикальном положении. Но на самом деле наши кости не статичны: они имеют жизненный цикл, который включает в себя строительство, разрушение и восстановление тканей. постоянно. Это похоже на строительство в аэропорту LaGuardia.
Кимберли Реда-Уилсон - ученица четырехлетней программы "Кости для жизни", в рамках которой проводятся занятия по "изучению двигательного интеллекта костной прочности и осанки с весом" в качестве профилактической меры против остеопороза. Реда-Уилсон объясняет: "Кости - это живая ткань. У них есть кровеносные сосуды, они состоят из живых клеток, которые помогают им расти и восстанавливаться. Они такие же живые, как ваше сердце, мозг или легкие".
Существует два основных типа клеток, из которых состоит костная ткань: Костеобразующие клетки и клетки, рассасывающие кость. Клетки, формирующие кость, называются остеобластами и остеоцитами. Клетки, которые рассасывают кость, называются остеокластами. Кость также содержит неминеральные матрицы из коллагена и неколлагеновых белков, называемые остеоидами, а также минеральные соли. Чем выше содержание минералов в костной ткани, тем плотнее кости, что, как вы догадываетесь, очень хорошо. Чем плотнее кости, тем меньше вероятность переломов. Низкая плотность костей может привести к остеопорозу - заболеванию, при котором кости становятся опасно пористыми и хрупкими, что повышает риск их перелома.
Гормоны, циклы и их роль в здоровье и развитии костей
Хорошо известно, что эстроген играет определенную роль в формировании костей. Основные физиологические эффекты эстрогена заключаются в подавлении резорбции костной ткани и стимулировании ее роста. В течение многих лет исследователи предполагали, что постменопаузальная потеря костной массы связана с недостатком эстрогена, который возникает после менопаузы. Но эстроген - не единственное, чего не хватает женщинам в постменопаузе. После прекращения циклов не хватает и прогестерона. Все новые исследования показывают, что кости нуждаются в прогестероне не меньше, чем в эстрогене.
В этом 2010 году научная статья соавтор два ведущих исследователя в области репродуктивных гормонов и здоровья костей, Доктор Джерилинн Прайор и доктор Ванадин Сейферт-Клаусс подтвердили, что "In vitro Исследования человеческих остеобластов в культуре, проспективные исследования у подростков, пременопаузальных, перименопаузальных и постменопаузальных женщин указывают на то, что прогестерон-вероятно, действуя через пути формирования костной ткани, - играет активную роль в поддержании женских костей и в профилактике остеопороза".
Доктор Джерилинн Прайор является директором Центр исследований менструального цикла и овуляции (CeMCOR), и делом всей ее жизни стало исследование и просвещение в области взаимосвязи прогестерона и здоровья костей.
"Для здоровья костей необходима овуляция, а также нормальные циклы", - сказал мне доктор Прайор во время виртуальной встречи. "Женщины тратят первые 25 лет своей жизни на формирование костной массы. Если у них нормальная овуляция, они должны быть в состоянии поддерживать эту костную массу на протяжении всей своей репродуктивной жизни и после нее".
Это означает, что здоровье костей в постменопаузе определяется гормональными процессами, которые происходили десятилетиями ранее. "Все слышат, что именно дефицит эстрогена вызывает постменопаузальную потерю костной массы. Но на самом деле это длительная пременопаузальная потеря костной массы, которая не дает о себе знать, если вы в течение репродуктивного возраста не занимаетесь регулярным циклическим спортом", - объясняет доктор Прайор.
Другими словами, если у вас нет овуляции в период репродуктивного расцвета, это негативно скажется на плотности костной ткани, и эти последствия проявятся в постменопаузальный период.
Как же поддержать здоровье костей у женщин в постменопаузе? Доктор Прайор прямо говорит: "Вам нужно набрать костную массу в те критические годы, которые были до этого, и единственный способ сделать это - овуляция [регулярная и функциональная]".
Прогестерон: гормон "исцеления и восстановления"
Учитывая то, что мы знаем о действии эстрогена и прогестерона в организме, сообщение доктора Приор имеет интуитивный смысл.
Мы знаем, что эстроген и прогестерон оказывают взаимодополняющее воздействие на наше репродуктивное и общее здоровье. Эстроген разрастает эндометрий и ткань молочной железы, повышает уровень сахара в крови, расширяет кровеносные сосуды, стимулирует клетки мозга и дает женщинам общий заряд энергии и ощущение благополучия. Прогестерон, альтер-эго эстрогена, поддерживает ткани эндометрия, расслабляет кровеносные сосуды, нормализует уровень сахара в крови, поддерживает и восстанавливает клетки мозга, способствует стабилизации настроения. Нам нужно и то, и другое. Можете ли вы представить себе постоянную стимуляцию без режима "исцеления и восстановления"?
Поэтому неудивительно, что то же самое происходит и с нашими костями. В этом бумага Доктор Приор объясняет, что "когда менструальные циклы нормальной длины и нормально овулируют, эстроген и прогестерон сбалансированы и минеральная плотность костей стабильна. Однако клинически нормальные циклы обычно сопровождаются нарушениями овуляции (ановуляция, короткая лютеиновая фаза) и низким уровнем прогестерона; эти нарушения чаще встречаются у женщин подросткового и перименопаузального возраста и усиливаются под воздействием повседневных стрессовых факторов: энергетической недостаточности, эмоциональных/социальных/экономических угроз и болезней".
Доктор Прайор утверждает, что основной причиной нарушения овуляции в наши дни является... барабанная дробь... стресс. "От женщин ожидают, что на работе они будут работать так же, как и мужчины. При этом дома они делают все традиционные вещи практически без посторонней помощи. На женщин сегодня ложится невероятное бремя". Это правда, в быстро меняющемся мире к женщинам предъявляются высокие требования в эмоциональном, социальном, культурном, финансовом и физическом плане. Можно утверждать, что в повседневной жизни женщинам не хватает режима "исцеления и восстановления" как в гормональном, так и в буквальном смысле.
Синтетические гормоны не одинаковы
"Отлично", - можете подумать вы. "Я принимаю гормональные контрацептивы, а разве они не содержат прогестерон? Это должно быть полезно для моих костей". К сожалению, вы ошибаетесь.
Гормональные контрацептивы содержат искусственную форму прогестерона, известную как прогестин. Существует шесть различных соединений прогестинов, используемых в гормональной контрацепции. Но доктор Прайор предупреждает, что прогестины не оказывают такого же положительного влияния на здоровье костей (да и на общее здоровье тоже), как натуральный или биоидентичный прогестерон. "Прогестины не оказывают никакого эффекта, кроме двух, которые указаны в их названии", - говорит доктор Прайор. Первый эффект - это "сохранение существующей беременности, а второй - преобразование пролиферативного эффекта эстрогена на эндометрий в секреторный". Это единственные две вещи, которые делают все прогестины".
Таким образом, прогестин в противозачаточных средствах может посылать сигнал отрицательной обратной связи в ту часть мозга, которая хочет начать новый цикл (то же самое, что сохраняет существующую беременность), но он ничего не делает для сохранения ваших костей. Более того, он может лишить их важнейшей возможности наращивать минеральную плотность костей.
Оказывает ли прием гормональных контрацептивов негативное влияние на здоровье костей?
Помните о нарушениях овуляции, о которых говорил доктор Прайор? Так вот, еще одна огромная связь с овуляторной дисфункцией - это прием гормональных контрацептивов. Треть женщин, принимающих противозачаточные таблетки, делают это исключительно по гинекологическим причинам, например, из-за нерегулярных или болезненных месячных. Обычно это яркие симптомы овуляторной дисфункцииИ тогда женщине назначают противозачаточные средства, которые маскируют основную дисфункцию, не делая ничего для ее устранения.
Когда я спросила доктора Прайор, влияет ли прием гормональных контрацептивов на здоровье костей, она ответила утвердительно: "Да!". В конце концов, гормональные контрацептивы сами по себе создают "овуляторную дисфункцию", поскольку предотвращают беременность, препятствуя овуляции. Овуляция - это единственное, что может вырабатывать прогестерон, поэтому если овуляции нет, то, как вы уже догадались, нет и прогестерона. А мы уже говорили о том, как важен прогестерон - настоящий, а не синтетический. прогестин-это для здоровья и развития костей!
Когда подростки и молодые женщины начинают принимать противозачаточные средства, это особенно опасно для их будущего костного здоровья. Поскольку подростковый возраст так важен для формирования костной ткани, для девочек-подростков гораздо важнее, чтобы менструальное созревание проходило нормально и не нарушалось искусственными гормонами. "Было доказано, что использование противозачаточных средств у девочек-подростков значительно негативно влияет на увеличение костной ткани позвоночника", - говорит доктор Прайор. "Об этом нужно знать всем". Пагубное влияние прогестинов на здоровье костей у девочек-подростков было подтверждено в исследовании 2001 года исследование в котором основное внимание уделялось использованию Депо-Провера. Укол Depo, включающий одну дозу медроксипрогестерона ацетата (прогестина) каждые 3 месяца, также является самой высокой дозой прогестина среди всех гормональных контрацептивов. И, как показало исследование, она также значительно снижает минеральную плотность костной ткани (МПК). Это еще одна причина, по которой женщины, и особенно подростки, должны принимать гормональные контрацептивы, нужно (регулярный, постовуляторный) период.
Циклы и управление стрессом: Ключи к здоровью костей и профилактике остеопороза
Что же это значит для женщин, которые надеются максимально укрепить здоровье своих костей и, возможно, даже избежать остеопороза?
Доктор Прайор подчеркивает, что перименопауза и менопауза, а также связанное с ними снижение плотности костной ткани - вполне нормальные составляющие жизни. Если у женщины был нормальный цикл в период полового созревания и далее, она должна быть хорошо подготовлена, чтобы противостоять естественной потере плотности костей, которая происходит в эти годы. Доктор Прайор дает понять, что, хотя эстроген очень важен, прогестерон тоже заслуживает своих 15 минут славы. "Хотя доминирующая парадигма остеопороза у женщин сосредоточена и должна оставаться на эстрогене, прогестерон становится важным гормоном-партнером, который сотрудничает с эстрогеном", - говорит она.
Кимберли Реда-Уилсон в своей работе с Bones for Life уделяет особое внимание женщинам в постменопаузе и тому, что они могут сделать для борьбы с остеопорозом с возрастом. "Хотя среди программ по профилактике потери костной массы есть общие знаменатели (диета, физические упражнения и борьба со стрессом), каждая из них, похоже, делает акцент на разных компонентах", - объясняет Реда-Уилсон. "Изначально Женщины для женщин программа (теперь Сеть женского здоровья) сделал акцент на щелочной диете, физических упражнениях, добавках и борьбе со стрессом. Сайт Спасите наши кости В программе также делается упор на щелочную диету, физические упражнения, добавки и управление стрессом", - говорит она.
Вот оно, снова... слово стресс! И Реда-Уилсон, и доктор Приор согласны с тем, что борьба со стрессом - важный компонент профилактики остеопороза. Конечно, не все стрессовые факторы подвластны каждой отдельной женщине - многие стрессовые факторы могут быть системными, культурными и политическими. Но здоровое управление стрессом - это, безусловно, то, что медицинские работники должны в первую очередь обсуждать со своими пациентами. Если женщины могут уменьшить количество стрессовых факторов в своей жизни, обеспечить естественный цикл и свести к минимуму овуляторные дисфункции, вполне разумно ожидать, что это благотворно скажется на здоровье их костей.
Вот и все. Наличие менструации улучшает вашу иммунную систему (как мы уже говорили на прошлой неделе, здесь), а также улучшает здоровье костей. Это две довольно веские причины, по которым женщинам необходимы циклы - то есть овуляция и менструация - для оптимального здоровья, и почему методы, основанные на осведомленности о фертильности (FABM), которые позволяют женщинам циклировать естественно, планируя свою семью, с высокой эффективностью намного превосходят контрацептивы, когда речь идет о сохранении здоровья женщины и предотвращении беременности.
Следите за продолжением нашей серии "Причины, по которым женщинам нужны месячные" в ближайшие недели.
Узнали ли вы что-то новое из этой статьи? Мы надеемся, что да! Помогите нам просветить больше женщин об их циклах и фертильности, сделав следующее пожертвование присоединяйтесь к нашему делу уже сегодня. Ознакомьтесь со следующими ресурсами для получения дополнительной информации о преимуществах методов, основанных на осознанном лечении бесплодия:
Причины, по которым женщинам нужны месячные: Роль менструального цикла в иммунной системе
Мощная связь между осведомленностью о бесплодии и психическим здоровьем
Может ли таблетка буквально уменьшать ваш мозг?
Как осведомленность о бесплодии выходит за рамки политики или вероисповедания
