Мой опыт борьбы с неупорядоченным питанием, дисморфией тела и аменореей начался в средней школе. Я занималась бегом по пересеченной местности, и, несмотря на все тренировки, казалось, что я просто не могу продвинуться дальше определенной точки в своем выступлении. Не помогло и то, что половое созревание наступило гораздо раньше, чем я достигла двузначного возраста. По сравнению с другими тринадцатилетними девочками я уже выглядела как женщина. В моем сознании (и в какой-то степени, вероятно, в реальности) именно мое развитое тело мешало мне достичь спортивного "успеха". Этот вывод в моем подростковом мозгу заставил меня стремиться к похудению, вплоть до нанесения вреда своему телу.
Вторичная аменореяПричиной менструации, когда у женщины, уже имевшей первые месячные, они прекращаются на три и более месяцев, часто является низкая масса тела или недостаточное потребление калорий. Это также один из трех компонентов триада спортсменокВ эту триаду входят аменорея, низкая плотность костной ткани и неупорядоченное питание [1]. Триада спортсменок особенно распространена в видах спорта, где ценится худоба, таких как бег на длинные дистанции, балет и гимнастика. Именно в эту триаду я попала, пытаясь стать более быстрой бегуньей. Жаль только, что тогда я не понимала, что успех определяется не тем, сколько забегов я выиграла.
По мере того как я переходил в старшую школу, я все больше и больше сосредотачивался на достижении стройности, чтобы стать более сильным бегуном. Я скрупулезно подсчитывала калории и взвешивала продукты (а также себя), а также чрезмерно тренировалась. Более успешные спортсменки в моей команде - хотя и разные по размеру и комплекции - все были худыми, и это только мотивировало меня быть более строгой к себе. Мои попытки стать более сильной бегуньей в итоге привели к полному расстройству пищевого поведения, сопровождавшемуся дисморфией тела, низкой массой тела, аменореей и множеством травм. Но до Это произошло, и мне показалось, что мои усилия дали результат.
Некоторое время мне казалось, что беспорядочное питание и чрезмерные физические нагрузки помогают мне.
Мой первый сезон в беге по пересеченной местности прошел очень хорошо. До старшей школы я училась на дому и никогда не участвовала в спортивных соревнованиях в государственной школе, и мои тренеры были в восторге от моих результатов. Я был третьим из пяти финишировавших в нашей команде (которая заняла четвертое место на соревнованиях штата по кроссу), и их прогнозы на следующие три года были оптимистичными. Тогда они еще не понимали, что большую часть сезона у меня не было месячных. Затем, по мере приближения весеннего легкоатлетического сезона, я начал получать постоянные травмы.
То, что я считал ужасным заболеванием голени (а сейчас я подозреваю, что на самом деле это был стрессовый перелом), выбило меня из колеи на весь тот беговой сезон. Следующей осенью из-за сильного тендинита в колене я не смогла участвовать в соревнованиях. К этому моменту мои месячные были непостоянными уже больше года. Мои родители и врач приняли решение, что я не могу безопасно участвовать в соревнованиях в течение следующих двенадцати месяцев.
Я и не знала, что месячные - это показатель общего состояния здоровья.
В то время я не понимала, насколько важны месячные для моего общего здоровья. Я немного слышала от мамы, которая готовилась стать инструктором по НФП по методу Маркетта, но не понимала, какие потенциальные долгосрочные последствия может иметь аменорея. Если уж на то пошло, месячные казались мне неудобством. Я была счастлива, что мне не нужно беспокоиться о том, что они могут неожиданно начаться, что у меня могут возникнуть боли или побочные эффекты, связанные с месячными.
К тому же, прежде всего, мне нравилось выглядеть стройной и "подтянутой". Мысль о том, что мне придется набрать вес, чтобы вернуть месячные, пугала. Я до сих пор помню тот день, когда мои родители попросили меня доверить им помощь с размерами порций, и я подумала, что наступил конец света. Но чего я не знала, так это того, что свет в конце пути к выздоровлению был гораздо ярче, чем любая радость или удовлетворение, которые могла принести худоба.
Сейчас я с гордостью могу сказать, что не пропускала месячные уже более пяти лет! Добиться этого было непросто, но научиться уважать свое тело и то, как оно устроено, стало для меня очень важным уроком. По мере того как я восстанавливалась после расстройства пищевого поведения, я начала больше узнавать о своем цикле и о том, насколько он необходим мне для процветания. Жить без месячных - это все равно что отключить то, что позволяет мне расцветать как женщине!
Теперь я работаю лучше с месячные и без неупорядоченное питание и чрезмерные физические нагрузки
Что касается занятий спортом, то я был приятно удивлен тем, что моя работоспособность сейчас значительно выше, чем раньше. Я стабильно бегаю уже четыре года (включая четыре полумарафона и один полный) с меньшим количеством травм, более быстрым временем и большей энергией, чем когда я бегал 5 км в средней школе. Я переключила внимание с внешнего вида на свое самочувствие, и радость, которую я теперь нахожу в беге, намного превосходит то значение, которое я раньше придавала цифре на весах.
Я был приятно удивлен тем, насколько осведомленность о фертильности помогла мне как бегуну. Составление графика моего цикла и соответствующая корректировка тренировок, похоже, сделали мои тренировки более эффективными и помогли мне чувствовать себя более энергичной в течение всего месяца. Во время фолликулярной фазы цикла (время, предшествующее овуляции) у меня больше энергии, и я обычно лучше справляюсь с длительной пробежкой, но во время лютеиновой фазы (от овуляции до следующей менструации) я поняла, что лучше не нагружать себя слишком сильно. Раньше я бы никогда в это не поверила (раньше я считала, что всегда должна выкладываться по максимуму), но работа с мое тело и мой цикл (и постоянная, здоровая менструация) сделали меня лучшим бегуном!
Худоба - не главное для спортсменок
Рассказывая обо всем этом, я надеюсь, что если вы бегун с аменореей или любая женщина или подросток, которые борются с расстройством пищевого поведения или испытывают дисморфию тела, вы сможете понять, что здоровье и фитнес - это не только худоба. Наши тела могут процветать, если дать им все необходимое для правильного функционирования, и если я чему-то и научилась, так это тому, что это не стоит жертвовать месячными ради производительности. Вы станете более счастливым и здоровым человеком, который будет лучше расцветать, когда ваше тело будет расцветать! И, возможно, вы даже обнаружите, что и чувствуете себя лучше, ведь во время месячных мы действительно лучше всего себя чувствуем.
