Недавно я посетила занятие в школе траволечения ArborVitae на Манхэттене, посвященное шести состояниям матки. Занятие вела Лена ДеГлома, владелица Красная луна Велнес в Парк Слоуп в Бруклине. Лена - лицензированный массажист и опытная доула, но у нее также богатый и глубокий опыт в области траволечения. Цель занятия - объединить ее знания о травах с наукой анатомии, чтобы лучше понять матку.
Уже много лет работая с мастерами по работе с телом, я по достоинству оценил их тактильное понимание человеческого тела. В некотором смысле они понимают мышечную систему лучше, чем самый высокооплачиваемый врач на Манхэттене. Я потратила много времени на чтение и изучение матки с гормональной точки зрения. Но я не уделяла много времени рассмотрению матки как мышцы. Когда лекция была посвящена мышечным характеристикам матки, мне пришлось в очередной раз расширить свое представление о том, насколько невероятной является женская репродуктивная система.
Как работают мышцы? Они сжимаются и расслабляются. И матка не является исключением.
Мы чаще всего думаем о том, что матка сжимается и расслабляется во время схваток, когда женщина рожает. А те, у кого менструация, знают, что спазмы иногда похожи на мини-схватки. (Но я не знала, что матка непрерывно пульсирует на протяжении всего цикла и всех сезонов репродуктивной жизни женщины. Это означает, что в любой момент времени матка сокращается и расслабляется на очень микроскопическом уровне. В зависимости от того, где вы находитесь (во время цикла или на этапе репродуктивной жизни), матка будет сокращаться в разных направлениях. Разум. Взорванный.
Например, во время менструации направление сокращений - нисходящее. (По очевидным причинам). Когда женщина находится в своей овуляторная фазаМатка сокращается в направлении вверх, чтобы помочь сперматозоидам найти свою пару. (Кто сказал, что сперматозоиды сражаются в каналах шейки матки? Они слишком упрямы, чтобы спрашивать дорогу, поэтому матка немного помогает им). Как только доминантный фолликул достигает зрелого размера (16 мм), матка переключается и сокращения становятся антагонистичными, слегка пульсируя навстречу друг другу, чтобы сохранить равновесие и поддержать имплантацию, если яйцеклетка будет оплодотворена.
Кроме того, я узнала, что связки, удерживающие матку, - единственные в организме, которые содержат гладкую мускулатуру, а не просто растягивающуюся соединительную ткань. Поэтому, когда матка пульсирует и дышит в течение всего цикла, эти связки тоже сокращаются и расслабляются. Что объясняет, почему может болеть спина во время менструации. Маточно-крестцовая связка, получившая меткое название, идет прямо от матки к основанию крестца. Кроме того, те из нас, кто сталкивался с задними родами, - это просто ужас. Нужно ли говорить больше?
Ниже представлено увеличенное изображение всех связок, удерживающих матку на месте. Немного другой вид, чем тот, который мы привыкли видеть, да?
Таким образом, матка ежедневно поднимается и опускается в собственном ритме, о котором мы даже не подозреваем. В движении мышц матки есть два важных фактора - тонус и направление. Что мы можем сделать, чтобы работать с нашей маткой, а не против нее?
- Снижение стресса - вы слышали это раньше и услышите снова. Постоянный стресс отвлекает кровь от матки и направляет ее в скелетную систему (думайте о борьбе или бегстве). Это приводит к охлаждению матки и уменьшению притока крови к тазовой области. Это не лучшим образом сказывается ни на фертильности, ни на общем состоянии здоровья.
- Массаж живота - подумайте о шведском массаже для живота. Это поможет восстановить мышцы матки и ткани вокруг нее, не говоря уже о связках и гладкой мускулатуре. Вы можете научиться техникам массажа живота, чтобы использовать их дома, у физиотерапевта тазового дна (PFPT).
- Гидратируйте и увеличивайте потребление цельных продуктов питания - это тоже не вызывает сомнений. Чем больше потребление H2O, тем больше топлива для работы мышц матки. Ешьте цельные продукты, такие как овощи и фрукты, а не обработанные продукты, например, упакованные закуски.
- Пакеты с касторовым маслом - известное своими противовоспалительными свойствами касторовое масло при наружном применении оказывает прекрасное воздействие на мышцы матки. Оно улучшает циркуляцию лимфы, а также позволяет в спокойной обстановке сосредоточиться на уходе за собой. Вот Еще немного информации о том, как сделать упаковку с касторовым маслом.
- Уменьшите воспаление мышц с помощью тепла - знаете ли вы, что во время менструации матка раздувается в 5 раз? (Не волнуйтесь, она должна растягиваться!) Применение тепла может помочь справиться с этим воспалением и поддержать мышцы в тонусе.
- Составьте график своего цикла подтвердить, что ваши гормоны находятся в балансе - методы, основанные на осознании фертильности, позволяют женщинам увидеть симфонию гормонов, происходящую во время их цикла. Выяснить, что происходит с гормонами, с помощью сертифицированного инструктора - это первый шаг на пути к гормональному здоровью.
Надеемся, этот список вам поможет! Урок биологии окончен, и вы можете пойти и рассказать всем своим друзьям, насколько невероятна женская анатомия.
Эта статья последний раз была обновлена 12 июля 2023 года.
