Начав составлять график своего цикла почти пять лет назад, я использовала два метода повышения осведомленности о фертильности (FAM) - Крейтон и FEMM - и FEMM мне понравился настолько, что я стала инструктором. Теперь, однако, я использую Marquette для составления собственных циклов, поскольку недавний диагноз сделал использование FEMM невозможным, по крайней мере, пока. Несмотря на то, что основные методы определения фертильности имеют высокие рейтинги эффективности, они не обязательно одинаково эффективны для отдельной женщины или пары. Даже если все ваши биомаркеры совпадают и отслеживаются, ваши собственные предпочтения будут влиять на то, какой метод вам больше подходит, и эти предпочтения могут меняться со временем. Учитывая это, вот четыре причины, по которым вам может понадобиться сменить метод, и как это сделать. (Если вы новичок в методах контроля рождаемости, эта статья В книге представлен обзор пяти распространенных методов, который поможет вам выбрать один из них для начала, или вы можете пройдите увлекательную викторину "Естественная женственность чтобы помочь вам найти подходящий метод).
Причина #1: Ваш жизненный сезон затрудняет использование текущего метода
В течение репродуктивного возраста организм женщины претерпевает множество гормональных изменений, от Половое созревание на менопауза. Эти изменения могут определить, какой метод подойдет именно вам. Например, многие женщины меняют ФАМ в послеродовой периодОсобенно если они Кормление грудью. Когда организм женщины пытается снова начать овуляцию (а это может произойти и во время грудного вскармливания), она часто замечает непонятные признаки, особенно когда речь идет о цервикальной слизи. Большинство методов, включая такие методы, как Крейтон и FEMM, которые используют цервикальная слизь в качестве основного или единственного биомаркера, разработаны протоколы для послеродового периода, в том числе если женщина кормит грудью. Однако некоторые женщины в такой ситуации предпочитают перейти на метод, не зависящий от цервикальной слизи.
Кроме того, в послеродовой период почти все встают ночью и утром в разное время, что может затруднить отслеживание. базальная температура тела (БТТ) как и при использовании симптотермического метода (СТМ). Использование температуры в качестве полезного метода проверки фертильности и планирования семьи требует от женщины постоянного количества сна, постоянного времени бодрствования и полноценного ночного сна. Если женщина не использует носимое устройство, такое как TempDrop (которое отслеживает температуру в течение ночи и использует алгоритм для расчета BBT), она может решить перейти на метод, который не использует BBT в качестве биомаркера.
Что использовать вместо него:
Если вы больше не хотите регистрировать цервикальную слизь, вы можете попробовать симпто-гормональный метод, который не требует этого биомаркера:
- В Marquette есть протокол для использования только цервикальной слизи или цервикальной слизи плюс гормонального мониторинга, а также протокол для мониторинга только уровня гормонов или для мониторинга как уровня гормонов, так и BBT.
- Boston Cross Check учит женщин и супружеские пары составлять график всех биомаркеров (цервикальной жидкости, BBT и гормональных), и пользователи могут выбрать, какие из них они хотят использовать.
Если вы больше не хотите строить график BBT, есть много методов, которые можно выбрать:
- Симпто-гормональные методы, такие как FEMM (который отслеживает цервикальную слизь и уровень лютеинизирующего гормона, или ЛГ), Маркетт и Бостонский крест.
- Методы "только слизь", такие как Creighton и Billings, которые отслеживают только цервикальную слизь.
Причина #2: Вы больше не можете полагаться на конкретный биомаркер
Изменения в вашем здоровье могут означать, что определенный биомаркер больше не является надежным индикатором того, на каком этапе цикла вы находитесь. Например, эктропион шейки матки - это состояние, при котором клетки изнутри шейки матки растут за ее пределы. Он может вызывать постоянные выделения, в том числе и цервикальной слизи, и в этом случае ФАМ, основанный на цервикальной слизи, может перестать быть надежной формой планирования семьи (поскольку цервикальная слизь не обязательно отражает фертильность). И наоборот, некоторые рецептурные препараты, например, некоторые антидепрессанты и противосудорожные препараты могут полностью высушить цервикальную слизь, что делает невозможным составление графика с использованием только цервикальной слизи.
Что использовать вместо него:
См. № 2: Если вы больше не можете использовать цервикальную слизь в качестве биомаркера, лучшим вариантом будет использование протокола симптогормонального метода, который не включает цервикальную слизь (Marquette или Boston Cross Check).
Причина #3: Вам необходимо посетить определенного врача
Две FAM, Creighton и FEMM, имеют специальные медицинские протоколы (технология NaPro и медицинский менеджмент FEMM) и образовательные программы для обучения врачей и медсестер этим протоколам. Многие женщины (в том числе и я) выбирают Creighton или FEMM, чтобы легко работать с медицинским провайдером NaPro или FEMM.
Однако медицинские центры NaPro или FEMM есть не во всех штатах, поэтому даже если сейчас рядом с вами есть такой центр, при переезде вы можете лишиться доступа к нему. Хотя многие поставщики предлагают телемедицину, если у вас есть дети или вы планируете их завести, вы можете предпочесть, чтобы ваш акушер был тем же специалистом, который оказывает вам гинекологическую помощь. Некоторые врачи NaPro могут и хотят интерпретировать карты FEMM, и наоборот. Другие гинекологи, придерживающиеся восстановительного подхода, также могут это делать. Если же вы оказались в ситуации, когда единственный доступный вам специалист по восстановительному репродуктивному здоровью использует определенный метод, вы можете решить освоить этот метод.
Что использовать вместо него:
Конечно, вы всегда можете выбрать телемедицину или путешествовать для получения гинекологической помощи, а во время беременности обращаться к местному врачу. Однако если вы предпочитаете очное или местное обслуживание, у вас есть несколько других вариантов.
Если вы ранее пользовались услугами Creighton и посещали провайдера NaPro, рассмотреть возможность поиска медицинского учреждения FEMM в вашем регионе, и обучение работе с FEMM. Это симптогормональный метод, основным биомаркером которого является цервикальная слизь, так что вам будет легче перейти на него, а FEMM - это еще один главный FAM, который имеет соответствующий протокол медицинского обслуживания. FEMM также предлагает телемедицину. И наоборот, если вы наблюдаетесь у врача FEMM, вы можете захотеть ищите поставщика услуг NaPro в вашем регионе, и научиться пользоваться Крейтоном.
Сайт Метод Маркетта требует, чтобы ее инструкторы были квалифицированными медицинскими работниками. Хотя инструктор не может быть вашим лечащим врачом, он или она сможет помочь вам работать с медицинским работником, который не обязательно знает метод Маркетта, и даст вам формулировки, которые вы сможете использовать на приеме, чтобы помочь объяснить метод вашему местному врачу. Инструктор также может определить возможные медицинские проблемы в вашей карте и помочь вам найти медицинскую помощь для их диагностики и лечения.
Причина #4: У вас не так много "полезных" дней
Некоторые ФАМы немного консервативнее других, но если вы обнаружили, что у вас не так много "полезных" дней (то есть дней за пределами вашего потенциально фертильного окна, когда вы и ваш партнер можете заниматься сексом, не забеременев, если вы находитесь в сезоне "ТТА" или пытаетесь избежать беременности), проблема может заключаться не в том, что метод слишком консервативен. Как отмечает Эмили Фрейз, соучредитель и президент компании База FAbM и тренер по повышению осведомленности о фертильностиОна сказала мне: "Желание иметь больше полезных дней - не самая лучшая причина для перехода на другой метод. Необходимо разобраться с тем, почему нет большего количества пригодных для использования дней, а затем рассмотреть другие факторы, которые повлияют на то, подходит ли вам тот или иной метод".
Фрейз привел пример. "Допустим, у женщины нерегулярный цикл, и овуляция может произойти между 11-м и 19-м днем. Это, скорее всего, приведет к тому, что много воздержания. Ей нужен метод, который поможет ей определить причину нерегулярности, чтобы она могла ее устранить, и это даст ей больше полезных дней, если она будет работать над достижением регулярного цикла. Но какой именно метод ей нужен, зависит от ее образа жизни, индивидуальных особенностей, семейной жизни, поддержки партнера и других потребностей в плане здоровья".
Другими словами, если метод не дает вам "достаточно" полезных дней, потому что не помогает найти и устранить основные причины нерегулярности с целью обеспечения здорового, регулярного цикла, то, возможно, вам нужно сменить метод. Но дело не в том, что сам метод не работает, а в том, что он может не подойти для вы.
Приспосабливайте свой образ мышления во время перехода
Смена FAM, особенно если вам нравилась та, которой вы больше не пользуетесь, может оказаться сложной перестройкой. Если вам нравятся данные, ознакомьтесь с результатами исследований, которые лежат в основе вашего нового метода, это поможет вам (и вашему партнеру) чувствовать себя более комфортно. Если вы хотите познакомиться с другими женщинами, использующими этот метод, узнайте, есть ли в Интернете сообщество пользователей, например группа в Facebook. Если вам и вашему партнеру приходится воздерживаться больше, чем вы привыкли, пока вы осваиваете новый метод, Natural Womanhood предлагает несколько ресурсов, которые могут помочь (см. статьи здесь, здесь, и здесьдля начала). Самое главное - будьте терпеливы к себе. Вспомните кривую обучения и доверия, которую вы прошли, когда осваивали свой первый метод. Вы прошли эту кривую, пройдете и эту.
Дополнительное чтение:
Основы FAM: что такое метод осознания фертильности и как начать строить графики с помощью FAM?
