Женщина в возрасте около двадцати лет, которая начинает использовать метод осознания фертильности (FABM) для составления графика или планирования семьи, найдет его довольно простым. Овуляция очевидна, и легко увидеть закономерности, возникающие благодаря биомаркерам в ее циклах, которые подсказывают ей, что происходит в гормональном плане.
Однако другие периоды в жизни женщины, такие как половое созревание, послеродовой период и перименопауза, могут быть действительно сложным временем для понимания происходящего. Это связано с тем, что когда организм регулирует (или, в случае перименопаузы, дерегулирует), он переживает переходный период. Это похоже на осень или весну. В один день вы можете быть в шлепанцах, а на следующий вам понадобится свитер с водолазкой. Это может быть непредсказуемо и трудноуловимо.
К счастью, есть вещи, на которые мы можем обратить внимание, и есть способы поддержать женщину в перименопаузе с помощью Методы, основанные на осведомленности о бесплодии. При правильном руководстве, приоритете эндокринного здоровья и позитивном настрое построение графика в этот сезон не должно быть таким уж сложным.
Что происходит?
Прежде всего, давайте поговорим о том, что на самом деле происходит во время перименопаузы. Этот период можно сравнить с периодом полового созревания, но с другой стороны. Вместо того чтобы овуляция стала более регулярной, она сокращается, становится реже и в конце концов прекращается. Перименопауза может длиться как несколько месяцев, так и до десятилетия. У каждой женщины он протекает по-разному: у одних он сопровождается такими побочными эффектами, как приливы жара и нарушения сна, а у других не сопровождается ничем.
Вот что происходит "за кулисами" гормональной выработки: сначала наш организм начинает вырабатывать меньше прогестерона. Затем, в конечном счете, меньше лютеинового гормона (ЛГ), а затем меньше эстрогена. Уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), с другой стороны, остается повышенным в течение нескольких лет. после последняя менструация (менопауза).
В начале перименопаузы выработка эстрогена выше, чем обычно, поэтому фолликулам может потребоваться две, три или более попыток, чтобы произошла овуляция. Если овуляция все же происходит, прогестерона, скорее всего, недостаточно, чтобы противостоять предыдущему уровню эстрогена. (Думайте об эстрогене и прогестероне как об инь и ян - они уравновешивают друг друга). Для женщины с регулярным циклом мы ищем соотношение прогестерона и эстрогена 2:6. В перименопаузе они могут удвоиться или утроиться, вызывая доминирование эстрогена. (Отчасти именно это является причиной приливов жара!).
Если женщина находится в переходном периоде перименопаузы, я рекомендую ей обратиться за консультацией к внешнему специалисту. Инструктор по методу осознания бесплодия. Трудно держать голову в своей собственной карте и быть погруженным в детали. Иногда, если вы получаете дополнительную информацию о том, что происходит в гормональном плане, это помогает вам выйти из своей собственной карты настолько, чтобы понять правильную перспективу. Я часто говорю женщинам о том, что нужно сменить биомаркеры, если те, которые они читают, недостаточно ясны.
Например, если вы записываете только признаки цервикальной слизи, подумайте о том, чтобы добавить анализ мочи на прогестерон или монитор Маркетта. Они дадут вам чуть больше информации о происходящем. Вполне вероятно, что в начале беременности у вас будет много дней с цервикальной жидкостью, что внесет путаницу в составление графиков. Если овуляция все же произошла, лютеиновая фаза может быть короткой. Несмотря на то, что вероятность беременности в период перименопаузы значительно ниже, если беременность все же наступит, у матери будет больше шансов на осложнения. Если вы намерены избежать беременности, важно принять дополнительные меры предосторожности.
Другие важные соображения
В этот и последующие периоды очень важно уделять первостепенное внимание здоровью эндокринной системы. Конечно, существуют очевидные практики здорового образа жизни - полноценный сон, употребление цельной нерафинированной и необработанной пищи, регулярные физические упражнения - но в период перименопаузы поддержка здоровья печени, кишечника, щитовидной железы и надпочечников важна как никогда.
Многие врачи функциональной медицины могут предоставить вам анализы (крови или слюны), которые дадут вам представление о том, где вы находитесь в спектре дерегуляции цикла. Под руководством врача-специалиста эти анализы можно использовать в паре с биоидентичной гормональной терапией, которая кардинально отличается от обычной гормональной терапии. Биоидентичная терапия подбирается индивидуально, в соответствии с потребностями каждого человека. Но это не обязательно для всех. Самое главное, чтобы женщины находили время для ухода за собой каждый день - в мелочах.
Перименопауза и постменопауза пользуются дурной славой. Хотя организм, безусловно, проходит через множество переходных периодов, это не обязательно должно быть таким негативным опытом, как мы часто слышим. Методы, основанные на осведомленности о бесплодии может предоставить полезную информацию о том, что происходит с вашим телом, а также о питании и других корректировках, которые вы можете сделать для улучшения вашего состояния (см. наши Набор для выживания в перименопаузе здесь!). Наконец, в этот период жизни женщины должны найти время для радости и того, что приносит им удовольствие. Молитва и медитация помогают справиться со стрессом. И, как правило, с другой стороны женщины обнаруживают совершенно новую мудрость в своей женственности.
Эта статья последний раз была обновлена 25 апреля 2023 года, чтобы исправить ошибку, связанную с уровнем ФСГ во время менопаузы.
