"Я только что начала составлять график своего цикла... и я так запуталась! Как я могу использовать это для планирования семьи, если я даже не могу определить, что выше, а что ниже?"
Знакомо? Как преподаватель по вопросам фертильности, я часто слышу от людей, что они хотят научиться строить графики, но это кажется им слишком сложным и трудным. Для некоторых это может быть очень сложной задачей, когда вы только начинаете учиться. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать этот процесс обучения.
Найдите правильную поддержку
Опирайтесь на своего инструктора, если он у вас есть. Существует множество группы поддержки на Facebook и социальные сети для ознакомления с методами лечения бесплодия (FABM), но ничто не сравнится с тем надежным руководством от человека, который знает вашу биографию, историю и состояние здоровья.
A Инструктор FABM должны быть в состоянии дать вам быстрый, надежный и полезный совет по любому вопросу, связанному с составлением графика. Если вы задаетесь вопросом, был ли у вас фертильный знак или нет в определенный день, вам, скорее всего, скажут две вещи, которые вы, возможно, не захотите услышать. Первая: "Считайте любой день с неопределенной фертильностью плодородный." Второй - "Давайте подождем и посмотрим, что произойдет". Очевидность - это 20/20, и часть кривой обучения заключается в том, чтобы увидеть цикл в отражении, а не в реальном времени. Выяснив свои индивидуальные закономерности, вы сможете принимать более эффективные решения в реальном времени.
Возьмите отпуск на месяц
Самое идеальное время для изучения метода, основанного на осознании бесплодия, - это до он нужен для планирования семьи. Понятно, что не у всех есть шанс изучить его до того, как он понадобится. Если вы в настоящее время ведете активную половую жизнь и хотите изучить FABM, подумайте о том, чтобы взять месяц перерыва в половой жизни, чтобы действительно изучить биомаркеры своего тела без путаницы с другими жидкостями (и давления, связанного с необходимостью "сделать все правильно").
Терпение
Это самая важная часть обучения методу осознанного зачатия. Просто нужно время, чтобы выучить язык своего тела. FABM не может быть дальше, чем "поставь и забудь", но он также не может быть более ценным для вашего здоровья. Так что дайте ему время и не сдавайтесь, если он не сразу стал вам понятен. Как люди, занимающиеся составлением графиков, мы рассматриваем закономерности в течение длительного времени, поэтому я всегда говорю людям, что не стоит слишком зацикливаться на отдельных днях наблюдений. Помните, что важен лес, а не отдельные деревья.
Найдите подходящий вариант
Разное биомаркеры имеют смысл для разных людей в разное время. Некоторые люди хотят получить все биомаркеры, которые есть в книге, поэтому они используют температурные и гормональные мониторы в дополнение к наблюдениям за цервикальной жидкостью. Единственный биомаркер, который я заставляю студентов использовать, - это цервикальная жидкость. Все остальное должно поддерживать и уточнять наблюдения за цервикальной жидкостью. Выбор правильной комбинации биомаркеров для измерения - это ключ к тому, чтобы составление графиков было легким и давало вам уверенность.
Выделите свои слабые стороны
В методе FEMM используются желтые маркеры, которые я называю маркерами "TBD". Если вы запутались и не совсем уверены в том, что видите, опишите это, отметьте и спросите инструктора. В течение нескольких циклов, выделяя те части, которые вас смущают, вам и вашему инструктору будет легче разобраться в происходящем - например, это просто часть кривой обучения или что-то не так в ваших циклах.
Оставайтесь гидратированными!
Обезвоживание - один из самых распространенных недугов, влияющих на цервикальную жидкость. Если вы не соблюдаете режим гидратации, организм не сможет вырабатывать необходимую ему жидкость. Это так просто и так мощно. Носите с собой многоразовую бутылку с водой и обязательно пополняйте ее в течение дня.
Как человек, использующий FABM уже почти 10 лет, я могу сказать, что это действительно становится легче. Я уже почти не задумываюсь о составлении графиков, хотя это по-прежнему является активной частью моего управления здоровьем. Я понимаю, что изучать свой цикл не всегда легко - особенно если вы не получали никакой информации о нем в период полового созревания (вероятно, большинство из нас!). Но я надеюсь, что это дало вам несколько советов, которые помогут облегчить процесс обучения. Держитесь и помните: вы делаете замечательные шаги на пути к телесной грамотности!
