Что такое методы информирования о бесплодии?
Метод определения фертильности (FAM) - это современный, основанный на доказательствах метод отслеживания менструального цикла по наблюдаемым биологическим признакам, характерным для каждой женщины, таким как температура тела и цервикальная жидкость (слизь). FAM помогает женщине узнать больше о гормональном здоровье и о том, когда она естественным образом фертильна и бесплодна.
Например, женщина может проверить наличие цервикальной жидкости или слизи при посещении туалета, обратить на это внимание и определить, находится ли она в фертильном периоде или нет.
Наблюдая и составляя карты биомаркеров фертильности, вы сможете с большей точностью достигать поставленных целей и с высокой эффективностью решать задачи планирования семьи.
Методы информирования о бесплодии и естественное планирование семьи
Методы информирования о фертильности обычно используются в качестве методов естественного планирования семьи (NFP). Они позволяют узнать, когда вы фертильны, а когда нет, в естественные периоды вашего цикла. Избегая полового акта в те периоды цикла, когда вы фертильны, вы можете использовать FAM/NFP как форму естественного контроля рождаемости, по эффективности не уступающую фармацевтическим средствам контрацепции. Для достижения оптимальной эффективности методы NFP не рекомендуют использовать физические барьеры и рекомендуют воздерживаться от полового акта в фертильный период, в то время как некоторые методы FAM позволяют это делать. Вы также можете использовать эти методы для достижения беременности, если это ваша цель. Определив, когда вы находитесь в фертильном периоде, и выбрав это время для полового акта, вы увеличите свои шансы забеременеть раньше.
Какие FAM/NFP наиболее эффективны?
По понятным причинам женщины часто хотят использовать "самый эффективный метод". Наиболее часто используемые методы ФАМ не уступают таблеткам, а их типичные показатели эффективности варьируются от 90% до 98%. Но эффективность ФАМ/НФП часто сводится к следующему: метод, который лучше всего работает для вы - и которые вы постоянно используете. Он не является универсальным. Что хорошо в FAM, так это то, что женщины могут выбрать несколько различных вариантов, основанных на доказательствах.
Независимо от выбранного вами метода FAM/NFP, его оптимальная эффективность будет зависеть от четырех ключевых факторов: хорошего знания метода, поддержки преподавателя, мотивации избежать беременности и поддержки вашего партнера.
Не уверены, какой метод вам больше подходит? Возьмите наш короткий Викторина о том, как выбрать метод предохранения от бесплодия!
СМОТРИТЕ НА: Акушеры-гинекологи и женщины рассказывают об эффективности естественных методов планирования семьи (2 минуты). Нажмите здесь, чтобы посмотреть его на Youtube.
Могу ли я использовать FAM/NFP, если у меня нерегулярные циклы?
Нерегулярные месячные - это когда женщина постоянно испытывает одно из следующих состояний: а) менструация короче 21 дня или длиннее 36 дней, или б) она колеблется на 5 или более дней. На самом деле это симптом более серьезной, основной проблемы. К нерегулярным месячным можно отнести длительный стресс, болезнь, чрезмерные физические нагрузки, резкое снижение или повышение веса, различные нарушения работы щитовидной железы, гормональный дисбаланс, эндометриоз и синдром поликистозных яичников (PCOS). Вы все равно можете использовать FAM/NFP и научиться составлять эффективные графики, чтобы избежать беременности при этих состояниях. Самое главное, что врач, обученный FAM/NFP, может использовать ваш график для диагностики и лечения основной проблемы, которая вызывает нерегулярные циклы.
Какой способ лучше всего подходит для изучения метода?
Вы можете изучить FAM/NFP по книге или приложению. Однако авторитетные провайдеры FAM/NFP предлагают к вашим услугам сеть обученных инструкторов. Эти инструкторы помогут вам почувствовать себя уверенно в следующих вопросах:
- Определение фертильных и бесплодных дней;
- Чтобы шаги, связанные с составлением диаграмм, были устойчивыми; и
- Что ваши потребности - будь то медицинские или связанные с планированием семьи - будут удовлетворены.
Благодаря своему опыту наблюдения за циклами и чтения графиков, они также могут помочь вам понять, показывают ли ваши графики оптимальное состояние здоровья или признаки того, что вам нужна дальнейшая медицинская поддержка.
СМОТРИТЕ НА: Акушеры-гинекологи объясняют, какую пользу можно извлечь из составления графиков циклов (2 минуты). Нажмите здесь, чтобы посмотреть его на Youtube.
Плюсы и минусы FAM/NFP
После того как вас научат каждый день с точностью считывать естественные признаки фертильности вашего организма, вы получите следующие преимущества:
- Попрощайтесь с побочными эффектами, связанными с использованием фармацевтических контрацептивов
- Почувствуйте себя в гармонии со своим телом
- Точно предсказывать время наступления месячных, а также предвидеть и устранять симптомы, связанные с циклом.
- Уменьшите страх перед незапланированной беременностью, узнав, когда вы фертильны или нет
- Разделите ответственность за планирование семьи со своим партнером (отличная возможность наладить более тесную связь и общение)
- Узнайте сейчас, есть ли у вас проблемы с бесплодием, чтобы заняться их лечением
- Будьте готовы всю жизнь самостоятельно следить за своим репродуктивным здоровьем
Вот некоторые соображения, которые необходимо учитывать при принятии решения:
- Как и в любой другой медицинской практике, прежде чем это войдет в привычку, необходимо научиться
- Стоимость обучения варьируется от бесплатной до $500 в зависимости от метода (некоторые из них могут быть покрыты страховкой, если проводятся в медицинском офисе)
- Каждый день уделяйте несколько минут своему телу и фиксируйте признаки.
- Если вы хотите избежать беременности, вам придется воздерживаться от секса в течение нескольких дней во время цикла.
Итог: несмотря на то, что это требует некоторых инвестиций с вашей стороны, как и все стоящее, преимущества в плане здоровья, знаний и удовлетворенности отношениями меняют ситуацию для женщин, которые используют эти методы.
Польза FAM для женского здоровья
Одно из самых больших преимуществ использования методов контроля фертильности заключается в том, что они помогают выявить гормональный дисбаланс и узнать о своем организме больше, чем вы когда-либо могли узнать, принимая гормональные контрацептивы. Врач, хорошо знакомый с методами контроля фертильности, может диагностировать и лечить большинство гормональных нарушений или нарушений репродуктивного здоровья, которые являются причиной нерегулярных или болезненных циклов, предменструального синдрома, бесплодия, повторяющихся выкидышей и многого другого.
Какой FAM мне выбрать?
Независимо от того, какую цель вы преследуете - повышение осведомленности о здоровье или естественное планирование семьи (NFP), - выбор подходящего метода может показаться вам непосильной задачей. Но это не так!
Здесь мы приводим краткое описание пяти наиболее распространенных научно обоснованных методов FAM или NFP, чтобы помочь вам принять решение.
Ниже приведен не исчерпывающий список методов или обучающих организаций, а краткий обзор некоторых наиболее часто используемых методов повышения осведомленности о фертильности: FEMM, Sympto-Thermal, Creighton, Billings и Marquette.
Мы также рассказали о том, как использование каждого из методов может повлиять на ваш распорядок дня, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит для вас. Приступим к делу!
(или воспользуйтесь нашим Викторина о том, как выбрать метод предохранения от бесплодия! первый)
FEMM
Общая информация:
Отличный ресурс для женщин, начинающих изучать вопросы фертильности, - это FEMM. FEMM - это быстро развивающаяся программа по охране женского здоровья, система составления графиков и мобильное приложение. FEMM - это метод, который использует цервикальную жидкость в качестве основного биомаркера, а также анализ мочи в качестве дополнительного биомаркера для подтверждения овуляции и, следовательно, окончания фертильности каждого месяца. При желании пользователи FEMM могут включить в свои графики показания базальной температуры тела - но цервикальная жидкость является единственным обязательным и необходимым наблюдением.
FEMM популярна благодаря своей простоте и удобству использования, но при этом она сохраняет прочную научную основу. Приложение для составления графиков FEMM также соответствует своему учению и имеет прочную медицинскую основу. Врачи, прошедшие обучение по FEMM, могут помочь в диагностике и лечении гормональных нарушений, бесплодия и других проблем, связанных с циклом.
Как это выглядит в вашей повседневной жизни:
Наблюдения за цервикальной жидкостью необходимы для использования FEMM. Это означает, что каждый раз, когда вы ходите в туалет, вы должны обращать внимание на выделения цервикальной жидкости. Для тех, кто заинтересован в использовании гормональных тест-полосок, потребуется примерно неделя тестирования мочи с помощью недорогих наборов для предсказания овуляции, таких как эти. А для тех, кто измеряет утреннюю базальную температуру тела, можно использовать простой базальный термометр, например, такой одинИли же они могут вложить деньги в более современное устройство, такое как это или это и используют технологию Bluetooth. Термометр с Bluetooth может упростить процедуру составления графиков, но его цена выше. Помните, что для пользователей FEMM температура и гормональные тесты необязательны.
Наши два цента:
FEMM - это современный и простой в освоении (и использовании) метод, в котором есть медицинский компонент, если он вам понадобится. Многим женщинам нравится гибкость, позволяющая использовать предпочитаемые биомаркеры, а также то, что для составления графиков есть приложение. Если вы хотите узнать больше о FEMM или найти инструктора, скачайте их приложение здесь и посетите сайт FEMM. здесь.
СИМПОТНЫЙ ТЕПЛОВОЙ МЕТОД
Общая информация:
Симптотермальный метод (СТМ) - один из наиболее распространенных методов осознания бесплодия, который чаще всего преподается (в Соединенных Штатах) организацией под названием Лига "Пара на пару". STM отслеживает три различных признака, что делает его популярным, поскольку вам не нужно полагаться на одно единственное наблюдение. Пользователи этого метода отслеживают изменения цервикальной слизи (ощущение, консистенция, растяжимость), базальную температуру тела, а также положение и упругость шейки матки (низкая/высокая, открытая/закрытая, мягкая/упругая). Изменения в шейке матки и цервикальной слизи могут подсказать вам, когда вы фертильны и когда у вас вероятна овуляция. Наблюдение за базальной температурой тела подтверждает, что овуляция произошла, как только вы увидите скачок температуры.
Как это выглядит в вашей повседневной жизни:
Пользователям метода Sympto Thermal рекомендуется проверять цервикальную слизь каждый раз, когда они ходят в туалет, чтобы не пропустить никаких изменений. Для этого необходимо вытираться и смотреть на туалетную бумагу до и после посещения туалета каждый раз. Может быть полезно проверить образец слизи между пальцами, чтобы отметить специфические наблюдения, упомянутые выше, но стоит ли проводить пальцевое исследование, зависит только от вас. Проверка шейки матки также не является обязательной и обычно проводится ночью. Для некоторых проверка шейки матки - это очень надежное наблюдение, но для других это просто создает путаницу. Опять же, это полностью зависит от пользователя.
Однако измерение базальной температуры тела должно быть последовательным и проводиться каждое утро первым делом (или когда вы просыпаетесь после самого долгого сна, например, если вы работаете медсестрой в ночную смену). Многие пользователи устанавливают будильник, чтобы следить за постоянством показаний, но здесь есть некоторая свобода действий: если вы измеряете температуру в течение часа в одно и то же время каждый день, этого достаточно. Какую бы комбинацию признаков вы ни выбрали, все эти наблюдения должны ежедневно фиксироваться на графике или в приложении. (Существуют приложения, например, приложение Лиги "От пары к паре". CycleProGo, и другое программное обеспечение, предназначенное для этого метода)
Наши два цента:
Плюсы метода Sympto Thermal в том, что он включает в себя основные компоненты всех остальных методов (что делает его одним из самых эффективных FAM), а информация о нем легкодоступна. Этот метод также обладает определенной гибкостью, учитывая спектр биомаркеров фертильности, которые он учит наблюдать. Если вы заинтересовались СТМ, найдите очный или онлайн-занятие через Лига "Пара на пару или SymptoProдве крупные организации, которые специализируются на обучении этому методу.
МЕТОД КРЕЙТОНА
Общая информация:
Метод Крейтона отслеживает цервикальную слизь, проводя наблюдения, аналогичные наблюдениям при симптотермическом методе. Однако, поскольку цервикальная слизь является единственным биомаркером, отслеживаемым Creighton, очень важно быть последовательным и подробным в своих наблюдениях за слизью при использовании этого метода. Система записи Creighton имеет более 18 кодов для классификации всех типов нормальной и аномальной цервикальной слизи для точного определения фертильности в реальном времени. Кроме того, в комплекте с таблицей Creighton идут разноцветные стикеры для обозначения дней менструации, сухих дней, слизи и фертильной слизи, так что закономерность или отклонение от нормы легко заметить сразу. Еще одно преимущество метода Крейтона заключается в том, что точная и подробная таблица Крейтона может быть использована Технология естественного оплодотворения (NaPro) для диагностики важных проблем со здоровьем, включая бесплодие и гормональный дисбаланс.
Как это выглядит в вашей повседневной жизни:
Поскольку последовательность и детализация имеют ключевое значение, пользователи Creighton должны проводить наблюдения за слизью до и после каждого перерыва в туалете, а также в любое время, когда есть вероятность пропустить обнаружение цервикальной слизи, например, во время принятия душа или тренировок. Наблюдения проводятся путем определения ощущений в промежности при вытирании, а затем тестирования образца между пальцами, чтобы получить точное представление о цвете и консистенции. Пальцевое тестирование имеет решающее значение при использовании Creighton, поскольку цвет и консистенция цервикальной слизи при пальцевом тестировании часто отличаются от того, как она выглядит на туалетной бумаге. Как только процедура проверки слизи по Крейтону будет установлена, наблюдения станут второй натурой, и это займет всего около 10 секунд в вашем туалете. Протоколы Крейтона по определению времени полового акта (в зависимости от целей пары в планировании семьи) варьируются от любого времени суток до только в конце дня в определенные дни, в зависимости от фазы цикла и опыта пары в использовании метода.
Наши два цента:
Creighton - привлекательный вариант для тех, кому нужен проверенный и высокоэффективный метод повышения фертильности. Его связь с компанией NaProTechnology привлекательна для всех, кто борется с бесплодием и ищет лечение от него или любых нарушений менструального цикла. Обучение этому методу может быть более дорогим, чем другим, из-за индивидуального подхода, но многие считают такой индивидуальный подход преимуществом (к тому же большинство инструкторов проводят занятия виртуально). Нажмите здесь чтобы получить дополнительную информацию о Крейтоне и найти преподавателя.
МЕТОД ОВУЛЯЦИИ БИЛЛИНГСА
Общая информация:
Метод Биллингса - еще один метод, основанный только на цервикальной слизи, но, в отличие от метода Крейтона, он не требует прикосновений или пальцевого тестирования слизи. Вместо этого Биллингс делает акцент на ощущениях слизи в области вульвы и требует от пользователей мысленно или физически фиксировать эти ощущения во время обычной деятельности в течение дня. Пользователи создают собственные персональные классификации, чтобы определить свою уникальную картину признаков бесплодия таким образом, чтобы это было понятно им самим.
Как это выглядит в вашей повседневной жизни:
Пользователи Биллингса обращают внимание на ощущение слизи на вульве в течение дня, отмечая такие чувства, как сухость, влажность и скользкость (хотя ощущения не ограничиваются только этими тремя). Визуальные наблюдения, такие как толщина и прозрачность, также отмечаются, но это может быть сделано во время регулярного посещения туалета и гигиенических процедур и является вторичным по отношению к ощущениям. На самом деле, Биллингс можно использовать и без визуальных наблюдений, особенно в период обучения методу, поскольку визуальные наблюдения иногда могут сбивать с толку. При попытке избежать беременности рекомендуется совершать половой акт только вечером в дни чередования, после того как ежедневные ощущения были достаточно изучены и классифицированы как свидетельствующие о бесплодном периоде. Обратите внимание, что это требование относится только к первой половине цикла (фолликулярная и овуляторная фазы), а во второй половине цикла (лютеиновая фаза, начинающаяся на четвертое утро после пика) половой акт возможен каждый день, в любое время суток, пока у женщины не начнутся следующие месячные. Ознакомьтесь со статьей "4 простых правила" из Биллингса на их международном сайте для более подробного ознакомления с этим методом.
Наши два цента:
Многие пары с удовольствием используют метод Биллингса. Мы можем рекомендовать его новичкам, потому что он прост в освоении - более того, модифицированные формы метода Биллингса использовались для обучения людей с низким уровнем грамотности в развивающихся странах. Биллингс - отличный вариант для тех, кто ищет вариант FAM без лишних хлопот и с меньшим количеством правил. Посмотрите их американский сайт для учителей из США и много информации. Для учителей за пределами США перейдите на их международный сайт Жизнь в Биллингсе.
МЕТОД МАРКЕТТА
Общая информация:
Как и ФЭММ, в Метод Маркетта является членом семейства гормональных методов Sympto и методом, имеющим самые убедительные доказательства высокой эффективности для предотвращения беременности. Маркетт использует монитор фертильности и палочки для анализа мочи (например, монитор ClearBlue или гормональный тест Premom), чтобы помочь определить дни низкой, высокой и пиковой фертильности путем обнаружения скачков эстрогена и лютеинизирующего гормона. Монитор "изучает" ваш индивидуальный цикл и предлагает вам сдать анализ мочи в определенные дни, основываясь на записях ваших предыдущих циклов. Тестирование проводится с помощью одноразового тест-палочки и первой утренней мочи.
Монитор ClearBlue изначально был разработан для того, чтобы помочь достичь беременности, но исследователи из Университета Маркетт разработали протоколы, позволяющие использовать его и как метод предотвращения беременности. Эти протоколы выходят за рамки инструкций, прилагаемых к монитору, поэтому важно проконсультироваться с инструктором Marquette, если вы хотите использовать монитор для предотвращения беременности. Показания монитора можно комбинировать с другими биомаркерами фертильности, такими как базальная температура тела или наблюдение за цервикальной слизью, для повышения точности.
Как это выглядит в вашей повседневной жизни:
Тестирование необходимо проводить утром в заранее установленный промежуток времени. Женщина может помочиться прямо на палочку в течение 3 секунд или окунуть палочку в собранный образец на 15 секунд. Обычно тестирование требуется только после окончания менструации (хотя это зависит от продолжительности цикла) и до первого пикового показателя. Показания обычно начинаются с "низких", затем переходят в "высокие", а потом в "пиковые". Как только вы увидите пик вы будете знать, что овуляция наступила или может наступить в течение 24 часов. Если вы хотите избежать беременности, продолжайте воздерживаться в первый пиковый день и еще 4 дня. Примечание: воздержание может начаться и при "низких" показателях, потому что сперматозоиды могут жить 5 дней, и монитор не может учесть это, только гормональные сдвиги. Поэтому важно следовать правильному протоколу, чтобы знать, когда начинается воздержание. Преподаватель Marquette научит вас протоколам, чтобы вы могли эффективно использовать этот метод.
Наши два цента:
Сайт Метод Маркетта Отнимает много догадок от классификации наблюдений и дает объективное представление о том, что делает ваше тело. Он прост и не требует выполнения действий каждый день цикла. Монитор стоит недешево, и вам придется покупать дополнительные тестовые палочки каждые пару месяцев. Во-вторых, монитор может пропустить пиковое показание примерно в 10 процентах случаев. По этой причине многие пользователи также используют тест-полоски для предсказания овуляции (OPkits), чтобы дополнительно обезопасить себя от беременности. В-третьих, при нормальном цикле воздержание начинается в определенный день цикла независимо от показаний монитора, что может создать больше дней воздержания, чем при других методах. По общему мнению, люди не против лишнего дня или двух воздержания в обмен на уверенность, спокойствие и объективность показаний монитора при попытке избежать беременности.
Для получения дополнительной информации посетите Веб-сайт Marquette Method.
WATCН: Пары рассказывают о том, как естественный контроль рождаемости или НК повлиял на их отношения (2 минуты). Нажмите здесь, чтобы посмотреть его на Youtube.
Пройдите нашу викторину, чтобы определить, какой способ вам больше нравится:
Теперь, когда вы знаете некоторые основы каждого из этих наиболее распространенных методов, есть ли у вас представление о том, какой из них лучше всего подходит для вас? Если вы все еще решаете, пройдите наш тест Викторина на тему "Как выбрать метод предохранения от бесплодия" здесь!
Дополнительное чтение:
Что такое метод осознанного оплодотворения и как начать строить графики с помощью FAM?
Какой лучший метод послеродового предупреждения бесплодия?
CDC изменил рейтинг эффективности методов информирования о бесплодии
