Вы слышали, как ужасные истории от друзей о своих первый периодА может быть, у вас был собственный опыт первых месячных, который вы никогда не забудете. Помню, я слышала одну историю о девочке, с которой мама никогда не говорила о том, чего ей ждать в первый раз; когда у нее начались месячные, она подумала, что с ней что-то не так. Она пыталась скрыть это, но в то же время очень боялась за свое здоровье.
К сожалению, ее история не уникальна. Многим из нас внушают, что наша фертильность - это то, чего нужно стыдиться, в лучшем случае - неприятность, и поэтому ее нужно пытаться подавить, часто с помощью гормональный контрацептив. Негативные сообщения или переживания, связанные с месячными и фертильностью, конечно, не ограничиваются началом менструации. Если у нас особенно обильные или болезненные месячные или другие проблемы с репродуктивной функцией, может показаться, что это "время месяца" стоит между нами и нашей способностью достигать личных или профессиональных целей или просто "жить нормально".
С годами болезненные или травмирующие переживания, связанные с циклом, беременностью, родами, выкидышами или другими проблемами с фертильностью, могут привести к очень сложным или откровенно негативным отношениям с нашим телом и нашей фертильностью. К этим переживаниям может добавиться чувство вины за то, что вы не разделяете восторгов члена семьи или друга, когда речь идет о беременности в частности или о рождении детей в целом. Вот вам и рецепт сложных отношений с вашим телом и фертильностью (и другими женщинами)!
Начинать (или продолжать) путь к исцелению, конечно, стоит, но это может быть нелегко. Исцеление негативного отношения к собственному телу, особенно к своей фертильностиЭто становится еще более сложной задачей, если вы мать, которая также пытается помочь дочери выработать здоровые отношения со своим теломОсобенно это касается ее фертильности. На самом деле, вы можете почувствовать ещё больше давление, чтобы помочь вашей дочери сформировать здоровые отношения из-за свой собственный трудный опыт. Как именно вы подаете здоровый пример своей дочери, когда вы только начинаете или все еще преодолеваете свой собственный опыт?
Во-первых, знайте, что проработка травмы или прошлого негативного опыта в поисках исцеления - это не только важная форма подлинная забота о себе. Это также способ показать вашей дочери, как справляться с проблемами, связанными с фертильностью, чтобы она могла учиться на вашем примере. Это похоже на инструкцию, которую вы слышите перед полетом на самолете: прежде чем помогать окружающим, наденьте свою кислородную маску. Это важно не только потому, что позволяет вам свободно помогать другим, но и потому, что сам факт надевания маски показывает окружающим:Сделайте это.' Когда ваша дочь видит, как вы обращаетесь к собственному прошлому и перспективам, она понимает:Когда происходит что-то негативное, я признаю это и принимаю меры, чтобы решить проблему, вместо того чтобы стыдить себя, затыкать свои чувства, избегать ситуации или заниматься самолечением.'
Знайте, что ей не нужно, чтобы вы были идеальным.
Одна из моих любимых теорий, которой я делюсь со своими психотерапевтическими клиентками, которые являются матерями, - это теория Джона Боулби о "достаточно хорошей" матери. Боулби был одним из исследователей, сформулировавших теория привязанностиВ ней описывается, как наши отношения с основным опекуном в младенчестве и детстве формируют то, как мы действуем в отношениях со взрослыми. Его теория "достаточно хорошей" матери была основана на его наблюдениях за детьми и матерями, когда он изучал стили привязанности. Он обнаружил, что надежная привязанность формируется не потому, что матери идеально удовлетворяли физические и эмоциональные потребности своих детей, а скорее потому, что матери удовлетворяли физические и эмоциональные потребности своих детей большинство времени и одновременно исправлять все допущенные ошибки. Теория "достаточно хорошей" матери заключается в том, что если вы сосредоточитесь на воспитании отношения к своему ребенку и его потребностям вместо того, чтобы давить на себя, требуя быть идеальной матерью, вы поможете своему ребенку развить надежную привязанность.
Эту теорию особенно полезно иметь в виду, когда вы пытаетесь преодолеть свой собственный негативный или травматичный опыт, связанный с фертильностью. Речь идет не о том, чтобы пройти через процесс исцеления идеально (что бы это ни значило). Речь идет о том, чтобы привить вашей дочери мужество встретить эти переживания лицом к лицу и проделать тяжелую работу по исцелению. Хотя ради дочери может быть соблазнительно притвориться, что вы все поняли, вы не должны этого делать (и не должны!). На самом деле, возможно, будет более ценным и значимым, если вы дадите ей понять, что это нормально - не иметь всего, что можно понять.
В соответствии с возрастом, возможно, вы поделитесь с ней кусочками своего опыта и, если это уместно, тем, что вы знаете сейчас, о чем хотели бы знать тогда. Может быть, вы расскажете ей, что много лет назад у вас был выкидыш, и теперь вы понимаете, как важно нести это бремя вместе с супругом, а не в одиночку, как тогда. Может быть, вы расскажете ей в более общем плане, что ответственность за свою фертильность несет пара, а не только женщина, даже если вы годами принимали противозачаточные средства или пользовались информацией о фертильности и сами составляли все графики, а ваш партнер или супруг просто шел рядом.
Не просто говорите: Делайте конкретные шаги к исцелению
Также важно иметь конкретный план исцеления от негативного или травматического опыта, то есть действовать, а не просто бесконечно размышлять или только говорить о том, чтобы что-то сделать для устранения своих негативных представлений или переживаний. В своей работе психотерапевта я имею честь работать со многими клиентами, которые смогли найти исцеление от потери беременности, проблем бесплодия и травматического опыта рождения. Хотя многие из них, возможно, изначально не могли точно определить, что именно было не так в их опыте, у них была интуиция, и они начали терапию, чтобы следовать этой интуиции. Одна из тем среди моих клиенток - тенденция минимизировать последствия того, что они пережили. Терапия помогает им осознать масштабы пережитого и впоследствии исцелиться от него.
У меня было несколько клиенток, которые говорили, что им кажется, будто они придают слишком большое значение своему негативному опыту родов, потому что их ребенок был здоров, и они чувствовали себя виноватыми за то, что их беспокоили какие-то вещи или события, произошедшие во время родов. Благодаря терапевтической работе они смогли переработать и исцелиться от более болезненных аспектов своего опыта родов вместо того, чтобы пытаться сказать себе: "Это или то не должно меня беспокоить". Попытки пристыдить себя, чтобы отрицать свой опыт, никогда не работают. И да, нужно иметь мужество, чтобы встретиться с этими переживаниями лицом к лицу. Запись на прием к психологу может стать отличным первым серьезным шагом в процессе исцеления.
Если речь идет о вашей дочери, принятие конкретных мер по предотвращению негативного опыта или решению текущих проблем может начаться с положительно отзываться о своем теле с самого детства. Когда она достигнет половой зрелости, вы можете записать ее на занятия, чтобы научиться составить график ее цикла. Если у нее есть телефон, и после Она научилась составлять карты у опытного инструктора., подключите ее к приложениям для повышения осведомленности о рождаемости которые расскажут ей больше о ее тело и плодовитость на постоянной основе. Поощряйте ее пробовать продукты разных периодов например, менструальные чаши или нижнее белье, если обычные тампоны или прокладки неудобны или громоздки. Если у нее нерегулярные циклы (за пределами ожидаемого периода нерегулярности у подростков) или сильное кровотечение, вы можете направить ее к медицинскому специалисту, прошедшему обучение в NaPro, Neo Fertility или FEMM, который поможет ей докопайтесь до первопричины о проблеме и принять меры по ее устранению.
Помните, что ваша дочь слышит ваши самобичевания.
Также важно показать дочери пример сострадания и истинного сочувствия, рассказывая о своем теле и собственном опыте лечения бесплодия, и через то, как вы говорите с ней о ее переживаниях. Язык, который вы используете, очень важен. Многие из моих клиенток рассказывали, как мимолетное высказывание их матери, бабушки или даже случайной знакомой о весе, внешности, беременности или родах молодой женщины осталось с ними на долгие годы, возможно, на всю жизнь, сформировав их собственное отношение к этим вещам - часто в негативном ключе. Еще один аспект, который следует учитывать, - это то, что наши дочери слышат от нас. для себя о нашем весе, внешности и т.д., и как они могут усвоить эти замечания.
Как вы можете реагировать на негативное отношение к своему телу, не "притворяясь"? Признайте, что вы чувствуете, и решите относиться к себе с состраданием. Если, например, вы расстроены тем, что после рождения ребенка вас беспокоят изменения в вашем теле, например, более рыхлая кожа вокруг живота, вы можете признать, что хотели бы, чтобы ваш живот выглядел по-другому. и решите не наказывать себя за это. Возможно, вы захотите обратиться к физиотерапевту, специализирующемуся на тазовом дне, чтобы узнать, могут ли укрепляющие упражнения немного сгладить вашу середину, или же вы решите принять свой внешний вид и направить свое время и энергию на решение других, более важных для вас проблем.
Независимо от того, решите ли вы что-то предпринять, чтобы изменить внешний вид своего живота, вы можете наблюдать за своими мыслями и выбирать, на каких из них сосредоточиться, а какие мягко, твердо, последовательно отпускать, когда они возвращаются, точно так же, как вы терпеливо приучаете щенка не залезать на диван и не есть ваши туфли. Мысли, на которых вы постоянно концентрируетесь, влияют на то, как вы говорите с собой и о себе, как вы одеваетесь и что едите. Ваша дочь наблюдает за вами и учится у вас.
Вы - лучший человек, чтобы научить свою дочь здоровым отношениям со своим телом и своей фертильностью.
Да, ваш собственный опыт общения с телом и фертильностью, как и опыт каждой женщины, может быть сложным. Да, возможно, вы находитесь на пути примирения с собой и своим прошлым. И да, как ее мать, которая любит ее и хочет для нее самого лучшего, вы по-прежнему являетесь лучшим человеком, который может научить вашу дочь иметь здоровые отношения со своим телом и своей фертильностью. Когда вы признаете собственное достоинство и доброту и живете в соответствии с ними, вы побуждаете ее поступать так же и передавать это здоровое отношение будущим поколениям.
Дополнительное чтение:
Обзор книги "Естественная женственность": Руководство счастливой девушки, чтобы быть целостной
Как инструктор по естественному планированию семьи, я думаю, что бывает непросто донести до подростков информацию о фертильности, соответствующую их возрасту, с учетом особенностей их тела и здоровья. Со взрослыми студентами мне очень комфортно работать, чтобы помочь им принять фертильность и деторождение как естественное и предназначенное для них выражение хорошего репродуктивного здоровья, но подросткам иногда трудно интегрировать позитивное послание о фертильности. Например, несколько лет назад одна девушка взяла у меня интервью для работы, которую она писала для своего выпускного класса по вопросам брака и семьи. Я поняла, что она очень умна (отличница, президент класса, спортсменка), и пригласила ее на занятия. Ей было трудно научиться строить графики, потому что низкий уровень жира в организме из-за физических упражнений мешал ее циклу, поэтому я включила ее в класс для женщин, пытающихся зачать ребенка, чтобы мы могли поработать над ее циклом. Она занималась йогой для плодородия с управляемой визуализацией, дважды в день читала молитву о плодородии, принимала траву шатавари и турецкий мед. Через три месяца ее цвет кожи улучшился, грудь налилась, настроение значительно улучшилось, и у нее был нормальный здоровый цикл с обильной слизью из шейки матки. Она не была готова к внезапному и сильному всплеску своего либидо в сочетании с серьезным случаем детской лихорадки. В следующем месяце она лишилась девственности и зачала своего первого ребенка. Ее тело было готово к вынашиванию здорового ребенка, и она была такой милой, когда появился ее пузико, но все же я сожалею, что, на мой взгляд, она действовала импульсивно, потому что не была готова ментально и эмоционально к тому, что узнала на моих занятиях.
Очень часто при восстановлении регулярного цикла после длительной аменореи происходит очень сильный всплеск либидо. Я не знаком с турецким медом, но шатавари - это очень, очень мощный афродизиак! У меня были пациенты даже в 40 лет, у которых шатавари вызывал симптомы гиперсексуальности. И я видел, как йога плодородия тоже вызывала всплеск желания. Я могу только представить, насколько сильной была ее потребность как здоровой молодой женщины в сочетании с возобновлением овуляции, приемом шатавари и упражнениями, а также с непривычки к тому, что она испытывает желание и должна его контролировать. Я понимаю, что вы пытались восстановить ее цикл, но, боже правый, она могла бы быть и кошкой в течке с тем гормональным всплеском, который вы вызвали этой комбинацией терапий. Бедная девочка, она, наверное, на стены лезла от нужды!