Вы постоянно устаете? Чувствуете туман в голове и медленно встаете и идете? Несмотря на дополнительные слои одежды, вам холодно или вы чувствительны к холоду? Я знаю, сейчас январь, всем холодно и все немного вялые. Но если эти ощущения не проходят, возможно, дело не только в зиме.
Проблемы со щитовидной железой - одна из главных проблем женского здоровья. По данным Американской ассоциации щитовидной железы, у женщин в 5-8 раз чаще, чем у мужчин, возникают проблемы с щитовидной железой. К этим проблемам относятся: гипотиреоз, гипертиреоз, болезни Хашимото и Грейвса, а также узлы щитовидной железы (шишки в железе). Эти заболевания влияют на обмен веществ, здоровье сердца, костей и даже на фертильность.
Шокирует тот факт, что большинство людей с проблемами щитовидной железы - до 60 процентов - даже не подозревают о наличии у них этой проблемы. Они просто думают, что у них спад, "блюз", хроническая усталость в сочетании с перепадами настроения и неспособностью сбросить вес. Они даже могут обратиться к врачу и попробовать выписать рецепт на антидепрессанты в качестве пластыря.
В этом кроется моя мотивация, побудившая меня написать этот пост в рамках моей любимой инициативы по повышению грамотности в области здравоохранения - стремление убедиться в том, что люди понимают первопричину того, что их беспокоит, прежде чем приступать к лечению. Я также хочу поделиться маленьким секретом о том, как отслеживать фертильность и как это помогает мне следить за здоровьем щитовидной железы.
Мастер скорости метаболизма
Щитовидная железа - это орган в форме бабочки длиной около 2 дюймов, расположенный в передней части шеи чуть ниже голосового аппарата и над выемкой между ключицами. Она выделяет гормоны, а именно тиреоидные гормоны Т3 и Т4, которые контролируют ваш метаболизм - то, как вы расходуете энергию. Это очень важно! Ваша щитовидная железа - это центр управления потоком энергии. Неудивительно, что щитовидную железу часто подозревают, когда женщины жалуются на вялость, усталость и связанные с ними расстройства настроения, такие как депрессия и тревожность. Гормоны щитовидной железы регулируют ВСЕ жизненно важные функции нашего организма, включая:
- Дыхание и частота сердечных сокращений
- Центральная и периферическая нервные системы
- Масса тела и уровень липидов в крови
- Мышечная сила
- Менструальные циклы
- Температура тела
Вы, конечно, хотите, чтобы эта железа работала правильно.
Я не терапевт и никогда не стану считать себя экспертом по вопросам щитовидной железы. (Поэтому я неоднократно ссылаюсь на сайт, который считаю экспертным). Однако я знаю, что, работая с женщинами - особенно с матерями, - значительный процент из них борется за то, чтобы их щитовидная железа была в порядке.
Если вы хотите узнать больше о том, что может пойти не так, когда уровни Т3 и Т4 выходят из строя, загляните на рекомендованный врачом сайт по защите прав пациентов под названием Остановите безумие щитовидной железы. Этот сайт связывает точки между стрессом (усталостью надпочечников), воспалением и симптомами, связанными с щитовидной железой. Я нахожу его очень полезным для объяснения лабораторных анализов и тонкостей лечения, так что, пожалуйста, найдите время и ознакомьтесь с ним. Однако в этом посте я хочу сосредоточиться на нашей женской природе и на том, как на нее может повлиять дисбаланс гормонов щитовидной железы.
Ваша температура, здоровье щитовидной железы и уровень прогестерона
Если вы регулярно посещаете наш блог, то знаете, что существует несколько способов узнать, фертильны вы (то есть овулируете и способны зачать ребенка) или нет. Вы следите за своей цервикальной жидкостью, или вы можете следить за так называемой базальной температурой тела (БТТ) и перепроверять ее с помощью О чем говорит ваша шейка матки.
Базальная температура тела - это температура вашего тела в состоянии полного покоя утром, до того как вы начнете двигаться, вставать, чтобы сходить в туалет, выпить воды или кофе, или достать ребенка. Вы засовываете термометр под язык на три минуты, лежа в постели. Обычно я составляю в голове список дел или планирую, что взять на обед. Нанесение температуры на график, где каждая клетка соответствует 1/10 градуса, позволяет увидеть небольшие изменения, которые, помимо прочего, имеют значение для вашей овуляции.
После овуляции выход яйцеклетки сигнализирует о формировании так называемого лютеинового тельца - желтоватого сосуда, который начинает вырабатывать прогестерон. Прогестерон = прогестацияКак отметила в своем выступлении на TED одна гениальная циклистка. Это значит, что ваше "гнездышко" становится теплым и приятным, ваше тело готово принять новую жизнь для инкубации. Надеюсь.
Если ваш BBT не повышается, возможно, вам стоит обратиться к врачу, специализирующемуся на естественных болезнях, особенно если низкая температура сохраняется из месяца в месяц. Организм, который сгорает от низких температур, более восприимчив к инфекциям, которые погибают, когда мы регулярно приближаемся к отметке 98 F. Вы можете прочитать больше о последствиях низкой температуры тела для здоровья здесь.
С другой стороны, если ваш BBT повышается и держится на протяжении 18 дней или более, я бы сделала тест на беременность. Возможно, вы беременны!
Раньше я делала только цервикальную жидкость, но потом мой удобный прибор НапроТехнология-Опытный врач обнаружил низкий уровень гормонов щитовидной железы, что могло повлиять на мой цикл, настроение и уровень энергии. Так что теперь, просто из любопытства, я проверяю BBT, чтобы узнать, все еще ли у меня низкий уровень гормонов или температура моего тела поднимается до здорового уровня. 97,7 - 98,3 F после овуляции.
Это мой секретный трюк - я не пользуюсь термометром только для того, чтобы следить за тем, в какой фазе цикла я нахожусь. В последнее время без препаратов Т3 или постоянного приема добавок я каждый раз проверяю температуру на 98 F. Это не значит, что все в порядке; я бы все еще хотела сдать анализ крови, чтобы проверить уровень антител к щитовидной железе как маркер аутоиммунных заболеваний, но, по крайней мере, я нахожусь в "прогестационном диапазоне".
Связь с напряжением
Я не могу писать о щитовидной железе, не уделив ни слова влиянию стресса на этого важного хозяина вашего метаболизма - и вашей фертильности. Доктор Кристиан Нортруп метко называет расстройства щитовидной железы разум-тело проблема. Поскольку он находится ниже нашего голосового аппарата, Нортруп, автор бестселлеров о женском здоровье, связывает стресс ощущение, что вас не слышат, из-за низкой функции щитовидной железы.
Хотя я не могу подтвердить эту теорию клиническими исследованиями, я могу привести примеры того, как я чувствовал себя неуслышанным или непонятым в своей собственной жизни (например, сколько раз я должен говорить им, чтобы они убрали свою посуду?!), и увидеть, как эти обыденные, но постоянные раздражители приводят к хроническому стрессу. А стресс, как я Крейтон как мне сказал врач, нарушает мой цикл. Он также истощает мои надпочечники, вырабатывающие гормон стресса кортизол.
Гормоны кортизола и щитовидной железы работают согласованно. Если уровень кортизола низкий, как в случае истощения, ваша щитовидная железа работает менее эффективно. Если уровень этого гормона стресса слишком высок, ваши клетки могут вообще перестать реагировать на сигналы щитовидной железы, и в этом случае речь идет о резистентности щитовидной железы (а не о резистентности к инсулину, о которой обычно говорят). Эта резистентность влияет на то, насколько хорошо ваше тело реагирует на прогестерон, эстроген и тестостерон.
Действительно, стресс лежит в основе многих проблем с женским здоровьем. Лекарство" от стресса? Если бы я знала наверняка, я бы уже пыталась его продать, но я могу только догадываться. Возможно, стоит начать со знания (и веры в себя), а также с соблюдения основ здорового питания, регулярных физических упражнений и полноценного сна.
Управление с помощью мониторинга
Альтернативные, диетические стратегии лечения гипо- или гипертиреоза многочисленны. Мне посоветовали питание без глютена и сахара. Определенно помогает. Сайт Аутоиммунный палео-подход также полезен, хотя его трудно придерживаться в долгосрочной перспективе, если вы не очень мотивированы (и не организованы). Также часто рекомендуются такие добавки, как селен, витамин D, биофлавоноиды или адаптогенные формулы от стресса, поддерживающие функцию надпочечников. Для меня это не совсем то, что нужно.
В традиционной медицине пациент с щитовидной железой должен принимать Т4, Т3 или их комбинацию. Я настоятельно рекомендую прочитать вышеупомянутую защита интересов пациентов веб-сайт перед началом работы над T4.
Существует ли 100% безопасное и эффективное решение эпидемии проблем с щитовидной железой, поражающих женщин? Хотелось бы мне знать. Все, что я знаю, - это то, что универсального решения не существует. Вы должны отслеживать маркеры своего организма и обсуждать их с врачом, чтобы найти наиболее простой и эффективный процесс лечения щитовидной железы и надпочечников.
Такое простое наблюдение, как температура тела, дает огромное представление о состоянии вашего здоровья. Я надеюсь, что это станет похоже на чистку зубов зубной нитью. А если у вас вдруг возникнут проблемы, стратегию их решения можно будет скорректировать, основываясь на закономерностях, выявленных на температурных графиках.
Спасибо, Эмили! Это большая редкость, когда практик Крейтона способен увидеть значение температурного знака в осознании фертильности. Я впечатлен вашими разносторонними знаниями о методах, отличных от тех, которым вы специально обучались!