Травы для гормонального баланса

Если вы зашли на сайт Natural Womanhood, вполне возможно, что вы рассматриваете возможность перехода к более естественному образу жизни, а может быть, и уже перешли на него. Если вы придерживаетесь естественного образа жизни, то, скорее всего, вы знакомы с растущим интересом к использованию трав для лечения и других полезных для здоровья свойств, что часто называют "гербологией". На самом деле, в последнее время гербология стала чем-то вроде громкого слова; быстрый поиск по запросу "травы для гормонального баланса" дает такие заголовки, как "5 впечатляющих трав, которые помогают сбалансировать гормоны", "13 лучших адаптогенных трав для гормонального баланса", "6 шагов, как сбалансировать гормоны естественным путем" и множество других броских заголовков. TikTok На Pinterest можно найти множество рецептов травяных чаев, свидетельств о силе различных корней и привлекательных списков травяных лекарств. 

Вопрос в том, действительно ли эти травы и травяные отвары помогают сбалансировать гормоны? Или это просто очередной виток в бесконечном цикле причуд для здоровья? Для женщин, которые ищут естественные способы сбалансировать гормоны, будь то улучшение репродуктивного здоровья, беременность или справиться с симптомами перименопаузыОтветы на эти вопросы представляют большой интерес.

Основная медицина не рекомендует регулярно использовать травы для поддержания гормонального баланса

К сожалению, стандартная медицинская практика мало что может предложить в ответ на этот вопрос. Некоторые медицинские и оздоровительные ресурсы в качестве рекомендуемых методов лечения гормонального дисбаланса указывают только лекарственные препараты (этотно, как это ни странно, противозачаточные таблетки также считаются и причиной, и лечением гормонального дисбаланса). Другие источники, отмечая при этом, что многие женщины обращаются к травяным средствам для лечения гормонального дисбаланса из-за таких проблем, как связь между использованием гормональных противозачаточных средств и раком грудипо-прежнему относят противозачаточные таблетки к "эффективным средствам" для лечения ПМС [1].

Научные исследования эффективности и побочных эффектов травяных лекарств в целом отсутствуют, но они набирают обороты. Как и при любых других изменениях образа жизни, важно провести собственное исследование и проконсультироваться с врачом, акушеркой или акушером-гинекологом, особенно если вы беременны или кормите грудью. Ниже мы рассмотрим различные травы, эффективность которых в лечении гормонального дисбаланса подтверждена наибольшим количеством исследований, а также расскажем о том, как именно они могут поддержать ваш организм.

Витекс агнус-кастус

Витекс часто называют "chasteberry" или "chaste berry". Клинические испытания с участием женщин, у которых сохранялись фертильные циклы Показал улучшение состояния как при ПМС, так и при ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), даже если дозы травы были приготовлены различными способами [2]. Обнадеживает то, что участники исследования также хорошо переносили траву, а это значит, что у пустырника может быть очень мало побочных эффектов, если они вообще есть. 

Еще одно исследование, в котором пересматриваются методы и выводы целого ряда других исследований, выяснилось, что ягоды шиповника способны облегчить не только симптомы ПМСно и боль от постменопаузальных заболеваний и даже бесплодие [3]. Это поразительно и является необходимым направлением для дальнейших исследований. 

Другие результаты подтверждают данные о том, что чабер улучшает общее состояние цикла и фертильность, особенно для женщин с PCOS. Хотя вопросы еще остаются, а точности в проводимых исследованиях ягод шиповника может не хватать, все же можно сделать разумный вывод, что ягоды шиповника поддерживают женское здоровье и должны серьезно рассматриваться в качестве жизнеспособного варианта лечения гормонального дисбаланса.

Черный кохош, красный клевер и женьшень 

Эти травы были изучены на предмет лечение климактерических симптомов (приливы жара, ночная потливость и, как следствие, недостаток сна). В отдельности эти травы оказывают определенный эффект в одних случаях, но малоэффективны в других; черный кохош и красный клевер оказывают противоречивые результатыи женьшень кажется, не делает ничего особенного для лечения приливов жара [4][5]. 

Однако, если их соединить в коктейль Эти растения, так сказать, мощный удар [6]. Наряду с дон-чаем, ягодами частухи и молочным чертополохом эти травы уменьшили приливы жара на 73% и ночную потливость на 69% в группе здоровых пре- и постменопаузальных женщин в возрасте 44-65 лет. Авторы этого исследования признают, что проводили его всего 3 месяца, поэтому о долгосрочных эффектах известно не так много, но результаты, полученные за этот ограниченный период времени, обнадеживают. По сравнению с длинный список побочных эффектов и рисков традиционной гормональной терапииЭта комбинация трав может стать очень желательной (и безопасной!) альтернативой.

Пажитник

Возможно, вы уже слышали о пажитнике в контексте лактации. Хотя некоторые побочные эффекты, такие как газообразование у кормящих детей и молоко с запахом клена, были отмечены женщинами, пажитник в целом является Мягкий, натуральный и эффективный способ увеличить количество молока. Однако пажитник также может играть роль в балансировании половых гормонов и сексуальной функции. 

Здоровые женщины, у которых менструальный цикл продолжался, получали пероральные дозы пажитника в течение 8 недель; эти женщины отмечали улучшение сексуального возбуждения и желания, и, что еще более многообещающе, повышение уровня гормонов свободного тестостерона и эстрадиола (E2) [7]. Оба этих гормона важны для общего здоровья женщины. Тестостерон поддерживает не только фертильность и половое влечение, но и количество эритроцитов в крови и здоровье мышц, в то время как E2 является основной и наиболее мощной формой эстроген, что помогает сбалансировать цикличность вашего здоровья сыграв важную роль в овуляция. Таким образом, пажитник может стать полезным средством для тех, кто хочет повысить общий уровень фертильности.

А как насчет адаптогенов? 

Адаптогены это травы, принимаемые для того, чтобы помочь организму "адаптироваться" к стрессу, повышая физическую сопротивляемость или устойчивость к физическим и/или эмоциональным стрессовым факторам. Адаптогены, вероятно, действуют следующим образом множество различных способов чтобы помочь организму реагировать на стресс, а не только через один общий путь или механизм действия [8]. Они становятся все более популярным средством лечения различных видов стресса, а также усталости и даже вирусные инфекции [9]. Адаптоген может быть травой, корнем или другим растительным веществом, и популярные Вы, возможно, слышали о таких травах, как ашвагандха, женьшень, родиола, шизандра и священный базилик. Многие из них являются распространенными лекарственными травами в азиатской медицине, особенно в Индии и Китае. Мы знаем, что Стресс может разрушить женский циклПоэтому вполне естественно задаться вопросом, могут ли эти травы принести пользу женским гормонам.

Существует мало доказательств того, что адаптогены способны помочь сбалансировать гормоны

Есть некоторые доказательства антистрессовых свойств тулси (священного базилика), женьшеня и родиолы розовой (золотого корня), но другие доказательства, как и доказательства способности помогать сбалансировать гормоны, отсутствуют. Женьшень, в частности, имеет противоречивые результаты для управления гормональным здоровьем женщин [10]. Ашвагандха кажется, имеет больше всего доказательств эффективности в борьбе со стрессом и, возможно, даже в балансировке гормонов [11]. Однако ашвагандху часто не рекомендуют принимать во время беременности, и может увеличить вероятность выкидыша. В целом, адаптогены могут быть полезны, но их влияние на фертильность и гормональное здоровье до сих пор практически неизвестно.

Что можно сказать о том, помогают ли травы сбалансировать гормоны: это зависит от того.

В целом, травы действительно приносят определенную пользу в регулировании женских гормонов, и использование таких натуральных средств можно рассматривать как альтернативу традиционной гормональной терапии в сочетании с другими изменениями образа жизни, такими как сбалансированная диета, специально разработанная для удовлетворения потребностей женского организма. При обращении к таким альтернативным методам лечения следует проявлять благоразумие и взвешивать известные преимущества и риски с неизвестными. Хотя в наших научных знаниях об этих средствах еще многого не хватает, к счастью, растущая популярность использования растений и трав для оптимизации здоровья, вероятно, приведет к увеличению (столь необходимому!) числа исследований их эффективности. Давайте продолжать искать естественные способы мягкой, целостной и мощной поддержки наших циклов, гормонов и общего здоровья.

Ссылки:

[1] Dietz BM, Hajirahimkhan A, Dunlap TL, Bolton JL. Ботанические растения и их биоактивные фитохимические вещества для женского здоровья. Pharmacol Rev. vol. 68, no. 4 (2016):1026-73. doi: 10.1124/pr.115.010843. PMID: 27677719; PMCID: PMC5050441.

[2] Cerqueira, Raphael O et al. "Vitex agnus castus для лечения предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства: систематический обзор". Архивы психического здоровья женщин vol. 20, no. 6 (2017): 713-719. doi:10.1007/s00737-017-0791-0

[3] Rafieian-Kopaei, Mahmoud, and Mino Movahedi. "Систематический обзор предменструальных, постменструальных и бесплодных расстройств, вызванных применением Vitex Agnus Castus". Электронный врач vol. 9,no. 1 (2017): 3685-9., doi:10.19082/3685

[4] Кэрролл, Дана Г. "Негормональные методы лечения приливов жара в менопаузе". Американский семейный врач vol. 73, no. 3 (2006): 457-64.

[5] Вонг, Вероника Чи Кен и др. "Современные альтернативные и дополнительные методы лечения, используемые при менопаузе". Гинекологическая эндокринология : официальный журнал Международного общества гинекологической эндокринологии vol. 25, no. 3 (2009): 166-74. doi:10.1080/09513590802549866

[6] Ротем, Кармела и Борис Каплан. "Фито-женский комплекс для облегчения приливов жара, ночной потливости и улучшения качества сна: рандомизированное, контролируемое, двойное слепое пилотное исследование". Гинекологическая эндокринология : официальный журнал Международного общества гинекологической эндокринологии vol. 23, no. 2 (2007): 117-22. doi:10.1080/09513590701200900

[7] Rao, Amanda et al. "Влияние специализированного экстракта семян Trigonella foenum-graecum (Libifem) на тестостерон, эстрадиол и сексуальную функцию у здоровых менструирующих женщин, рандомизированное плацебо-контролируемое исследование". Фитотерапевтические исследования : PTR vol. 29, no. 8 (2015): 1123-30. doi:10.1002/ptr.5355

[8] Паносян, Александр. "Понимание адаптогенной активности: специфика фармакологического действия адаптогенов и других фитохимических веществ". Анналы Нью-Йоркской академии наук vol. 1401,1 (2017): 49-64. doi:10.1111/nyas.13399

[9] Panossian A, Brendler T. "The Role of Adaptogens in Prophylaxis and Treatment of Viral Respiratory Infections." Фармацевтика, vol 13, no. 9 (2020):236. https://doi.org/10.3390/ph13090236

[10] Lee, Hye Won et al. "Ginseng for managing menopausal woman's health: Систематический обзор двойных слепых, рандомизированных, плацебо-контролируемых исследований". Медицина, vol 95, no. 38 (2016): e4914. | DOI: 10.1097/MD.0000000000004914

[11] Elgar K. "Ashwagandha: Обзор клинического применения и эффективности". Nutr Med J., vol 1 no 1 (2021): 68-78.

Дополнительное чтение:

Как "озеленить" свои месячные (и почему вам это может понадобиться)

Заниматься "зеленым сексом" может быть лучшим, что вы можете сделать для окружающей среды

Простые способы защитить свое здоровье и фертильность от эндокринных разрушителей

Как противовоспалительная диета может помочь сбалансировать гормоны

Социальные сети считаются с #naturalbirthcontrol