Всего за несколько лет рынок приложений для отслеживания месячных и овуляции просто взорвался. Сейчас существуют тысячи приложений, которые утверждают, что отслеживают ваш цикл фертильности. В то время как технология отслеживания фертильности, также известная как Femtech, помогла распространить осведомленность и популярность методы повышения осведомленности о рождаемости (FAM), различия между приложениями могут привести к путанице и размыванию границ между FAM на основе биомаркеров и устаревшими FAM на основе биомаркеров. Метод ритма.
Недавно BBC опубликовала статью статья о том, как женщин "подводят" приложения для отслеживания месячных - другими словами, некоторые женщины, к сожалению, обнаружили, что многие приложения для отслеживания месячных неэффективны или не заслуживают доверия, особенно в качестве естественной формы контроля рождаемости.
Действительно, на многие приложения для отслеживания месячных нельзя положиться в плане точности планирования семьи, не говоря уже об уверенности в том, что их данные будут сохранены в тайне. Но не все приложения для отслеживания месячных созданы одинаковыми. И успех использования приложения зависит от того, какую цель вы преследуете. Если вы пытаетесь следовать методу наблюдения за фертильностью - и особенно если вы пытаетесь избежать или достичь беременности - тогда да! Некоторые приложения для отслеживания цикла будут вас подводить, в то время как другие могут быть весьма эффективными.
Как же узнать, что приложение для отслеживания месячных или овуляции, которое вы используете, научно обосновано и подходит для эффективного, естественного планирования семьи?
Мы разложили все на четыре простых вопроса, которые помогут вам определить, следует ли приложение научно обоснованному методу определения фертильности, что делает его более надежным для естественного планирования семьи, или же это не более чем замаскированный под код метод "Ритм" вашей бабушки.
Это приложение для отслеживания месячных или овуляции?
Приверженцы здорового образа жизни знают, что месячные - это побочный продукт овуляции. Другими словами, без овуляции месячных не бывает. (Это не относится к абстинентные кровотеченияТо есть ежемесячные кровотечения, которые случаются при приеме гормональных противозачаточных средств и происходят, даже если овуляция не наступила).
Хотя месячные - это самая заметная часть менструального цикла, на самом деле главное событие - это овуляция. Все в вашем цикле направлено на созревание и высвобождение яйцеклетки (или яйцеклеток) из фолликула. Менструация наступает примерно через две недели после овуляции, если яйцеклетка не была оплодотворена. Поэтому при выборе приложения, претендующего на роль трекера циклов фертильности, следует задать следующий вопрос:
Приложение просто отслеживает ежемесячные кровотечения или также спрашивает об овуляции?
Если ваш Приложение спрашивает об овуляцииКак он отслеживает это - по количеству дней, прошедших с момента последней менструации? (Это делает его менее надежным.) Или он просит вас следить за биомаркерами вашего организма в режиме реального времени, например цервикальная жидкость? (Это делает его более надежным).
Если единственная информация, которую вы вводите в приложение, - это время начала менструации, оно не сможет ничего достоверно рассказать вам о вашем фертильном окне. Если у вас несколько регулярные месячные, приложение может дать вам приблизительный прогноз, когда ожидать следующего кровотечения, но это всего лишь алгоритм прогнозирования, что делает его больше похожим на устаревший метод ритма и не современный FAM. Если овуляция задерживается - из-за стресса, болезни или просто по стечению обстоятельств, - отслеживание даты менструации в приложении этого не обнаружит и даже может сказать вам, что месячные "запоздали", хотя на самом деле это овуляция была (или есть) поздней.
Какие признаки фертильности (так называемые биомаркеры) отслеживает ваше приложение?
Единственный биомаркер, который может рассказать вам о вашей фертильности в реальном времени сегодня это цервикальная жидкость. В то время как другие биомаркеры, такие как базальная температура тела (БТТ), тестирование LH и анализ на прогестерон могут подтвердить, что овуляция уже произошла, но они ничего не скажут вам о том, когда наступит ваш плодородное окно открываются, что, если вы пытаетесь избежать или достичь беременности, является довольно важной информацией.
Если вам нужно надежное приложение для отслеживания циклов фертильности, убедитесь, что оно отслеживает цервикальную жидкость - как минимум - наряду с другими признаками, такими как кровотечение или базальная температура тела, чтобы убедиться, что его можно использовать в качестве метода контроля фертильности.
Полагается ли приложение на алгоритм, чтобы предсказать фертильность, или вы сами сообщаете приложению, когда вы фертильны?
Есть ли в вашем приложении прогностические факторы? Если да, то можете ли вы отменить их в случае задержки овуляции или других нарушений цикла? Если вы используете приложение для отслеживания цикла для планирования семьи, вы должны сообщать приложению, когда вы фертильны, а не наоборот. Каждый день должен быть новым наблюдением и новым днем для определения состояния фертильности.
Эффективная система планирования семьи FAM требует, чтобы женщина считывала свои биологические признаки и отмечала их на графике (или в приложении для составления графиков) - и тогда она и ее партнер смогут принимать решения о том, вступать ли в половой акт в зависимости от того, насколько они фертильны, и хотят ли они избежать беременности или добиться ее. Но возможность принимать такие взвешенные решения начинается с того, что женщина отслеживает уникальные и измеримые признаки фертильности своего организма в режиме реального времени, а не с помощью алгоритма, угадывающего даты.
Конечно, алгоритмы сами по себе могут быть полезны - при условии, что они используются с пониманием того, что в любой момент наблюдения в реальном времени могут опровергнуть алгоритм. И конечно, регулярные циклы фертильности делают алгоритмы более надежными. Но даже у самых регулярных циклистов время от времени случаются отклонения от нормы.
В этом и заключается преимущество современных методов FAM, основанных на наблюдении. В отличие от ритмического метода, современные FAM улавливают эти отклонения в фертильном цикле по мере их возникновения, позволяя вам принимать решения о целях планирования семьи вместе с наблюдениями. Именно поэтому нерегулярные циклы не лишает женщин возможности эффективно использовать FAM!
Для семейных врачей образование - ключ к успеху планирования семьи
Независимо от того, какое приложение для отслеживания циклов фертильности вы используете, получение надлежащего образования по выбранному вами методу контроля фертильности от сертифицированный инструктор это первый шаг к максимальной эффективности вашего метода.
Даже при наличии множества вариантов трекеров циклов фертильности в магазине приложений ничто не заменит руководство, поддержку и знания от человека, обученного этому методу. Лучше всего, если инструкторы FAM дадут вам обратную связь по вашим графикам и даже определят некоторые основные "красные флажки" вашего гормонального здоровья. Они также могут расти вместе с вами в понимании своего тела, поскольку ваши графики и гормоны меняются на протяжении многих лет.
Итог? Чтобы убедиться в том, что приложение для отслеживания циклов фертильности совместимо с научно обоснованным методом повышения фертильности или методом естественного планирования семьи, убедитесь, что оно:
- Отслеживает овуляцию, а не только кровотечение
- Используется, как минимум, наблюдение за цервикальной жидкостью и кровотечением. Могут быть полезны дополнительные биомаркеры, такие как базальная температура тела и анализ ЛГ.
- Не имеет никаких прогностических функций, а если и имеет, то эти прогностические функции могут быть отменены наблюдениями в реальном времени.
- Позволяет ВЫ на Сообщите приложению, когда вы фертильны, а не наоборот!
Дополнительное чтение:
Можно ли доверять приложениям для отслеживания фертильности свои данные?
4 причины, по которым стоит пройти инструктаж по бесплодию
Как долго длится "фертильное окно"?
Что такое метод осознанного оплодотворения и как начать строить графики с помощью FAM?
Эта статья была обновлена 28 июня 2022 года.
