Вступление на путь использования методов, основанных на осознании бесплодия, может быть захватывающим и немного ошеломляющим из-за всего многообразия информации. Аббревиатуры (TTA? DPO?) и слова (Sympto-thermal?) кажутся иностранным языком. И, честно говоря, графики могут выглядеть довольно странно, если вы никогда их не видели.
Выбирайте метод. Может быть, возьмете пару уроков. Но что делать, если ваш график не похож на учебник? Или ваша цервикальная жидкость выглядит не так, как на картинках? Или, может быть, вы видите то, что классифицируется как "фертильная жидкость", когда вы явно не фертильны?
Когда вы только начинаете составлять график своей фертильности, эти вопросы часто возникают.
Исключите гормональные дисфункции.
Если ваши циклы крайне неустойчивы и вы не Если вы приближаетесь к менопаузе, находитесь в послеродовом периоде или недавно отказались от гормонального метода контрацепции, скорее всего, дело в чем-то большем. Модель Creighton и FEMM особенно известны для диагностики гормонального дисбаланса, но все инструкторы по методам имеют довольно глубокое понимание и должны быть в состоянии помочь вам с этим. Что приводит меня к следующему вопросу.....
Не стоит недооценивать силу хорошего инструктора.
Нет, составление карт - это не ракетостроение, но может быть очень полезно, когда кто-то с большим опытом поддерживает вас. Как инструкторы, мы видели все это. Иногда это просто более последовательная процедура - например, использование одного и того же термометра каждый день. В других случаях трудночитаемый график может свидетельствовать о скрытом гормональном дисбалансе. В любом случае, помощь инструктора неоценима.
Ищите лес, а не деревья.
Очень легко запутаться в отдельных деталях. Меня спрашивают: "Почему у меня сегодня поднялась температура? Ведь у меня только третий день месячных!" Или: "Я пила вчера вечером - поэтому у меня температура выше, чем обычно?" и "Почему у меня была жидкость после нескольких сухих дней?". Если вы исключили гормональный дисбаланс, например PCOS, то небольшие отклонения в графике - вполне нормальное явление. Наши тела - не роботы, в конце концов! Каждая отдельная температура гораздо менее важна, чем общая картина. Для цервикальной жидкости важно не столько то, как она выглядит сегодня, сколько то, как она выглядела в течение последних нескольких дней или недели. Когда все сводится к этому, строить графики на самом деле довольно просто. Не задумывайтесь об этом!
Мифическое снижение температуры при овуляции.
У некоторых женщин температура падает перед овуляцией. Некоторые. Я подчеркиваю "некоторые", потому что не все женщины увидят это в своей карте. Это забавно, когда вы это замечаете, но я призываю женщин не использовать это как надежный индикатор фертильности. То же самое касается снижения температуры перед месячными. Это обычное явление, и многие женщины замечают его, но если у вас месячные идут без снижения температуры, то, скорее всего, беспокоиться не о чем.
Липкий, клейкий, кремовый, да?
Классификация цервикальной жидкости не должна быть похожа на урок естествознания. Ну, может быть, немного, но это не должно вызывать у вас беспокойства. Несмотря на то, что все регулярно менструирующие женщины имеют общую закономерность (кровотечение, сухость, влажность, сухость), не всегда все происходит по учебнику. Я всегда призываю женщин думать о пиковом дне как о чем-то, что они решают в день или даже через два дня после него. Это гораздо легче определить в ретроспективе. Как вы можете определить свой самый фертильный день, не видя всех дней вашего фертильного окна? Это все равно что выбирать фильм, не зная всех фильмов, которые в нем идут!
Найдите свой собственный узор.
Кровотечение в середине цикла. Жидкость, которая выглядит плодородной, непосредственно перед месячными. Сухие дни после месячных. Отсутствие сухих дней после месячных. Все это нормально и входит в рамки здорового цикла, поэтому найдите Ваш нормально. Инструкторы обучены делать именно это! Мне очень нравится то, что чартинг подстраивается под вас. Ваш обычный график может выглядеть немного иначе, чем обычный график Сюзи с соседней улицы. (Но как здорово, что Сюзи с соседней улицы занимается чартингом!)
Главный вывод, который можно сделать, заключается в том, что составление графика фертильности, особенно на начальном этапе, не всегда легко переносится из учебника в повседневную жизнь. Это как собирать мебель в "Икее". Указания помогают вам, но иногда вам нужен второй (или третий) глаз. Заручитесь поддержкой, не думайте слишком много, и если вы всерьез опасаетесь беременности - перестрахуйтесь в непонятные дни. Со временем вы научитесь не переживать по пустякам, и мы обещаем, что все станет намного проще!
