Краткое руководство по экологическому периоду

Вы видели в интернете упоминания о менструальных чашах, нижнем белье для месячных или тканевых прокладках? Они получили некоторое хорошая пресса В последнее время. Возможно, вас заинтриговала идея никогда не покупать тампоны снова (особенно учитывая недавние заголовки о тяжелых металлах, обнаруженных в тампонах), или обещанием "Зеленее". Более экологичный период... Но идея провести все эти исследования и научиться пользоваться чем-то новым кажется вам непосильной, поэтому вы еще не пробовали ничего из этого.

Жизнь с Многоразовые менструальные изделия может быть легкой, удобной и здоровой, но переход на новую систему может показаться пугающим. Я - пользовательница менструальных чаш и тканевых прокладок с десятилетним стажем - здесь, чтобы все для вас прояснить. У меня есть необходимая информация и ответы на все ваши вопросы. Вот полное пошаговое руководство по переходу на более экологичные месячные.

Если вы пользуетесь тампонами, перейдите на менструальную чашу или диск.

Менструальные чашечки - отличный вариант. Они обычно вмещают больше, чем тампоны, и их можно носить до 12 часов. С ними можно плавать. Вы даже можете использовать их на ранних стадиях (то есть до появления кровотечения) в преддверии наступающих месячных, и вам не придется носить с собой ничего лишнего! Единственным недостатком является необходимость обучения, поэтому вот что вам нужно знать.

Существует два основных типа изделий, о которых следует знать. Чашки по форме напоминают маленький силиконовый бокал. Они располагаются вокруг шейки матки и удерживаются на месте за счет легкого присасывания. Диски более плоские и сделаны из пластика или силикона. Они заправляются за лобковую кость, чтобы оставаться на месте. Многие диски рекламируют, что их можно использовать и для секса во время месячных, что не рекомендуется использовать чашечку. При правильном введении во влагалище оба средства не вызывают никаких ощущений, и оба работают за счет сбора крови во время месячных для последующего выведения в унитаз.

На рынке представлены десятки марок и вариантов менструальных чаш и дисков. У некоторых из них есть маленькие хитрости и особенности, но большинство работает практически одинаково. Хорошая новость заключается в том, что начать легко. Я рекомендую https://putacupinit.com за удобную анкету, которая поможет вам выбрать подходящую менструальную чашу или диск. Есть несколько вариантов, доступных в магазинах, а также в любом количестве мест в Интернете.

Как использовать менструальную чашу или диск

Как только выбранная вами чашка будет доставлена, начните с ее дезинфекции. (Инструкции ниже.) Затем, если вам не терпится, вы можете сразу же опробовать ее, чтобы почувствовать, как вставлять и вынимать (это поможет вам чувствовать себя более подготовленной и уверенной перед ответственным днем). Поскольку менструальные чаши собирать а не поглощатьОни не сохнут, их удобно и безопасно примерять еще до начала кровотечения.

Установка менструальной чаши или диска

По сути, вам нужно сложить менструальную чашу или диск в узкую форму для введения, а затем вернуть ее в исходную форму, когда она будет установлена на место. В Интернете можно найти несколько способов сгибания. Я бы рекомендовала для начала что-нибудь простое, например "С-образную" или "7-образную" складку. (См. https://putacupinit.com/menstrual-cup-folds/ для более подробной информации!) Когда чашка установлена, я люблю делать пару приседаний, чтобы она заняла наиболее удобное положение.

Извлечение менструальной чаши или диска

Чтобы снять чашку, нужно поддеть ее двумя пальцами и сжать основание чашки, чтобы ослабить присасывание, а затем потянуть. Не хватайте и не дергайте! Помните, что чашечки удерживаются на месте благодаря небольшому присасыванию к шейке матки. Диски извлекаются согнутым пальцем. Немного потренировавшись, вы сможете наклонять его так, чтобы ничего не проливалось на руки. После быстрого ополаскивания между использованиями вы сможете вставить их обратно и продолжить свой день!

Как менять менструальную чашу или диск, когда вы не дома

Когда я нахожусь вне дома и мне нужно поменять чашку (то есть вылить собранную кровь и снова вставить чашку), я обычно быстро протираю чашку туалетной бумагой, прежде чем вставить ее обратно. Детские салфетки или бутылка с водой могут стать хорошим вариантом для дальнейшей очистки, если вы более подготовлены, чем я. Должен предупредить, что в итоге на ваших руках может остаться немного крови. Но мыло и вода ничего не исправят!

Я бы рекомендовала носить тканевые трусики или нижнее белье для подстраховки в течение первого цикла или двух, пока вы не освоитесь и не устраните возможные протекания. Если у вас возникнут протекания, убедитесь, что чашка полностью открыта и расположена вокруг шейки матки. Если протекание наблюдается даже при правильном расположении, возможно, вам просто придется сменить чашку раньше.

Кстати, вы можете ходить в ванную комнату номер 1 или номер 2, не снимая чашку. Однако вы можете обнаружить, что после номера 2 вам придется снять и/или переставить ее. В конце концов, все эти "несущие вниз" мышцы связаны между собой!

Сохраняйте гигиену менструальной чаши или диска в перерывах между менструациями

Наконец-то закончились месячные, и вы готовы убрать чашку на хранение до следующего месяца. Нелишним будет быстро продезинфицировать чашку раз в цикл. Хорошо промойте ее, затем прокипятите в кастрюле с водой в течение нескольких минут (поместите ее в металлический венчик, чтобы она не пригорела) или сделайте, как я, и простерилизуйте ее в микроволновой печи! Многие производители чашек также продают силиконовые стерилизаторы для чашек, чтобы максимально упростить процесс поддержания чистоты (я ставлю под стерилизатор тарелку, если что-то прольется).

После того, как чашка станет чистой и сухой, просто положите ее в маленький мешочек из дышащей ткани, который прилагается к ней, до следующего месяца!

Если вы пользуетесь прокладками, перейдите на тканевые прокладки или нижнее белье для месячных

Скажу честно: я обожаю свой запас тканевых прокладок. Они намного удобнее, чем царапающиеся, липкие, вонючие одноразовые прокладки, которыми я пользовалась раньше. Вы экономите деньги, не покупая новые изделия каждый месяц, и, конечно, не отправляете кучи пластика на свалку. Здесь это Однако есть и компромисс. Тканевые прокладки обычно более громоздкие, чем их одноразовые аналоги, и, конечно, их нужно стирать. Вот почему я считаю, что переход на новые технологии стоит того. 

Идем за покупками: где купить тканевые прокладки

В наши дни существует множество мест, где можно найти тканевые прокладки онлайн. Вы можете приобрести недорогие стартовые наборы на Amazon или найти множество талантливых мастеров на Etsy, которые сделают вам прокладки на заказ с более интересными рисунками и узорами. На самом деле я сама сшила большинство из них с помощью фантастического пособия для начинающих учебники Эми Никс на YouTube.

Матерчатые прокладки бывают разной длины, а также разной впитываемости. Путем проб и ошибок вы сможете определить, что вам больше нравится, но для начала измерьте свою любимую одноразовую прокладку и подберите ее по длине. Для дневного использования мне подходит длина около 10 дюймов, а для ночного - больше.

Сколько прокладок вам нужно? Сколько прокладок вы обычно используете в день? Я бы начала с двухдневного запаса, чтобы вы могли стирать половину, пока носите другую половину. Чтобы не усложнять, я бы предложила что-то вроде 4 прокладок, 6 прокладок средней и большой плотности и 2 прокладок на ночь. Позже, когда у вас будет представление о том, что вам нравится, вы сможете пополнить свой запас.

Но не стоит зацикливаться на том, чтобы убедиться, что у вас "достаточно", прежде чем приступить к работе. Переход на многоразовые продукты не обязательно должен быть "все или ничего": каждый раз, когда вы используете тканевые прокладки, вы не используете одноразовые. Вы можете менять их местами или просто постепенно пополнять свой запас.

Как использовать тканевые прокладки

Как работают тканевые прокладки? Примерно так же, как одноразовые прокладки с крылышками, только вместо клея вы используете защелки вокруг ластовицы трусиков, чтобы удержать их на месте. В результате их гораздо проще переставлять, чем клейкие прокладки, но у меня никогда не было проблем с их смещением. Если у вас есть проблемы с тем, что тканевые прокладки слишком сильно смещаются, ищите прокладки с фланелевой или флисовой основой и скрытым водонепроницаемым слоем.

Собираетесь выйти из дома? Вам наверняка захочется взять с собой запасную прокладку или две, а использованную нужно будет где-то хранить, чтобы забрать домой. Вам понадобится "мокрая сумка" (пример - здесь), который можно стирать и который имеет подкладку из водостойкого полиуретанового ламината (PUL). Вы также можете завернуть использованную подушечку внутрь и защелкнуть ее для транспортировки.

Вы боитесь, что использованные вами средства для месячных будут пахнуть? Хорошие новости! Скорее всего, вам это не грозит. Большинство пользователей тканевых прокладок считают, что они пахнут гораздо меньше, чем одноразовые. Просто храните использованные прокладки в воздухопроницаемой корзине для белья или "влажном мешке" до дня стирки.

Стирка тканевых менструальных прокладок 

Стирка тканевых прокладок - это, вероятно, самая большая проблема для начинающего пользователя, но это не обязательно должно быть сложно. Первый, самый простой способ: бросьте их в стиральную машину. Вот и все. Это действительно так. Вы можете сначала прополоскать их в раковине и/или постирать отдельно от остальной одежды, но я буду честен с вами: Я ленива и просто бросаю прокладки в корзину для белья вместе с обычной загрузкой. Я стираю большинство наших вещей в холодной воде, что, безусловно, рекомендуется для пятен от протеина. Но все это сразу выводится и готово к использованию прямо из сушилки.

Если вы хотите обработать и/или предотвратить появление пятен на тканевых прокладках, можно воспользоваться более сложным способом. Сначала замочите коврики в Oxyclean, а затем обработайте все пятна бруском Fels Naptha. Это не слишком трудоемко и сохраняет ваши прокладки красивыми и первозданными, но я все же рекомендую не заботиться о пятнах. Вы же не собираетесь их демонстрировать, верно?

Подумайте о нижнем белье для месячных Thinx

В наши дни нижнее белье для месячных стало очень популярным - 74 000 поисковых запросов в Google в месяц! Должна сказать, что я никогда не пользовалась такими трусами, но я вижу их привлекательность. Они выглядят гораздо удобнее, чем прокладки, особенно одноразовые. 

Имейте в виду, что объем белья для месячных обычно меньше, чем объем тканевых прокладок, поэтому в самые тяжелые дни вам, возможно, придется менять его чаще. Также подумайте о том, какую одежду вы предпочитаете носить и есть ли у вас место, где вы можете менять нижнее белье в течение дня. Например, подумайте о том, что может проще сменить тканевую прокладку в общественном туалете, причем это можно сделать, не снимая штанов, что, конечно же, необходимо для того, чтобы снять нижнее белье для месячных! Тем не менее, матерчатые прокладки и нижнее белье для месячных (а также чашечки и диски) отлично сочетаются друг с другом, так что смело сочетайте их между собой!

Примечание о средствах для лечения послеродовых кровотечений

После рождения ребенка врачи не советуют ничего вводить вагинально в течение 6 недель. Это означает, что никакого секса, никаких тампонов и также никаких менструальных чашек или дисков. Если вы решили использовать многоразовые и тканевые изделия для лечения послеродовых кровотечений и выделений (также известных как лохии, см. нашу полезную статью об этом, здесь!) вам понадобятся самые длинные и впитывающие прокладки, которые вы только сможете найти. Они будут продаваться как ночные или послеродовые тканевые прокладки. Мне нравится ткань минки (да, та самая минки, из которой делают детские одеяла!) для дополнительной мягкости. Я даже брала их с собой в больницу, чтобы начать использовать на следующий день! Я чувствую себя гораздо более похожей на себя после родов после душа, в собственном белье и тканевых прокладках, а не в массивных и хрустящих больничных.

Через несколько недель вы, вероятно, поймете, что вам больше не нужна такая плотная защита, и сможете перейти на тканевые прокладки или нижнее белье до тех пор, пока не прекратится кровотечение.

Переход на "зеленые" месячные не должен быть сложным или пугающим

На протяжении последних десяти лет мне не приходилось покупать, вставлять или выбрасывать тампоны. Сейчас я более уверена и информирована о своем теле и своих месячных, чем когда-либо прежде, и все благодаря многоразовым менструальным средствам. Я надеюсь, что смогла успокоить вас и подбодрить, если вы хотите перейти на новые средства. Это вполне осуществимо и может быть удивительно легким и необременительным. Удачи вам на вашем пути!

Дополнительное чтение:

Как "озеленить" свои месячные (и почему вам это может понадобиться)

Грудное вскармливание: Экологически чистый вариант кормления ребенка

Заниматься "зеленым сексом" может быть лучшим, что вы можете сделать для окружающей среды