"Я так многого не знала о родах, и чем больше я узнаю, тем больше волнуюсь из-за того, что все может пойти не так", - сказала мне недавно одна клиентка. Она изучала стратегии и навыки, которые помогут ей справиться с родами, поскольку приближалась дата родов. В ее тревогах по поводу родов нет ничего необычного, особенно если это первая беременность или у женщины был травматичный опыт родов. Однако у некоторых женщин страх перед родами выходит за рамки обычного стресса и тревоги, вызывая изнурительный, патологический страх перед беременностью и родами, известный как токофобия.
Что такое токофобия и чем она отличается от типичных страхов, связанных с беременностью и родами?
Некоторое беспокойство по поводу беременности и родов - это совершенно нормально. На самом деле, около 80% женщин отчет испытывают беспокойство или страх по поводу своей беременности или предстоящих родов. Иными словами, женщина, которая чувствует себя абсолютно спокойной по отношению ко всему происходящему, действительно редкость! В конце концов, ваше тело претерпевает значительные (и удивительные) изменения во время беременности, а роды могут быть тяжелым и болезненным, но в то же время дающим силы опытом. Вполне понятно, что многие женщины испытывают некоторые опасения по поводу интенсивности и неизвестных аспектов этого напряженного, меняющего жизнь события.
Но если страх беременности становится всеохватывающим или изнурительным, он может перерасти в так называемую токофобию. A клинический диагноз Токофобия описывается как "патологический страх перед беременностью, который может привести к избеганию родов", Хотя токофобия встречается относительно редко. влияет на примерно 5-15% женщин.
Эта фобия отличается от менее сильные страхи перед беременностью Многие женщины испытывают токофобию, поскольку она может привести к сильному желанию избежать беременности вообще. Токофобия может вызывать сильные физические и эмоциональные переживания, например, физическую реакцию на беременность и на стимулы, связанные с родами (например, при виде беременной женщины или при просмотре видеофильма о родах).
Это по оценкам 9-11% женщин, испытывающих токофобию, откладывали беременность или думали о ее прерывании из-за своих страхов. В некоторых случаях токофобия может свинец Навязчивое стремление использовать гормональные противозачаточные средства или вообще избегать половой жизни, чтобы избежать любой возможности забеременеть. У других женщин с токофобией сообщает выбирают кесарево сечение, чтобы снять страх перед родами. Во всех этих случаях токофобия приводит к тому, что женщины испытывают сильный страх перед беременностью и родами, который влияет на их способность функционировать на ежедневной основе.
Первичная и вторичная токофобия
Токофобия имеет две классификации: первичная или вторичная. Первичная токофобия относится к женщинам, которые не сталкивались с беременностью и родами, но испытывают сильный страх перед ними. Вторичная токофобия относится к женщинам, у которых этот страх появился после травмирующего опыта родов. Токофобия часто сильнее и распространеннее у женщин, которые раньше не рожали.
Откуда берутся эти страхи?
Есть несколько гипотез о происхождении токофобии, в том числе:
- Гормональные изменения во время беременности, которые могут усложнить борьбу с тревогой
- Услышать травмирующие истории о родах от родственников или друзей
- Страх потери контроля над процессом беременности и родов
- Страх неспособности справиться с болью во время беременности и родов
- Возраст (особенно если вы моложе)
- Социально-экономический статус (отсутствие доступа к необходимым ресурсам)
- Психологические факторы, такие как низкая самооценка, травмы в прошлом или уже существующее состояние психического здоровья
Что можно сделать с токофобией?
К счастью, существуют подтвержденные исследованиями способы лечения этой изнурительной фобии, позволяющие женщинам получить тот опыт семьи и родов, который они хотят. Найдите семью и друзей, которые поддерживают роды. Исследование выяснилось, что сильная и позитивная поддержка со стороны семьи и друзей играет важную роль в снижении психологического дистресса, связанного с беременностью и родами. На самом деле, позитивная сеть поддержки настолько важна, что один исследование выяснилось, что наличие такой поддержки привело к снижению числа кесаревых сечений на 50%.
Помимо того, что вы должны окружать себя семьей и друзьями, которые положительно относятся к родам и поддерживают их, вы можете побеседовать с доула. Доулы - это специалисты по поддержке родов, которые могут сопровождать вас в роддоме или в любом другом месте, где вы планируете рожать, чтобы помочь вам отстаивать свои потребности и сделать процесс родов более комфортным. Доулы считают, что роды - это прекрасно, и стремятся помочь женщинам почувствовать единение со своим телом во время этого мощного процесса. Хотя их философия поддерживает естественные роды, они также могут оказать поддержку и помощь, даже если вы решите пойти другим путем.
Когнитивно-поведенческая терапия и другие виды психотерапии могут быть полезны, равно как и медикаментозное лечение тревоги, депрессии и других психических расстройств, которые могут присутствовать в некоторых случаях. Кроме того, обучение методам осознания бесплодия (FAM) и работа с Инструктор FAM Терапевт может помочь вам узнать о своем цикле, фертильности и организме - все это поможет вам справиться со всем, что вы испытаете во время беременности и родов.
Если вы мечтали о ребенке, но испытываете сильные страхи, которые мешают вам забеременеть, не бойтесь обратиться к акушеру-гинекологу, акушерке или доуле, Инструктор FAMОбратитесь к психотерапевту, чтобы он помог вам применить некоторые из этих стратегий лечения. Хотя это может потребовать от вас упорного труда и самоотдачи, вы сможете преодолеть токофобию, получив правильную помощь.
Дополнительное чтение:
Страхи во время беременности и что с ними делать
Кто боится информированности о бесплодии? Как справиться со своими страхами перед использованием FAM
Мощная связь между осведомленностью о бесплодии и психическим здоровьем
Преимущества составления графиков для вашего психического здоровья
Проработав 25 лет в области восстановления и исцеления после абортов, я бы просто добавила, что одна из особых травм прошлого, которая может привести к страху перед беременностью, - это опыт искусственного или самопроизвольного аборта. По моему опыту (и опыту многих коллег, занимающихся аналогичной работой по восстановлению после травм в США и за рубежом), нередко женщины (и пары) испытывают страх перед повторным зачатием. Эта прошлая травма может дать о себе знать, когда женщина или пара сталкивается с необходимостью "планировать" родительство. Проработка травмы аборта может быть очень полезной и поможет этим женщинам и парам с большей надеждой отнестись к перспективе беременности и материнства/отцовства.