В предыдущая статьяЯ рассказывала о том, что готовилась к родам так, как готовятся к марафону, и о том, какие подводные камни я обнаружила в день родов, используя именно этот метод! В этой статье я хочу рассказать вам обо всем, что я узнала с тех пор об идеальных условиях для родов, и о том, как я теперь понимаю почему Во время родов мое тело отказалось от моего плейлиста для бега, вместо этого оно жаждало тишины и спокойствия.
Место безопасности и спокойствия
Роды часто начинаются или быстро усиливаются в середине ночи. Это связано с тем, что важнейшим химическим веществом для ранних родов является мелатонин [1]. Темное спокойствие ночи - это идеальная среда для рождения, идеальная обстановка для появления ребенка на свет. Если у женщины есть возможность рожать без перерывов, она будет стремиться к спокойной обстановке, похожей на берлогу. Но если роды прерываются из-за какого-то стресса, схватки могут медленно пока женщина снова не окажется в безопасном, спокойном пространстве [2].
Именно поэтому идеальной средой для труда является Тусклое помещение, без резкого синего света [3]. Пространство должно быть наполнено тихой, спокойной музыкой или тишиной. Некоторые исследования показывают, что некоторые виды музыки могут снизить тревожность во время родов, в то время как другие исследования показывают, что нет никакой разницы по сравнению с тишиной. [4]. Примечательно, что в исследованиях не выяснилось, что спокойная музыка повышает тревожность, усиливает восприятие боли или увеличивает продолжительность родов, так что если вы любите музыку, стоит попробовать включить свой любимый успокаивающий плейлист! Другие женщины могут предпочесть повторение молитв, считалок или мантр во время родов.
По мере продвижения родов, женщины говорят они обнаруживают, что уходят в себя, в тихое, простое место внутри себя [5]. Некоторые жаждут побыть в одиночестве, описывают ощущение замирания во времени или сужения реальности только до себя в этом месте и времени. Это не обязательно избавит вас от болей при родах, но интенсивность химического коктейля, который вырабатывает ваш организм для стимулирования родов и сближения матери и младенца (включая всемогущий "гормон любви"), будет очень высокой. окситоцин) имеет побочный эффект облегчение некоторых воспоминаний о боли и продолжительности родов [6].
Реальность против вымысла: условия труда в кино и больницах и что на самом деле нужно женщинам вместо этого
Приведенное выше описание родов заметно отличается от того, как их изображают в фильмах и историях, которые рассказывает наша культура. Я готовилась к родам, больше похожим на те, что показывают в кино - ну, знаете, когда кричащую женщину везут на каталке в светлую родильную комнату, где ее окружают пять врачей. К счастью, опыт, который я на самом деле В нем царили мир, покой и одиночество. Но многим женщинам не так повезло..
Мне повезло, что в роддоме моими родами руководила акушерка. Она следила за тем, чтобы я могла двигаться и создавала идеальные условия для родов. Большинство американских больниц по своей природе не являются идеальной средой для родов.Вместо этого у них есть комнаты, наполненные ярким светом и другими стимуляторами [10]. Ощущение, когда тебя подключают к мониторам и окружают незнакомые люди, может быть подавляющим. Вместо спокойной, безопасной комнаты женщины оказываются в обстановке, способствующей стрессу, который может затормозить или помешать родам.
Как беременной женщине создать идеальное пространство для родов?
Именно по вышеуказанным причинам женщины все чаще предпочитают рожать дома или в родильный центр. Многие считают, что особенности этих мест естественным образом способствуют ощущению мира и спокойствия, которое не может внушить больничная обстановка. Но мой опыт показывает, что при правильном подборе персонала и команды по уходу вы можете создать для себя спокойное место для родов даже в условиях больницы. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при подготовке к родам и которые принесут вам гораздо больше пользы, чем любой плейлист!
- Устраните стрессовые факторы (например, телефоны и другие устройства с уведомлениями) из обстановки. Также подумайте о таких вещах, как беспорядок и захламленность, которые вы могли бы устранить заранее, или слишком большое количество людей в комнате (например, студенты, находящиеся здесь для наблюдения), которых вы можете попросить покинуть помещение.
- Приглушите свет и найдите удобное место для отдыха. Подумайте о том, чтобы прислониться к стене или зайти в небольшое помещение, например в душ.
- Найдите идеальное звуковое окружение. Некоторым женщинам подходит музыка, но другие могут предпочесть тишину - или звук собственного голоса или голоса партнера.
- Приведите себя в порядок и позвольте себе погрузиться во внутреннее пространство. Для каждого это может выглядеть по-разному. Главное - не сопротивляться естественному ритму тела, когда оно погружается в процесс родов.
- Не бойтесь просить о том, что вам нужно. Если в палате слишком много врачей или слишком яркий свет, сообщите об этом кому-нибудь. Многие сотрудники больницы хотят, чтобы мамам было комфортно, но не могут помочь, если мамы (или их партнеры, или доулы) не скажут об этом.
Итоги
В следующую беременность я по-прежнему планирую готовить свое тело к родам, но делать это буду гораздо нежнее. Больше никакого холодного душа! И пока Упражнения во время беременности, безусловно, имеют свои преимуществаЯ, вероятно, перестану заниматься интенсивными тренировками в горах, как только мои обычные брюки перестанут мне подходить. А когда придет время, моя идеальная обстановка для родов, скорее всего, не будет включать музыку для подкачки. Теперь я знаю, что самое важное - это прислушиваться к своему телу во время родов: оно само подскажет, что ему нужно!
Дополнительное чтение:
6 инструментов для лучших родов в вашей жизни
Нужно ли есть и пить во время родов?
Позы, ускоряющие роды, и можно ли действительно ускорить роды?
