Те, кто составить график рождаемости знают, что стресс может влиять на их циклы. В частности, сильные стрессы - физические, умственные или эмоциональные - могут оказывать физическое воздействие, часто проявляющееся в различном влиянии на овуляцию и время начала следующей менструации. На самом деле, даже те женщины, которые не ведут график своего цикла с помощью приложения или метода контроля фертильности (FAM), могут заметить задержку месячных, когда организм находится в состоянии стресса.
Прекрасно, когда в жизни все сбалансировано, организовано и находится под контролем, но для многих из нас это ощущение редко длится долго. Между семьей, работой, друзьями, заботой о себе и другими обязательствами...не говоря уже о пандемии-Сегодня у многих женщин происходит много событий, которые могут помешать спокойному образу жизни. Все эти стрессы, безусловно, могут накапливаться, влияют на наше здоровье несметным количеством способов. У женщин менструальный цикл отражает влияние стресса на организм. Многие женщины сталкивались с тем, что стресс может привести к задержке менструации или даже к ее пропуску.
Мы знаем, что это происходит. Но почему это происходит?
Короткий ответ: в течение каждого месяца в женском организме происходят различные гормональные изменения, и стресс может повлиять на эти гормональные сдвиги.
Нормальный цикл, на который не влияет стресс
В начале типичный циклОдна часть мозга (гипоталамус) должна послать сообщение другой части мозга (гипофизу). Это сообщение от гипоталамуса велит гипофизу выпустить фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который оказывает прямое воздействие на яичники: в ответ на ФСГ фолликул в яичнике развивается до такой степени, что из него выходит зрелая яйцеклетка. В то же время уровень эстрогена повышается, вызывая всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ), который на своем пике заставляет зрелую яйцеклетку покинуть яичник и попасть в фаллопиеву трубу. Этот синхронизированный процесс более кратко называется овуляцией - ключевым событием менструального цикла. (Конечно, у женщин, принимающих гормональные противозачаточные средства, эти сообщения мозга "сбиваются", чтобы предотвратить овуляцию. К сожалению, это, по-видимому, приводит к тому, что организм женщин, принимающих гормональные контрацептивы реагировать на стресс аналогично организму, находящемуся в состоянии хронического стресса.)
Когда стресс влияет на вашу период и с ним весь ваш цикл
Стресс может нарушить эти гормональные сдвиги, будь то напряженный сезон на работе, эмоциональные потрясения в отношениях, длительные путешествия, чрезмерные физические нагрузки, неправильное или недостаточное питание или смена лекарств. Когда организм находится в состоянии стресса, гормоны могут выходить из-под контроля, вызывая ненормальные циклы (и что делает зачатие очень труднымесли женщина пытается забеременеть).
Вот лишь некоторые из наиболее распространенных способов, с помощью которых стресс может повлиять на ваш циклИ как женщины, составляющие график своих циклов, получают преимущество в идентификация влияние стресса на их циклs.
- Стресс может привести к задержке овуляцииaтиоn
Помните все сообщениеs что обязательно посылаются для запуска каскада гормонов, которые в конечном итоге приводят к овуляции? Wэлл, вЕсли стресс возникает в фолликулярной фазе, то есть на этапе, предшествующем овуляции, организм может не запустить выброс гормонов в нужное время. Это может результат в задержка овуляции.
Женщина, ведущая график базальной температуры тела (БТТ), увидит на своем графике задержку повышения температуры, поскольку БТТ повышается уже после овуляции. Аналогичным образом, женщина, которая строит график цервикальная слизь Наблюдения показали, что типичная картина "нарастания слизи до пика" происходит позже, чем обычно.
- Стресс может привести к задержке месячных и удлинению цикла.
Мы уже выяснили, что стресс, возникающий во время фолликулярной фазы, может задержать овуляцию. Вторичным эффектом задержки овуляции является более длительный цикл в целом. Для женщины, которая ведет график BBT, когда температура, наконец, повысится, она будет иметь представление о том, когда ожидать начала менструации, основываясь на следующих данных средняя продолжительность лютеиновой (постовуляторной) фазы, который остается довольно регулярным в течение всего цикла. Аналогичным образом, женщина, которая ведет график цервикальной слизи, будет знать, когда ожидать месячных, когда она наконец-то увидит пик слизи.
В этой ситуации женщина, которая не обугливаетсяt ее детородные признаки но кто просто отслеживает месячные каждый месяц, вероятно, заметила бы, что ее следующий период задержки. Однако, она может не понять, почему задержка месячных или знать, когда ее ждать. следующий период начала.
- Стресс может помешать овуляции в целом
Стресс в начале цикла может полностью прервать овуляцию, и тогда у женщины наступает ановуляторный цикл. Ановуляторный цикл - это цикл, в котором ни один из яичников не выделяет яйцеклетку. Однако из-за того, что у женщины сохраняется кровотечение, как при месячных (это явление иногда называют "кровотечением отмены" или "прорывным кровотечением"), ановуляторный цикл бывает трудно определить без составления графика. Это может привести к путанице и разочарованию, особенно если женщина пытается забеременеть.
Например, если женщина неосознанно испытывающие постоянные ановуляторные циклы и пытается зачать ребенка, она может задаться вопросом, почему у нее не получается забеременеть, когда ее ежемесячные кровотечения кажутся такими регулярными. Однако женщины, которые ведут график, и в частности женщины, которые отслеживают свою цервикальную слизь, могут быть в курсе причин своих трудностей с зачатием. Женщины, составляющие график цервикальной слизи, заметят прерывистый характер слизи, которая никогда не достигает пика при ановуляторном цикле, а не типичное нарастание слизи до пика, которое наблюдается при овуляторном цикле. Точно так же женщины, которые записывают свою базальную температуру тела, никогда не увидят сдвига температуры, сигнализирующего о наступлении овуляции, если цикл ановуляторный.
- Стресс может сократить лютеиновую фазу
Как уже говорилось, продолжительность постовуляторной, или лютеиновой, фазы обычно более постоянна, чем фолликулярной. Однако, когда стресс возникает после овуляции, он может сократить лютеиновую фазу (который обычно составляет от 12 до 16 дней), и это приведет к тому, что период начнется раньше, чем предполагалось.
У этого явления есть несколько интересных причин. Когда ваше тело испытывает значительный стресс, оно сигнализирует вам, что "сейчас не лучшее время для беременности". Слишком короткая лютеиновая фаза может помешать наступлению беременности, поскольку не дает эмбриону достаточно времени для перемещения из фаллопиевой трубы в матку, где он имплантируется в эндометрий - если эндометрий уже не отслаивается из-за наступления менструации (месячных). Именно поэтому хронически короткая лютеиновая фаза (иногда называемая дефектом лютеиновой фазы) часто обнаруживается у женщин, страдающих бесплодием, несмотря на то, что овуляция у них происходит регулярно. (К счастью, дефект лютеиновой фазы часто можно обнаружить с помощью графиков и анализов крови на гормоны, а также исправить с помощью изменения образа жизни и добавка прогестерона.)
- Стресс может привести к тому, что вы будете пропускать a период -или несколько
В более экстремальных случаях стресс может привести к тому, что женщина пропустит один цикл - или несколько - вообще. Женщине, пропустившей три цикла подряд, может быть поставлен диагноз "гипоталамическая аменорея", или, другими словами, отсутствие месячных, вызванное проблемами с гипоталамусом. Женщины, которые чрезмерно тренироваться, недоедать или подвергаться сильному стрессу (или их комбинации) могут столкнуться с хронической ановуляцией и отсутствием месячных. Когда это происходит, организм испытывает такой стресс, что не выделяет гормоны, необходимые для воспроизводства. К счастью, изменения в образе жизни, которые улучшить питание, физические нагрузки и психическое состояние может помочь облегчить состояние.
Графики предупреждают нас о влиянии стресса на наши циклы, тела и разума
Зачастую в стрессовые периоды жизни мы устремляемся с головой в работу. Но увидеть, как стресс влияет на наш организм, записав это на своей карте или в приложении для составления графиков может заставить вас изменить свое мнение. Когда мы осознаем, что наш организм пытается сказать нам, что что-то не в порядке, мы можем использовать эту информацию, чтобы заботиться о своем здоровье в целом целостным, безопасным, естественным и долговременным способом.
Независимо от того, пытается женщина зачать ребенка или нет, понимание влияния стресса на менструальный цикл - это информация, которой должна обладать каждая женщина с маткой. Использование методов, известных в медицинском сообществе как Fertility Awareness-Based Methods (FABM), более неофициально называемых методами повышения осведомленности о фертильности (FAM) или естественного планирования семьи (NFP), как упомянутые выше, позволяет женщинам признать, что стресс является фактором, определить способы его ослабления и воспользоваться преимуществами позитивных изменений образа жизни, которые могут помочь бороться со стрессом.
Эта статья была первоначально опубликована на сайте 5 мая 2018 г. как написано Линдси Шлегель. С тех пор он был обновлен компанией Natural Womanhood, чтобы предложить больше ресурсов. Последнее обновление - октябрь 30, 2020.
Дополнительное чтение:
Как стресс влияет на вашу фертильность
Начните составлять график своей фертильности и узнайте свою норму
Как составление графика цикла помогает понять влияние стресса
Пять способов естественного стимулирования овуляции и регулирования цикла
Дефицит прогестерона: Как мало прогестерона может привести к большим проблемам
Управление стрессом во время Covid-19: 5 вопросов, которые нужно задать себе
Спасибо за отличную статью!
Я немного не понимаю, как можно иметь месячные без овуляции. Месячные - это результат падения уровня прогестерона. Прогестерон поступает из лютеинового тельца, которое образуется из остатков оболочки яйцеклетки после овуляции. Поэтому я думала, что для наступления месячных необходима овуляция, чтобы выработался прогестерон. Вы можете прояснить ситуацию?
Это говорит и о "пропущенных циклах". Я всегда считала, что это очень долгий подход к овуляции, поскольку цикл не определяется до тех пор, пока не наступит фолликулярная и летеальная фазы.
Не уверен, что это имеет смысл 🙂 Любой свет, который вы могли бы пролить, был бы потрясающим!