Продолжение бестселлера Алисы Витти 2014 года ЖенщинаКод, В "Фло В книге обещается "рассказать о четырех фазах вашего гормонального цикла и о том, как они влияют на ваш мозг, настроение, энергию и поведение", чтобы читатели могли "узнать, как заботиться о себе в каждой уникальной фазе и использовать сильные стороны вашего творчества, энергии, эмоций и сексуальности".
В то время как WomanCode (известная в народе как "библия пурпурных месячных") посвящена личному путешествию Витти к открытию того, что "вы можете перевести свои гормональные проблемы - ПМС, ПКОС, фибромиомы и эндометриоз - в стадию ремиссии естественным образом с помощью продуктов и изменений в рационе" (стр. 4), В "Фло В центре внимания - запатентованный Витти "Метод синхронизации циклов". Разработанный на основе знаний, полученных ею в ходе собственного путешествия, и основанный на понимании того, что в то время как мужские тела работают в относительно стабильном 24-часовом режиме, женские тела на самом деле работают в 28-дневном цикле, метод Витти направлен на обучение женщин работать с четырьмя фазами их (приблизительно) 28-дневного цикла, а не против них, что позволяет улучшить здоровье и общее самочувствие.
В "Фло Книга посвящена "ориентированной на женщин форме тайм-менеджмента, которая работает с учетом ваших гормональных фаз, помогая вам успевать больше, меньше напрягаться и получать больше удовольствия от всего, что вы делаете". Витти обещает, что после прочтения книги и внедрения предложенных изменений в рационе и образе жизни вы научитесь не только определять, "в какой день просить о повышении, в какое время лучше заниматься йогой или кардио, когда удвоить порцию листовой зелени, в какую неделю лучше посвятить время интроспекции и нежному отношению к себе, а когда выпустить на волю свою социальную бабочку". (p. 5)
Это, безусловно, высокие требования! В этом обзоре В "ФлоЯ надеюсь дать читательницам "Естественной женственности" лучшее представление о том, действительно ли эта книга способна выполнить данные обещания.
Витти получила степень бакалавра в Университете Джона Хопкинса, хотя ни В "ФлоНи на ее сайте, ни на других сайтах, где я читал ее биографию, не говорится о том, что она на самом деле там изучала. Она рассказывает, что самостоятельно изучала "эндокринную систему, эпигенетику, циркадные модели организма и гормонов (хронобиологию), а также теорию пяти фаз из китайской медицины" (стр. 31), пытаясь справиться с симптомами синдрома поликистозных яичников (PCOS). И, в В "ФлоОна написала: "Я обратилась к своей внутренней силе исследователя (я изучала биологию и хотела стать акушером-гинекологом)". Однако неизвестно, была ли степень Витти, полученная в Хопкинсе, связана с наукой.
Известно лишь, что Витти в течение двух лет изучала функциональное питание в Институте интегративного питания. Согласно ее биографии на сайте FloLiving.comНа сайте своего "виртуального онлайн-центра здоровья, помогающего женщинам решать гормональные проблемы из любой точки мира", Витти - "функциональный диетолог" и "эксперт по женским гормонам".
Кто является целевой аудиторией В "Фло?
Витти хочет, чтобы каждая женщина репродуктивного возраста смогла использовать силу своего цикла, и, безусловно, каждая женщина может извлечь пользу из некоторых аспектов этой книги. Тем не менее, женщины репродуктивного возраста, которые в настоящее время испытывают гормональный дисбаланс, скорее всего, обратятся к книге Витти и прислушаются к ее посланию.
Каковы основные области содержания В "Фло?
В "Фло состоит из трех разделов.
Часть I: "Наши тела, наше время"
В первом разделе, "Наши тела, наше время", Витти исследует распространенные заблуждения и пробелы в знаниях, которые многие женщины имеют о собственном теле. Она также дает определение и проводит различие между двумя женскими "часами", а именно Циркадный ритм (24-часовые часы) и Инфрадианский ритм (28-дневный цикл). Витти рассказывает о гормонах, а также о четырех фазах женского цикла и о том, что происходит во время каждой из них. Она также включает увлекательный раздел о том, как различные фазы 28-дневного цикла влияют на мозг, the иммунная система, метаболизм микробиоми реакция на стресс.
Часть II: "Приведение тела в порядок"
Во втором разделе "Приведение тела в норму", который значительно длиннее первого и третьего разделов, Витти рассказывает о том, что следует (и не следует) есть в каждой фазе 28-дневного цикла, и объясняет, почему диеты в конечном итоге оказываются безуспешными для многих женщин (Вот подсказка: Ваши потребности в питании и обмене веществ различны в течение четырех фаз цикла!). Она также учит женщин "биохакировать" свой цикл, чтобы "меньше тренироваться", но "больше заниматься" (стр. 131) в зависимости от того, в какой фазе они находятся.
Характерная для Витти напористость в полной мере проявляется во втором разделе, когда она отвечает на мнение о том, что женщины не должны "сдерживаться" из-за месячных, заявляя: "Утверждение, что месячные - это помеха, которую нужно преодолевать силой воли, токсично". Она добавляет: "Навязывание культурной нормы - убеждения, что вы должны тренироваться Неважно, как вы себя чувствуете, - это еще больше заставляет женщину активно игнорировать свою внутреннюю мудрость и чувствовать себя оторванной от своего тела". Второй раздел также рассказывает женщинам о проблемах, которые возникают, когда они делают акцент на продуктивности, основанной на циркадном ритме, не учитывая, в какой фазе своего Инфрадианного ритма они находятся. Здесь Витти дает конкретные рекомендации по "управлению творческим процессом в соответствии с вашим циклом". (p 165)
Второй раздел завершается обширным "Набором инструментов для биохакинга", в котором рассматриваются конкретные гормональный дисбаланс и репродуктивные вопросыи действия по решению каждой из них. Витти обсуждает Вред противозачаточных средств в разделе "Набор инструментов", скорее всего, найдет отклик у читательниц Natural Womanhood.
Часть III: "Взять свою жизнь в руки"
В третьем разделе, "Приведение своей жизни в порядок", рассказывается о том, как на профессиональную деятельность, сексуальную жизнь и материнство женщины влияет инфрадианный ритм/28-дневный цикл, и как женщины могут использовать эти знания для повышения своей удовлетворенности в каждой из этих сфер.
Сильные стороны В "Фло
Энтузиазм Витти по отношению к своей теме и ее желание улучшить здоровье женщин очевидны, и она заботится о том, чтобы предоставить академические и исследовательские цитаты по всей книге. Хотя фазы женского цикла для меня не новы, я оценила внимание Витти к подробным инструкциям о том, как, например, меняется уровень энергии и потребности женщин в питании от одной фазы к другой. Не обошлось и без подробных рекомендаций в каждой из основных областей - питание, сексуальная жизнь, физические упражнения и т. д. Лично меня особенно вдохновил ее подход к беременности и послеродовому периоду, особенно ее мысли о том, как сбросить вес после родов.
Ограничения или "слепые пятна
Многие женщины, возможно, не смогут смириться с тем, что Витти строго придерживается "Хрестоматийное определение" 28-дневного цикла. Витти связывает более длинные или короткие циклы с гормональным дисбалансом, и, безусловно, иногда это так и есть. Тем не менее, научно обоснованные методы повышения фертильности обычно указывают более широкий диапазон "нормальной" длины цикла, и исследования показывают что только около 13% женщин имеют настоящий 28-дневный цикл.
Лично мне показались неприятными частые ссылки Витти на вездесущий "патриархат" в качестве всеобъемлющего козла отпущения за каждую проблему, с которой сталкиваются женщины и общество в целом. Огульные обобщения и создание дихотомии "мы против них" не идут на пользу Витти и ее посланию и заставляют ее упустить момент, когда речь заходит о величайшей силе как мужчин, так и женщин: способности к взаимодополняющему самопожертвованию. Вместо этого Витти неоднократно говорит о том, что женщинам необходимо во всем "ориентироваться на себя". Я согласна с освобождающей силой прислушивания к своему телу, но в контексте использования этого знания для жизни с пользой, а не для того, чтобы сделать себя центром Вселенной.
Каждая женщина может почерпнуть из этой книги что-то полезное для своей жизни, будь то рекомендации по питанию, иной подход к продуктивности и работе или следование своей интуиции, когда речь идет о тренировках в каждую фазу цикла. Эта книга не сделала из меня "истинного верующего" (то есть я не убеждена, что мне нужно записываться на программы Витти "Фло Ливинг", покупать ее пищевые добавки и т. д., чтобы в полной мере воспользоваться информацией, содержащейся в ее книге), но в целом я нашла В "Фло быть полезным в качестве ресурса или справочника.
Вердикт: купить, одолжить или пропустить В "Фло совсем?
Я взяла эту книгу в библиотеке, и это моя рекомендация для других женщин. При этом я сделала несколько заметок по ходу чтения, чтобы использовать их в будущем. В настоящее время я беременна и собираюсь снова взять эту книгу для ознакомления. когда у меня восстановится цикл после родовМне показалось, что ее информация о снижении веса и питании в послеродовой период - самые примечательные и убедительные аспекты книги.
Вкратце, В "Фло Стоит прочитать, если вы хотите узнать больше о том, как Ваш цикл может повлиять на уход за собой-но, возможно, воспринимайте ее предложения как "скорее "рекомендации", чем реальные правила" (перефразируя известную цитату из фильма). И, в зависимости от того, на каком этапе репродуктивного пути вы находитесь, это может быть или не быть стоит купить.
Большинство американцев нездоровы, поэтому мы не можем использовать то, что нормально, в качестве идеала. Мы в медицине слишком часто забываем об этом и не понимаем, что нельзя сравнивать нездоровых людей с нездоровыми людьми. Хороший пример - давление 120/80 является нормальным, но 115/75 - оптимальным и ассоциируется с наименьшей заболеваемостью. Поэтому, когда мы отмечаем, что у многих женщин цикл короче или длиннее, это не делает его оптимальным, хотя может быть и нормальным, потому что многие из нас нездоровы.