Если вы в настоящее время используете гормональные противозачаточные средства из-за болезненных менструаций, ПКОС или по другой причине, переход на метод, основанный на осознании фертильности (FABM), может показаться невероятно пугающим, несмотря на преимущества, подтвержденные исследованиями. В конце концов, это может означать, что придется столкнуться, по крайней мере на время, с возвращением болезненных месячных и других симптомов, от которых вы получили некоторое облегчение, принимая гормональные противозачаточные средства. Зная, что вначале это может показаться нелегким испытанием, вы можете даже задуматься о том, готовы ли вы психологически к переходу. Хорошая новость заключается в том, что многие женщины успешно перешли на новые технологии и остались довольны своим выбором.
К счастью, есть несколько шагов, которые помогут вам подготовиться к переходу с гормональных противозачаточных средств на ФАБМ, чтобы обеспечить максимально плавный переход и сделать это успешно и с пользой для здоровья.
Составьте план
Одно из самых полезных действий, которое вы можете предпринять, чтобы повысить шансы на успешный переход к методу, основанному на осознании фертильности, - потратить время на составление плана до того, как вы начнете вносить какие-либо изменения. Как бы ни был велик соблазн сразу же перейти на новый метод, проявите немного терпения и разработайте план действий, который не только позволит вам взять на себя ответственность, но и поможет подготовиться к возможным трудностям, таким как болезненные месячные. Наличие плана, как справиться с любым дискомфортом, существенно изменит ваше отношение к процессу. Некоторые из приведенных ниже предложений могут стать частью вашего плана перехода.
Выберите идеальное время
Выбор времени начала перехода с гормональных противозачаточных средств на ФАБМ очень важен, особенно если вас беспокоит любой дискомфорт или боль. Например, если вы решили начать этот процесс в разгар сезона отпусков или во время напряженной рабочей или домашней жизни, это может оказаться не самым подходящим временем. Если вы уже находитесь в состоянии стресса, включение новых изменений в образ жизни, связанных с FABM, а также любые физические упражнения, питание или другие изменения, которые вы делаете, чтобы помочь справиться с симптомами, могут показаться слишком сложными. Поэтому выберите время года, когда стресс относительно невелик и не требует больших усилий. Например, учитель может захотеть начать процесс во время летних каникул, а бухгалтер может захотеть избежать налогового сезона.
Сделайте это командной работой
Важно также помнить, что вы не должны проходить через это в одиночку! Исследования показать что общение с друзьями может помочь женщинам уменьшить последствия стресса. Иногда просто осознание того, что в вашем углу есть люди, которые поддерживают вас, может дать вам необходимый душевный подъем, когда вы боретесь с болью. Так что создайте свою личную систему поддержки.
Подумайте о том, чтобы добавить в свою сеть поддержки три разных типа людей - вашего инструктора по БДСМ, квалифицированных медицинских работников и друзей. Ваш инструктор по БДСМ или естественному планированию семьи (ЕПС) - лучший ресурс, к которому вы можете обратиться в любое время, когда у вас возникнут вопросы, и он также может связать вас с сообществом других пользователей БДСМ и ЕПСМ в вашем регионе. Кроме того, если вы решите работать с профессионалом, например, с медицинским специалистом по НаПроТехнологии или FEMM, это поможет вам решить проблемы со здоровьем. Тот, кто обучен NaPro или FEMM, может помочь вам составить план оздоровления с учетом особенностей вашего организма и его потребностей при переходе на FABM, включая ожидание возвращения некоторых болезненных симптомов месячных. И наконец, опирайтесь на поддержку друзей (и семьи!), когда вам нужно подбодрить, подвезти на прием к врачу или просто выговориться. Сеть поддержки, состоящая из профессионалов и друзей, станет вашей командой мечты в этот период.
Знайте, чего ожидать
Одно из преимуществ составления плана перед переходом на БДСМ заключается в том, что вы можете проконсультироваться с профессионалами, которые помогут вам определить, каких симптомов ожидать (насколько это возможно). Когда вы знаете, что симптомы Вы можете поработать с вашим инструктором по FABM или NFP и/или вашим медицинским специалистом NaPro или FEMM, чтобы определить, как справиться с этими симптомами. Синдром после родов это термин, используемый для описания симптомы которые вы можете испытывать, когда ваш организм переходит с противозачаточных таблеток на гормональный фон. Эти симптомы могут включать акне, мигрени, судороги и изменения в настроении. Если вы потратите время на то, чтобы узнать, чего ожидать, вы с большей вероятностью будете психологически готовы справиться с этими симптомами, чем если бы они появились неожиданно. Возьмите на вооружение девиз бойскаутов: "Будь готов".
Подумайте об изменении образа жизни
Частью вашего плана перехода должны быть изменения в образе жизни, которые вы планируете внести, особенно в отношении питания и физических упражнений. Иногда, внесение изменений в свой рацион может оказать положительное влияние на ваши гормоны и репродуктивный цикл в целом. Кроме того, это может помочь уменьшить выраженность симптомов. Начните (или скорректируйте) свой режим тренировок также может помочь справиться с вашим настроением и другими симптомами, которые вы можете испытывать при отказе от гормональных противозачаточных средств.
Хотя путь к осознанию проблемы бесплодия может быть пугающим для некоторых, просто помните: вы справитесь! И ваше тело будет вам благодарно.
