{"id":23442,"date":"2025-09-23T08:00:37","date_gmt":"2025-09-23T13:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=23442"},"modified":"2025-11-21T09:50:12","modified_gmt":"2025-11-21T15:50:12","slug":"%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%b1%d0%b5%d0%b3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/running-postpartum\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441 \u043c\u0443\u0436\u0435\u043c \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0434\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043c\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433\u0435. \u041c\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430, \u044f \u0440\u0430\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 28 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u201c\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u201d (\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e). \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u0443\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0438 \u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430. \u041d\u0430 13 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043b\u044c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0435\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0438 \u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433 \u043c\u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b \u043c\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \"\u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443\" \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b. \u0421 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438\". \u042f \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u0438! \u042f \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u0421 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438\". \u042f \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u0438! <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0441\u044c \u043a \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443, \u044f \u0441 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0432 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0442\u044b: \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043d\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u043e\u0434\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u044f \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u044f \u0441 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0434\u0443, \u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-take-care-of-your-pelvic-floor\"><span id=\"take-care-of-your-pelvic-floor\">\u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u041c\u0438\u0440 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430<\/em> \u041f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0438 \u041f\u0438\u0440\u0441\u043e\u043d \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0438 - \u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/uk\/health\/a41556163\/running-postpartum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e<\/a> \u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c 10-\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0438\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0431\u044b\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d0%b4%d0%b8%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d1%8f%d0%bc%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d0%b8%d1%88%d0%ba%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438<\/a>\u041e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0435\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 22 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u0432 30 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432) \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e 5K.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0438 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435) \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <em>\u0434\u043e <\/em>\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0414\u041e \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e!) \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b \u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0433 (\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 - \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0433 (\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pregnancy-is-demanding-even-for-professional-athletes-so-give-yourself-grace\"><span id=\"pregnancy-is-demanding-even-for-professional-athletes-so-give-yourself-grace\">\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432), \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0436\u043a\u0443.<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u043b\u0438 \u0421\u043f\u0435\u043d\u0441 \u0413\u0440\u0435\u0439\u0441\u0438 - \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043a\u0430 Adidas, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 69-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d!). \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0431\u0435\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0432 <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/women\/a25238233\/running-after-pregnancy-neely-spence-gracey\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 <em>\u041c\u0438\u0440 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041d\u0438\u043b\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0438, \u043d\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c: \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432! \u041d\u0438\u043b\u0438 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e!) \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u041d\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \"\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\" \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435. \u041d\u043e \u041d\u0438\u043b\u0438 - \u0436\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u041d\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b. <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b0\/%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%bc%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e<\/a> \u0435\u0435 \u0441\u044b\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u041d\u0435\u043b\u043b\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 10 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e 4 \u043c\u0438\u043b\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0413\u0440\u0435\u0439\u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u043d\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e \u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u041d\u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 - \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p> \u0423\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u0443 - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-return-to-running-while-prioritizing-breastfeeding\"><span id=\"how-to-return-to-running-while-prioritizing-breastfeeding\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443, \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e (\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442), \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/women\/a23360607\/running-and-breastfeeding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e<\/a> \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442! \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 (\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e (\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c).&nbsp;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0446\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0446\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 (\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439) \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0433. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441 <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b8%d1%82%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%bd-%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%be%d0%bd-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b2%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d<\/a>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438\u043d. \u041e\u0431\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0437\u0434\u0440\u0435\u043c\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-remember-you-re-the-mom-of-a-newborn\"><span id=\"remember-youre-the-mom-of-a-newborn\">\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0432\u044b - \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b - \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e... \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e - \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0423\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0440 \u042d\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0411\u043b\u0435\u0439\u043d, <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d0%b1%d0%b5%d0%b3%d1%83%d1%89%d0%b5%d0%b5-%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f \u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 Natural Womanhood \u0432 \u043c\u0430\u0435 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/a>\u041c\u0430\u043c\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d0%b1%d0%b5%d0%b3%d1%83%d1%89%d0%b5%d0%b5-%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u042d\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0412\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c, \u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. <em>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430! <\/em>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u0412\u0430\u0448 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c, \u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. <em>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430! <\/em>&nbsp;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0430\u043c\u043e\u0439), \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e! \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0432 <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f-%d1%82%d0%b0%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b4%d0%bd%d0%b0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/a>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0442. \u0434.), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-i-ve-learned-about-returning-to-running-postpartum\"><span id=\"what-ive-learned-about-returning-to-running-postpartum\">\u0427\u0442\u043e \u044f \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0437 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435, - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \"\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435\". \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<em> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434<\/em> \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c (\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438), \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%83%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba-%d1%82%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%83\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0440\u043e\u0434\u0430\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443 <\/a>\u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c (\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438), \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%bf%d0%be-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b0%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%88%d0%b5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a> \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \"\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\". \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0438, \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043c-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u044b \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d, \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439). \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, - \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438, \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c! \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443: \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0435\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0430!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u042d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e!","protected":false},"author":115,"featured_media":23443,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5394],"tags":[6488,51],"class_list":{"0":"post-23442","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-postpartum","8":"tag-exercise","9":"tag-postpartum","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Running postpartum - Natural Womanhood<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Women can return to running postpartum, but there are some important things to keep in mind to do it effectively.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0431\u0435\u0433\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to safely and successfully return to running after having a baby\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"It&#039;s possible!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0431\u0435\u0433\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Natural Womanhood\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NaturalWomanhood\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-23T13:00:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-21T15:50:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Isabelle Adams\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@naturwomanhood\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@naturwomanhood\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Isabelle Adams\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/\"},\"author\":{\"name\":\"Isabelle Adams\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/person\/9e16628c8e31f45e34dff0bfadf5a413\"},\"headline\":\"How to safely and successfully return to running after having a baby\",\"datePublished\":\"2025-09-23T13:00:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-21T15:50:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/\"},\"wordCount\":2319,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"exercise\",\"postpartum\"],\"articleSection\":[\"Postpartum\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/\",\"url\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/\",\"name\":\"Running postpartum - Natural Womanhood\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-09-23T13:00:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-21T15:50:12+00:00\",\"description\":\"Women can return to running postpartum, but there are some important things to keep in mind to do it effectively.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1706,\"caption\":\"running postpartum, pelvic floor therapy, running after baby\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How to safely and successfully return to running after having a baby\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/\",\"name\":\"Natural Womanhood\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#organization\",\"name\":\"Natural Womanhood\",\"url\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Natural Womanhood\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/NaturalWomanhood\",\"https:\/\/x.com\/naturwomanhood\",\"https:\/\/www.instagram.com\/naturalwomanhood\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/natural-womanhood\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCt5gjuXYioYkx31Iq4tHLGg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/person\/9e16628c8e31f45e34dff0bfadf5a413\",\"name\":\"Isabelle Adams\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/hobbsheadshot-copy.png\",\"url\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/hobbsheadshot-copy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/hobbsheadshot-copy.png\",\"caption\":\"Isabelle Adams\"},\"description\":\"Isabelle Adams is the Education Coordinator for Natural Womanhood. She graduated from Western Kentucky University with a degree in psychological sciences and is currently pursuing a Master\u2019s in Clinical Mental Health Counseling at Divine Mercy University. Isabelle led two Cycle Mindfulness Clubs, one as an undergrad and one in her hometown after graduation. This experience deepened her appreciation for holistic women\u2019s health and love of truth. As a future counselor, Isabelle hopes to offer marriage and family therapy, walking with couples as they learn NFP and navigate their fertility journey. In her free time, Isabelle enjoys running half marathons, trying out new coffee shops, and spending time with her husband, Kaleb.\",\"url\":\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/author\/isabelle\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0435\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","description":"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0431\u0435\u0433\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"How to safely and successfully return to running after having a baby","og_description":"It's possible!","og_url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0431\u0435\u0433\/","og_site_name":"Natural Womanhood","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NaturalWomanhood","article_published_time":"2025-09-23T13:00:37+00:00","article_modified_time":"2025-11-21T15:50:12+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Isabelle Adams","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@naturwomanhood","twitter_site":"@naturwomanhood","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Isabelle Adams","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/"},"author":{"name":"Isabelle Adams","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/person\/9e16628c8e31f45e34dff0bfadf5a413"},"headline":"How to safely and successfully return to running after having a baby","datePublished":"2025-09-23T13:00:37+00:00","dateModified":"2025-11-21T15:50:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/"},"wordCount":2319,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg","keywords":["exercise","postpartum"],"articleSection":["Postpartum"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/","url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/","name":"\u0411\u0435\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg","datePublished":"2025-09-23T13:00:37+00:00","dateModified":"2025-11-21T15:50:12+00:00","description":"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#primaryimage","url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-scaled.jpeg","width":2560,"height":1706,"caption":"running postpartum, pelvic floor therapy, running after baby"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/running-postpartum\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How to safely and successfully return to running after having a baby"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#website","url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/","name":"\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#organization","name":"\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Natural Womanhood"},"image":{"@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NaturalWomanhood","https:\/\/x.com\/naturwomanhood","https:\/\/www.instagram.com\/naturalwomanhood\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/natural-womanhood\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCt5gjuXYioYkx31Iq4tHLGg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/#\/schema\/person\/9e16628c8e31f45e34dff0bfadf5a413","name":"\u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \u0410\u0434\u0430\u043c\u0441","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/hobbsheadshot-copy.png","url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/hobbsheadshot-copy.png","contentUrl":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/hobbsheadshot-copy.png","caption":"Isabelle Adams"},"description":"\u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \u0410\u0434\u0430\u043c\u0441 - \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 Natural Womanhood. \u041e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u041a\u0435\u043d\u0442\u0443\u043a\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \"\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\" \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0411\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u041c\u0438\u043b\u043e\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u044f. \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438 \"\u0426\u0438\u043a\u043b \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" - \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043b \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043a \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u0430\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c \u043e\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u041d\u0424\u041f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0444\u0435\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u0443\u0436\u0435\u043c \u041a\u0430\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c.","url":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/author\/isabelle\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":5394,"label":"Postpartum"}],"post_tag":[{"value":6488,"label":"exercise"},{"value":51,"label":"postpartum"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_388085734-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Isabelle Adams","author_link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/author\/isabelle\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":5394,"name":"Postpartum","slug":"postpartum","term_group":0,"term_taxonomy_id":5394,"taxonomy":"category","description":"You've just grown and delivered a baby\u2014you're amazing! But navigating postpartum can be... tricky, especially if postpartum depression rears its head. Here's what you need to know about taking care of yourself as you care for your new baby. ","parent":5185,"count":48,"filter":"raw","term_order":"0","cat_ID":5394,"category_count":48,"category_description":"You've just grown and delivered a baby\u2014you're amazing! But navigating postpartum can be... tricky, especially if postpartum depression rears its head. Here's what you need to know about taking care of yourself as you care for your new baby. ","cat_name":"Postpartum","category_nicename":"postpartum","category_parent":5185}],"tag_info":[{"term_id":6488,"name":"exercise","slug":"exercise","term_group":0,"term_taxonomy_id":6488,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":51,"name":"postpartum","slug":"postpartum","term_group":0,"term_taxonomy_id":51,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":34,"filter":"raw","term_order":"0"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23442"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23442\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}