Менструальный цикл - это не только рождение детей, утверждает автор Лиза Хендриксон-Джек в своей книге, Пятый важный признак.Это также касается вашего женского здоровья. Четыре наиболее распространенных жизненно важных показателя здоровья (обычно их измеряют в кабинете врача во время осмотра или в экстренной ситуации) включают кровяное давление, пульс, частоту дыхания и температуру тела. Но для женщин, пишет Хендриксон-Джек, менструальный цикл - это пятый важнейший признак здоровья и плодовитости.
Пятый жизненно важный признак это всеобъемлющее руководство по всем вопросам цикла и фертильности, охватывающее все, что нужно знать женщине о месячных, гормональном здоровье и прекращении приема гормональных противозачаточных средств. Книга изобилует исследованиями и данными, но при этом написана легко и понятно (и ее интересно читать!). Здесь мы рассмотрим Пятый жизненно важный признак и взвесить, является ли он обязательной покупкой для женщин, желающих узнать больше о своих циклах.
Если вы знакомы с проблемой бесплодия, то наверняка сталкивались с Лизой Хендриксон-Джек. Она является ведущей популярной программы Пятницы фертильности подкастВ ней она рассказывает обо всем, что касается фертильности и женского здоровья. Недавно она также стала соавтором книги Настоящая еда для фертильности, и обучает специалистов по женскому здоровью, как использовать методы повышения фертильности (FAM) с ее помощью. программа наставничества. Хендриксон-Джек уже почти два десятилетия учит женщин составлять графики своих циклов.
Кто является целевой аудиторией книги "Пятый важный признак"?
Любой женщине репродуктивного возраста будет полезно прочитать Пятый важный признак. Неважно, не замужем ли вы и пытаетесь разобраться в своих месячных, используете ли вы FAM, чтобы избежать беременности, или хотите создать или расширить свою семью. Большая часть книги посвящена тому, как читать признаки фертильности и использовать эту информацию для наблюдения за своим здоровьем, достижения или предотвращения беременности. Кроме того, в нескольких главах рассказывается о действии противозачаточных средств и о том, как правильно отказаться от таблеток. Читательницы, которые в настоящее время принимают гормональные противозачаточные средства (но хотят это изменить!), получат особую пользу от этих разделов, поскольку Хендриксон-Джек содержит подробное руководство о том, что происходит в течение нескольких месяцев после прекращения приема противозачаточных средств.
Одна из наиболее освежающих сторон взгляда Хендриксон-Джек на FAM заключается в том, что она не рассматривает осведомленность о фертильности как быстрое решение проблемы при попытке зачать ребенка или как нечто необходимое только в определенные периоды жизни. Она описывает FAM как "целый новый мир" (стр. 3), который позволяет женщине понять свое здоровье с раннего возраста, избежать беременности без контрацептивов и оптимизировать свои шансы на быстрое зачатие. Подобно тому, как цикл является постоянным жизненно важным показателем в репродуктивном возрасте женщины, FAM в эти годы дает постоянную уверенность в том, что ее здоровье находится на правильном пути.
Каковы основные области содержания книги "Пятый жизненный признак"?
Пятый жизненно важный признак начинается с объяснения того, почему менструальный цикл является жизненно важным показателем здоровья женщины. Хендриксон-Джек также рассказывает о том, как выглядят здоровые месячные. Затем она переходит к основам осведомленности о фертильности, обсуждает цервикальную слизь, построение графика менструального цикла и то, как другие диагнозы, такие как проблемы со щитовидной железой или синдром поликистозных яичников (PCOS), могут повлиять на ваш цикл.
Далее следуют две главы, посвященные гормональным средствам контрацепции, в которых рассказывается о влиянии таблеток на фертильность и о том, что делать, когда вы готовы к зачатию. с сайта контроль рождаемости. Хендриксон-Джек также рассказывает о том, как составить график, чтобы избежать или достичь беременности, как улучшить цервикальную слизь, а также о питании и образе жизни для здоровых циклов. Кроме того, она дает советы по устранению болей при месячных, ПМС и нерегулярных циклов, а также рассказывает о планировании беременности на будущее.
Каковы сильные стороны Пятый жизненно важный признак?
Сложные понятия разбиты на части для легкого понимания
Одной из сильных сторон книги Хендриксон-Джек является ее способность сделать сложную информацию более доступной для обычного читателя. Она делает это, приводя личные примеры или представляя информацию в виде диаграмм и маркированных списков. Например, в главе о цервикальной слизи она не только подробно объясняет, что такое цервикальная слизь и почему она так необходима для фертильности, но и включает диаграмму (с. 32), иллюстрирующую, какие виды цервикальной слизи являются нормальными, а какие - ненормальными.
Диагностическое значение менструального цикла
Больше всего идея цикла как пятого жизненного показателя раскрывается в главе 6 "Ваш менструальный цикл как инструмент диагностики". В этом разделе Хендриксон-Джек рассказывает о том, как можно "сбить" цикл: странный характер цервикальной слизи, короткая лютеиновая фаза, обильное кровотечение, очень короткие или светлые месячные, аномальные показатели базальной температуры тела (БТТ). Она связывает эти симптомы с различными возможными гормональными нарушениями (например, проблемами со щитовидной железой или PCOS), предоставляя ценную информацию для женщин, которые беспокоятся о здоровье своего цикла и фертильности.
Мудрость женского цикла
Среди более технических глав, посвященных составлению графиков и детоксикации от таблеток, Хендриксон-Джек также включает небольшой раздел "Мудрость менструального цикла". Здесь она объясняет, что ее цикл - "один из величайших учителей в ее жизни" (с. 134). Она пишет, что так много времени в своей жизни потратила на то, чтобы справиться с болезненными месячными, что было бы легко просто возненавидеть эту часть своей жизни и отгородиться от нее с помощью контрацептивов. Вместо этого она узнала, что "каждый менструальный цикл - это возможность преодолеть жизненные трудности" (с. 134). Когда мы принимаем гормональные контрацептивы, пишет она, наша связь со здоровьем прерывается, и мы теряем эту ценную мудрость, данную нам конструкцией нашего женского тела.
Она продолжает эту главу, объясняя, что это нормально - чувствовать потребность в расслаблении и отступлении, когда у нас менструация: нам не нужно взбираться на горы и бегать марафоны во время менструации, как может показаться из рекламы тампонов! У женщин есть возможность приспособиться к естественным циклам своего тела, выстраивая каркас своей жизни не за пределами менструальный цикл, но вместо этого в пределах это. Хендриксон-Джек даже затрагивает некоторые основы синхронизация циклов В этом разделе предлагаются практические рекомендации по действиям, которые следует совершать или избегать на каждой фазе цикла.
Пятый жизненно важный признакограничения или слепые пятна
Очевидное ограничение Пятый жизненно важный признак в том, что, хотя в ней и обсуждаются все тонкости составления графиков рождаемости, она не подробное объяснение какого-либо конкретного метода FAM или NFP (естественного планирования семьи). Если вы хотите изучить FAM, чтобы достичь или избежать беременности, лучше всего пройти обучение в проверенный метод. (Впрочем, справедливости ради, Пятый жизненно важный признак В конце книги приводится ряд ресурсов для женщин, желающих пройти официальное обучение тому или иному методу ФАМ).
Еще одна область, в которой не хватает Пятый жизненно важный признак это взгляд на жизненные фазы, которые могут усложнить составление графика и понимание циклов. Две наиболее распространенные жалобы женщин на ФАМ - это то, что он может быть сложнее в послеродовой или перименопаузальный период, когда цикл все еще продолжается, но овуляция происходит реже или нерегулярнее. Именно в такие периоды важно опираться на научно обоснованный метод FAM и находить поддержку в борьбе с этими специфическими гормональными изменениями. Хотя Хендриксон-Джек и рассказывает о том, как на цикл могут влиять проблемы со здоровьем, она не углубляется в составление графиков в послеродовой или перименопаузальный период, упуская из виду некоторые ключевые области информации для многих своих читателей.
Вердикт: купить, одолжить или пропустить "Пятый важный признак"?
Пятый жизненно важный признак обязательна к покупке для любой женщины, желающей узнать о том, как жизненно важен (каламбур, конечно) ее цикл. Хендриксон-Джек проделывает фантастическую работу, рассказывая читательницам о том, как выглядит здоровый менструальный цикл, как добиться более здоровых и плодородных циклов и что делать, если вы принимаете гормональные противозачаточные средства и хотите прекратить их прием. Ее книга также является отличным справочным ресурсом, если вы испытываете специфические проблемы с фертильными признаками или месячными и хотите более подробно разобраться в том, что может происходить.
Разделы о подготовке к беременности и питании для здоровых циклов также ценны, но если вы в первую очередь пытаетесь зачать ребенка или улучшить свои гормоны с помощью еды, я бы рекомендовала более полную книгу Настоящая еда для фертильности вместо этого, которую Хендриксон-Джек написала в соавторстве с Лили Николс, дипломированным диетологом. Тем не менее, Пятый жизненно важный признак это обширный обзор менструального цикла, в котором найдется что-то для каждой женщины в детородном возрасте.
