После того как женская сборная США по футболу выиграла чемпионат мира 2019 года, тренер Доун Скотт рассказала о том. ключевая стратегия что помогло привести ее команду к победе. Это были не специальные тренировочные упражнения или особая диета. Это было простое действие отслеживает циклы своих игроков. Она стала замечать, что ее игрокам требуется больше времени на восстановление и они чувствуют себя более усталыми в начале периодов. В результате она решила использовать более индивидуальный подход. подход к тренировкам и питанию в зависимости от фаз цикла. Планы составлялись индивидуально для каждого игрока, и Скотт считает, что их система, основанная на циклах, в конечном итоге помогла им выиграть Кубок мира.
Идея Скотта для женской сборной США раскрывает истину, о которой часто забывают в современном спорте: женское тело по своей природе отличается от мужского. Автор и обладательница наград в области бега Лорен Флешман недавно написала статью статья для Журнал TIME обсуждая, почему, по ее мнению, спорт никогда не был создан для женского тела. В этой статье я расскажу об аргументах Флешман, об исследованиях, связанных со спортом и женским телом, и выскажу свое мнение о том, могут ли противозачаточные средства (или отслеживание цикла в стиле женской сборной США) стать решением некоторых проблем, с которыми сталкиваются спортсменки.
Журнал TIME: Спорт не был создан для женского тела, потому что он требует от спортсменок "бороться с естественным развитием организма".
В ней ВРЕМЯ В своей статье Флешман описывает, как девочки-подростки испытывают временный спад в своих спортивных достижениях, когда у них начинается половое созревание. Это происходит потому, что в этот критический период их организм переключает энергию на сексуальное развитие. Мальчики-подростки не испытывают такого же спада, а также не обладают природной "мягкостью", которая, как можно ожидать, появится у девочки в период полового созревания.
Основное внимание Флешман уделяет долгосрочным последствиям для здоровья женщин, которые относятся к ним как к мужчинам в спорте, ожидая, что их тело будет двигаться по той же устойчивой траектории, которая характерна для мужчин-атлетов. Ее опасения, особенно по поводу RED-S и расстройств пищевого поведения, вполне обоснованны и могут сказаться на женщине и в более зрелом возрасте, если она станет остеопороз или аналогичные проблемы с костями по мере старения [1].
Нереалистичные цели по проценту жира в организме
Эти различия заставляют многих девочек, занимающихся легкой атлетикой, думать, что у них должен быть процент жира в организме, как у мальчиков. Флешман отмечает, что некоторые тренеры разделяют эту точку зрения. На самом деле большинство молодых спортсменок говорят, что недовольны своим весом, причем 90% из них считают, что их вес превышает норму в среднем на 13,6 фунта. Из-за такого токсичного мышления 35% спортсменок из колледжей подвергаются риску анорексия [2]. Почти вдвое большее число людей подвержены риску развития булимии [2].
RED-S
Нереалистичные ожидания относительно веса приводят к тому, что многие девушки (и женщины) недоедают. Это, в свою очередь, вызывает RED-S (относительный дефицит энергии в спорте). RED-S - это определено как снижение уровня здоровья и спортивных результатов, когда спортсмен не получает должного питания и энергии от потребляемой пищи. 80% У женщин-спортсменок, прошедших обследование на RED-S, был обнаружен хотя бы один симптом, причем многие из этих женщин испытывали потеря их периодов [3].
По словам Флешмана, менструальная дисфункция настолько распространена в спорте, что многие тренеры и профессионалы в спортивном мире считают ее "нормальной" реакцией на тренировки, несмотря на обилие исследований, демонстрирующих, что здоровый гормональный цикл абсолютно необходим".
Устойчивый дефицит минеральной плотности костной ткани
Далее Флешман описывает, как потеря цикла может привести к низкая минеральная плотность костной ткани для женщин, особенно если нарушение менструальной функции происходит в подростковом возрасте [4]. Женщины-спортсменки в колледже подвержены стрессовым переломам в два-три раза чаще, чем их сверстники-мужчины, и этот показатель только увеличивается, если у них есть RED-S. И чтобы никто не думал, что эти проблемы могут быть просто решены после того, как молодая женщина прекращает соревновательные тренировки, на самом деле проблемы с минеральной плотностью костной ткани и переломы костей могут преследовать женщину в течение всю оставшуюся жизньДаже если она больше не занимается спортом на соревнованиях [1].
Итог: создан ли спорт для женского тела
Хотя современные виды спорта, вероятно, разрабатывались не с учетом особенностей женского организма подростков, Флешман не призывал покончить с женским спортом. На сайте Часть IIЯ привожу ее рекомендации о том, как спорт может уважать женское тело, и добавляю несколько дополнительных соображений. И да, один из столпов успеха женской сборной США по футболу - часть этого решения.
Ссылки:
[1 MacKnight, John M. "Osteopenia and Osteoporosis in Female Athletes." Клиники спортивной медицины vol. 36,4 (2017): 687-702. doi:10.1016/j.csm.2017.05.006 [2] Гринлиф, Кристи и др. "Женщины-спортсменки: распространенность расстройств пищевого поведения и неупорядоченного пищевого поведения". Журнал здоровья американских колледжей : J of ACH vol. 57,5 (2009): 489-95. doi:10.3200/JACH.57.5.489-496 [3] Дэйв, Сона Си и Мартин Фишер. "Относительный дефицит энергии в спорте (RED - S)". Актуальные проблемы педиатрического и подросткового здравоохранения vol. 52,8 (2022): 101242. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101242 [4] Skorseth P, Segovia N, Hastings K, Kraus E. Prevalence of Female Athlete Triad Risk Factors and Iron Supplementation Among High School Distance Runners: Results From a Triad Risk Screening Tool. Orthop J Sports Med. 2020 Oct 27;8(10):2325967120959725. doi: 10.1177/2325967120959725. PMID: 33195716; PMCID: PMC7605010.Дополнительное чтение:
Синхронизация циклов: Как управлять естественными гормональными сдвигами вашего менструального цикла
