Люди многого не рассказывают о том, что происходит после рождения ребенка. В фильмах женщина плачет нежными слезами, охваченная радостью, глядя на своего новорожденного (которому на вид не меньше трех месяцев). Ее прическа выглядит великолепно, и нам внушают, что она и ее семья легко переходят к этим кардинальным переменам в жизни.
Для большинства из нас реальность послеродового периода не столь гламурна. Возможно, вы будете плакать от радости, глядя на прекрасного малыша, но это еще не все. Если во время беременности, родов и схваток наши тела претерпевали значительные изменения, то послеродовой период может быть еще более бурным.
Давайте будем реальными
Ваше тело восстанавливается после того, как освободилось место для другого человека. Ваши гормоны находятся в постоянном движении и могут чувствовать себя непредсказуемо. И вы, вероятно, не спите больше нескольких часов за раз. Если вы кормите грудью, вы все еще почти так же голодны, как и во время беременности. Хорошая новость заключается в том, что теперь, когда на вашем мочевом пузыре не лежит ребенок, вам нужно реже ходить в туалет.
При этом послеродовой период не обязательно должен быть сплошной загадкой. Да, здесь много неизвестного. Однако, как и до беременности, ваш организм вырабатывает заметные признаки, которые можно интерпретировать, чтобы определить, что происходит с вашей фертильностью и общим состоянием здоровья. Сейчас так же, как и раньше, методы информирования о рождаемости (FAM), также известный как Естественное планирование семьи (NFP) может дать представление о вашем повседневном состоянии.
Каждый из основных методов контроля за рождаемостью имеет послеродовой протокол для матерей, которые кормят грудью, и для тех, кто не кормит, хотя, возможно, они не были подробно рассмотрены во время вашего знакомства с методом. Сейчас самое время воспользоваться этими ресурсами, которые уже готовы и ждут вас.
Вот три способа, которые помогут вам использовать FAM или NFP в послеродовой период.
1. Оставайтесь на связи со своим инструктором FAM.
В большинстве случаев ваши послеродовые графики не будут сразу же похожи на те, что были до зачатия. Очень много факторов влияют на то, как восстановится ваша фертильность. A подготовленный инструктор FAM поможет вам определить, когда стоит снова начать строить графики - ваша готовность и ваши намерения являются основными факторами, - и интерпретировать то, что может показаться странными узорами на странице.
Если раньше у вас не было инструктора, уделите несколько минут сегодня, чтобы найти. Часто инструкторы работают удаленно, поэтому достаточно зайти на главный сайт вашей методики, чтобы найти человека, который сможет с вами заниматься. Хотя это может показаться просто еще одним занятием, когда вы и так чувствуете себя перегруженным, подумайте о том, что знания, которые вы получите от инструктора, помогут вам понять, как лучше заботиться о себе в этот переходный период.
2. Будьте открыты для нового метода.
Мы с мужем узнали, что Симпто-термический метод когда мы были помолвлены. После рождения нашего первого ребенка быстро стало ясно, что просыпаться каждый день в одно и то же время больше не является частью моего образа жизни. Я не решалась рассмотреть другой метод, а именно Крейтон Модель, потому что она не очень подходила для образа жизни моей подруги. В конце концов, я изучил Крейтон и обнаружил, что препятствие, с которым столкнулся мой друг, не было проблемой для меня. На самом деле, Крейтон гораздо лучше подходил для нашего образа жизни, чем любой другой метод.
Когда наша семья выросла, мы обнаружили, что Крейтон по-прежнему хорошо подходит для нас. Обучение не заняло больше нескольких видеоконференций с инструктором, а знания, полученные по одному методу, облегчили изучение другого. Я знаю другие пары, которые перешли на Маркетт или перешел из Крейтона в Симпто-Термал. Поделившись своими проблемами с преподавателями, вы сможете понять, что вам больше всего подходит. Возможно, вы также захотите заглянуть в Метод лактационной аменореи если вы кормите грудью.
3. Будьте терпеливы.
У вас много забот. Будь то ваш первый ребенок, четвертый или девятый, вы переходите на новый этап жизни. Послеродовой период может потребовать от вас более длительного воздержания, чем вы привыкли, и это может показаться вам тяжким бременем.
Отчасти красота FAM заключается в том, что они осознают и ценят целостную личность. Интимность - это нечто большее, чем секс. Крейтонская модель, в частности, призывает пары постоянно поддерживать свои отношения через "S-P-I-C-E", то есть "духовное, физическое, интеллектуальное, творческое/коммуникативное, эмоциональное/психологическое" взаимодействие. Когда секс остается за кадром, как еще вы можете проявить привязанность и поддержать своего супруга? Что вам нужно, чтобы чувствовать себя воодушевленным и сильным? Это может выглядеть иначе, чем до рождения ребенка, а может и не выглядеть. В любом случае, найдите время, чтобы сделать ваши отношения приоритетными.
Это нормально, что трудно
Перемены могут быть сложными, и мы должны признать, что в послеродовом периоде есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Если вы считаете, что у вас послеродовая депрессия или послеродовая тревога, обратитесь за помощью к специалисту.
Общение с супругом, с инструктором и даже внутренние размышления - все это является ключом к здоровому послеродовому состоянию души и тела.
Когда в этой статье мы говорим о методах повышения рождаемости (FAM) или о естественном планировании семьи (NFP), мы имеем в виду Методы, основанные на осведомленности о бесплодииНаучно обоснованные методы построения графика цикла, которые могут быть использованы в качестве эффективных форм естественного контроля рождаемости при обучении у сертифицированного инструктора.
Последнее обновление 5 февраля 2021 года.
